Профессор болох эсвэл нэг хийлчээс хичээл авахад хэр их хугацаа шаардагдах вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэн нэгэн тухайн салбартаа жинхэнэ мэргэжлийн хүн болохын тулд 10,000 орчим цагийг үүнд зориулах хэрэгтэй гэж боддог. Хэн нэгэн үүнд өдөрт 4 цаг хангалттай гэж боддог, гэхдээ хэн нэгэн нь амьдралынхаа туршид дасгал хийж, ажлынхаа талаас илүү хувийг ажилдаа зориулдаг бөгөөд үүнийг хэзээ ч зогсоохгүй, учир нь төгс төгөлдөрт хязгаар гэж байдаггүй.

Бид тархи толгойгоо гашилгаж, мэргэжлийн хүн болох хүсэл болон амрах, баяр баясгалан, найз нөхөд, гэр бүл гэх мэт амьдралынхаа өөр нэг хэсэг болох хоёрын хооронд эргэлздэг. Та тэнцвэрээ олж, бидний амьдралын нэг хэсэг зовж шаналж байгаад гэмшихгүйгээр амьдралаас бүрэн таашаал авч чадах уу? Дундаж зам бий юу, эсвэл зүгээр л дасгалжуулагчид үйлчлүүлэгчдэдээ мөрөөдөлдөө хүрч, түүгээрээ мөнгө олох болно гэж амлахын тулд зохиосон домог уу? Эсвэл бүх зүйл нь бид хэрхэн зөв дасгал хийхээ мэдэхгүй байгаа явдал юм болов уу?

© зураг

Энэхүү алтан дундажийг олохын тулд сэтгэл судлаач, хийлч Ноа Кагеима 23 жил зарцуулсан.

Ноа хоёр настайгаасаа хийл тоглож сурсан бөгөөд карьерынхаа туршид түүнийг ур чадварынхаа оргилд хүрэхийн тулд хангалттай дасгал хийж байна уу? Тэрээр дэлхийн алдартай хөгжимчид болон бусад уран бүтээлчдийн туршлагаасаа хуваалцсан нийтлэлүүдийг судалжээ.

Агуу хүмүүс юу гэж хэлдэг вэ?

Рубинштейн нэгэн ярилцлагадаа 4 цагийг өдөр бүр хичээллэх хамгийн оновчтой цаг гэж үздэг гэж хэлсэн. Хэрэв танд дээд цэгтээ хүрэхийн тулд илүү их цаг хугацаа хэрэгтэй бол та зүгээр л буруу зүйл хийж байна гэсэн үг.

Леопольд Ауэр өдөржин хуруугаа сургах хэрэгтэй гэж үздэг. Хэрэв та оюун ухаанаа сургавал 1, 5 цагийн дотор барьж чадна.

Өндөр ур чадварт хүрэхийн тулд өдөрт дунджаар 3 цаг хангалттай гэж Хайфец үздэг байв. Тэр өөрөө үүнийг хийдэг бөгөөд бүрэн тайвшрахын тулд ням гарагийг өөртөө зориулдаг.

Ноа өдөрт дөрвөн цаг хангалттай, тайван байдаг гэж бодсон. Гэвч дараа нь тэрээр доктор Андрес Эрикссоны ажлын талаар сонссон.

Сэтгэл зүйчид юу гэж хэлдэг вэ?

Доктор Эрикссоны судалгаа нь хөгжимчид виртуоз болоход 15-25 жил шаардагддаг “10,000 цагийн дүрэм”-ийн үндэс суурь болсон. Тоонууд нь нэлээд аймшигтай юм. Тиймээс бид тэгшитгэлд нэг чухал хүчин зүйлийг алдаж байна.

"Санаатай дасгал" гэж нэрлэгддэг тусгай дасгал байдаг бөгөөд энэ нь хамгийн сайн үр дүнд хүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс гадна бидний сонсож байгаагүй өөр төрлийн дасгалууд байдаг бөгөөд бидний тавьсан зорилгод хүрэх хурд нь үүнээс хамаардаг.

Ухамсаргүй дасгал

Та хөгжимчдийн бэлтгэл хийж байхыг харж байсан уу? Тэд ихэвчлэн хэд хэдэн стандарт загварыг дагаж мөрддөг.

1. Эвдэрсэн бичлэг хийх арга. Энэ нь хуучирсан пянз шиг нэг онцгой төвөгтэй бүтээлийг тодорхойгүй хугацаагаар тоглох үед юм. Төгөлдөр хуур дээрх ижил хэсэг, яг адилхан танилцуулга - гаднаас нь харахад энэ бүхэн дасгал мэт харагдах боловч бодит байдал дээр энэ бүхэн зүгээр л утгагүй давталт юм.

2. Автомат нисгэгчийн арга. Энэ бол бид автомат нисгэгчээ идэвхжүүлж, даалгавраа биелүүлэхийн тулд нэг их хүчин чармайлт гаргадаггүй. Энэ нь гольф тоглох эсвэл эхнээс нь дуустал нэг хэсэг тоглохтой адил юм.

3. Холимог арга. Энэ бол нэг зохиолыг давтаж эхнээс нь дуустал дахин дахин тоглох, нэг хэсэг нь таалагдахгүй бол хэд хэдэн удаа тоглоод дараа нь үргэлжлүүлэх явдал юм. Бүжигт ижил зүйл тохиолддог: та холбоосыг эхнээс нь дуустал давтаж, хэрэв зарим нэг элемент илүү хэцүү байвал та үүнийг дахин дахин давтаж, дараа нь холбоосыг эцэс хүртэл давтана.

Энэ практик нь өөрөө тийм ч муу биш юм. Гэхдээ үүнтэй холбоотой гурван асуудал байна.

Асуудал №1. Энэ бол цаг гарз. Яагаад? Учир нь та дасгал сургуулилтад олон цаг зарцуулж, эцэст нь та хаашаа ч хөдөлдөггүй, учир нь та өөрийн мэдэлгүйгээр машин дээр ижил зүйлийг давтдаг. Түүгээр ч зогсохгүй та ийм алдаагаа засдаг тул өөрийгөө улам дордуулж чадна. Үүнээс, дашрамд хэлэхэд, энэ цагийг ирээдүйн дадлагаас чөлөөлж, зээлэх шаардлагатай болно.

Асуудал №2. Энэ нь биднийг өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг. Ижил бүтээлийг эцэс төгсгөлгүй олон удаа давтаж, алдаагаа засч тоглоход тайзан дээр гарахад өөртөө итгэх итгэл алдагддаг. Зохиол нь автоматаар цээжлэгддэг бөгөөд хэрэв бид өөр хэсэг дээр алдаа гаргавал сайхан, зөв гарахгүй байх магадлалтай. Автомат нисгэгч асаалттай байгаа тул урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдлын үед ухамсартай арга хэмжээ авах боломжгүй.

Би хийлч биш ч хөгжмийн сургуульд гитар тоглохоор нэг жил явсан ч автомат нисгэгч гэдэг энэ мэдрэмжийг одоо ч сайн санаж байна. Тархины оролцоогүйгээр хуруу нь өөрөө утсыг зулгаах үед. Хэдэн жилийн дараа та багажаа дахин авах үед ижил автомат нисгэгч сэрдэг боловч материал нь аль хэдийн мартагдсан тул бүхэл бүтэн хэсгийг санахад хэцүү байдаг. Хэрэв би ухамсартай бэлтгэл хийсэн бол аялгууг санаж, энэ хэсгийг дахин авах нь тийм ч хэцүү биш байх байсан.

Асуудлын дугаар 3. Энэ үнэхээр уйтгартай юм. Хэдэн цагийн турш нэг өдөр давтах нь үнэхээр уйтгартай! Эцэг эх, олон багш нар үүнийг ойлгодоггүй учраас нэлээд олон хүүхдүүд нулимс дуслуулан хөгжмийн сургуулийг төгсөж, дараа нь энэ хэрэгсэлд дахин хэзээ ч хүрдэггүй (хөршүүдээ баярлуулдаг). Мөн ерөнхий боловсролын сургууль, их дээд сургуулиудад оюутнууд мэдлэгийн цангааг үргэлж алддаг.

Энэхүү танил, уйтгартай дасгалын аргаас өөр арга бий юу?

Санаатай дасгал

Санаатай дадлага нь системтэй, өндөр бүтэцтэй үйл ажиллагаа юм. Энэ нь шинэ ур чадвар эзэмших, эсвэл аль хэдийн олж авсан ур чадвараа сайжруулахад илүү шинжлэх ухааны арга барил гэж хэлье, энэ нь бидэнд утгагүй туршилт, алдааг идэвхтэй сэтгэлгээгээр солих, шинэ таамаглалыг байнга эрэлхийлэх, шалгах боломжийг олгодог.

Энэ нь та хэсэг бүрийг автоматаар дахин дахин тоглуулахгүй, харин хэсэг бүрийг тус тусад нь аажмаар эзэмшдэг. Та үүнийг судалж, төгс дууг хайж олох болно. Зөвхөн оньсогоны бүх хэсгүүд төгс болсны дараа та тэдгээрийг бүрэн найрлага болгон нэгтгэж болно.

Энэ бол бидний ухамсаргүйгээр өгдөг бөгөөд нэлээд богино хугацааны дараа мартагддаг материалыг утга учиргүй цээжлэх биш харин мөн чанарын ёроолд хүрэх боломжийг олгодог байнгын дүн шинжилгээ юм. Учир нь төгс төгөлдөрт хүрэхийн тулд тодорхой дүрэм, томъёо, тэмдэглэлийг цээжээр мэдэхээс илүүг хийх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд бид мөн чанарыг ойлгож, бүх зүйлийг түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд задалж, нарийн төвөгтэй зүйлийг илүү хялбар, ойлгоход хялбар болгох ёстой. Мөн илүү сайн шийдэл эсвэл сонголтыг олоорой.

Тогтмол хүснэгтийг цээжлэх нь хангалтгүй юм. Хэрэв та үүнийг барьсан хуулиудыг ойлгож байгаа бол багшийн асуултын үндсэн шугамаас хазайх нь таныг төөрөлдүүлэхгүй. Үүний нэгэн адил, рельефийн ашигт малтмал, цаг уурын хамаарлыг ойлгох нь тухайн орны талаар хатуу дөрвөн (11?) -д хэлж өгөхөд тусална, та шаардлагатай догол мөрийг уншиж амжаагүй байсан ч гэсэн. Бид судалж, дүн шинжилгээ хийж, өөр арга замыг хайж, хэсэг болгон хувааж, сайжруулж, хуруунууд нь өөрөө үүнийг хэзээ ч давтаж чадахгүй болтол дахин дахин бодолгүйгээр давтдаггүй, мөн хазайсан бичвэрийн үгс бидний шүднээс унахгүй. Бид шөнө дунд сэрээсэн ч гэсэн - энэ бүхэн цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа дэмий үрсэн зүйл юм.

Шинэ ур чадвар эзэмшихийг хэрхэн хурдасгах вэ?

Ноа Кагейма шинэ ур чадвар эзэмших, сайжруулах үйл явцыг хурдасгах 5 зарчмыг гаргаж ирсэн бөгөөд тэрээр өөрийнхөө залуу хувилбартай дуртайяа хуваалцах болно. Тэд танд 10,000 хүрэхгүй цагийн дотор төгс төгөлдөрт хүрэхэд тусална гэж найдаж байна. Үлдсэн хугацаанд та юу зарцуулахаа олох болно;)

1. Анхаарал төвлөрүүлэх нь гол зүйл. Хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн хэрээр ур чадвараа дээшлүүлээрэй. Энэ нь 10-20 минут, 40-60 минут ба түүнээс дээш ч байж болно - энэ бүхэн таны хувийн онцлогоос хамаарна.

2. Цаг хугацаа бол бүх зүйл. Эрчим хүчний огцом өсөлтийг мэдэрч буй цаг хугацааг ажиглаж, энэ үед дасгал хийхийг хичээ. Дахин хэлэхэд энэ нь хүн бүрт өөр байж болно. Зарим нь өглөө эрт, зарим нь үдээс хойш хамгийн идэвхтэй байдаг, зарим нь бүр шөнийн шувуу болдог. Энэ хугацаанд та хамгийн бүтээмжтэй байх ба зарцуулсан цагийг ашигтайгаар ашиглах болно. Хэрэв та хамгийн энгийн үйлдэл дээр ч анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бол дасгал хийснээр ямар хэрэг байна вэ?

3. Ой санамждаа бүү итгэ. Ой санамждаа бүү итгэ, үндсэн зорилгоо, мөн дасгал хэрхэн өрнөсөн, юу нэмэх, өөрчлөхийг хүсч байгаагаа бич. Та үүнийг тусгай програм болон цаасан хувилбараар хийж болно. Хамгийн гол нь тухайн мөчийг шүүрэн авч, бүтээмжийн оргил үедээ байгаа тэр мөчид бүх зүйлийг бичиж, яг юуг засч залруулах шаардлагатай байгааг тодорхой олж харах явдал юм.

Хэрэв та бүх санаа, зохицуулалтыг бичвэл та хичнээн олон зүйл санаанд орж ирэхийг харах бөгөөд бүх санааг санах нь бараг боломжгүй юм. Бүх зүйлийг илүү хурдан, илүү төгс болгоход туслах ямар нэг зүйлийг яагаад алддаг вэ?

4. Илүү ухаалаг, илүү хэцүү биш. Заримдаа дасгалын үргэлжлэх хугацаа үнэхээр чухал байдаг. Гэхдээ заримдаа арай өөр замаар явах хэрэгтэй болдог. Ямар нэгэн байдлаар хамгийн хэцүү хэсгүүдийн нэгийг дахин дахин давтаж, амжилтанд хүрч, урагшлахын оронд Ноа зөвхөн хуруугаараа өвдөж, цөхрөлийн мэдрэмж төрүүлэв. Гэвч тэрээр өөрийгөө албадан зогсоож, хуруу, багажаа үргэлжлүүлэн тарчлаахын оронд түүнийг ажлаа дуусгахад яг юу саад болж байгааг бага зэрэг бодож, шалтгааныг нь олж мэдээд өөр, илүү хүнлэг, хурдан аргаар засаарай.

Миний санаж байгаагаар шулуун шугам нь хоёр цэгийн хоорондох хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн богино зам байдаггүй. Хичээл зүтгэл, хөдөлмөр нь хангалтгүй байх нь ойлгомжтой.

5. Асуудлыг шийдвэрлэх загвар, үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх. Тодорхойгүй байдал, утгагүй дасгалын далайд зүгээр л урсах нь хангалттай хялбар юм. Хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.

Асуудлыг шийдвэрлэх загвар нь 6 алхамаас бүрдэнэ.

1. Даалгаврын тодорхойлолт. Бид ямар үр дүнд хүрэхийг хүсч байна вэ?

2. Асуудлыг шинжлэх. Яагаад яг бидний хүссэнээр болохгүй байна вэ?

3. Боломжит шийдлүүдийг тодорхойлох. Бүх зүйл миний хүссэнээр болохын тулд би юу хийж чадах вэ?

4. Боломжит шийдлүүдийг турших, хамгийн оновчтой хувилбарыг сонгох. Ямар сайжруулалт хамгийн сайн ажилладаг вэ?

5. Хамгийн сайн шийдлийн хэрэгжилт.

6. Үр дүнг хянах. Таны хийсэн засварууд хүссэн үр дүндээ хүрэхэд тусалдаг уу?

Бидний амьдрал 15-25 жилийн үнэлж баршгүй цагийг ямар ч мөнгө, ололт амжилтаар худалдаж авах боломжгүй нэг зорилгодоо хүрэхэд зарцуулахад хэтэрхий богино байна. Бодлоготой дасгал сургуулилт нь бидэнд нээж өгч буй боломжуудын талаар болон түүний тусламжтайгаар хэмнэж, өөр чухал зүйлд зарцуулах цаг хугацааг бодоод үзээрэй.