Ичих, айдсаас ангижрах 4 алхам

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Блогер, номын зохиолч Лео Бабаута өөрийнхөөрөө байхад саад болж буй сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө хэрхэн ангижруулах тухай ярьжээ.

Бид эдгээр сэтгэл хөдлөлийг өдөр бүр мэдэрдэг бөгөөд тэд бидний замд саад болдог

Айдас, ичгүүр нь амьдралд янз бүрийн байдлаар илэрдэг, жишээлбэл:

• Бид өөртөө болон бие махбоддоо сэтгэл хангалуун бус, гадаад төрхөөсөө ичдэг.
• Бид ажлаа хойшлуулж, анхаарал сарниулж, дараа нь анхаарал болгоомжгүй байдлаасаа ичдэг.
• Бид дасгал хийх, унших, зөв хооллохоо мартаж, үүнээсээ ичдэг.
• Бид ойр дотныхонтойгоо залгаж, дахин ичиж зовох нь ховор.
• Бид үл мэдэгдэх зүйлээс айж, бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу явахгүй бол сандарч эхэлдэг.
• Бид санаа зовж байна,. Үүнээс болж бид муу ажиллаж, өөрөөсөө ичдэг.
• Бид үр дагавраас айдаг учраас үнэнийг хэлэх эсвэл илэн далангүй яриа эхлүүлэхээс айдаг.
• Бид эвгүй байдлаас айдаг тул хүнд хэцүү ажлуудаас зайлсхийдэг.
• Бид удахгүй болох аялал, уулзалт, үдэшлэг эсвэл төслийн талаар сандарч байна, учир нь бид ямар нэг зүйл болохгүй гэж айдаг.

Эдгээр мэдрэмжгүйгээр таны амьдрал ямар байх байсан талаар бодож үзээрэй. Та ямар хүн болохоо төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв айдас таныг зогсоогоогүй бол та өөрөөр юу хийх байсан бэ? Магадгүй та бизнест илүү эрсдэлтэй байж, өөрийгөө шинэ зүйлд туршиж үзэх, хэцүү зүйлийг дараа нь хойш тавихгүй байх, ирээдүйн талаар санаа зовох хэрэггүй байх.

Өөрөөсөө ичихгүйгээр өөртөө итгэлтэй болж, танихгүй хүмүүстэй ярихад хялбар байх болно. Та одоогийнхоо амьдралаар амьдрах байсан бөгөөд өнгөрсөн үйлдлүүдийг анхаарч үзэхгүй байх болно. Та алдаагаа зохицуулахад илүү хялбар байх болно.

Айдас биднийг хүссэн зүйлээ хийхэд саад болдог. Ичгүүр нь өөртөө болон бидний амьдралд сэтгэл ханамжгүй байдлыг үүсгэж, аз жаргалтай байхад саад болдог.

Айдас, ичгүүргүй амьдрал илүү тайван, өөртөө итгэлтэй байх болно. Тэд гарч ирэх үед тэднийг орхиж сур. Дараа нь тэд чамайг удирдахаа болино.

Тэднээс яаж салах вэ

1-р алхам

Та айж, ичиж байхдаа ямар мэдрэмж төрдөгийг анзаараарай. Тэднийг бүү шүүмжил, зүгээр л хараарай. Энэ бол асуудал биш, зүгээр л биеийн хариу үйлдэл гэдгийг өөртөө сануул. Үүн дээр бүү хэтрүүл. Эдгээр сэтгэл хөдлөл нь тийм ч аймшигтай биш бөгөөд тэднийг үзэн ядах шалтгаан байхгүй гэдгийг та анзаарах болно.

Алхам 2

Өөрийнхөө мэдрэмжийг сонирхож байгаарай. Тэд ямархуу харагдах вэ? Тэднийг юу өдөөсөн бэ? Та өөрийнхөө ямар нэг зүйлд дургүй учраас өөрөөсөө ичиж магадгүй юм. Энэ дургүйцэл хаанаас ирсэн бэ? Жишээлбэл, та бүх зүйлд төгс байх ёстой эсвэл амьдралаа бүрэн хянах ёстой юм шиг санагдаж байна.

Алхам 3

Шалтгааныг олж мэдсэнийхээ дараа түүний танд үзүүлэх нөлөөллийг бууруул. Бодоод үз дээ, таныхаас ямар нэгэн ашиг тус байна уу? Энэ нь хортой юу? Тэр яагаад гарч ирэв? Үүнгүйгээр та хэн байх байсан бэ? Өөрийгөө ичгүүр, айдасгүй, өөртөө сэтгэл хангалуун, тайван байна гэж төсөөл. Шинэ хувцас шиг энэ байдлыг "оролдоод үзээрэй".

Алхам 4

Одоо энэ байдалд амьдрах ямар байдгийг үзээрэй. Та илүү итгэлтэй, аз жаргалтай байна уу? Та өөртөө сэтгэл хангалуун байна уу? Юу өөрчлөгдөхийг хараарай. Ичиж, айдаст автаагүй байхад та яаж ажиллах вэ?

Мэдээжийн хэрэг, энэ үйл явц нь цаг хугацаа шаарддаг. Та өөрийгөө шууд чөлөөлж чадахгүй. Айдас, ичгүүртэй тулгарах үед эдгээр алхмуудыг давт. Чамайг сэтгэл хангалуун амьдрахад саад болж байгаа зүйлээ аажмаар орхих болно.