2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Сунгах, алчуураар сунгах. Заримдаа сургуулийн биеийн тамирын хичээл дээр бид сонирхолтой дасгал хийдэг байсан - бид алчуурыг ирмэгээр нь авч, чанга татаж, гараа урд нь сунгаж, байнга чангалж байв. Энэ дасгалын дараа ямар нэгэн гадны хүчин бидний гараа дээш өргөөд байгаа юм шиг сэтгэгдэл төрүүлэв. Үнэнийг хэлэхэд манай биеийн тамирын багшийн будлиантай тайлбарыг би бүрхэг санаж байна.
Гэвч эдгээр хүмүүс алчуурын маш сонирхолтой хэрэглээг олж, гэрийн дасгалдаа хүч чадал, сунгалтын дасгал хийхдээ нэмэлт хэрэгсэл болгон ашигладаг.
Видео №1. Эдгээр залуус бэлтгэлд бүх нухацтай хандаж, алчуур, зүгээр л хүч чадал бүхий дасгалуудыг хослуулсан. Хэрэв та энэ дасгалыг 12 минутын турш дуусгасны дараа хангалттай хүчтэй байгаа бол хоёрдугаар шатанд давтаж болно.
Охинд анхаарлаа хандуулаарай - тэр дасгалуудыг илүү хөнгөн хувилбараар хийдэг тул та анх удаагаа эрх чөлөөтэй болж, түүний дараа давтаж болно.
Видео дугаар 2. Энэ видеон дээрх дасгалуудыг тус бүр 10 минутын турш хийхийг санал болгож байна.
Видео дугаар 3. Энэ видеон дээр арван есөн жилийн туршлагатай фитнесс дасгалжуулагч Карол Анн алчуураар хийдэг нэлээн хялбар сунгалтын дасгалуудыг танд санал болгож байна. Энэ нийтлэлд би зөвхөн нэг видеоны жишээг өгөх болно, гэхдээ та түүн дээр дарвал алчуураар сунгах дасгалын бүхэл бүтэн цуврал видеог үзэх болно.
Бие махбодоо эмх цэгцтэй болгохын тулд спорт клубт явах шаардлагагүй, үнэтэй тоног төхөөрөмж худалдаж авах шаардлагагүй гэдгийг эдгээр бичлэгүүд дахин нотолж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Бүтэн биеийн булчинг сунгах 50 дасгал
Лайф хакер бүх биеийг сунгах шилдэг дасгалуудыг цуглуулсан бөгөөд ингэснээр та дасгалаа зөв дуусгах эсвэл гэртээ сунгалтын хичээл зохион байгуулах боломжтой болно
Зураг сунгах анатоми: үндсэн дасгалууд
Вики Тимон, Жеймс Килгаллон нарын сунгалтын дасгалын зурагт цуглуулгын энэ хэсэгт - Нуруу, нуруу, хэвлийг сунгах
Резинэн туузаар сунгах 10 дасгал
Энгийн тэлэгчийн тусламжтайгаар та бүх биеэ сайн сунгаж чадна. Эдгээр резинэн дасгалууд нь таны мөр, цээж, нуруу, хөлийг ажиллуулахад тохиромжтой
Сунгах таазыг шинэ мэт болгохын тулд яаж цэвэрлэх вэ
Лайф хакер нь PVC болон даавууны сунгах таазыг цэвэрлэхэд туслах энгийн заавар бэлдсэн. Мөн хувь хүний толбыг хэрхэн арилгах талаар зөвлөмжүүд байдаг
Ядарсан булчингаа сунгах: зам дээр сунгах
Хэрэв та зам дээр йог хийж чаддаг бол зөвхөн булчин, үе мөчний хөшүүн хэсгийг сунгаж, нухахад ямар ч асуудал гарах ёсгүй. Хамгийн гол нь булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд ямар дасгалууд хамгийн үр дүнтэй болохыг мэдэх нь мэдээжийн хэрэг аюулгүй байдлын энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм - гэнэтийн хөдөлгөөн байхгүй!