Хэрхэн хоцрохоо болих вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Архаг хоцорсон болон тэднийг байнга хүлээж байдаг хүмүүст зориулсан гарын авлага.

Би хоцрох гэж юу болохыг мэдэхгүй байх ёстой гэж үү. Нөхцөл байдал ямар байх нь хамаагүй: найзтайгаа уулзах, ажил, хичээл, автобус. Би үргэлж хоцордог. Үргэлж байдаг. Энэ нь ядаргаатай, ядаргаатай юм. Намайг болон бусдыг уурлуулдаг. Би хэдэн цагт сэрэх нь хамаагүй. Бурхан минь ээ, тэр болгондоо би өөртөө дахин ийм зүйл хийхгүй гэж амладаг: эрт босч, бүх зүйлийг эцсийн мөч хүртэл авчрахгүй, урьдчилан бэлдээрэй. Ажил дээрх зэмлэл, найз нөхдийнхөө гомдол, хайртай хүмүүсийн зэмлэл зөвхөн эхэндээ л үр дүнтэй байдаг. Хэсэг хугацааны дараа бүх зүйл дахин хэвийн байдалдаа орно.

Цаг баримталдаг хүмүүс над шиг цагаа барьдаггүй австралопитекүүдийг байнга засч залруулах гэж оролддог бөгөөд тэдний бодлоор цаг гэж юу болохыг огт мэдэхгүй. Тэдэнд бид хувиа хичээсэн, хайхрамжгүй байдлаасаа болж байнга хоцордог юм шиг санагддаг. Үнэн хэрэгтээ байнгын хоцрогдол нь нүдэнд харагдахаас хамаагүй илүү төвөгтэй асуудал юм.

Архаг "хожрогчид" нь тодорхой хэв маягтай болох нь харагдаж байна.

• тэд хойшлуулах хандлагатай байдаг,
• тэд өөрийгөө хянах асуудалтай байдаг (тэд муу зуршилд илүү өртөмтгий байдаг: хэт идэх, архидалт, мөрийтэй тоглоомонд донтох, дэлгүүр хэсэх),
• Тэд үргэлж сэтгэл хөдлөлийг хайж байдаг
• Тэд дараахь байдлаар тодорхойлогддог: анхаарлын хомсдол, сэтгэлийн түгшүүр, анхаарал төвлөрүүлэх асуудал.

Байнга хоцрогдсон хамтрагчид нь сэтгэлийн түгшүүр, анхаарал сарниулах, хуваагдах мэдрэмж болон бусад дотоод сэтгэлзүйн байдалтай тэмцдэг.

Энэ асуудалд чухал үүрэг гүйцэтгэсэн зан чанарын гүн гүнзгий шинж чанаруудын ачаар хоцрох зуршлыг арилгахад маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч зөв арга барилаар архаг хоцрогдол нь тэдний зан авирыг өөрчилж чаддаг болох нь харагдаж байна.

Та ямар төрлийн хоцрогчид вэ?

Цагтаа хүрэх эхний алхам бол өөрийгөө ухамсарлах явдал юм. Суугаад өнгөрсөн болон зан чанараа шинжил. Та хэзээ ч, хаана ч, эсвэл зөвхөн зарим тохиолдолд хоцорч байна уу? Та хоцрохдоо ямар мэдрэмж төрдөг вэ? Юу таныг хоцордог вэ?

Та тодорхой хугацаанд үргэлж хоцордог уу, эсвэл байнга өөрчлөгдөж байдаг уу? Тогтмол хугацааны хоцрогдол нь ямар нэгэн сэтгэл зүйн саад тотгор байгааг илтгэнэ. Магадгүй та сул зогсолтоос айдаг эсвэл аль болох олон зүйлийг өдөрт багтаахыг хүсч байгаа байх (бие махбодийн хувьд боломжгүй байсан ч). Хэрэв та хаа нэгтээ 10 минут эсвэл хагас цагаар хоцорсон бол асуудал механик юм. Энэ тохиолдолд та цагийн менежментийн ур чадвар (цаг менежмент) дээр ажиллах хэрэгтэй.

Уламжлал ёсоор бол 7 төрлийн хоцрогдсон хүмүүс байдаг. Ихэнх хүмүүс гурван үндсэн ангилалд хуваагддаг:

Эцсийн хугацаа Би эцсийн мөчид яарах дуртай. Тэр яаралтай асуудалд онцгойрч, стресстэй нөхцөл байдалд оновчтой байдаг. Бодит хямрал байхгүй бол эцсийн хүлээгчийг ажилд өдөөх нь заримдаа хэцүү байдаг. Нэгээс нөгөө рүү үсрэх замаар эцсийн хугацаа нь уйтгартай байдлаас ангижрах болно.

Үйлдвэрлэгч аль болох богино хугацаанд аль болох ихийг хийх хэрэгтэй. Ийм сэдэв нь өөрөө маш их баяр баясгаланг мэдэрдэг бөгөөд дуусгасан даалгавруудыг асар том жагсаалтад тэмдэглэдэг. Үйлдвэрлэгчид "шидэт сэтгэлгээ"-ийг ашиглах хандлагатай байдаг - тэд даалгавраа биелүүлэхэд зарцуулдаг цаг хугацааг дутуу үнэлдэг. Тэд цагийг дэмий үрэхийг үзэн яддаг тул минут бүрийг төлөвлөхийн тулд өдрийн нарийвчилсан төлөвлөгөө гаргадаг.

Ухаангүй профессор байнга сатаардаг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар анхаарал сарниулах нь удамшлын үндэстэй бөгөөд анхаарлын бүрэн дутагдалаас эхлээд гэм зэмгүй хачирхалтай зүйл хүртэл байж болно. Ухаангүй профессор ихэвчлэн цаг хугацаа алдаж, түлхүүр, уулзалтаа гэртээ мартдаг.

Ихэвчлэн хүмүүс бусад төрлийн хоцрогчдийн шинж тэмдэг илэрдэг. Жишээлбэл, шинийг санаачлагч хоцрогдсон гэдгээ хэзээ ч бүрэн хүлээн зөвшөөрдөггүй (бидний олонх нь ядаж хагас оновчтойч байдаг). Гэрийн тэжээмэл амьтан бол өөрийгөө хянах чадваргүй хүн юм. Freeloader - өөрийн түгшүүр, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай байдлаа хожимдсон гэдгээрээ зөвтгөдөг. Эцэст нь, Ребел б бүх хүнд хүч чадлаа харуулахыг хүссэн тул хоцорчээ (Босогчид ихэвчлэн эрчүүд байдаг).

Юу таныг хоцордог вэ?

Өөрийгөө сайтар ажиглаж, хоцроход чинь юу саад болж байгааг олж мэдэхийг хичээ. Продюсерууд ихэвчлэн нэг өдрийн дотор хийж чадахаас илүү олон даалгавар, даалгавар, товыг төлөвлөдөг (мэдээж Оддын дайн телепортлогч эсвэл цагийн машингүй бол). Тэд олон ажил хийх чадвараа хэтрүүлэн үнэлдэг бол хэт идэвхжилийн эмгэг гэж нэрлэгддэг. Энэ нь "автоматаар" тохиолддог. Та гэрээсээ гарахаасаа өмнө бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй юм шиг санагдаж, дараа нь гэнэт шинэ зүйл гарч ирнэ.

Олон хүмүүс зүгээр л гэрээсээ гарах дургүй байдаг бөгөөд гэнэт хөшиг засах, цахим шуудан шалгах, оймс засах, муур индүүдэх хэрэгтэй гэж боддог … Тэд хаалганы гадаа удаан хугацаагаар байх ёстой байсан.

Та дараах тарнийг хөгжүүлснээр үүнийг шийдэж чадна. Та өөрийгөө ямар нэг буруу зүйл хийж байхдаа барьж авбал чимхэх юм уу алгаа ташиж, "Үүнийг хүлээж болно" гэж хэлээрэй.… "Таван минут!" хариуцлагаас чөлөөлөхгүй, тодорхой хугацаанд хүүгүй зээл олгохгүй. Зогс. "Одоо, би үүнийг хийх болно …" гэсэн санааг толгойноосоо хая. Тэгээд явсан газраа яв.

Хоцролттой хэрхэн харьцах вэ?

Архаг хоцрогдолоос цаг барьдаг хүн болж хувирна гэдэг хэцүү төдийгүй маш хэцүү ажил юм. Эцсийн хугацааг тохиролцох боломжгүй, өөртөө амласан зүйл байх нь чухал юм. Амархан хүрч болох зүйлээс эхэл, жишээлбэл: маргааш өглөө сэрүүлэгтэй цагийг дараа нь бүү тавь - нэг удаа ч биш (!) - орондоо "за, өөр 5 минут" ч болохгүй. Хэрэв та ийм энгийн ажлыг ч хийж чадахгүй бол байнгын саатал өвчинтэй тэмцэхэд бэлэн биш байна. Гэхдээ үсрэхээсээ өмнө туршилт хий. Хаа нэгтээ цагтаа ирээрэй. Ядаж нэг удаа. Зөвхөн үүнийг хийх үед танд ямар мэдрэмж төрж байгааг ойлгохын тулд. Өөрийн мэдрэмжийг санаарай. Таны сэтгэл санаа тайвширч байна уу, эсвэл санаа зовж байна уу? Бардамнал эсвэл тамын уйтгар гуниг уу?

Алхам 1: Цагийг дахин тооцоолж сур

Та хоёр долоо хоногийн турш өдөр бүр хийх зүйлсийн жагсаалтыг хөтөлж байх ёстой. Нэгдүгээрт, даалгавруудын нарийвчилсан жагсаалтыг гаргаж, тэдгээрийг дуусгахад хэр их хугацаа шаардагдахыг тооцоол. Жишээлбэл, угаах, хувцаслах, өглөөний цайгаа уух, ажилдаа орох, дэлгүүр явах, аяга таваг угаах зэрэгт хэр хугацаа шаардагдах вэ. Дараа нь жагсаалтаас ямар нэгэн даалгаврыг гүйцэтгэхдээ түүнд хэр их цаг зарцуулсанаа тэмдэглэж, хувийн дүнгийнхээ хажууд үүнийг зааж өгөх хэрэгтэй.

Олонх нь тархинд гүн шингэсэн түр зуурын хэвшмэл ойлголттой байдаг ч бодитой бус байдаг. Хэрэв нэг удаа, ойролцоогоор таван жилийн өмнө та ямар нэгэн байдлаар гайхамшигтайгаар 15 минутын дотор ажилдаа хүрч чадсан бол энэ нь таны ажлын байранд очиход 15 минут шаардлагатай гэсэн үг биш юм.

2-р алхам: Хэзээ ч минут минутаар бүү төлөвлө

Хоцорсон хүмүүс урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдлаас үл хамааран эцсийн мөчид ирэхийг хичээдэг. Жишээлбэл, та 9:00 цаг гэхэд ажил дээрээ байх хэрэгтэй. Чамайг яг 30 минут зарцуулна гэж бодож байгаа тул 8:30 цагт гэрээсээ гараарай. Жишээлбэл, та замын түгжрэлд гацсан эсвэл гэртээ шүхрээ мартсан бол ажилдаа цагтаа ирэх боломжгүй болно. Үүнийг эрсдэлд оруулах хэрэггүй! Хаа сайгүй 15 минутын өмнө байхаар төлөвлөж хэвшээрэй.

3-р алхам: Хүлээлтийг хүлээн зөвшөөр

Хэрэв товлосон цагаасаа өмнө хаа нэгтээ ирнэ гэсэн бодол таныг айлгаж байгаа бол тэр үед юу хийж чадахаа бодоорой. Сэтгүүл эсвэл уншлагын танхим авч яваарай, удаан хугацаанд ярилцаагүй хуучин танил руугаа утасдаж эсвэл дараагийн долоо хоногт хийх төлөвлөгөөний жагсаалт гарга. Яг энэ мөчид ямар сонирхолтой, хэрэгтэй зүйл хийж чадахаа бод, тэгвэл та эрт ирж, үүнийг хийх урам зоригтой болно.

Эцэст нь, хэрэв танд байнга хоцордог найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн байвал санаарай: энэ цайзыг авах нь зальтай ажиллахгүй. Жишээлбэл, та 9:00 цагт тэнд байх ёстой гэж хэлээрэй, гэхдээ үнэндээ бүх зүйл 10:00 цагаас эхэлдэг. Эцсийн эцэст хожимдсон хүн таныг даван туулах болно. Загнаад ч нэмэргүй.

Суугаад ярилцах нь дээр (тэвчээр дуусахаас өмнө) тоглоомын дүрмийг тогтоох. Зөвшөөрч байна: хүн тантай уулзахаас 15 минут ба түүнээс дээш хоцрох болгонд таны амттанг төлдөг. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол ядаж таны амьдралыг илүү амттай болгох болно:)