Арьсаа хэрхэн сайжруулах вэ: 13 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ногоон цай, торгон дэрний уут зэргийг нөөцөлж аваарай.

Үнэндээ бүх зүйл энгийн байдаг. "Үзэсгэлэнтэй царай" гэсэн хэллэг нь яг юу гэсэн үг болохыг ойлгоход хангалттай бөгөөд арьсыг хамгийн тохиромжтой байдалд ойртуулах арга замууд тодорхой болно.

Арьсны гоо сайхныг тодорхойлдог гол үзүүлэлтүүд энд байна.

• Гөлгөр - батга, хальслах, үрчлээ, гүн нүхжилтгүй.
• Гөлгөр жигд өнгө - насны толбо, улайлтгүй.
• Дунд зэргийн нимгэн - нүүр нь эрүүл цайвар ягаан өнгөтэй болно.
• Дунд зэргийн нягт - цусны судаснууд гэрэлтэхгүй, үрчлээс үүсэхгүй.

Lifehacker нь таны царайг сайжруулахад туслах 13 энгийн зөвлөгөөг цуглуулсан.

1. Их хэмжээний шингэн уух

Энэ бол эхний бөгөөд гол цэг юм. Арьс нь арьсны 64% уснаас бүрддэг бөгөөд арьсны эрүүл мэндэд усны үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс биеийн чийгийн хэмжээ нь эпидермисийн төлөв байдалд шууд нөлөөлдөг.

Стивен Делидука арьсны эмч

Усыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхгүй бол арьсны эпидерми улам бүдгэрч, үрчлээ, нүх сүв илүү тод харагддаг. Зөв чийгшүүлэх нь арьсыг чангалж, уян хатан чанарыг нь сайжруулдаг. Энэ нь үрчлээс, цочрол, хөгшрөлтийн толбо үүсэх магадлал багатай гэсэн үг юм.

Арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд физиологичдын санал болгож буй шингэний хэмжээг өдөрт хэрэглэхэд хангалттай.

• эрэгтэйчүүдэд ойролцоогоор 3.7 литр;
• эмэгтэйчүүдийн хувьд ойролцоогоор 2, 7 литр.

Энэ хэмжээг ундаа (ус, жимсний ундаа, цай, кофе, жүүс), шөл, тэр ч байтугай хатуу хоол - шүүслэг жимс, хүнсний ногоо зэргээс авч болно.

2. Чийгшүүлэгч тос хэрэглээрэй

Ийм гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь арьсны дээд давхаргад чийгийг шууд барьж, шингэн алдалтаас сэргийлдэг.

3. Хар биш ногоон цайг илүүд үз

Ногоон цай нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд арьсыг зөөлрүүлдэг Арьс судлалын ногоон цай - домог ба баримтууд - цочролыг багасгаж, улмаар өнгийг нь жигд болгодог. Бонус: Энэхүү ундаа нь хөгшрөлт, үрчлээсийг удаашруулдаг антиоксидант агуулдаг.

Арьсыг сайжруулах 11 алхам мөстэй цай ууна. Халуун ундаа нь арьсны улайлтыг үүсгэдэг.

Андреа Камбио арьсны эмч

Ногоон цайны үр нөлөөг бүрэн харуулахын тулд өдөрт дор хаяж хоёр аяга уух нь зүйтэй.

4. Бялууг алгасах

Мөн бусад хурдан нүүрс ус. Тэдний агуулагдах элсэн чихэр нь арьсны араг ясны гол элемент болох коллагены хоолны дэглэм ба арьсны бүтцийг өөрчилдөг. Үүнээс болж эпидерми нь хурдан хөгширч, унжиж, гөлгөр байдлаа алдаж, сүвэрхэг болдог.

Дор хаяж хэдэн өдөр чихэрлэг зүйлээс татгалзаарай - тэгвэл арьсны өнгө мэдэгдэхүйц сайжирна.

5. Сүүний хэрэглээгээ хянаж бай

Хэрэв та батгатай бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Харвардын Нийгмийн Эрүүл Мэндийн Сургуулийн судалгаагаар ахлах сургуулийн хоол хүнсний сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээ болон өсвөр үеийнхний батга хоёрын хооронд тодорхой уялдаа холбоотой болохыг тогтоожээ: Өсвөр насны охид хэдий чинээ их сүү ууна, төдий чинээ батгатай холбоотой асуудал үүсдэг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд ижил донтолт байдаг.

Хачирхалтай нь, тослоггүй сүү нь бүтэн сүүгээс илүү арьсыг гэмтээдэг.

6. Гараараа нүүрэндээ хүрдэг зуршлаасаа сал

Таны хуруунд санамсаргүй тохиолдлоор дуусдаг нянгууд заримдаа таны арьсанд таатайгаар суурьшдаг. Үүний үр дүнд цочрол, үрэвсэл гарч ирдэг бөгөөд ингэснээр та эрүүл арьсны тухай мартаж болно.

7. Нүүрээ угаа

Өглөө, оройд - ЭРҮҮЛ ГАРАГДАХ АРЬС АРЧИЛГААНЫ 10 НУУЦ заавал байх ёстой. Нэгдүгээрт, усан эмчилгээ нь арьсыг толигор болгодог. Хоёрдугаарт, тэдгээр нь нүх сүвийг бөглөж, цочрол, батга үүсгэдэг бохирдлыг зайлуулдаг.

Дашрамд хэлэхэд нүүрээ угаахдаа хэрэглэдэг бүтээгдэхүүндээ анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв эрүүл ахуйн журмын дараа арьс чангарч, хуурайшиж байвал энэ гоо сайхны бүтээгдэхүүн танд тохирохгүй байх магадлалтай.

Хэрэв та өөрөө цэвэрлэгч олж чадахгүй бол арьсны эмчээс зөвлөгөө аваарай. Олон төрлийн арьс (тослог, хуурай, хэвийн, холимог, эмзэг) байдаг бөгөөд мэргэжлийн эмчийн тусламжгүйгээр тохирох гоо сайхны бүтээгдэхүүн олох нь үнэхээр асуудалтай байдаг.

8. Нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхээ мартуузай

Хэт ягаан туяа нь арьсан дээр хөгшрөлтийн толбо үүсэх гол шалтгаануудын нэг юм. Арьсыг жигд байлгахын тулд нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх шаардлагатай. Түүнээс гадна, наранд гарахаас өмнө үүнийг дотор нь ч түрхэх хэрэгтэй: ийм санг түрхсэнээс хойш 15-20 минутын дараа л ажиллаж эхэлдэг.

Түүнчлэн нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь арьсны хөгшрөлтийг удаашруулж, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Нүүрнийхээ хувьд 30 ба түүнээс дээш хамгаалалтын хүчин зүйлтэй бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.

9. Дор хаяж 7-8 цаг унт

Унтах нь арьсны нөхөн сэргэх үе юм. Нойрны чанар муу байгаа нь арьсны хөгшрөлтөд нөлөөлдөг үү?: хамгаалалтын шинж чанарыг сайжруулж, хөгшрөлттэй идэвхтэй тэмцдэг. Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол нүүрээ цохилтонд оруулдаг (шууд утгаараа).

Насанд хүрсэн хүний хэвийн унтах хугацаа 7-8 цаг байдаг. Энэ хугацааг богиносгохгүй байхыг хичээгээрэй.

10. Энгийн дэрний уутаа торгон даавуугаар соль

Торгоны дэрний уут нь гөлгөр, гулгамтгай гадаргуутай байдаг. Унтах хэвшилдээ торгон эсвэл зэс дэрний уут нэмэх цаг болсон тул нойрны үеэр арьс дэрэндээ бага үрнэ. Үр дүн нь атираа, шинэ зураас, цочрол багасна.

Нэмж дурдахад торго нь хөвөнгээс ялгаатай нь өөх тосыг бараг шингээдэггүй бөгөөд нянгийн үржлийн газар болдоггүй. Энэ мөч нь ямар ч аргаар батга арилгах боломжгүй хүмүүст онцгой чухал юм.

11. Агаарын чанар, чийгшилд хяналт тавих

Тамхины утаа, бүх төрлийн дэгдэмхий химийн нэгдлүүд, бага чийгшил, зүгээр л эргэн тойрон дахь тоостой агаар зэрэг нь агаарын бохирдлын арьсанд үзүүлэх нөлөө: Арьсыг хуурайшуулж, цочирдуулдаг.

Тиймээс, хэрэв та өрөөнд удаан хугацаагаар байх юм бол байнга агааржуулж, сорох бүрээсийг ашиглаж, агаарын чийгшлийг хянах хэрэгтэй.

12. Стрессээ удирдаж сур

Стресс нь бүх биеийг, түүний дотор арьсыг сүйрүүлдэг. Энэ хор хөнөөлийг тодорхой хянах боломжтой. Тиймээс, Стэнфордын их сургуулийн оюутнуудын оролцоотойгоор хийсэн судалгаагаар арьсны өвчний стресст үзүүлэх хариу урвал: шалгалтын стресст өртсөн батганы хүнд хэлбэрийн өөрчлөлтийг эрдэмтэд тогтоожээ: шалгалтын үеэр оюутнууд бусдаас илүү сандарч байсан. Тэд тайван нөхдөөсөө хамаагүй илүү батга, тууралттай байсан.

Стресс бол psoriasis, атопик дерматит (экзем) зэрэг арьсны өвчнийг өдөөдөг ЭРҮҮЛ ГАРЦГАА АРЬС АРЧИЛГААНЫ 10 НУУЦ юм. Энэ нь одоо байгаа арьсны асуудлыг улам хүндрүүлж, гадаад төрхийг нь алдагдуулдаг.

Ерөнхийдөө бага сандарч байхыг хичээ. Эсвэл ядаж л нүүр царайгаа эрүүл харагдуулахын тулд стрессийн түвшинг бууруулж сур.

13. Эмийн шүүгээг хар

Таны эмчийн зааврын дагуу эсвэл өөрөө эмчилгээний нэг хэсэг болгон хэрэглэж буй эм нь таны арьсанд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, зарим жирэмслэлтээс хамгаалах эм, тетрациклин антибиотик, ретиноид, хими эмчилгээний эмүүд заримдаа хөгшрөлтийн толбо үүсгэдэг. Мөн шээс хөөх эм, антигистаминууд, антидепрессантууд - хуурай арьс, хальслах, улайлт дагалддаг.

Хэрэв та ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол зааварчилгаа, гаж нөлөөний талаар баганад байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ эмээс болж арьсны өнгөний асуудал үүссэн байж магадгүй юм. Эмчтэйгээ зөвлөлд: тэр тунг багасгах эсвэл өөр, илүү зөөлөн эм рүү шилжихийг санал болгож магадгүй юм.