Агуулгын хүснэгт:
- Дархлаа нэмэгдүүлэх 8 арга Энэ бол ажилладаг цорын ганц зүйл юм
- Соосонд мөнгө үрэхгүй байх вэ
- Маш их хүчин чармайлтгүйгээр эрүүл хооллож эхлэх 9 арга
- Гэрийн бяслагнаас илүү кальци агуулсан 10 хоол
- Ачаалалгүйгээр бага илчлэг идэх 20 арга
- Тамхинаас хэрхэн гарах вэ: Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар 11 шилдэг арга
- Маш их суудаг хүмүүст зориулсан богино дасгал
- 40 настайдаа сүйрлийн үед үлдэхийн тулд хэрхэн сургах вэ
- Тархиа залуу байлгах 5 зөвлөгөө
- "10-3-2-1-0" томъёо нь танд сайхан нойр, эрч хүчтэй өглөө өгөх болно
- Бид яагаад хурхирдаг, яаж зогсоох вэ
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн болон эрүүл амьдралын хэв маягийн бусад элементүүдийн талаархи бидний сүүлийн нэг жилийн шилдэг нийтлэлүүд.
Дархлаа нэмэгдүүлэх 8 арга Энэ бол ажилладаг цорын ганц зүйл юм
Дархлааг нэмэгдүүлэх гайхамшигт эмчилгээ, эм байхгүй ч хамгийн энгийн бөгөөд хямд аргууд нь өө сэвгүй ажилладаг. Та хэд хэдэн сайн зуршлыг өөртөө шингээж, хэд хэдэн муу зуршлаас татгалзах хэрэгтэй болно, гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм: нэг ч халдвар арилахгүй!
Нийтлэлийг уншина уу →
Соосонд мөнгө үрэхгүй байх вэ
Хэрэв таны дархлаа суларч, өвдсөн хэвээр байгаа бол ядаж үүнийг улам дордуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Таны эрүүл мэнд таны гарт байдаг, тэр ч байтугай эмч нарт үргэлж итгэж болохгүй: заримдаа тэд үр дүнтэй нь батлагдаагүй эмийг зааж өгдөг. Яагаад ийм зүйл тохиолдож байгааг олж мэдээрэй, сайн эмийг хогноос хэрхэн ялгах талаар олж мэдээрэй.
Нийтлэлийг уншина уу →
Маш их хүчин чармайлтгүйгээр эрүүл хооллож эхлэх 9 арга
Та жингээ хасаж, аюултай өвчнөөр (чихрийн шижингээс хорт хавдар хүртэл) эрсдэлээ бууруулж, эрч хүчтэй байж, эрүүл мэндээрээ гялалзахыг хүсч байна уу? Зөв хоолло. Жижигхэн заль мэх нь таны калорийн хэрэглээг багасгаж, эрүүл бус хоолыг тамын зовлонгүйгээр эрүүл хоол хүнсээр солиход хэрхэн туслахыг бид танд хэлэх болно.
Нийтлэлийг уншина уу →
Гэрийн бяслагнаас илүү кальци агуулсан 10 хоол
Эрүүл хооллолтын хувьд уураг, өөх тос, нүүрс усны илчлэг, агууламжаас гадна хангалттай хэмжээний макро шим тэжээлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Мөн энэ нь үргэлж тодорхой байдаггүй. Жишээлбэл, зуслангийн бяслаг нь кальцийн агууламжаараа аварга биш юм. Энэ бодисоор зүгээр л цэнэглэгдсэн 10-аас доошгүй хүнсний бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд ямар ч нэмэлтгүйгээр өдөр тутмынхаа үнэ цэнийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Нийтлэлийг уншина уу →
Ачаалалгүйгээр бага илчлэг идэх 20 арга
Орчин үеийн ертөнцөд хоол тэжээлийн хамгийн том асуудал бол илүүдэл илчлэг бөгөөд үүний үр дүнд илүүдэл фунт юм. Үүний зэрэгцээ жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд үүний тулд хатуу хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Хоолныхоо хоолыг илчлэг багатай (гэхдээ амттай биш) хоол хүнсээр сольж, хоолны дэглэмийн зарим зуршлаа өөрчил, тэгвэл хоолны дэглэм дэх илчлэгийн агууламж мэдэгдэхүйц буурч, цатгалахгүй байх болно.
Нийтлэлийг уншина уу →
Тамхинаас хэрхэн гарах вэ: Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар 11 шилдэг арга
Тамхины донтолт нь бие махбодоос илүү сэтгэл зүйн шинж чанартай байдаг тул түүнээс ангижрах үнэхээр үр дүнтэй аргыг олох хэрэгтэй. Энэ нь хүн бүрт өөр байх болно. Бид 11 сайн аргыг санал болгож байна. Тэдгээрийн зарим нь танд тохирох байх, магадгүй хэд хэдэн.
Нийтлэлийг уншина уу →
Маш их суудаг хүмүүст зориулсан богино дасгал
Суух нь тамхи татахтай адил хор хөнөөлтэй гэдгийг хүн бүр сонссон байх. Суух байрлалд байх хугацааг богиносгох нь үргэлж боломжгүй байдаг: эцэст нь ажил үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ та амьдралдаа илүү их хөдөлгөөн нэмснээр хор хөнөөлийг бууруулж чадна. Бид зөвхөн 20 минут шаардагдах, бөглөрсөн булчингуудыг сунгаж, биеийг сайхан галбиртай байлгаж, илүү их калори шатаахад туслах сонирхолтой дасгалыг санал болгож байна.
Нийтлэлийг уншина уу →
40 настайдаа сүйрлийн үед үлдэхийн тулд хэрхэн сургах вэ
Богино дасгал хийх нь дасгал хийхгүй байснаас дээр, гэхдээ бүрэн, тогтмол дасгал хийх нь бүр ч дээр. Мөн аль хэдийн 30-аас дээш насны хүмүүст энэ нь зүгээр л шаардлагатай юм. Дассан биеийн залуу байдал, хүч чадал, гоо үзэсгэлэнг хадгалахын тулд одоо та бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Эрдэмтэд ямар сургалтын арга нь эсийн түвшинд залуужуулах нөлөөтэйг олж мэдсэн бөгөөд насжилттай холбоотой олон өвчнөөс хамгаалдаг.
Нийтлэлийг уншина уу →
Тархиа залуу байлгах 5 зөвлөгөө
Нас ахих тусам бие бялдрын хувьд төдийгүй танин мэдэхүйн чадвар мууддаг. Та тархиа хэдий чинээ эрт анхаарч эхлэх тусам ой санамж, анхаарал сайн хэвээр үлдэх болно.
Нийтлэлийг уншина уу →
"10-3-2-1-0" томъёо нь танд сайхан нойр, эрч хүчтэй өглөө өгөх болно
Тархи болон бүхэл бүтэн биеийн эрүүл мэндийн урьдчилсан нөхцөлүүдийн нэг бол нойр юм. Хэрэв та төөрөгдөл, анхаарал сарниулах, нүдний доорх эргэлдэхээс залхаж байгаа бол фитнесс дасгалжуулагч Крейг Баллантайны 10-3-2-1-0 томъёог туршаад үзээрэй. Үүнийг санахад хялбар боловч хэрэглэхэд амаргүй!
Нийтлэлийг уншина уу →
Бид яагаад хурхирдаг, яаж зогсоох вэ
Хурхирах нь нойронд саад учруулаад зогсохгүй зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс асуудлыг нухацтай авч үзэх, шалтгааныг олж мэдэх, арга хэмжээ авах нь зүйтэй. Аль нь - бид нийтлэлд хэлэх болно.
Нийтлэлийг уншина уу →
Зөвлөмж болгож буй:
Гүйлтээр хэрхэн эрүүлжих вэ: эхлэгчдэд зориулсан гарын авлага
Гүйлтийг хэрхэн эхлүүлэх, хэрхэн бэлтгэл хийх, юу идэх вэ - марафон гүйхийг мөрөөддөггүй, гэхдээ өөрийгөө формтой байлгахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан зөвлөгөө
2019 онд хэрхэн илүү сайн болох вэ
Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах нь сайшаалтай хүсэл эрмэлзэл юм. Мөн Lifehacker-д ойрын ирээдүйд өөрийгөө болон амьдралаа илүү сайн болгоход туслах бүх зүйл бий
2019 онд хэрхэн илүү бүтээмжтэй байх вэ
Хэрэв бүтээмжийг нэмэгдүүлэх нь ирэх жилийн зорилтуудын нэг бол энэ цуглуулга танд хэрэг болох нь дамжиггүй. Юмыг хэрхэн эмх цэгцтэй болгох, ажлын төгс орчин, зөв сэтгэлгээг бий болгох талаар суралц
2019 онд харилцаагаа хэрхэн сайжруулах вэ
Хэрэв та бусадтай харилцах харилцаагаа хэрхэн сайжруулах талаар бодож байгаа бол танд хэрэгтэй бүх зүйл бидэнд байна! Хайртай хүнтэйгээ эв найртай амьдрах, ятгах урлагийг эзэмшиж, хамт олондоо уурлуулахгүй байх нь санагдсан шиг хэцүү биш юм
2020 онд хэрхэн эрүүлжих вэ
Бид 2019 оны хоол тэжээл, тархины эрүүл мэнд, өвчтөний эрхийн талаархи хамгийн шилдэг Lifehacker нийтлэлүүдийг нэгтгэсэн. 2020 онд эрүүл саруул болоход тань туслах бидний зөвлөгөө