Хэрхэн анхаарал сарниулахыг зогсоож, цагаа зөв удирдаж эхлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ихэнхдээ бид маш завгүй байдаг тул эргэн тойронд юу болж байгааг анзаардаггүй. Гэхдээ бид шаардлагагүй үйлдлүүд, жишээлбэл, интернетийг сул зогсолтоор үзэхэд цаг заваа үрэх нь бүр ч муу юм. Цагаа зөв удирдахад туслах хэд хэдэн үр дүнтэй арга байдаг.

Цагтаа зөв хандах нь маш чухал, учир нь бид цагаа хэрхэн ашиглах нь олон зүйлийг тодорхойлдог.

• бид хэн бэ;
• бид юу болох вэ;
• бидний амьдралд юу хүрэх вэ;
• бид бусад хүмүүстэй ямар харилцаатай байдаг;
• бидний хамгийн их үнэлдэг зүйл.

Харди таны өдөр тутмын амьдралд туслах зарчмуудын жагсаалтыг гаргав.

Одоогоор амьдардаг

Эхний алхам бол ухамсар юм. Өөрөөсөө "Би одоо юу хийж байна?" - мөн энэ мөчийг амьдрахыг хичээ. Найз нөхөдтэйгээ уулзвал юунд ч сатаарах хэрэггүй, яриа хөөрөөг сайхан өнгөрүүлээрэй. Хэрэв та аяга таваг угааж байгаа бол энэ үйлдэлд анхаарлаа хандуулж, өөр юу ч битгий бодоорой.

Мэдээжийн хэрэг, хийж буй зүйлээ мэддэг байх нь хангалтгүй юм. Буруу үйл ажиллагаанд бүрэн автах нь байнга сатаарахаас илүү зүйл биш юм.

Сайн ба Шилдэг хоёрын хооронд сонго

Ямар ч тохиолдолд өөрөөсөө "Би цагаа илүү сайн ашиглаж чадах уу?" Хэрэв та хийж буй зүйлдээ 100% итгэлтэй биш байвал боль. Мэдээжийн хэрэг та илүү ашигтай зүйл хийж чадна. Жишээлбэл, хүүхдүүдтэй кино үзэх нь сайн, харин тэдэнтэй идэвхтэй тоглоом тоглох нь илүү дээр юм. Урам зориг өгөх зүйл унших, сонсох нь сайн хэрэг, гэхдээ та илүү сайн цагийг, жишээлбэл, хэн нэгэнд туслахад зарцуулж болно.

Сайн үйлсийн асуудал нь "сайн" учраас зөвтгөхөд хялбар байдаг. Та яг одоо хэдэн мянган сайн зүйлийг хийж чадна: фитнесст явах, ном унших, найзтайгаа чатлах, гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөх. Гэхдээ энэ нөхцөлд хамгийн сайн нь юу вэ? Зөвхөн нөхцөл байдал нь юу сайн, аль нь илүү болохыг тодорхойлоход тусалдаг.

Үргэлж зөв зүйл хий

Аливаа нөхцөл байдалд дор хаяж хоёр гарц байдаг. Та ихэвчлэн яаж хийдэг вэ? Сэрүүлэг дуугарах үед та шууд босдог уу, эсвэл "Зүргэх" товчийг хэд хэдэн удаа дардаг уу? Та хамтрагчаа магтдаг уу эсвэл зүгээр л шүүмжилдэг үү? Та ярилцагчийг сонсдог уу эсвэл үргэлж өөрөө ярьдаг уу?

Бүх нөхцөл байдал нь замын уулзвар шиг байдаг. Бид үргэлж юу хийхээ сонгох ёстой бөгөөд зөв зам нь ихэвчлэн илүү хэцүү байдаг. Аз болоход та үргэлж зөв зүйлийг хийж сурч, тэр ч байтугай автоматжуулалтад хүргэж чадна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам цаг хугацаагаа дэмий үрэх биш, өөрийнхөө хийсэн өдрийг эргэн харж, хөдөлмөрийнхөө үр дүнг харах нь танд таалагдаж эхэлнэ.

Өнөөдөр хүссэн хүнтэйгээ бай

Та маргааш ямар байхыг хүсч байна вэ? Тэгээд 5, 10, 20 жилийн дараа? Та хэзээ 80 хүрэх вэ? Таны зан байдал ирээдүйд өөрийгөө хэрхэн харж байгааг харуулж байна. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ үзэл бодол нь өөрсдийнхөө тухай одоогийнхоос тийм ч их ялгаатай биш юм. Гэхдээ энэ бол буруу хандлага юм. Та өөрийгөө ирээдүйд хэн гэж харж байгаагаа тодорхойлсныхоо дараа өөрийнхөө ирээдүйн хувилбар шиг аашилж эхлээрэй. Тэгэхгүй бол та хэзээ ч хүссэн хүн болж чадахгүй.

Ихэнх хүмүүс амьдралаа 3-аас илүүгүй жилийн өмнө, хүмүүсийн 20% нь 5-10 жилийн өмнө төсөөлдөг. Ийм хүмүүс илүү амжилттай байдаг. Мөн хүмүүсийн ердөө 2% нь амьдралынхаа төгсгөлд хэн болохыг хүсч байгаагаа санаж, амьдралыг бүхэлд нь төсөөлдөг. Жишээлбэл, Илон Маскийн хэлсэн үгийг бодоод үзээрэй: "Би Ангараг дээр үхмээр байна. Буух үед биш." Энэ нь түүний бүх үйлдлийг тодорхойлох нь тодорхой юм. Та тэс өөр үзэл бодол, үнэт зүйлтэй байж болно. Гэхдээ та тэдний дагуу ажиллаж байна уу?

дүгнэлт

Мэдээжийн хэрэг, цаг хугацааны талаархи арга барилаа өөрчлөх нь байнгын дадлага шаарддаг. Цагаа зөв удирдахад туслах энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргууд энд байна.

• Яг одоо юу хийж байгаагаа үргэлж санаарай. Үүн дээр байнга ажилла. Та одоогоос салж байгаагаа анзаарсан үедээ өөрийгөө зогсоо. Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөж байгаа бол утсаа машинд эсвэл таны анхаарлыг сарниулахгүй өөр газар үлдээгээрэй.
• Өөрийн үндсэн үнэт зүйл, зорилгоо бич. Та амьдралынхаа төгсгөлд хэнийг харахыг хүсч байна вэ? Та юунд хүрэхийг хүсч байна вэ? Энэхүү өөрийнхөө дүр төрх таны "сайн" ба "хамгийн сайн"-ыг тодорхойлох болно. Та юу хүсч байгаагаа мэдсэнээр танд огт хэрэггүй зүйлээ тодорхой ойлгож эхэлдэг.
• Бүх цагаа "хамгийн сайн" зүйлд зориулахад саад болж буй зүйлийг амьдралаас хасахыг хичээ. Эсвэл эдгээр үйл ажиллагаанд хэр их цаг зарцуулж байгаагаа маш болгоомжтой байгаарай.
• Шүлэг, ишлэл, дуу цээжлэх - энэ нь танд анхаарлаа төвлөрүүлж, тодорхой бодоход тусална. Эргэлзээ, сөрөг бодлууд таныг эргэлдэж, эсвэл үүлэн дунд эргэлдэж эхэлснийг анзаарсан бол эдгээр үгсийг өөртөө хэл эсвэл зүгээр л бод. Дараа нь зорилгоо санаарай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь таны сэтгэлгээний бүтцийг өөрчлөхөд тусалж, яг юу хүсч байгаагаа бодож сурах болно.