Бие махбодоо хэрхэн хайрлах вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бие махбодтой тохиролцож, хувийн хил хязгаар дээр ажилла.

Энэ асуултыг манай уншигч ирүүлсэн юм. Та ч гэсэн асуултаа Lifehacker-аас асуугаарай - хэрвээ сонирхолтой байвал бид хариулах болно.

Бие махбодоо хэрхэн хайрлах вэ?

Евгений Филин

Маш ховор асуулт тавьсанд баярлалаа. Би ихэвчлэн "Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ?" Ихэнхдээ "өөрийгөө" гэж юу болохыг ойлгож эхлэхэд бид дүр төрх, нүүр царай, үс, ерөнхийдөө гадаад дүр төрхийн тухай ярьж байна.

Бие нь үнэхээр өөр байж болно. Энэ нь нийгэмд бий болсон гоо сайхны стандартуудын хоорондын зөрүүгийн тухай биш юм. Бие махбодь нь бүтэлгүйтэж болно: өвчтэй байх, тэсвэрлэх чадваргүй байх, усанд сэлж чадахгүй, хөгшрөх, жингээ хасах, таргалах зэрэг болно. Тэгвэл өөрийгөө яаж хүлээж авах вэ?

Бие махбодтойгоо "гэрээ" хий

Бие бол зөвхөн бидний гадаад төрх төдийгүй, түүгээр хийж чадах зүйл юм. Зүрх нь цусыг шахаж, уушиг амьсгалж, хөл нь алхаж, элэг нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог. Бие махбодь танд хэрхэн тусалдаг, ямар функцийг сайн гүйцэтгэдэг, ямар үүрэг гүйцэтгэдэггүй талаар бодоорой. Та (эсвэл өөр хэн нэгэн) таны биеийг сайжруулахад тусалж чадах уу?

"Хэлэлцээрийн" мөн чанар нь бие махбодь танд юу тусалдаг, харин та юунд тусалдаг болохыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та илүүдэл жинтэй бол бие нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд та түүнд хялбар болгож, илүү хөнгөн хоолны дэглэмийг сонгох болно.

Хэрэв таны үе мөч өвдөж, алхахад хэцүү бол бие нь танд бодох, зарим асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд та үүнийг анхаарч, эмчил, тусгай дасгал хийдэг.

Сонголтоо сонгоод түүгээрээ яваарай! Хэсэг хугацааны дараа та өөрийнхөө биеийг хэрхэн илүү сайн мэдэрч, ойлгож эхэлснээ анзаарах бөгөөд энэ нь жинхэнэ хайранд хүрэх анхны алхам юм.

Хувийн хил дээр ажиллах

Шүүмжлэл эсвэл хажуу тийшээ харах бүртээ "Би ингэж бодож байна уу эсвэл бусад хүмүүс үү?" гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуу. Энэ арга нь танд өөрийн үнэт зүйл, мэдрэмж, үзэл бодлыг бусдаас салгах боломжийг олгоно.

Бидний эргэн тойронд "хэрхэн харагдах вэ …" гэх мэт олон нийгмийн бүтэц байдаг, жишээлбэл, "туранхай нь тачаангуй" эсвэл "бие махбодтой хүн илүү хатуу харагддаг". Үржил шимтэй газар шиг олон нийтийн санаа бодол дээр бидний сөрөг итгэл үнэмшил нэмэгддэг.

Өөрт тохирохгүй гэж бодож байгаа зүйлийнхээ талаар дор хаяж таван итгэл үнэмшлээ бичихийг хичээ. Жишээ нь: "Залуус намайг тоодоггүй, учир нь би маш жижиг хөхтэй" эсвэл "Би ийм жинтэй байж, бүжиглэж чадахгүй."

Одоо хайлтын системийг нээж, итгэл үнэмшил болгондоо бие махбоддоо хүссэн амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн түүхийг олоорой. Та эдгээр түүхийг баримт бичиг болгон цуглуулж, хүч чадалгүй, цөхрөнгөө барсан үедээ нээж болно. Төсөөллөө идэвхжүүлж, сонгосон хүмүүс тус бүр танд ямар салах үгсийг өгч чадах талаар бодож үзээрэй.

Мөн санаарай: хурдан үр дүн байхгүй. Тиймээс бага зэрэг тэвчээртэй байж, та амжилтанд хүрнэ!