Нэг сарын дотор ургамлын гаралтай хоолны дэглэмд хэрхэн шилжих вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хүмүүс янз бүрийн шалтгааны улмаас хоолны дэглэм баримталдаг: зарим нь эрүүл мэндээ хадгалахын тулд, зарим нь жингээ хасахын тулд. Профессор эрүүл мэндийг бэхжүүлж, калори тоолох, хүнсний хэмжээг хязгаарлахгүйгээр жингээ хянах боломжийг олгодог хоолны дэглэм байдаг гэдгийг нотолсон - ургамлын гаралтай хоолны дэглэм.

Бид цагаан хоолны ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар ярихгүй, энэ талаар маш их бичсэн байдаг. Энэ нийтлэл нь шинэ хоолны дэглэмд шилжихийг хүсч байгаа боловч юуг даван туулахаа мэдэхгүй байгаа хүмүүст зориулагдсан болно.

Ихэнх хүмүүсийн хувьд амьтны гаралтай бүх бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасах нь боломжгүй юм шиг санагддаг. Энэ санаа нь өөрөө фанатик эсвэл гайхалтай юм шиг санагддаг. Хэрэв та тэдний нэг бол ямар ч ятгалга энд тус болохгүй. Зүгээр л нэг сарын турш ургамлын гаралтай хоолны дэглэм барьж үзээрэй. Энэ нь зөв хооллолтын төлөөх хамгийн сайн аргумент байх болно.

Сарын дараа та урт хугацааны үр нөлөөг анзаарахгүй, гэхдээ дараах зүйлсийг анхаараарай:

1. Та хүссэн бүхнээ идэж чадахгүй байж магадгүй (мах идэх хүсэл нь нэг сараас удаан үргэлжилж болно), гэхдээ та маш их амттай хоол идэх болно.
2. Энэ нь сонсогдож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Зарим нь ийм хоолны дэглэмд хурдан дасдаг бол зарим нь бүрэн сэргээхэд хэдэн сар зарцуулдаг. Гэхдээ гол зүйл бол энэ нь боломжтой бөгөөд нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаггүй гэдгийг та ойлгох болно.
3. Та илүү сайхан мэдрэмж төрж, илүү хөгжилтэй болно. Хоолны дэглэм барихаасаа өмнө, сарын дараа цусны шинжилгээг үзээрэй. Богино хугацаанд ч гэсэн мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг та анзаарах болно.

Эхний сар хэцүү байх болно, гэхдээ дараа нь хоолны дэглэм барих нь илүү хялбар болно.

Хоолны дэглэмийн эхний сарын 4 асуудал:

• Эхний долоо хоногт хоол боловсруулах систем нь өөрчлөлтөд дасан зохицох бөгөөд энэ хугацаанд ходоодны хямрал үүсч болно. Санаа зоволтгүй, энэ нь удаан үргэлжлэхгүй.
• Стандарт "ногооны багц" -аар өөрийгөө бүү хязгаарлаарай. Шинэ ресторанд очиж, шинэ хоол хий. Та аль ургамлын гаралтай хоолонд үнэхээр дуртай гэдгээ шийдээрэй.
• Сэтгэл зүйн саад бэрхшээлийг даван туулах - махгүйгээр идэх нь хоол биш гэсэн өрөөсгөл ойлголт.
• Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн чинь таныг дэмжихгүй байж магадгүй. Янз бүрийн шалтгааны улмаас олон хүн таныг цагаан хоолтон эсвэл веган болно гэж сандаргах болно. Бид үүнд дасах хэрэгтэй болно.

Хоолны дэглэмийн эхэн үед өөртөө хэрхэн туслах вэ?

• Дүрмээр бол ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс бага өртөгтэй байдаг. Гэхдээ эхлээд та хоолонд ердийнхөөсөө илүү их мөнгө зарцуулах болно, учир нь та шинэ зүйл туршиж, өөрт тохирсон амтыг хайж олох болно. Харамсах хэрэггүй, энэ нь үнэ цэнэтэй юм.
• Сайн идэх. Хэрэв та гадуур хооллож байгаа бол амттай цагаан хоолны сонголтуудыг өөр өөр ресторанд хийж үзээрэй. Хоолоо төрөлжүүлээрэй. Энэ нь танд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах, хоолны дэглэмийг сонирхоход чухал ач холбогдолтой.
• Хангалттай идээрэй. Жин хасах нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах зорилтуудын нэг байж магадгүй юм. Ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийн хувьд та амжилтанд хүрнэ. Өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй, өлсөж болохгүй.

Энэ шилжилтийг хийхэд амар биш. Сэтгэл зүйн болон практикийн саад бэрхшээлүүд байдаг. Энэ нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Гэхдээ хоолны дэглэмийн ашиг тус нь гайхамшгуудтай хиллэдэг - та илүү туранхай болж, залуу харагдаж, олон архаг өвчнөөс зайлсхийх болно.

Мөн та Ортодокс веган байх албагүй. Колин Кэмпбелл өөрөө тэмдэглэснээр:

“Би бүх амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна, гэхдээ үүнд бүү зов. Хэрэв таны амттай ногооны шөл тахианы шөлөөр хийсэн эсвэл бүхэл үрийн талханд бага хэмжээний өндөг орсон байвал санаа зовох хэрэггүй. Ийм хэмжээгээр эдгээр бүтээгдэхүүн нь биед хүчтэй нөлөө үзүүлэхгүй байх магадлалтай.

Сарын турш туршилт явуулаарай. Эрүүл байх!

Колин Кэмпбеллийн номноос сэдэвлэсэн ""