Жин хасах 7 амттай коктейль

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өглөөний цай, оройн хоол, зуушны оронд.

1. Шанцай, алим, овъёостой тураах коктейль

Кефир нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, холестеролыг арилгаж, маш их уураг агуулдаг. Шанцай нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Овъёосны будаа, алимны эслэг нь таныг удаан цатгалан байхад тусална.

Найрлага

• 1 шил kefir;
• 2 хоолны халбага овъёосны будаа;
• ½ ногоон алим;
• ½ халбага нунтагласан шанцай.

Бэлтгэл

Бүх найрлагыг хутгагчаар жигд болтол нь хутгана.

2. Цагаан гаа, нимбэг, зөгийн балтай тураах коктейль

Цагаан гаа нь бодисын солилцоог хурдасгаж, холестериныг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог. Peppermint нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Зөгийн бал нь ийлдэс дэх триглицеридын түвшинг бууруулж, өлсгөлөнг намдаана.

Найрлага

• 2 литр ус;
• Сараалжтай цагаан гаа 3 халбага (хальстай хамт байж болно);
• 1 нимбэг;
• 1 халбага нунтагласан шанцай
• Зөгийн бал 3 халбага;
• 2 мөчир гаа.

Бэлтгэл

Нимбэгийг жижиг хэсэг болгон хайчилж, хүйтэн усаар таглана. Цагаан гаа, зөгийн бал, шанцай, гаа нэмнэ. Хэдэн цагийн турш уусвэрийг татахын тулд үлдээгээрэй.

3. Селөдерей, өргөст хэмх, яншуйтай тураах коктейль

Селөдерей нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд хаван үүсэхээс сэргийлж, холестерины хэмжээг бууруулдаг. Дээрээс нь 100 гр селөдерей нь ердөө 12 ккал агуулдаг.

Өргөст хэмх нь гэдэсний үйл ажиллагааг дэмжиж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Яншуй нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог.

Найрлага

• 1 дунд өргөст хэмх;
• 1 иш селөдерей
• ½ шил ус;
• 1 мөчир яншуй.

Бэлтгэл

Бүх найрлагыг хутгагчаар жигд болтол нь хутгана.

Шинэ өргөст хэмхтэй 15 сонирхолтой салат →

4. Бууцай, киви, бананатай тураах коктейль

Бууцай нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг тул гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Киви жимс нь цусан дахь холестерин, триглицеридын хэмжээг бууруулдаг. Банана нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.

Найрлага

• 1 аяга шинэ бууцай
• 1 киви;
• 1 банана;
• 1 аяга ус.

Бэлтгэл

Кивиг жижиг хэсэг болгон хайчилж ав (хальсыг нь хальслах шаардлагагүй). Гадилыг хальслаарай.

Бууцай, киви, банана, усыг холигчоор жигд болтол нь хутгана.

5. Грэйпфрут, хан боргоцой, тараг, цагаан гаатай тураах коктейль

Грэйпфрут нь антиоксидант, эслэгээр баялаг бөгөөд илүүдэл холестеролыг арилгаж, бодисын солилцоог хурдасгаж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Хан боргоцой нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан, хоол боловсруулах системийг хэвийн болгохоос гадна бромелайн ферментийн улмаас уураг шингээхэд тусалдаг. Грек тараг нь кальци, пробиотик, уургийн эх үүсвэр юм. Цагаан гаа нь бодисын солилцоог хурдасгаж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог.

Найрлага

• 1 бэрсүүт жүрж;
• 2 аяга шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн хан боргоцойны зүсмэлүүд
• ⅓ аяга Грек тараг;
• 1 зүсмэл шинэ цагаан гаа

Бэлтгэл

Усан үзэмийг хальсалж, үрийг нь салга.

Грэйпфрут, хан боргоцой, тараг, цагаан гаа зэргийг хутгагчаар жигд болтол нь хутгана.

6. Авокадо, лийр, бууцайтай тураах коктейль

Авокадо нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгахын тулд эслэг болон нэг ханаагүй өөх тосоор баялаг юм. Лийр нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд маш их хэмжээний эслэг агуулдаг.

Найрлага

• 1 лийр;
• ½ боловсорсон авокадо;
• ½ аяга шинэ бууцай
• 2 халбага шинэ гаа
• 1 аяга ус.

Бэлтгэл

Авокадог хальсалж, нүхийг нь арилгана. Лийрийг хагасаар хувааж, голыг нь салгана.

Лийр, авокадо, бууцай, гаа, усыг холигчоор жигд болтол нь хутгана.

Зуны смүүтиг жоргүйгээр хэрхэн хийх вэ →

7. Тарвас, гүзээлзгэнэ, шохойтой тураах шейк

Гүзээлзгэнэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, өөх тосны хүчлүүдийн задралыг түргэсгэдэг адипонектин, лептин хэмээх гормоны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Тарвас нь 91% ус бөгөөд 100 грамм нь ердөө 27 ккал агуулагддаг бөгөөд энэ нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, жин хасахад тусалдаг.

Найрлага

• 3 аяга тарвасны зүсмэлүүд
• 1½ аяга гүзээлзгэнэ
• 1 халбага шохойн шүүс
• ½ шил ус.

Бэлтгэл

Тарвасыг хальсалж, гүзээлзгэнэээс навчийг таслана. Шохойн шүүсийг халбагаар шахаж ав.

Тарвас, гүзээлзгэнэ, шохойн шүүс, усыг холигчоор гөлгөр болтол нь хутгана.

Эдгээр ундаа нь өлсгөлөнг хангаж, бодисын солилцоог хурдасгаж, биеийг цэвэрлэж, витамин, микроэлементүүдээр дүүргэдэг. Тиймээс өдөрт ядаж нэг удаа коктейль уухыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, оройн хоолонд. Илүү сайн, бүх зуушыг тэднээр солих хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та гамбургертэй хамт уувал гайхалтай коктейль ч жингээ хасахад тус болохгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс хоол тэжээл, амьдралын хэв маягт хандах хандлагаа ерөнхийд нь өөрчил. Үүнийг хэрхэн хийх талаар, Lifehacker аль хэдийн.