Ядаргаагаа даван туулж, бүтээмжээ сэргээнэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Уналтын байдалд удаан байх боломжгүй. Жижиг алхмаар өөрчлөлт хийж эхлээрэй.

Энэ бол амар хялбар үйл явц биш. Та ядарч туйлдсан бол ердийн цагийн хуваарь руугаа буцах нь хүнлэг бус хүчин чармайлт шаарддаг юм шиг санагддаг. Өмнө нь танд урам зориг өгч, урам зориг өгдөг байсан зүйлс зэрэг юу ч баяр баясгаланг авчирдаггүй. Бүтээмжид хүрэх жижиг алхамууд асар том юм шиг санагддаг.

Тэгээд ч энэ нь боломжтой. Бид танд хямралыг даван туулахад туслах хэд хэдэн зөвлөмжийг санал болгож байна. Сонирхолтой зүйл байхгүй, аялалаа хөнгөвчлөх хэдхэн зөвлөгөө.

Гэм буруугаа орхи

Бүтээмжтэй байхаас хол байх үед хийх хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол энэ нь хичнээн муу болохыг бодохоо зогсоох явдал юм.

Тэгээд яагаад хямрал болсон нь огт хамаагүй. Магадгүй та үүнд сайн шалтгаан байсан, жишээлбэл, гэр бүлийн асуудал, таны амьдралд гарсан томоохон өөрчлөлтүүд, өвчин эмгэг гэх мэт. Магадгүй та хэт их ажилласан байж магадгүй, одоо танд нөхөн сэргээх хугацаа хэрэгтэй байна. Энэ нь хамаагүй, учир нь энэ нөхцөл байдалд өөрийгөө буруутгах нь танд ямар ч байдлаар тус болохгүй. Харин ч таныг урам зориг олж авахад саад болно.

Гэм буруу нь гажуудсан ойлголтоос үүсдэг: та зөвхөн алдаа, дутагдлыг олж хардаг, хүчин чармайлтын амжилт, ач холбогдлыг анзаардаггүй. Үүнээс ямар ч ашиг гарахгүй.

Онолын хувьд гэм буруугийн мэдрэмж нь ашиггүй гэдгийг ойлгоход хялбар байдаг. Үүнийг мэдрэхээ болих нь хамаагүй хэцүү байдаг. Өөрийгөө буруутгаж байгаа бүх зүйлээ бичиж эхлээрэй, эсвэл энэ тухай хэн нэгэнд хэлээрэй. Ихэнх тохиолдолд шалтгаан нь маш инээдтэй бөгөөд үүний дараа та тэдгээрийг нухацтай авч үзэхээ больсон. Гэм буруугаа хянах боломж олгох нь зорилгодоо хүрэх, сайжруулахад тус болохгүй гэдгийг ойлгоорой.

Товчхондоо, гэм буруу нь үл тоомсорлохоос өөр зүйл биш юм. Бодол санаагаа бич, чангаар хэл, найзтайгаа ярилц - түүнээс салахын тулд чадах бүхнээ ашигла.

Тэргүүлэх

Өөрийгөө хэвийн бүтээмжтэй амьдралдаа эргүүлэн оруулахын тулд хэт их хичээх нь таны эрч хүчийг хурдан шавхах болно.

Харин та амьдралынхаа янз бүрийн салбарт хэрхэн янз бүрийн аргаар бүтээмжтэй болох талаар бодож үзээрэй. Та дасгал хийх, цагтаа унтах, ажлаа эрт эхлүүлэх, өөрийн төслөө дуусгах, найз нөхөд, гэр бүл рүүгээ залгах, өдрийн тэмдэглэл, блог хөтлөх, зөвлөхтэй уулзах, ажлын байраа цэвэр байлгах, амрах, оройн хоолоо өөрөө хийх эсвэл ном унших боломжтой. ном.

Нэг зүйлийг сонгоод тэр зорилгодоо хүр. Бүх зүйлд нэг дор амжилтанд хүрэх гэж бүү оролдоорой, эс тэгвээс та зүгээр л шатах болно.

Нэг ажил дээр ажилла, түүндээ хэт их хүч зарцуулдаггүй. Нэг ч гэсэн жижиг зорилгодоо хүрэх нь өөртөө итгэх итгэлийг сэргээж, хүч чадал өгөх болно.

Жижиг өөрчлөлтүүдэд анхаарлаа төвлөрүүл

Магадгүй та өглөөний хэвшил, өдөр тутмын бичих зуршил эсвэл тогтмол дасгал хөдөлгөөндөө буцаж очихыг хүсч магадгүй юм. Сайн байна.

Нэгдүгээрт, бүтээмжийн эхний түвшинд хүрнэ. Жишээлбэл, хэрэв та хамгийн үр бүтээлтэй өдрөө 1500 ба түүнээс дээш үг бичсэн бол өдөрт 300 үг бичих зорилго тавь. Үүнийг аажмаар биелүүлж, дараа нь стандартыг нэмэгдүүлнэ.

Та жижиг өөрчлөлт, амжилтыг даван туулах болно. Энэ нь хүссэн үр дүнг авчрах бөгөөд үүний зэрэгцээ та дотоод нөөцөө шавхахгүй.

Бүтээмжийг нүдээр харуулах

Хямрал + ядарч туйлдсан дэглэмээс гарах хамгийн хэцүү хэсэг бол дахин сэдэл олох явдал юм. Бүтээмж буурах нь таны итгэл, урам зоригийг тэг болгодог. Хэрэв урам зориг байхгүй бол зөвхөн хүсэл зоригоор ердийн дэглэм рүү буцах нь маш хэцүү байдаг.

Өндөр бүтээмжтэй байхыг хүсч буй нэг талыг сонго. Энэ чиглэлийн алхам бүрийг хэрхэн даван туулж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ.

Энэ үйл явцыг аль болох нарийвчлан танилцуул. Нарийвчилсан мэдээллийг сайтар бодож үзээрэй. Алхам бүр, ашиглах хэрэгсэл, болзошгүй хүндрэлүүдийг төсөөлөөд үз дээ.

Зарим хүмүүс бичих нь төсөөлөхөөс илүү хялбар байдаг. Цаасан хуудас аваад, одоо байгаа цаг үеийн эхний хүнээр санал бодлоо бичээрэй: "Би өглөөний 6 цагт сэрж, пүүзээ боож, гүйхээр яв …"

Үзүүлэн гаргахад 10 минутаас илүү хугацаа шаардагдахгүй. Хэрэв та үүнийг өдөрт хоёр, гурван удаа хийж чадвал бүр илүү сайн. Хүч чадал, хүсэл эрмэлзэл, урам зориг хэрхэн гарч ирэхийг та өөрөө анзаарах болно. Нэг ёсондоо алдсан итгэлээ эргүүлэн олж авах арга юм. Та оюун ухаандаа өөрийгөө хэн бэ, хэн байж чадахаа харуулдаг. Битгий яар. Аль болох ихийг төсөөлж, дараа нь өөрийн төсөөлж байсан тодорхой үйлдэл, алхмуудыг хийж эхлээрэй.

Ажил бүрийг төлөвлө

Илүү зөөлөн арга байдаг. Энэ нь бизнестээ эргэн ороход дарамт шахалтад байгаа хүмүүст тохиромжтой. Тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл бүр жижиг цаас ав. 15 минут ба түүнээс бага хугацаанд хийж чадах нэг зүйлийн талаар бод. Хэрэв танд хийх ёстой том даалгавар байгаа бол үүнийг удаан хугацаа шаардагдахгүй жижиг хэсгүүдэд хуваа.

Даалгавраа аль хэдийн хийсэн мэт бичнэ үү:

• Би сая нэг блогийн нийтлэлд зориулж хоёр догол мөр бичсэн.
• Би аяга тавгаа угаасан.
• Би зүгээр л төлбөрөө төлсөн.
• Би богино гүйлт хийсэн.
• Би хоёр захидалд хариулсан.

Дараа нь таймерыг 15 минутын турш тохируулж, бичсэн даалгавар дээрээ ажилла. Хугацаа дуусч, таймер дуугарах үед та даалгавраа дуусгаж амжаагүй бол дуусгах эсвэл байгаагаар нь үлдээж болно. Хэсэгчилсэн биелэлт нь бас амжилт юм. Гол санаа: та бичсэн зүйлээ хийж эхэлсэн. Та ямар нэгэн ажлыг төлөвлөж, гүйцэтгэх цагийг тогтоож, түүнийгээ биелүүлсэн.

Дараагийн ажлаа л бичээд хийчихвэл өдрийн эцэс гэхэд төлөвлөсөн ажил нэлээд хийгдэнэ. Та хэт их хүч чармайлт гаргах эсвэл хэт их энерги үрэх шаардлагагүй. Зүгээр л нэг ажлыг сонгоод, цагаа тохируулаад, түүн дээрээ ажиллаад дараагийн ажил руугаа яв. Төлөвлөсөн зүйлээ төлөвлөж, хэрэгжүүлэхэд өөрийгөө сургах болно.

Тусламж авахын тулд найз эсвэл зөвлөгч хай

Эсвэл хоёулаа. Дахин бүтээмжтэй байхыг хичээж байхад нэг их дэмжлэг хэзээ ч байдаггүй. Та ямар чиглэлээр үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаагаа болон энэ замд хэн тусалж чадах талаар бодож үзээрэй.

Жишээлбэл, долоо хоногт хэд хэдэн удаа тантай хамт гүйх найз олоорой. Мэргэжлийн нийгэмлэгүүдэд онлайнаар уулзаж, асуулт асууж, илүү үр бүтээлтэй байхыг хүсдэг хүмүүстэй харилцах боломжтой.

Мэргэжлийн тусламж авахаас бүү ай. Дасгалжуулагч, зөвлөгч, эмчилгээний эмч эсвэл зөвлөгч нь ухаалаг үйл ажиллагааны чиглэлийг төлөвлөх, танд юу хэрэгтэй байж болох талаар илүү сайн ойлголттой болох, өмнө нь таныг зогсоож байсан саад бэрхшээлийг даван туулахад тусална. Семинар, курс нь танд шинэ мэдлэг өгч, тодорхой чиглэлээр техник, бүтээмжийг сайжруулахад тусална.

Хэрэв та үр бүтээлтэй болохын тулд өөр дээрээ ажиллахад бэлэн байгаа бол хуучин үе рүүгээ буцаад зогсохгүй шат ахих боломжтой.

Битгий бууж өг

Ердийн горим руу буцахын тулд цаг хугацаа шаардагдана. Цаашид зөвхөн амжилт төдийгүй даван туулах шаардлагатай саад бэрхшээлүүд байгааг ойлгоорой. Тэгээд ч яахав, гол нь курсээ баримтал.

Хэрэв та бүтээмжтэй байх тусам таны амьдрал сайжирдаг гэдгийг ойлгож байгаа бол тэмцэл нь үнэ цэнэтэй юм. Хөгжил дэвшлийн зам дахь алхам бүр дараагийнхыг ихээхэн хөнгөвчилдөг. Хамгийн хэцүү зүйл бол эхнийхийг нь хийж, энэ нүхнээс гарах явдал юм. Тиймээс энэ алхамыг жижиг, маш энгийн байлгаарай. Дараа нь хүч чадал, эрч хүч, урам зориг танд эргэж ирэх бөгөөд та хөл доороо бат бөх газрыг дахин олох болно.