ТОЙМ: “Толгодын хаан. Өрсөлдөөний эвдрэлийн шинж чанар ба сэтгэл зүй ", Бронсон, Эшли Мерриман

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв "тэмцэх чанар", "цохилттой зан чанар" нь таны тухай биш бол энэ нь өрсөлдөөнийг орхиж, бууж өгөх шалтгаан биш юм. Энэ номын зохиогчид хамгийн хүнд нөхцөлд ч ялагч болоход тань туслах хэдэн зөвлөмжийг өгсөн.

Тэмцээнд ороход ямар мэдрэмж төрдөг вэ? Та айдаст саа болж, зүрх чинь галзуу мэт цохилж, бодлууд хаа сайгүй эргэлдэж байна. Эсвэл эсрэгээрээ та хүсэл зоригоо нударгаараа цуглуулж, чадах хамгийн сайн үр дүнг өгдөг үү? Энэ хоёр сонголт нь хүний бие махбодь, сэтгэцийн тодорхой сорилтод үзүүлэх ердийн хариу үйлдэл юм. Гэсэн хэдий ч эхнийх нь таны амжилтанд хүрэх боломжийг эрс бууруулдаг хүчтэй стрессийг илтгэдэг бол сүүлийнх нь сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж, ялалт байгуулахын тулд бүх нөөцөө ашиглах чадварыг илэрхийлдэг.

Хэдийгээр та "тэмцэх чанар", "цохилттой зан чанар" нь таны тухай биш гэдэгт итгэлтэй байсан ч энэ нь өрсөлдөөнийг орхиж, бууж өгөх шалтгаан биш юм. Энэ номын зохиогч По Бронсон, Эшли Мерриман нар хамгийн хүнд нөхцөлд ч ялахад тань туслах хэдэн зөвлөгөөг өгч байна.

Та тэмцээнд амжилттай оролцож чадаж байна уу? Энэ чадвар юунаас хамаардаг вэ? Та үүнд нөлөөлж чадах уу? Түүхийн дийлэнх хэсгийг бүрдүүлдэг шинжлэх ухааны судалгаа, амьдралын янз бүрийн салбарын жишээнүүдийн судалгаа нь уншигч бүр эдгээр асуултын хариултыг олоход тусалдаг.

Ген чухал

Ген нь хүний нүдний өндөр, өнгийг тодорхойлохоос гадна өрсөлдөөнийг дагасан дарамт, стресст хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг нь тодорхойлдог нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Энэ тохиолдолд бид COMT (Катекол-О-метил трансфераза) - тархины хэт ачааллаас хамгаалж, стресстэй нөхцөлд өндөр идэвхжил, тайвшрах төлөв байдлын тэнцвэрийг хадгалах ферментийн тухай ярьж байна. Энэ нь идэвхтэй ба идэвхгүй гэсэн хоёр өөрчлөлттэй. Тэдгээрийн алийг нь байгаль танд өгсөнөөс хамааран та өөрийгөө "дайчин" эсвэл "түгшүүрлэгч" гэж нэрлэж болно. Эдгээр бүлгүүдийн үндсэн ялгаа нь юу вэ?

Дайчид:

• туршлагагүй байсан ч стрессийг амжилттай даван туулах;
• нэг даалгавраас нөгөөд шилжих боломжтой;
• хурдан дасан зохицох өндөр түвшинд ялгагдана;
• түрэмгийллийн эерэг үр нөлөөг олж авах, өөрөөр хэлбэл энэ нь тэдэнд аль болох үр бүтээлтэй ажиллахад тусалдаг.

"Сэрүүлэгчид":

• зөвхөн туршлагаараа тодорхой стрессийг амжилттай даван туулах;
• богино хугацааны ой санамж сайтай байх;
• хурдан дасан зохицох чадвар багатай байх;
• түрэмгийллээс хүссэн үр дүнг авч болохгүй.

Гэсэн хэдий ч COMT-ийн нэг буюу өөр өөрчлөлт байгаа нь бидний амжилттай өрсөлдөх чадварт нөлөөлдөг цорын ганц зүйл биш юм.

Багаасаа л

Тийм ээ, бусад олон зүйлсийн нэгэн адил өрсөлдөөний хэв маяг нь бага наснаасаа бий болдог. 2-3 настайгаасаа эхлэн хүүхэд энгийн тоглоомын дүрмийг ойлгож, түүнийгээ практикт хэрэгжүүлж чадвал үе тэнгийнхэнтэйгээ (зөвхөн биш) өрсөлдөж эхэлдэг. Бидний дунд хэн нь элсний хайрцганд хүрзний төлөө тулалдаж, ахаасаа машиныг булааж авахыг оролдоогүй вэ? Аав, ээжтэйгээ тоглоом шоглоомоор зодолдвол яах вэ? Энэ бүхэн бол өрсөлдөөний анхны туршлага юм. Энэ нь хүүхдүүдэд түрэмгий тоглоомыг зохицуулдаг дохиог уншиж, илгээж сурахад тусалдаг.

Эцэг эх, үр хүүхдүүдийн хооронд гар зөрүүлэх, зодоон цохион, тоглоом шоглоом хийх нь хүүхдэд өрсөлдөөнт тэмцлийн ур чадварыг суулгаж өгдөг учраас муу биш сайн.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс

Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү олон удаа, илүү хүсэл эрмэлзэлтэй тулгардаг болохыг та анзаарсан уу? Энэхүү номонд энэ баримтыг батлах хэд хэдэн судалгааны үр дүн багтсан болно. Өрсөлдөөнтэй холбоотой асуудалд шударга секс нь илүү болгоомжтой, тооцоотой байдаг. Ихэнх нь ялах магадлал нэлээд өндөр байхад л тэмцээнд ордог. Эрэгтэйчүүдэд ийм зүйл байдаггүй. Амжилтанд хүрэх магадлал 0 дөхсөн байсан ч тэд тулаанд оролцож болно. Би ядаж оролдсон.

Ялах эсвэл алдахгүй байх

Өрсөлдөөнтэй нөхцөлд та энэ асуултыг өөрөөсөө үргэлж асуух хэрэгтэй, учир нь энэ нь зарчмын асуудал юм. Та үнэхээр юу хүсч байна вэ? Ялагч болох уу эсвэл зүгээр л нүүр царайгаа алдахгүй байх уу? Эдгээр сонголтуудын ялгаа нь мэдэгдэхүйц юм.

Хэрэв та амжилтанд чиглэсэн бол амжилтанд хүрэх хүсэлд хөтлөгддөг; Хэрэв та урьдчилан сэргийлэх зорилготой бол бүтэлгүйтэхээс айдаг.

Хоёрдахь хувилбар нь мэдээжийн хэрэг бас муу биш, гэхдээ энэ нь ямар ч хөгжлийг илэрхийлдэггүй. Та зүгээр л одоо байгаа тогтолцоогоо "хадгалж", тогтвортой байдлыг хадгалж, түүнээс цааш явахыг хичээхгүй байна. Өрсөлдөөний эхний арга нь илүү үр дүнтэй байдаг. Энэ нь тэмцэлд оролцогчдын бүтээлч үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, шинэ санаа төрүүлэхэд тусалдаг.

Ном яагаад хэрэгтэй вэ

По Бронсон, Эшли Мерриман нарын ном таныг өрсөлдөөнийг хэрхэн даван туулж, ямар мэдрэмж төрж, ямар бэрхшээлтэй тулгарч байгаагаа ойлгоход тусална. Үүнийг ойлгосноор та хамгийн оновчтой үйл ажиллагааны бүс гэж нэрлэгддэг, өөрөөр хэлбэл таны үйлдэл хамгийн үр дүнтэй байх төлөвийг өөрөө тодорхойлох боломжтой болно. Номонд өгөгдсөн асар олон тооны жишээ, шинжлэх ухааны туршилтын үр дүн танд үүнд тусална. Та бүгдэд нь оролцогч болж, ижил төстэй нөхцөл байдалд өөрийн үйлдлүүдийг урьдчилан таамаглахыг хичээдэг. Наад зах нь надад ийм зүйл тохиолдсон.

Энэ номыг уншаад ямар туршлага хуримтлуулсан бэ? Сэтгэгдэл дээр хуваалцаарай.