Хэрэв та коронавирусын халдвар авсан бол бэлтгэлдээ хэрхэн буцах вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бие махбодоо сонсож, бага зэргийн COVID-19-д өртсөн байсан ч маш болгоомжтой байгаарай.

Сүүлийн 20 жилийн турш өвчтөнүүд ханиад томуу шиг вирусийн халдвараас эдгэрч байхдаа хэрхэн дасгал хийх вэ гэж асуухад би өөрийнхөө биеийг сонс гэсэн зөвлөгөөг өгсөн. Хэрэв таны биеийн байдал ихэвчлэн бэлтгэл сургуулилтаас сайжирч байвал та үүнийг хийж чадна. Гэхдээ коронавирус өөр арга барилыг шаарддаг.

Цар тахлын эхэн үед өвчтөнүүдийн эхний давалгаа эдгэрч байх үед миний хамт олон бид болон зарим хүмүүс биеийн тамирын дасгалын хэвийн хэмжээндээ эргэж орохоор тэмцэж байгааг анзаарсан. Зарим нь маш их ядарч, амьсгал давчдаад байгаа талаар гомдоллож байсан бол зарим нь өмнөх шигээ дасгал хийж чадахгүй байгаагаа мэдэрсэн.

Үүнээс гадна эмч нар миокардит өвчний тохиолдлыг ердийнхөөс илүү бүртгэж эхэлсэн. Зүрхний булчингийн энэ үрэвсэл нь зүрхийг сулруулж, ховор тохиолдолд гэнэт зогсоход хүргэдэг. Мөн олон хүн цусны бүлэгнэлтийг илрүүлж эхлэв. Хамгийн гайхалтай нь эдгээр асуудал нь эрүүл мэндийнхээ талаар гомдоллоогүй, COVID-19-ийн хөнгөн хэлбэрээр өвчилсөн өвчтөнүүдэд гарч ирсэн явдал юм.

Судлаачид ирж буй мэдээллийг үргэлжлүүлэн судалж байгаа бөгөөд энэ хооронд мэргэжлийн тамирчид хүртэл коронавирусаар өвдсөний дараа биеийн байдалдаа ороход хүндрэлтэй байгааг бид улам бүр сонсож байна. АНУ-ын олимпийн сэлүүрт сэлүүрт багийн гишүүд өвчний дараа олон долоо хоног үргэлж ядарч сульдсан гэж мэдэгджээ.

Олон сонирхогчид амьсгалын замын асуудал удаан үргэлжилдэг гэж гомдоллодог. Амьсгалын замын хүндрэлүүд нь халдвар авснаас хойш долоо хоног, сараар ч үргэлжилж болно.

Хөнгөн болон дунд зэргийн төрлийн коронавирусын халдварын дараа хүмүүст аюулгүйгээр биеийн тамирын дасгалдаа эргэн ороход нь туслахын тулд миний хамт олон болон би зөвлөмжийн жагсаалтыг гаргасан.

Вирус хүн бүрт урьдчилан таамаглах аргагүй байдлаар нөлөөлж байгаа тул өмнөхөөсөө илүү болгоомжтой байхыг уриалж байна.

Хүнд хэлбэрийн коронавирусээр өвчилж, эмнэлэгт эмчлүүлсэн хэн бүхэн спортдоо эргэн орохоосоо өмнө заавал эмчид хандах хэрэгтэй. Гэхдээ та өвчний хөнгөн буюу шинж тэмдэггүй хэлбэрээр өвчилсөн байсан ч ердийнхөөрөө дасгал хийх гэж яарах хэрэггүй. Аажмаар хөдөлж, биеийн байдлыг хянах. Энд бидний шилдэг удирдамжууд байна.

1. Өвдсөн хэвээр байвал дасгал хийж болохгүй

Амрах үед өндөр халуурах, ханиалгах, цээжээр өвдөх, амьсгал давчдах, зүрх дэлсэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл дасгал хөдөлгөөн хийхээс татгалз. Ийм шинж тэмдэг илэрвэл дадлага хийх нь зөвхөн таагүй төдийгүй аюултай юм.

2. Бэлтгэлдээ аажмаар буцах

Хэдийгээр та хөнгөн хэлбэрийн коронавирусээр өвдөж, амьсгалын замын асуудалгүй байсан ч яарах хэрэггүй. Долоон хоног дараалан шинж тэмдэг илрэх хүртэл хүлээнэ үү. Дараа нь бэлтгэлээ ердийн эрчимийнхээ хагасаар эхлүүлж, аль болох аажмаар, алхам алхмаар нэмэгдүүлээрэй.

3. Шинж тэмдэг илэрвэл эмчилгээг зогсооно

Хэрэв дасгал хийсний дараа цээжээр өвдөх, халуурах, зүрх дэлсэх, амьсгалахад хэцүү байвал эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулах хэрэггүй. Спортыг хойш тавьж, эмчид хандаарай.

4. Зүрх судасны эмчээс зөвлөгөө аваарай

Өвчний үед цээжээр өвдөж, хүчилтөрөгчийн дутагдалд орсон, хүнд ядаргаа илэрвэл спортдоо эргэн орохоосоо өмнө зүрх судасны эмчид үзүүлэхээ мартуузай. Мэргэжилтэн таны зүрхний байдлыг шалгахын тулд шаардлагатай шинжилгээг томилж, яг одоо таны биеийн тамирын дасгал ямар түвшинд тохирохыг тодорхойлоход тусална.

5. Коронавирусын шинжилгээнд хамрагдах

Хэрэв та ханиад томуу туссан бол коронавирусын шинжилгээнд хамрагдаарай. Зөвхөн дараа нь та хэр их дасгал хийхээ шийдэх хэрэгтэй.

Мөн санаж байгаарай: эмч нар шинжилгээ өгөх боломжтой, гэхдээ та өөрийнхөө биеийг хамгийн сайн судалсан хүн юм. Шатаар авирах, гүйх, дугуй унах гэх мэт ямар мэдрэмж төрдөгийг та мэднэ. Та илүү их дасгал хийж эхэлсэн үү? Та өөрийн биед ямар нэгэн өөрчлөлтийг анзаарсан уу? Хэрэв тийм бол эрчимтэй дасгал хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хэдийгээр танд коронавирус оношлогдоогүй байсан ч сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа хандуулаарай. Олон хүмүүсийн хувьд энэ өвчин нь шинж тэмдэггүй эсвэл ходоод гэдэсний замын асуудал, ядрах, булчин өвдөх зэрэг ерөнхий шинж тэмдгүүдтэй байдаг. Хэрэв дасгалын үеэр та өмнөх шигээ бус, ямар нэгэн байдлаар онцгой мэдрэмж төрж эхэлбэл хурдаа багасгаж, эмчид хандаарай.