Аз жаргалгүй хүмүүсийн нийтлэг 7 зуршил

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Аз жаргал, аз жаргалын түвшинг тодорхойлох нь аз жаргалгүй байдлын тухай ойлголттой адил нарийн төвөгтэй бөгөөд хувь хүний асуудал юм. Биднийг таагүй мэдрэмж рүү хөтөлдөг сүүлчийн байдалд хүрэх замууд байдаг. Тэдгээрийг зан араншиндаа тодорхойлсноор бид өөрсдийгөө хэсэг хугацаанд ч гэсэн аз жаргалтай байхад тусалж чадна.

Бид аз жаргалын тухай, энэ байдалд хэрхэн хүрч, түүн дээрээ удаан байх талаар маш их ярьдаг. Эцэст нь яаж үргэлж аз жаргалтай байж, нэг секунд ч гэсэн алдахгүй байх талаар.

Аз жаргал бол маш түр зуурын ойлголт юм: хүн бүр үүнийг мэддэг, заримдаа тэд үүнийг мэдэрдэг, гэхдээ хэдхэн хором өнгөрөхөд та аз жаргалтай байсан эсэхээ эргэлзэхээ больсон. Эсвэл тэр аз жаргалтай байсан, гэхдээ юутай харьцуулах вэ?

Тэгэхээр хүн бүрт аз жаргалгүй байх нийтлэг арга замууд юу вэ? The Positivity Blog-ийн зохиолч Хенрик Эдберг одоогоор 7 гол зүйлийг тоолжээ.

Дээд зэргийн эрэл хайгуул

Хэрэв та төгс төгөлдөр хүн байвал үргэлж хэцүү байдаг. Ийм хүн аз жаргалын байдалд хүрэх нь маш хэцүү байдаг, учир нь амжилтанд хүрэх зам нь хүртэл хамгийн тохиромжтой байх ёстой. Байшин, орон сууц, ажил мэргэжил, гэр бүл, үс засалт гэх мэт аливаа зүйлд илүү сайн хэвээр байгаа хүн үргэлж байх болно. Ийм хүний хувьд аз жаргалын мөчүүд маш хурдан бөгөөд ховор тохиолддог - тэр ямар нэг зүйлийг төгс хийснээ мэдэрч, хэн нэгэн үүнийг илүү сайн хийсэн гэдгийг харах хүртэл л.

Ямар нэгэн зүйлд үргэлж сэтгэл дундуур байдаг хүмүүстэй чатлах

Хүн бол нийгмийн амьтан. Бид бусад хүмүүсээс бүрмөсөн татгалзаж, хэнийг ч, юу ч сонсохгүй даяанч шиг амьдарч чадахгүй. Бидний харилцдаг хүмүүс бидэнд маш их нөлөө үзүүлдэг.

Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс амьдрал аймшигтай, ихэнхдээ шударга бус, харгис гэж байнга ярьдаг бол та яаж аз жаргалтай байх вэ?

Хэргийн талаар ийм зүйл ярих нь нэг хэрэг (улс орны байдал, хямрал гэх мэт), гэхдээ ийм бодол санаа, үзэл бодол давамгайлж, бүх зүйлд хамаатай бол огт өөр хэрэг. Ийм ярилцагчдаас зайлсхийх, энэ мэдээллийн чимээ шуугианыг өөрийн талбараас хасах нь дээр. Хэрэв энэ бол таны дотоод дуу хоолой бол та өөр дээрээ нухацтай ажиллах хэрэгтэй болно.

Өнгөрсөн болон ирээдүйн тухай байнгын бодол

Хүн бүр "энд, одоо" дүрмийг мэддэг. Ирээдүй эсвэл өнгөрсөн үеийн талаархи бодолд анхаарлаа төвлөрүүлснээр бид хамгийн чухал цаг үед буюу "одоо" цаг мөчид тохиолдох мөчийн мэдрэмжийг алддаг. Бид бараг үргэлж сөрөг зүйлд автдаг бөгөөд тааламжтай мөчүүдийг санах нь бага байдаг. Ихэнхдээ эдгээр нь яагаад бидний хувьд ямар нэг зүйл болохгүй байсан, яагаад татгалзсан, яагаад бид үүнийг зөв хийгээгүй, тэр үед юу зөв байсан гэх мэт бодлууд юм.

Хуучин гомдол, бүтэлгүйтэл - энэ бүхэн бидний "энд, одоо" аз жаргалын амтат хэсгийг хаздаг.

Алдаагаа санаж, дүн шинжилгээ хийхдээ яаж аз жаргалтай байх вэ? Бүх зүйлд цаг хугацаа байдаг - гунигтай, дүн шинжилгээ хийж, дүгнэлт хийж, урагшлах!

Өөрийгөө болон амьдралаа бусадтай харьцуулах

Амьдралын бусад тал дээр таныхаас хамаагүй муу байсан ч нөгөөх нь үргэлж дээр байдаг. Ер нь өөрийгөө хэн нэгэнтэй байнга харьцуулах нь тийм ч сайн зуршил биш юм. Та илүү сайн байх тусам хэн нэгэн чамаас илүү байх нь илүү их өвддөг. Ихэнхдээ хүмүүс өөрсдийгөө маш олон хүнтэй харьцуулж эхэлдэг бөгөөд хүн бүр илүү сайн зүйлтэй байх нь гарцаагүй. Үүний үр дүнд таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж суурь тавцангаас доош унаж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь байнга давтагдвал сэтгэл зүйчтэй уулзах, найз нөхдөө алдах нь танд баталгаатай болно.

Амьдралын сөрөг мөчүүдэд анхаарлаа төвлөрүүл

Та хол явах шаардлагагүй - эмээ дээрээ оч эсвэл дараалалд зогсоорой, тэнд тэтгэвэрт гарахын өмнөх насны олон тэтгэвэр авагчид, нагац эгч нар ТВ нэвтрүүлэг, радиогоор гол мэдээ авдаг.

Үр дүнд нь байнга хулгай хийдэг, алдаг, ажлаасаа халдаг, “хамгийн сайн” найзууд нь бусдын эхнэр, нөхрийг хамрын доороос нь булааж авдаг тухай бүх яриа өрнөж байна. Үүний дараа "ЗХУ-ын үед ийм зүйл байгаагүй" сэдвээр монолог уншина. Гэхдээ жирийн хүмүүс энэ бол амьдралын нэг хэсэг гэдгийг ухамсарлаж, тайван, бага зэрэг эмээдэг. Эмээ өдөр бүр үүн дээр амьдардаг бөгөөд түүний хувьд энэ мэдээ нь амьдрал өөрөө юм.

Тийм ээ, та манай эмээ нарын амьдралд атаархахгүй байх болно, гэхдээ бид ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хүч чадалтай хэвээр байна. Жишээлбэл, сөрөг зүйлд анхаарлаа хандуулахаа боль.

Бусдын үзэл бодлоос хамааралтай байх

Та ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө "Хүмүүс юу гэж бодох бол (хэлдэг)?" гэж үргэлж боддог.

Та өөрийгөө зарим хүмүүсийн анхаарлын төвд байгаа мэт санагдаж, стандарт хил хязгаар, жишиг зан үйлийг зөрчих замаар буруушаах механизмыг эхлүүлэх болно.

Шинэ зүйл хийх гэж байгаа бол нийгмээсээ далд хийж байгаа хэрэг. Та өөрийгөө бусдын сөрөг хариу урвалын эх үүсвэр гэж бодож магадгүй, магадгүй хэн нэгэн хүнд долоо хоногийг өнгөрөөсөн байж магадгүй гэж огт бодоогүй байх. Байнга арагшаа ширтэх, бусдыг хажуу тийшээ харах (тэд юу гэх бол, яаж хариулах бол?) Хувь хүний хөгжилд маш тодорхой саад болдог. Тэгээд хөгжихөд саад болдог болохоор аз жаргалтай байхад саад болдог гэсэн үг.

Амьдралыг төвөгтэй болгох

Амьдрал бол маш сонирхолтой бөгөөд нэгэн зэрэг гайхалтай төвөгтэй юм. Гэхдээ хамгийн сонирхолтой нь бид өөрсдөдөө хамгийн их бэрхшээл, "дааж давшгүй" саад бэрхшээлийг бий болгодог. Зарим нь "хэрэв, тэгвэл" гэсэн алгоритмыг хамгийн сөрөг байдлаар нь харамсдаг.

Энэ талаар бид юу хийж чадах вэ?

• төгс төгөлдөржих үзлийг хазаарлаж, хэр их хөрөнгө оруулалт хийж байгаагаа, эцэст нь юу авахаа ухамсарлаж, өөртөө тодорхой хугацаа зааж өгөх;
• наад зах нь телевиз, радиогийн сөрөг нөлөөллөөс өөрийгөө хамгаалахыг хичээ, "Eeyore илжиг"-тэй харилцах харилцааг хязгаарлаж, эерэг сэтгэлгээтэй шинэ найз нөхөдтэй болох;
• цаг тухайд нь орхиж сурах; өөрийгөө бусадтай байнга харьцуулахаа больж, өнөөдөр өөрийгөө өчигдөр өөртэйгөө харьцуулж, бага зэрэг эелдэг болох;
• жижиг зүйлээс ч гэсэн эргэн тойронд илүү эерэг зүйлийг олж сурах;
• Өөрийгөө хөгжүүлэх, ухамсраа тэлэхийг хичээж, хэн нэгний санаа бодлыг бүү эргэж хар;
• Өөрийнхөө болон бусдын амьдралыг хүндрүүлэхгүй байх, наад зах нь орон сууцанд (мөн толгойдоо) хог хаягдлаас ангижрах;
• Шаардлагагүй зөрчилдөөнөөс зайлсхийж, найз нөхөдтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөж, алхаж, гүнзгий амьсгалж, стресс, сөрөг бодлуудыг өөрөөсөө зайл!