2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Энэ нийтлэлд та нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн шинэ цэсийг олох болно: үндсэн хоол, хөнгөн зуушны жор, мөн таван өдрийн худалдааны жагсаалт. Өдөр тутмын хоолны илчлэгийн дундаж агууламж 1300 ккал-аас арай илүү байдаг.
Бид нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьж таргалалттай тэмцэх аянаа үргэлжлүүлж байна. Цэс нь уураг, өөх тос ихтэй, нүүрс ус багатай хоол хүнсээс бүрддэг.
Томъёо нь энгийн:
- өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол - 300 ккал-аас бага зэрэг;
- гурван хөнгөн зууш тус бүр 100 ккал.
Нийтдээ - ойролцоогоор Өдөрт 1300 ккал.
Өлсгөлөнг мэдрэхгүйн тулд 2-3 цаг тутамд идэж, хөнгөн зууш алгасахгүй байхыг хичээ.
Бэлтгэл
Үндсэн хоол бэлтгэхийн тулд дор хаяж 20 минут шаардагдана. Нэмж дурдахад, цэс нь тухайн өдөр болон дараагийн өдөртөө ихэнх хоолыг шууд хийж чадахаар зохион бүтээгдсэн.
Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол тахианы шөл юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд нэг фунт тахианы махыг ястай (нуруу нь сайн), нэг литр ус авна. Амтлахын тулд та сонгино, булан навч нэмж болно. Хоол хийхэд нэг цаг хагасын хугацаа шаардагдана - удаан байх тусам илүү амттай болно.
Хайруулын хувьд хамгийн бага хэмжээний өөх тосыг хэрэглээрэй (хамгийн тохиромжтой хоол хийх шүршигч).
Бүх аяганд давс, чинжүү амт нь байж болно.
Хүснэгтийн төгсгөлд таван өдрийн турш үргэлжлэх хүнсний жагсаалт байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Үр дүнгүй, бүр хор хөнөөл учруулахгүй 5 алдартай хоолны дэглэм
Ногоон кофе, өөх тосыг шатаах коктейль, хоргүйжүүлэх ундаа - алдартай хоолны дэглэм ямар хор хөнөөл учруулж болох, хэрхэн зөв хооллох талаар олж мэдээрэй
"Анхаарал хоолны дэглэм": амьдралаа сүйтгэхгүйн тулд агуулгыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ
Дөрвөн дүрэм танд маш их цагийг чөлөөлж, дэмий бодлуудаас ангижруулж, таны төвлөрлийг сайжруулах болно
Өндөгний хоолны дэглэм гэж юу вэ, та үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй
Өндөгний хоолны дэглэм нь хамгийн их судлагдсан хоолны дэглэм биш юм. Лайф хакер энэ нь жинд хэрхэн нөлөөлж, хэнд зориулагдсан болохыг ойлгодог
Энгийн нүүрс ус ба нарийн төвөгтэй нүүрс ус
Энгийн нүүрс ус. Нүүрс ус хэрхэн ялгаатай вэ, өдрийн турш эрч хүчтэй байхын тулд ямар хоол хүнс идэх хэрэгтэй
Шинэ хоолны дэглэм: бага зэрэг бага нүүрс ус, бага зэрэг өөх тос
Илүү их өөх тос, бага нүүрс ус хэрэглэснээр жингээ хасах боломжтой гэдгийг эрдэмтэд тогтоосон. Тиймээс, тавтай морилно уу - жингээ хасах шинэ хоолны дэглэм