Иогийн тэнцвэрт байдлын физик. 1-р хэсэг: тэгшлэх

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Тэнцвэрийн гурван багана нь тэнцвэр, хүч чадал, төвлөрөл юм. Биеийн тэнцвэрт байдлыг бие бялдрын хувьд боломжтой болгодог тул биеийн тэгш байдал нь маш чухал юм. Хүч чадал нь шугамыг барьж, тохируулах боломжийг бидэнд олгодог. Мөн тэнцвэрийг хадгалахын тулд хүчин чармайлтаа хэзээ, хаашаа чиглүүлэх тухай ойлголтыг өгч, үүнийг байнга хянаж байх нь анхаарал юм. Бид эдгээр гурван халим тус бүрт тусдаа өгүүллийг зориулах болно. Өнөөдөр бид тохируулгын талаар ярих болно.

Ягаан өнгийн фламинго нь чимээ шуугиантай хөршүүдтэй байсан ч нэг хөл дээрээ амархан унтаж чаддаг ч унахгүй. Тэд хөлөө сольж, үргэлжлүүлэн сайхан унтаж чаддаг.

Хүн нэг хөл дээрээ зогсож байхдаа унтаж чадах уу? Мэдээж үгүй. Зарим хүмүүс зүгээр л унтдаггүй - тэд хэдэн секундын турш дэмжлэггүйгээр нэг хөл дээрээ зогсохгүй. Модны байрлал, хавирган сарны байрлал гэх мэт тэнцвэрийг бий болгох харьцангуй энгийн асана хүртэл бидний анхаарлыг бүхэлд нь шаарддаг. Анхаарал алдмагц бид унадаг.

Гэхдээ ийм асанасын тусламжтайгаар тэнцвэрийг сургах хамгийн сонирхолтой зүйл бол бүрэн төвлөрөл, хурцадмал байдал нь бид ухамсараа цэвэрлэж, тайвширдаг, учир нь энэ нь тайван байдал, бүх биеийг бүрэн хянах, тэнцвэрийг хадгалах боломжийг олгодог.

Тэнцвэржүүлэхдээ бид байгалийн үндсэн хүчнүүдтэй бие махбодийн тэнцвэрт байдалд хүрдэг. Гэсэн хэдий ч туйлын хөдөлгөөнгүй байж энэ зохицолд хүрч чадахгүй. Бид тэнцвэрийн төвийг байнга өөрчилж, тэнцвэрийн мэдрэмжээ секунд тутамд шинэчлэх ёстой. Амжилтанд хүрсэн үед зөвхөн бидний бие тэнцвэртэй байдлыг олж авдаг төдийгүй мэдрэлийн импульс, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг олж авдаг.

Тэнцвэр нь тэнцвэртэй байдлыг авчирдаг.

"Нэг хөлтэй" асана дахь тэнцвэр алдагдах нь бидний унахаас айдаг зөн совингийн улмаас үүсдэг бөгөөд тэнцвэрээ хадгалах чадваргүй байдал нь бидний эго руу шууд цохилт өгдөг. Хамгийн сонирхолтой нь бодит байдал дээр бид шалан дээр унаж, өвдөлттэй цохих нь ховор байдаг. Бид зүгээр л нөгөө хөлөө шалан дээр тавьдаг - тэгээд л хэн ч унахгүй. Гэсэн хэдий ч ийм энгийн үйлдэл хийх боломжгүй байх нь заримдаа маш их ууртай байдаг. Модны поз шиг ийм энгийн асана дээр бид тэнцвэрээ алдаж, хангалттай удаан байж чадахгүй бол бидний дотоод шүүмжлэгч шивнэж эхэлдэг: "Чамд юу болоод байна вэ? Та яагаад эсэргүүцэж чадахгүй байна вэ? Энэ маш амархан!" Бүтэн бүлэгтэй йогийн хичээлд унах нь биднийг ичиж, бага зэрэг уурлахад хүргэдэг, учир нь бидний бүтэлгүйтэл саяхан олон хүнд илэрсэн.

Гэхдээ битгий бууж өг, учир нь модны байрлалыг тогтмол хийх нь анхаарал төвлөрлийг сайжруулж, тайван байдлыг өгч, булчинг бэхжүүлж, зохицуулалт, тэнцвэрийг хөгжүүлдэг бөгөөд энэ нь бидний алхалтад эерэгээр нөлөөлдөг (илүү тогтвортой болгодог), бидний зогсож буй байдал, өдөр тутмын олон үйлдлийг хэрхэн гүйцэтгэдэг. Бид ихэвчлэн боддоггүй. Эдгээр бүх ашиг тус нь өндөр настнуудын гэмтэл, тэр байтугай үхэлд хүргэдэг уналтаас зайлсхийхэд тусалдаг тул бидний амьдралыг уртасгадаг гэж та хэлж болно.

Зохицуулах

Нэг хөл дээрээ тэнцвэрээ хадгалах нь олон талаараа савлуур дээр тэнцвэртэй байхтай төстэй: физикийн ижил хууль энд тэнд үйлчилдэг. Хэрэв та хүндийн төвийг тулгуур суурийн дээгүүр байрлуулбал тэнцвэрээ хадгал, үгүй бол талуудын аль нэг нь илүү жинтэй байх болно.

Гэсэн хэдий ч тэнцвэрийг хадгалах нь тийм ч хялбар биш юм. Уулын байрлалд зогсож, түүнээс модны поз руу шилжихээр бэлдэж байх үед таны хөл яг энэ тулгуур суурийг бүрдүүлдэг. Хүн бүр өөр өөр байдаг тул хүндийн төв (суурь дээр шууд байрлуулах цэг) нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Гэхдээ дүрмээр бол энэ нь хэвлийн гүнд хүйснээс бага зэрэг доогуур байрладаг бөгөөд ихэнх хүмүүс тэгш хэмтэй байдаг тул яг голд нь байрладаг.

Хэрэв та толины өмнө зогсоод шалнаас тааз хүртэл босоо шугамыг энэ цэгээр шууд дамжуулж байгаагаар төсөөлвөл энэ нь яг таны хөлний хооронд, тулгуурын голд төгсөж байгааг харах хэрэгтэй.

Таны жин шугамын хоёр талд жигд хуваарилагдах болно. Энэ байрлалд тэнцвэрийг хадгалах нь маш хялбар байдаг.

Гэхдээ та баруун хөлөө өргөж, баруун өвдгөө хажуу тийш нь хөдөлгөж, модны поз руу ороход бүх зүйл өөрчлөгдөнө! Таны дэмжлэгийн суурь нарийсч байна - энэ нь одоо таны зүүн хөл юм. Баруун тийшээ татсан баруун хөлний жин нь хүндийн төвийг хөдөлгөж, биеийн төвөөр дамжин өнгөрөх нөхцөлт шугам дээр байхаа больсон. Үүнийг нөхөхийн тулд та шинэ шугам зурж, шинэ тулгуур суурийг тодорхойлохоор ажиллаж байхдаа их биеээ автоматаар зүүн тийш шилжүүлдэг.

Дахин хэлэхэд та биеийн жингээ хэвтээ шугамын хоёр талд жигд хуваарилах ёстой. Энэ нь хэрхэн ажилладагийг ойлгохын тулд өөр өөр жинтэй хоёр хүн тэнцвэрээ хадгалахыг хичээдэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Хөнгөн хүн савлуурын хажуугийн хамгийн ирмэг дээр сууж, хүнд хамтрагч нь төв рүү ойртвол тэнцвэрт байдалд хүрч болно.

Иогийн хувьд ижил дасгалыг ашигладаг: биеийн хөнгөн хэсэг нь төвөөс холдож, хүнд хэсэг нь ойртдог. Модны байрлал дээр таны бага зэрэг нугалж буй хөл нь тулгуурын төвөөс баруун тийшээ урагшилна. Биеийн хүнд хэсгүүд болох хонго, биеийг бага зэрэг зүүн тийш шилжүүлснээр та тэнцвэрт байдалд хүрч чадна.

Гараа тэнцвэржүүлж, олсоор алхагч мэт салгаснаар жин таны хүндийн төвөөс холдонгуут таны тэнцвэрт байдалд шууд нөлөөлдөг гэдгийг та зөн совингоор хүлээн зөвшөөрдөг. Хэрэв та модны байрлал гэх мэт зүйлийг тэнцвэржүүлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол эхлээд гараа тэнцвэржүүлэхийг хичээ.

Хүндийн төвийг дээш доош хөдөлгөх нь хэвтээ хөдөлгөөнтэй адил тэнцвэрт байдалд нөлөөлдөг. Үүнийг өөрөө шалгаарай: модны байрлалд гараа цээжнийхээ өмнө хажуу тийш сунган, алгаа нугалав. Хэрэв та толгой дээрээ ижил дохиогоор гараа өргөвөл эсэргүүцэх нь бүр ч хэцүү байх болно.

Учир нь хөдөлгөөн болгондоо та хүндийн төвөө бага зэрэг дээшээ хөдөлгөдөг. Мөн өндөр байх үед хажуу тийшээ хэдхэн градусаар хазайх нь тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг. Таталцлын төв бага байх үед та маневр хийх илүү зайтай болно. Тиймээс, хэрэв та модны байрлал дээр тэнцвэрээ хадгалахад бэрхшээлтэй байгаа бол эхлээд нугалсан хөлөө бага зэрэг дээшлүүлж, шагай дээрээ тухалж үзээрэй. Хожим нь хөлөө илүү өндөр татах боломжтой болно - өвдөг эсвэл ташаа хүртэл. Биеийн тэнцвэрийг сайжруулах өөр нэг арга бол хөлийнхөө хурууг аль болох өргөн сунгах явдал юм.