Үл мэдэгдэх айдсыг хэрхэн даван туулж, зорилгодоо хурдан хүрэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Үл мэдэгдэх айдас нь биднийг хамгийн гүн хүслээ орхиход хүргэдэг. Контекст аргыг ашиглан судалгааны талбарт бүрэн хамрагдах нь энэ айдсыг даван туулж, хүссэн зүйлдээ илүү хурдан хүрэхэд тусална.

Равикиран Двиведулаагийн судалгаагаар Кристоф Н. Бредилет. …, Бид тодорхой зорилгод хүрэх хангалттай урам зоригтой байхын тулд эдгээр зорилтууд нь хангалттай тодорхой байх ёстой. Үүнээс гадна бид тэдэнд хэрхэн хүрэхийг яг таг мэдэх хэрэгтэй.

Ийм учраас бид маш энгийн ажлуудыг эцсийн мөч хүртэл хойшлуулдаг. Бид тэдгээрийг хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байна. Тиймээс олон хүмүүс тэнгэр дэх хийсвэр тогоруунаас илүү тодорхой гарт байгаа толгойг илүүд үздэг бөгөөд илүү ойлгомжтой, хялбар зорилгод хүрэхийн тулд алс холын зорилгоо орхидог.

Р. Николас Карлетоны судалгаа. Энэ нь бидний бүтээмжид сөргөөр нөлөөлдөг бусад олон үйл явцыг өдөөдөг үл мэдэгдэх айдас нэлээд өргөн тархсантай холбоотой юм. Та яаж энэ айдсыг даван туулж, мөрөөдлөө орхихгүй байх вэ?

Үл мэдэгдэх эерэг зүйлийг олж харж сур

Фродо, босгыг давах нь аюултай бизнес юм: энэ нь зам дээр хөл тавих нь зүйтэй бөгөөд хэрэв та хөлөө суллавал хаашаа аваачихаа мэдэхгүй байна.

Жон Рональд Руэл Толкиен "Бөгжний эзэн"

Тодорхойгүй нөхцөл байдалтай тулгарах үед танд ямар санагддаг вэ? Тэд олон хүнийг стресст оруулдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс шинэ болон үл мэдэгдэх зүйлд илүү нээлттэй байдаг.

Сонирхолтой баримт бол ялах, ялагдах магадлалыг үнэлэхэд хэцүү эргэлзээтэй нөхцөл байдлыг хүүхдүүд насанд хүрэгчдээс хамаагүй илүү сайн даван туулдаг. Нас ахих тусам итгэл үнэмшил, аюулгүй байдлыг эрэлхийлэх нь таныг тав тухтай орчинд байлгадаг учраас ялдаг.

Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros нарын судалгаа. … Мөн тодорхойгүй байдлын нөхцөл байдлыг тэсвэрлэх чадвар нь таны хийж буй бизнест сэтгэл ханамжийн түвшингээс шууд хамаардаг болохыг харуулсан. Хөлбөмбөгийн овсгоотой дасгалжуулагч Билл Уолш хэлэхдээ: "Хэрэв та яагаад ямар нэгэн зүйл хийж байгаагаа сайн мэдэж байвал үүнийг яаж хийхээ олж мэдэх болно."

Нарийвчилсан мэдээллийг аль болох хурдан шийдвэрлэх

Тодорхойгүй байдлын айдсыг даван туулахын тулд та ядаж тодорхой байдалд хүрэх хэрэгтэй гэж үзэх нь логик юм. Гэхдээ энэ нь зорилгодоо хүрэх хүртэл үйлдлүүдийн бүх дарааллыг төлөвлөх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Дараагийн алхамд юу хийхээ шийдэхэд хангалттай.

Энэ нь хэрэв та одоо эхний цэг дээр байгаа бол таны мөрөөдөл 50 цэгт байгаа бол хоёр, гуравдугаар цэгт хүрэхэд юу хийхээ мэдэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэ нь хангалттай. Эдгээр цэгүүдэд хүрэхэд та эхний цэгээс илүү ихийг мэдэх болно. Та зөв асуулт асууж, 5, 6, 7-р оноо авахад юу эсвэл хэн тусалж чадахыг үнэлэх боломжтой болно.

Энэ бол эрэл хайгуул бөгөөд та дараа нь хаашаа явахаа мэдэхийн тулд сэжүүр цуглуулж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд ингэж л ажиллах хэрэгтэй.

Эцсийн эцэст, яг одоо жүжиглэж эхлэхийн тулд та дараагийн үе шат, түүнд хүрэх цаг хугацаа, түүнд хүрэхийн тулд ашиглаж болох нөөцөө тодорхой тодорхойлох хэрэгтэй. Энэ нь зорилгодоо хүрэхэд хангалттай урам зориг өгөх болно. Бусад хүмүүс ой руу харж байхад та аль хэдийн шугуй дундуур замаа гаргана.

Юу мэдэхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй

Бидний мэдлэгт алдсан мэргэн ухаан хаана байна? Мэдээлэлд бидний алдсан мэдлэг хаана байна вэ?

Томас Элиот

Та мэдээлэл хайж байхдаа яагаад хэрэгтэй байгааг мэдэх хэрэгтэй. Та яг юу мэдэхийг хүсч байгаагаа мэдэж байж л өөрт хэрэгтэй мэдээллээ хаанаас авах, хэнээс зөвлөгөө авахаа тодорхойлох боломжтой болно.

Хэн ч таны өмнөөс чухал шийдвэр гаргаж чадахгүй. Та замын чиглэлийг өөрөө сонгох хэрэгтэй болно. Гэхдээ та өөр хэн нэгнээс тодорхой асуулт асууж болно.

Нэмж дурдахад эрдэмтдийн үзэж байгаагаар Нам-Сук Со, Санг-Жун Ву, Юн-Жу Ха. …, таны хүлээн авсан мэдээлэл таны сонирхол, зорилготой шууд холбоотой байх ёстой. Альберт Эйнштейн илүү их мэдлэг олж авах хамгийн сайн арга бол дуртай зүйлээ хийх явдал гэж хэлсэн. Ингэснээр та цаг хугацаа хэр хурдан өнгөрч байгааг анзаарахгүй байх болно.

Хийж сур

Мормончууд номлогчдыг сургахдаа гадаад хэл сурах маш үр дүнтэй аргыг боловсруулсан. Хэдэн долоо хоногийн дотор тэдний шавь нар жирийн оюутнуудад 3-4 жил шаардагдах материалыг эзэмшдэг. Энэ арга нь өргөн тархсан бөгөөд зөвхөн их дээд сургуулиудад төдийгүй цэргийнхэнд ч хэрэглэгддэг.

Энэ аргыг ихэвчлэн контекст хэл сурах арга гэж нэрлэдэг. Эхлээд сурагчид хэллэгийг цээжилж, дуудлага дээр ажиллана. Үүний дараа тэд хосоороо хуваагдаж, олж авсан мэдлэгээ ашиглан бодит амьдралын нөхцөл байдалд тоглодог. Багш нь энэ талаар оюутнуудад тусалдаг. Эдгээр дүрд тоглох тоглоомууд нь Мормончуудын суралцах цагийн 70%-ийг эзэлдэг.

Арга хэрэглэх дүрэм нь маш энгийн: үзэл баримтлалыг сурч, дадлага хийж, багшаас санал авч, дараа нь сүүлийн хоёр алхамыг давт.

J. J. Jupp, M. D. Griffiths нарын судалгаа харуулж байна. …, энэ арга нь мөн тусгаарлалт, өөртөө эргэлзээг даван туулахад тусалдаг. Туршилтын үеэр дүрд тоглох тоглоомд оролцсон ичимхий оюутнуудын өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, зан төлөвт мэдэгдэхүйц эерэг өөрчлөлт гарсан байна. Үүнээс гадна, эрдэмтэд байнгын санал хүсэлтийн ач холбогдлыг баталсан.

Контекст хэл сурах аргыг амьдралын бусад салбарт хэрхэн ашиглах вэ

Хэрэв та үнэхээр ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байвал "wuld" бөөмсийг март. Та өөрчлөлтөд хариуцлагатай хандах хэрэгтэй. Олон хүмүүс тэднийг нухацтай авч үздэггүй. Тэд: "Би формтой болмоор байна", "Би харилцаандаа ажиллахыг хүсч байна" гэж хэлдэг. Тэд аливаа зүйлийг хөдөлгөхийн тулд тодорхой зүйл дутмаг байдаг.

Тони Роббинс амьдралын дасгалжуулалтын шилдэг зохиолч

Цоо шинэ зүйлийг эзэмшихийн тулд сэтгэлгээ, зан үйлийн талаар байнга ажиллах шаардлагатай байдаг. Мэдээлэл цуглуулах нь таны хүссэн үр дүнд хүрэхгүй.

Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг хурдан сурахыг хүсч байвал тухайн хичээлдээ бүрэн нэвтэрч, олж авсан мэдлэгээ даруй хэрэгжүүлж эхлэх хэрэгтэй.

Жишээлбэл, Испани хэл сурах хамгийн хурдан арга бол Испанийн соёлыг шимтэн үзэх явдал юм. Хэрэв та өдөр бүр 15 минутыг хэл сурахад зориулвал эцэст нь тэр хэлийг бүрэн эзэмшинэ. Харин Испанид хэд хоног явах боломж олдвол хамаагүй илүү үр дүнтэй байх болно.

Тодорхойгүй байдлын мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд ажлын дараагийн үе шатанд юу хийхээ шийдэх хэрэгтэй. Контекст сургалтын аргыг ашиглан шинэ зүйлийг эзэмшихийн тулд ямар тодорхой алхмуудыг хийх шаардлагатай вэ?

1. Өөртөө багш ол

Ном эсвэл онлайн курс таны багш байж болно. Эсвэл жинхэнэ хүн. Бодит хүнээс суралцах нь танд тохирсон зөвлөгөө, санал хүсэлтийг цаг тухайд нь авдаг тул ашигтай байдаг.

2. Ижил үйлдлүүдийг зуршил болгох хүртэл давт

Та олж авсан мэдлэгээ анх хэрэгжүүлэхдээ хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд маш их хүчин чармайлт гаргаж, маш их цаг зарцуулах хэрэгтэй. Та дахин дахин оролдох хэрэгтэй. Зөвхөн ийм байдлаар л та өөрийнхөө чадварт итгэх итгэлийг олж авах болно.

Шинэ зүйлийг сурах эхний үе шатанд ажиллах (богино хугацааны) санах ойг хариуцдаг тархины урд хэсэг идэвхтэй ажиллаж байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та шинэ ур чадвар эзэмшиж, тархины энэ хэсэг "амарч" чадна. Одоо та сурсан зүйлээ ухамсаргүйгээр автоматаар хийх болно. Энэ нь таны хүчин чармайлт, анхаарлаа өөр зүйлд төвлөрүүлэх боломжийг олгоно.

Ур чадварыг автоматизмд оруулах үйл явц нь дөрвөн үе шаттай.

• Энгийн юм сурч, түүнийгээ дахин дахин хийх. Жишээлбэл, хэрэв та сагсан бөмбөг тоглодог бол нэг төрлийн шидэлтээр байнга дасгал хийх хэрэгтэй.
• Даалгаврын аажмаар төвөгтэй байдал. Энэ нь танд хэтэрхий хэцүү санагдах хүртэл эрч хүчээ нэмэгдүүл. Дараа нь хүндрэлийн түвшинг бага зэрэг бууруул, гэхдээ хамгийн ихдээ ойртуулна.
• Өөрийгөө цаг хугацаагаар хязгаарла. Энэ нь таныг илүү бүтээмжтэй болгож, ижил үйлдлүүдийг илүү хурдан хийхэд тусална.
• Ажлын санах ойгоо бүрэн ашигла. Сурах үйл явцад анхаарал сарниулах зүйлсийг зориудаар нэмж оруулах. Энэ нь олж авсан ур чадвараа өөр өөр, заримдаа гэнэтийн зүйлд ашиглах боломжийг танд олгох бөгөөд энэ нь зөвхөн үүнийг сайжруулахад тусална.

3. Өөртөө тодорхой зорилго тавьж, хатуу эцсийн хугацааг тогтоо

Энэ бол мэдлэгийг практикт хэрэгжүүлэхийг албадах цорын ганц арга зам юм.

4. Өөрийн ахиц дэвшлийг хянахаа мартуузай

Олон хүмүүс яагаад ийм хурдан мөнгөгүй болдгийг ойлгодоггүй. Гол нь тэд зардлаа хянадаггүй.

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар Жеффри Б. Ванкувер, Дэвид В. Дэй. … Өөрийгөө зохицуулах нь таны зорилго, зан үйлийн хоорондын үл нийцлийг илрүүлэхэд тусалдаг сэтгэлзүйн үйл явц юм. Энэ нь таны дотоод урам зоригийг нэмэгдүүлж, зам дээр үлдэхэд тусалдаг.

Өөрийгөө зохицуулах нь гурван чиглэлээр ажилладаг.

• Өөрийгөө байнга хянаж байх нь таны одоогийн бүтээмжийг тодорхойлдог.
• Таны үйлдлүүдийг өөрөө үнэлэх нь таны одоогийн бүтээмж зорилгодоо хүрэхэд хэр их тусалдаг болохыг тодорхойлдог.
• Өөр дээрээ ажилласны үр дүнд үзүүлэх таны хариу үйлдэл цааш явахад тусална. Хэрэв та бүтээмждээ сэтгэл хангалуун бус байвал сөрөг сэтгэл хөдлөл тань таныг өөр дээрээ ажиллахад түлхэц болдог.

Үүнээс гадна Yousueng Han-ийн судалгаа харуулсан. … Та гүйцэтгэлээ бусдад байнга тайлагнаж байх нь, ялангуяа тэр хүнд хүндэтгэлтэй хандах нь таны бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг. Дээрээс нь мэдээлэх нь танд санал хүсэлтээ цаг тухайд нь авахад тусална.

Дүгнэлт

Заримдаа зорилгодоо хүрэхийн тулд зөв хандлагыг хадгалах нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрэв та эдгээр зорилгод хүрэх алхмуудын талаар илүү тодорхой ярьж, контекст аргыг ашиглан ажилдаа бүрэн хамрагдаж, ахиц дэвшлээ хянахаа бүү мартаарай, та хүссэн зүйлдээ хүрч чадна. Мөн таны төсөөлж байснаас хамаагүй хурдан.