Өөрийгөө хэрхэн халамжлах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэтэрхий тааламжтай биш, гэхдээ таны сэтгэлийн амар амгаланг буцааж өгөх шаардлагатай үйлдлүүд.

Сэтгэл зүйчид, социологичид өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй гэж байнга ярьдаг тул энэхүү санаа зовоосон асуудлын тухай ойлголт улам бүр бүдгэрч байна. Ихэнхдээ энэ нь бидэнд таашаал авчирдаг зүйлийг илэрхийлдэг. “Та ажил дээрээ бүрэн ядарсан байна. Та өөртөө анхаарал тавих цаг болжээ. Иог хий. Алхаарай, гадаа цаг агаар үнэхээр сайхан байна! Гоо сайхны салон руу яв. Анхилуун үнэртэй усанд орох. Өсөх!"

Үе үе өөрийгөө эрхлүүлэх нь маш чухал. Хэт их ачаалалтай байгаа үедээ өөрийгөө хүчлэн амарч, хөгжилдөх хэрэгтэй. Заримдаа энэ нь гашуун эмтэй төстэй байдаг бөгөөд энэ нь сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай боловч уухаас аймаар дургүй байдаг.

Гэхдээ бид үргэлж тааламжтай үйл ажиллагаа явуулахад хангалттай байдаг уу? Үнэн хэрэгтээ өөрийгөө халамжлах тухай ойлголт илүү өргөн хүрээтэй байдаг. Мөн энэ нь ихэвчлэн тийм ч таатай зүйл биш гэсэн үг юм. Энэхүү санаа зоволт нь өөртэйгөө ажиллах, насанд хүрэгчдийн үйлдэл, хүнд хэцүү шийдвэрүүдтэй холбоотой тул та үүнийг буруушааж болно. Гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт та эдгээр шийдлүүдгүйгээр хийж чадахгүй гэдгээ ойлгох болно. Тэгэхээр та өөрийгөө хэрхэн бүрэн халамжлах вэ?

1. Бие махбоддоо анхаарал тавь

Шүдний эмчид очих нь тааламжгүй туршлага юм. Дэлхий дээр тэдэнд таалагддаг нэг ч хүн байдаг уу? Бидний ихэнх нь гурван жилд нэг удаа шүдний эмчид очдог. Эмэгтэйчүүдийн эмч, урологич, үүнтэй төстэй таашаал авах талаар ярих нь ч үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Хамгийн хэцүү зүйл бол сэтгэлээр унасан эсвэл ямар нэгэн зүйлд санаа зовсон үедээ өөрийгөө албадан эмчид үзүүлэх явдал юм. Таны сэтгэлээр унасан хэсэг таныг өвдөж магадгүй гэж тоодоггүй. Үнэндээ тэр юуг ч тоодоггүй. Сэтгэл түгшсэн байдалд цаг товлох нь ерөнхийдөө аймшигтай байдаг. Хэрэв тэд танд ямар нэг зүйл буруу байна гэж хэлвэл яах вэ? Хэрэв сувилагч тантай бүдүүлэг хандвал яах вэ? Хэрэв эмч танд дарамт үзүүлбэл яах вэ? Сэтгэлийн ханиа олохгүй үлдсэн өдрүүдэд ганцаараа эмч рүү явах хэрэг гарвал яах вэ? Тийм ээ, энэ нь тэнэг сонсогдож байгаа ч заримдаа бидний олонх нь ижил төстэй бодолтой байдаг.

Нас ахих тусам та өөрийнхөө халдашгүй байдлын талаар аажим аажмаар эргэлзэж эхэлдэг. Та одоо ч гэсэн зарим шархыг барих хэрэгтэй гэдгийг ойлгож байна.

Үүнтэй холбогдуулан өөрийгөө арчлах гэдэг нь танд ямар нэг зүйл буруу байгаа гэж үзвэл эмчид цаг тухайд нь хандах, мөн эмчид үзүүлэх урьдчилан сэргийлэх үзлэгийг мартаж болохгүй гэсэн үг юм. Хэдийгээр та өөрийгөө супермэн гэж боддог ч заримдаа танд эмнэлгийн тусламж хэрэгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг.

2. Татгалзахаас бүү ай

Заримдаа үгүй гэж хэлэх нь маш хэцүү байдаг. Ялангуяа та зорилгодоо хүрч, бүх зүйлийг анхааралтай хийж сурсан бол. Өөрт тохиромжгүй ажлаа солих, хатуу харилцаанаас татгалзаж, найздаа халамжлах цаг байхгүй нохойг өгөх нь тийм ч хялбар биш юм. Та үүнийг даван туулж чадахгүй байгаа бөгөөд ямар нэг зүйл таны чадвараас давж байгааг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Мөн энэ нь туйлын тааламжгүй юм.

Сэтгэл зүйчид хил хязгаар тогтоож, хэт их стресст орохоос зайлсхийж, өөртөө хэт их үүрэг хариуцлага хүлээхгүй байхыг зөвлөхөд тэд энгийн бөгөөд ойлгомжтой зүйлийн талаар ярьж байх шиг байна. Үнэн хэрэгтээ даргадаа яагаад өвчтэй өдрүүдээ улам ихэсгэж байгаагаа тайлбарлах нь тийм ч хөгжилтэй биш юм. Эцсийн эцэст та бүрэн цагийн ажил хийх боломжгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, одоогийн ажлаа орхих нь бүр ч таатай биш юм.

Заримдаа өөрийгөө халамжлахын тулд бусдын сөрөг үнэлгээг үл тоомсорлож, өөрт хэрэгтэй зүйлээ ойлгох хэрэгтэй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Тийм ээ, та сул дорой, залхуу, хариуцлагагүй мэт санагдаж болно. Гэхдээ сэтгэлийнхээ гүнд та зөв зүйл хийж байгаагаа мэдэх болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та зөв сонголт хийсэн гэдэгтээ итгэлтэй байх болно.

3. Тусламж хүс

Ихэнхдээ хэн нэгнээс тусламж хүсэхийн тулд та айдсаа даван туулж, тав тухтай бүсээсээ гарах хэрэгтэй. Энэ үнэхээр тийм ч амар биш. Та бусад хүмүүсийн хариу үйлдлийг хэзээ ч нарийн таамаглаж чадахгүй. Тэд чамаас татгалзах эрхтэй.

Хэдийгээр та гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ сайхан харилцаатай байсан ч тусламж хүсэх нь тийм ч хялбар биш юм. Таны сэтгэл санааны хямрал найз нөхөддөө дамжих болов уу гэж эцэг эхээ санаа зовоочих вий гэж санаа зовох болно. Эсвэл ойр дотны хүмүүс нь тэдний халамж, хайр танд хангалтгүй, буруу зүйл хийж байна гэж бодож магадгүй. Өөрийнхөө өвдөлтийг чимээгүйхэн тэвчих, эсвэл бусдад зовлон авчрах хоёрын аль нэгийг сонгох хэрэгтэй юм шиг санагдаж магадгүй.

Гэхдээ энэ бол буруу ойлголт юм. Хэрэв та тэднээс мэдрэмжийнхээ шалтгааныг нуух юм бол таны хайртай хүмүүс илүү их санаа зовох болно. Тийм ээ, чадварлаг тусламж хүсэх урлагт суралцах хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв та үүнийг хийх гэж оролдвол бүх зүйл тийм ч аймшигтай биш гэдгийг ойлгох болно.

4. Харилцааны талаар ажиллах

Заримдаа өөртөө анхаарал тавихын тулд үүнийг хийх шаардлагатай болдог. Харилцааны тал дээр ажиллана гэдэг нь хайртай хүмүүстээ юу хэрэгтэй, юу хүсч байгаагаа, юу хүсэхгүй байгаагаа үнэнч, илэн далангүй хэлнэ гэсэн үг юм. Үүнээс гадна хайртай хүмүүсээ дэмжиж, хайраа харуулахын тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй.

Хэдийгээр чи сэтгэлээр унасан ч хэнийг ч, юуг ч тоодоггүй ч энэ нь таныг орчлон ертөнцийн төв болгохгүй бөгөөд бүрэн хөгийн новш шиг авирлах эрхийг танд өгөхгүй.

Хайртай хүмүүстээ анхаарал тавь, учир нь эдгээр хүмүүс танд санаа тавьдаг.

5. Санхүүгийн асуудлыг мартаж болохгүй

Энд бүх зүйл энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдаг. Төлбөрөө төл. Заримдаа санхүүг хянаж эхлэхэд маш хэцүү байдаг. Ялангуяа бусад асуудалд өөрийгөө нэгтгэж чадахгүй бол. Заримдаа таны дансны статусыг шалгах нь аймшигтай байдаг, учир нь та кафед ямар ч ашиггүй зүйл эсвэл оройн хоолонд хэр их мөнгө зарцуулснаа өөрийгөө дүгнэх болно.

Зардлаа хянах арга замыг хайж олоорой. Хэрэв та өөрт хэрэгтэй бүх зүйлд хангалттай мөнгөтэй гэдэгт итгэлтэй байвал өөртөө илүү итгэлтэй байх болно.

Хэрэв та дээрх бүх зүйлд амжилтанд хүрсэн бол өөрөөрөө бахархаж чадна. Бидний амьдралын зарим үед ийм таагүй байдлаар өөрийгөө халамжлах нь ялангуяа хэцүү байдаг. Гэхдээ та үүнийг хийж чадна.