Таны өдөр тутмын ажил бүтээмжийг алж байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Дадал зуршлаас гадуур хийж буй үйлдлүүдээ тогтмол үнэлж, шаардлагагүй зүйлсийг шүүж бай.

Өдөр тутмын зөв хэвшил нь цаг хугацаа, эрч хүчийг үр ашигтай зарцуулж, хамгийн бага стресстэй ажлаа дуусгахад тусалдаг. Гэхдээ энэ нь хуучирсан, хэтэрхий хатуу эсвэл зохисгүй болж магадгүй юм. Хэрэв та үүнд найдсаар байвал байдал эсрэгээрээ: стресс нэмэгдэж, бүтээмж буурах болно.

Бидний тархи залхуу бөгөөд үргэлж эрчим хүч хэмнэхийг хичээдэг. Тиймээс хуваарийн дагуу давтагдах үйлдлүүдийг автомат нисгэгч дээр гүйцэтгэдэг.

Автомат жолоодлогын горим нь амьдралын бүхий л салбарыг хамарсан үед энэ нь аюултай болно. Үүний үр дүнд бид үргэлж хэвшсэн сэтгэлгээ, ижил төрлийн үйлдэл, шийдвэр гаргах хандлагатай байдаг.

Энэ байдалд бид шинэ боломжуудыг олж харахгүй, бүтээлч санаа гаргахгүй, хамгийн сайн сонголтыг олохгүй байна. Тиймээс та үе үе автомат нисгэгчээс бууж, өдөр тутмын ажил хэр үр дүнтэй болохыг үнэлэх хэрэгтэй. Тэр цаг хугацаа хэмнэж, зорилгодоо хүрэхэд нь туслах ёстой, харин эсрэгээрээ биш. Стивен Кови "Өндөр үр дүнтэй хүмүүсийн долоон зуршил" номондоо бичсэнчлэн, гол зүйл бол хуанли дээр байгаа зүйлийг эрэмбэлэх биш харин хуанлидаа тэргүүлэх ач холбогдол өгөх явдал юм.

Хуанли дээр хэт олон давтагдах даалгавар гарч ирэхэд бид өөрсдийн нөхцөл байдлыг бодож, үнэлэхээ больдог.

Бид төлөвлөгөөгөө бодолгүйгээр дагаж эхэлдэг бөгөөд аяндаа шийдвэр гаргах, өөрийгөө халамжлах зай үлдээдэггүй. Энэ тохиолдолд зуршлыг цэвэрлэх шаардлагатай. Энэ нь тэдний аль нэг нь бүтээмж, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж байгаа эсэхийг шалгах явдал юм.

Энэхүү цэвэрлэгээний зорилго нь шаардлагагүй давтагдах алхмуудыг багасгах явдал юм. Та алийг нь автоматаар хийж байгаагаа хараарай. Тэр таныг биш, харин та өөрийнхөө цагийн хуваарийг хянах ёстой гэдгийг санаарай. Бүтэн өдөр эсвэл долоо хоногт хийж болох олон жижиг зүйл байдаг, гэхдээ тэр үед зорилгодоо хүрэх ахиц дэвшил бараг байдаггүй. Хүссэн үр дүнд хүрэхгүй бол автомат жолоодлого дээр ажиллуулж болохгүй.

Action for Happiness-ийн аз жаргалын судалгааны байгууллагын тэргүүн Марк Уильямсон "Автопилот нь илүү асуудал болж байна" гэж хэлэв. - Тархины хэт ачааллаас хамгаалдаг хувьслын хамгаалалтын механизмаас бид ямар ч хариуцлага хүлээхгүйгээр шийдвэр гаргадаг үндсэн үйл ажиллагааны горим болон хувирсан. Энэ нь амьдралын бүхий л талбарт нэвтэрч, биднийг хянах мэдрэмжээ алддаг."

Хэрэв таны өдөр тутмын ажил танд хэт их дарамт учруулж байна гэж бодож байвал завсарлага авч, зуршилдаа дүгнэлт хийх цаг болжээ.

Өөрөөсөө хэдэн асуулт асуу. Би ихэвчлэн анхаарлаа төвлөрүүлдэг үү эсвэл би маш их сатаардаг уу? Яагаад? Би ойрын болон урт хугацааны зорилгодоо ойртож байна уу? Надад юу саад болж, юу тусалдаг вэ?

Ажил, үйлдэл бүрд дүн шинжилгээ хий. Зорилгодоо хүрэхэд тус болохгүй бол аль нь шилжүүлэх, шилжүүлэх, задлах эсвэл бүрмөсөн устгах боломжтойг тодорхойл. Танд үнэхээр чухал зүйлд цаг гаргахыг хичээ. Аль болох олон ажил хийх уруу таталтыг эсэргүүцэж, зөвхөн үнэхээр шаардлагатай бол шинийг нэмнэ үү.

Эдгээр аудитыг тогтмол хийснээр та үргэлж өөрт хамаатай зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. "Цэвэрлэгээ болгоны дараа та дор хаяж нэг сар зарцуулдаг бөгөөд энэ хугацаанд хэд хэдэн төсөл дээр нухацтай ажиллаж чадна" гэж Кал Ньюпорт "Дижитал минимализм" номондоо бичжээ.

Үүнийг арилгахад хялбар байдаг. Завгүй байгаа үед эргэцүүлэн бодох цаг гаргах, шаардлагагүй ажлуудаа хэвшлээсээ салгах нь тийм ч чухал биш юм шиг санагддаг. Гэхдээ энэ нь дахин ачаалах шаардлагатай байж болох бөгөөд үүний дараа бүтээмж нэмэгдэх болно. Үүнийг сард нэг удаа туршаад үзээрэй, тэгвэл та бага цагаа дэмий үрэх болно.