2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 02:26
Жингээ хасахаар шийдсэн хүмүүст эцэст нь спортоор хичээллэж, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгоход туслах өөр нэг сонирхолтой програм.
Одоо та ямар нэгэн амттай зүйл идэхээс өмнө энэ маш амттай хоолонд хичнээн калори агуулагддагийг, мөн эдгээр илчлэгүүд нь биеийн зарим хэсэгт хуримтлагдахаас сэргийлэхийн тулд хичнээн их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэйг харах болно. Маш их урам зориг өгдөг, тийм үү?
Бүртгэлийн үеэр та өөрийн биеийн үзүүлэлтүүдийг оруулна уу: тухайн үеийн жин, хүссэн жин, өндөр, төрсөн огноо, хүйс, ажлынхаа хугацаанд хэр идэвхтэй хөдөлгөөн хийдэг (суудалгүй, дундаж хөдөлгөөн гэх мэт), долоо хоногт хэдэн удаа хийхийг хүсч байна. спортоор хичээллэх гэх мэт.
Танаас хүлээн авсан өгөгдөл дээр үндэслэн уг програм нь зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөрт хэдэн калори зарцуулах ёстойг тооцоолдог.
Жишээлбэл, 2 кг жин хасахын тулд (50-аас 48 хүртэл) би өдөр бүр 1200 калори шатаах ёстой. Тэгээд 2012 оны 1 сарын 25 хүртэл 1,5 кг хаяна.
Та зөвхөн гар утасны аппликейшнээр төдийгүй вэбсайтаар дамжуулан үр дүнг хянах боломжтой.
Та хоолны өдрийн тэмдэглэлээ хоолоор хөтөлдөг. Өдрийн хоолондоо идсэн зүйлийнхээ нэрийг програмын хүнсний толь бичигт оруулж, хэмжээг нь зааж, калори болон элементүүдээр нь задаргаа аваарай. Хоёр банана 160 калори илчлэгтэй байдаг.
Мөн та өөрийн эрүүл, илчлэг багатай жороо энд хадгалах боломжтой.
"Дасгал" хэсэгт та дасгалын тоо, шатаасан калорийн тоог оруулна. Жишээлбэл, би "ажиллаж байна" гэж оруулаад програм нь нэг дор хэд хэдэн сонголтыг өгсөн.
Таны сайтад оруулсан бүх зүйл таны гар утасны програмд автоматаар хуулбарлагдах ба эсрэгээр. Хэрэв таны хийсэн дасгал жагсаалтад ороогүй бол та өөрөө оруулна. Жишээлбэл, та цаг хугацаа болон шатсан калорийн хэмжээг хянадаг тохирох програм, хэрэглүүртэй, өөрт тохирсон программ хийсэн гэж бодъё. Дараа нь та дасгалаа өөрөө үүсгэж, үр дүнгийн өгөгдлийг оруулна.
Өдрийн төгсгөлд програм нь таны том зургийг (идсэн - шатсан) тооцоолж, тогтоосон хэм хэмжээг хэр зэрэг дагаж мөрдөж байгааг харуулдаг.
Жишээлбэл, давхар cheeseburger цэсийг шатаахын тулд би нэг км тутамд дунджаар 5.5 минутын хурдтайгаар дор хаяж хагас цаг гүйх ёстой. Үнэн, Runkeeper арай өөр бодолтой байдаг (та бүр илүү их оролдох хэрэгтэй), гэхдээ та MyFitnessPal-ийн өгөгдлийг харсан ч гэсэн та сайн гүйх хэрэгтэй.
Хэрэв ганцаараа эрүүл, зөв амьдралын хэв маягийг удирдах нь уйтгартай байвал та найзууд руугаа залгаж болно - хамтдаа жингээ хасах нь илүү хөгжилтэй байдаг;)
Зөвлөмж болгож буй:
Орчин үеийн амьдралын хэв маяг хэрхэн хорт хавдар үүсгэдэг
Соёл иргэншлийн ашиг тус бидний эсрэг болсон. Хорт хавдар бол 21-р зууны гамшиг юм. Гэхдээ хүн бүр эрүүл мэнддээ цаг тухайд нь анхаарч чадвал эрсдэлийг бууруулах боломжтой
Цэвэр байдал, сахилга бат, эрүүл амьдралын хэв маяг: 2018 оны дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний хөгжөөн дэмжигчид, тамирчид бидэнд юу зааж өгсөн бэ?
2018 оны дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний зарим хөгжөөн дэмжигчдийг хөлбөмбөгийн одтой адил санаж байна. Тэдэнд тохиолдсон түүхүүдийн жишээнээс та маш их зүйлийг сурч чадна
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь эрүүл мэндийг баталгаажуулдаггүй
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь эрүүл мэндийн асуудлаас ангид байх баталгаа болохгүй. Бидний нөхцөл байдалд нөлөөлдөг бусад, илүү чухал хүчин зүйлүүд байдаг
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь шүтэн бишрэгчдээ хэрхэн алж байна вэ
Албан ёсоор, орторекси - эрүүл хооллолт дээр өвдөлттэй байдаг - байдаггүй. Гэтэл хүмүүс зүгээр л зөв хооллож байна гэж бодоод аль хэдийн өвдөж байна
Орчин үеийн амьдралын хэв маяг бидний эрүүл мэндэд хэрхэн хор хөнөөл учруулж байна
Шөнийн цагаар тогтмол ажилладаг хүмүүс сэтгэлийн хямрал, таргалалт, чихрийн шижин, хорт хавдар тусах эрсдэл өндөртэй байдаг. Учир нь циркадийн хэмнэл эмх цэгцгүй байдаг