Хэрхэн сэтгэлгээгээ өөрчилж, амьдралаа сайхан болгох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бүтэлгүйтэлд дурлаж, нөхцөл байдлын барьцаанд байхаа больж, бүгд ялж чадна гэдэгт итгээрэй.

Зорилгодоо хүрэх эсвэл сайжрахад саад болж буй саад бэрхшээлүүд ихэвчлэн бидний толгойд байдаг. Ухамсар нь бид айдсыг даван туулах, амжилтанд хүрэх эсвэл бүтэлгүйтэх эсэхээс үл хамааран хүнд нөхцөлд хэрхэн биеэ авч явахыг тодорхойлдог. Тиймээс үүнийг өөрчлөх шаардлагатай.

Хэрхэн эерэгээр бодох вэ

Сөрөг бодол нь зорилгодоо хүрэхэд саад болдог. Боломж бүрийг аюул заналхийлэл, бүтэлгүйтлийн дохио гэж үздэг. Өнгөрсөн бүтэлгүйтэлүүд таныг зовоож, түүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь урагшлах боломжийг танд олгодоггүй. Бүх зүйл муу байсан, муу байх болно.

Эерэг сэтгэлгээ нь эсрэгээрээ ажилладаг. Зорилгодоо хүрэхэд саад болж буй бүх зүйл түүнд хүрэх бас нэгэн боломж болдог. Хэрэв сөрөг сэтгэлгээтэй хүний хувьд бүтэлгүйтэл нь даван туулах боломжгүй саад бэрхшээл байдаг бол эерэг сэтгэлгээтэй хүний хувьд энэ нь ашиг тусыг нь хүртэх, ашиглах ёстой туршлага юм.

Энгийн боловч ойлгомжтой жишээ. Дуртай жинсэн өмднийх нь цоорхой нь жинсэн хувцас хаях шалтгаан болдог. Өөр нэг зүйл бол өөрийгөө дизайнераар туршиж үзэх, хуучин өмдийг загварлаг, өмссөн загвар болгон хувиргах боломж юм.

Тэгэхээр юун түрүүнд эерэгээр сэтгэх хэрэгтэй.

1. Дотоод харилцан яриа өрнүүлж сур

"Би илүү сайн хийж чадна" эсвэл "Дараагийн удаа би илүү сайн хийх болно" эсвэл үүнтэй төстэй зүйлийг өөртөө хэл. Сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү их хүчин чармайлт гаргах үр дүнтэй арга юм.

Гол нь хэлсэн үгэндээ итгэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст энэ бол ид шид биш, харин өөртөө шаргуу хөдөлмөрлөх явдал юм.

2. Сөрөг бодлыг төвийг сахисан бодол болгон хувирга

Муу муухайг хормын дотор сайн болгох гэж өөрийгөө зовоох хэрэггүй. Үүнийг аажмаар хий.

3. Таны сөрөг бодлууд зүгээр л бодол гэдгийг ойлго

Ихэнхдээ бидний туршлага үндэслэлгүй байдаг. Танд жинхэнэ шалтгаан байгаа эсэхийг бодоорой.

Бүтэлгүйтэлээс айхаа яаж зогсоох вэ

Хэчнээн сайхан төсөл санааны шатандаа үхсэн бол хэн нэг нь хэрэгжихгүй байх вий гэсэн болгоомжлолоос болж үхсэн бэ? Хэрэв зохион бүтээгч бүр алдаа гаргахаас айж, бизнесээ орхисон бол та одоо ухаалаг гар утас эсвэл зөөврийн компьютерийнхээ дэлгэцээс энэ нийтлэлийг уншиж, машинд ажилдаа явж, соёл иргэншлийн бусад ашиг тусыг эдлэх нь юу л бол.

1. Санаж: бүтэлгүйтнэ гэдэг нь зогсохгүй гэсэн үг

Юу ч хийдэггүй хүмүүс алдаа гаргадаггүй. Хэрэв та бүтэлгүйтвэл энэ нь зорилгодоо хүрэхийн баталгаа юм.

2. Бүтэлгүйтлийг илүү сайн болоход тусалдаг туршлага гэж бод

Та алдаагаа дахин давтахгүй байх магадлалтай. Та өөрийн сул талаа олж илрүүлж, дараагийн удаа үүнийг өөрөөр хийх болно. Тэгээд ахиж болохгүй бол? Энэ нь дахин туршлага хуримтлуулна гэсэн үг. Гэх мэтчилэн явах газраа хүрэх хүртлээ.

Аливаа бүтэлгүйтэл бол үнэ цэнэтэй сургамж юм.

Өөрөөсөө асуулт асуу:

• Энэ нөхцөл байдал надад юу сургасан бэ?
• Би үүнээс хэрхэн ашиг хүртэх вэ?
• Үүний эерэг талууд юу вэ?

Бүх зүйл ашигтай байж болохыг та харах болно.

3. Бүтэлгүйтлийг өөртэйгөө бүү тогтоо

Алдаа гаргасан эсвэл бүтэлгүйтсэн учраас өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж битгий бодоорой. Хэрэв та үүнээс сургамж авч, нөхцөл байдал дахин давтагдах вий гэж айгаад зогсохгүй бол та ийм байх байсан.

4. Хүндрэлд бэлдэж, түүнийг хэрхэн даван туулахаа шийд

Сөрөг байдлыг даван туулахад эерэг хандлага дангаараа хангалтгүй гэдгийг эрдэмтэд олж тогтоосон.

Субъектуудаас дараагийн долоо хоногийг төсөөлөхийг хүссэн. Эхний бүлэг нь зөвхөн эерэгээр бодох ёстой байсан, хоёр дахь нь - өөрийн үзэмжээр. Агуу ирээдүйг харсан хүмүүс тэр үед бусдаас бага эрч хүчтэй, бага хийдэг байсан нь тогтоогдсон.

Эерэг бодол санаа, бэрхшээлийг даван туулах хүсэл хоёрын тэнцвэр нь дангаараа өөдрөг үзэл бодлоос илүү үр дүнтэй байдаг.

5. Асуудалд биш, шийдэлд анхаарлаа хандуул

Асуудлын талаар бодох нь эрч хүч, цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхэд илүү үр дүнтэй байдаг. Бүтэлгүйтлийн тухай бүү бод, түүнээс урьдчилан сэргийлэхийг хичээ. Энэ нь таныг шаардлагагүй стрессээс ангижруулаад зогсохгүй сул талыг тань тодорхойлоход тусална.

Өсөх сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Тогтмол сэтгэлгээтэй хүмүүс өөрсдийгөө хүрээ рүү шахдаг. Тэд авъяас чадвараа өөрчлөх, хөгжүүлэх боломжгүй гэдэгт итгэлтэй байдаг бөгөөд бэрхшээлтэй тулгарах үед тэд арчаагүй, найдваргүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Өсөлтийн сэтгэлгээтэй хүмүүс илүү сайн болж, хөгжиж, шинэ зүйл сурахыг эрмэлздэг гэдэгт итгэдэг. Тэдэнд байгаа бүх зүйл бол зөвхөн эхлэл бөгөөд тэд илүү их амжилтанд хүрч чадна. Тэд зүгээр л бүтэлгүйтсэн боломжийг хэрхэн ялгахыг мэддэг бөгөөд үүнийг зорилгодоо хүрэхэд хэрэг болох туршлага гэж хүлээн зөвшөөрдөг.

1. Бүтэлгүйтэлд хандах хандлагаа өөрчил

Хэрэв та бүтэлгүйтлийг амжилтанд хүрэх замынхаа нэг хэсэг гэж ойлгож сурвал тэр зам нь илүү хялбар болж, төгсгөлд хүрэх боломж тань нэмэгдэх болно.

2. Хэцүү байдалд бэлд

Талбай дагуу шулуун замаар алхдаг байсан бол одоо уулын оройд гарах хэрэгтэй. Мөн энэ нь амар биш юм.

3. Хувь хүний өсөлт, хөгжилд анхаарлаа төвлөрүүл

Мэдэхгүй зүйлээ сонирх. Өмнөхөөсөө илүү ихийг хий. Бараа дээшлүүл, үүгээр зогсохгүй. Мэдлэг, ур чадвараа чамтай хамт ирдэг байнгын зүйл гэж хүлээж авахаа боль. Үүний оронд өөрийгөө гуравны нэгээр дүүрсэн хөлөг онгоц гэж төсөөлөөд үз дээ, сурах зүйл их байна.

4. Тууштай, тууштай байх

Хэрэв та бууж өгвөл эхэндээ буцаж очоод дахин тогтсон сэтгэлгээний барьцаа болно. Аль хэдийн ямар ажил хийснээ бодоорой.

Элбэг дэлбэг сэтгэлгээнд хэрхэн тааруулах вэ

Алдагдалтай сэтгэхүйтэй хүмүүс хүн бүрт хангалттай нөөц байхгүй гэж боддог. Стивен Кови номондоо нэгэн сонирхолтой зүйрлэл өгүүлжээ.

Стивен Кови Америкийн бизнесийн шинжээч.

Алдагдалтай сэтгэхүйтэй хүмүүс энэ хорвоод ганц бялуу байдаг, хэн нэг нь зүсэм авбал багасна гэдэгт итгэлтэй байдаг. Энэ хандлага нь ялах / алдах сэтгэлгээнд хүргэдэг: хэрвээ та ялвал би ялагдана, би үүнийг зөвшөөрч чадахгүй.

Арвин сэтгэлгээтэй хүмүүс бялуу олон байдаг бөгөөд ялагдагч гэж байдаггүй гэдэгт итгэдэг: хүн бүр ялж, өөрийн гэсэн хэсгийг (эсвэл бүр нэгээс илүү) авдаг.

1. Танд юу байгаа талаар бод

Үүнд анхаарлаа төвлөрүүл. Материаллаг эсвэл материаллаг бус зүйлс - энэ нь хамаагүй. Та элбэг дэлбэг сэтгэж, байгаа зүйлдээ талархаж сурах хэрэгтэй.

2. Хуваалцах

Жишээлбэл, мэдлэг. Эсвэл буяны арга хэмжээнд оролцоорой. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг хуваалцаж чадвал энэ нь танд элбэг дэлбэг байх болно.

Хэрхэн идэвхтэй сэтгэх вэ

Реактив сэтгэдэг хүмүүс гадны хүчин зүйлээс хамаардаг. Тэд амьдралд идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэдэггүй, харин зүгээр л урсгалаар явдаг.

Идэвхтэй сэтгэлгээтэй хүмүүс ямар нэг зүйл буруу болвол тухайн нөхцөл байдалд эсвэл бусдыг буруутгадаггүй, харин амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээдэг. Тэд юуг өөрчилж, юуг өөрчилж болохгүйг мэддэг бөгөөд эхний зүйлд анхаарлаа хандуулдаг.

1. Арга хэмжээ авах

Зорчигчийн суудлаас жолооны ард суугаад амьдралаа удирдаж эхлээрэй. “Цаг агаар гүйхэд хэцүү байна” гэхийн оронд “Гадаа бороо орж байна, гэхдээ гэртээ хуурай байна. Тиймээс би бусад дасгалуудыг хийж чадна."

Гол зорилго нь нөхцөл байдлын барьцаанд байхаа больж, эргэн тойронд юу ч тохиолдсон хамаагүй үйлдэл хийх явдал юм.

2. Реактив сэтгэхүйн хэллэгүүдээс салах

Март:

• Би чадахгүй, учир нь …
• Чадвал би тэгэх байсан.
• Би тэгэх ёстой байсан…
• Нөхцөл байдал ийм л болов.

Тэгээд оролдоод үзээрэй:

• Би өөр хувилбар олох болно.
• Би энийг хийж чадна.
• Энэ бол миний шийдвэр.
• Би өөрөө үүнийг хүсч байна.

3. Амьдралаа хариуцаарай

Өчүүхэн зүйлд цагаа бүү үр, ямар нэг зүйл төлөвлөсний дагуу болохгүй бол уурлах хэрэггүй. Автобус цагтаа ирээгүй юм уу? Цаг үрэхгүйн тулд эрт гарч ирээд номоо авч яваарай, үнэмлэхээ хүлээлгэн өгч, машинаа хуримтлуулаарай, гэхдээ нөхцөл байдлын хохирогч болохгүй. Тэд таны төлөө ажиллахыг зөвшөөр.

Энэ нь амархан бөгөөд хурдан болно гэж хэн ч амлаагүй. Гэхдээ та биш юмаа гэхэд хэн чамайг илүү сайн болж, амжилтанд хүрэхэд туслах вэ?