Өндөр настай хамаатан садныхаа эрүүл мэндэд хэрхэн анхаарал тавих вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эдгээр үйлдлүүд нь гэр бүлийн ахмад гишүүдийн амьдралыг уртасгаж, аз жаргалтай болгоход тусална.

Залуу бие нь стресс, тэр байтугай зарим өвчнийг бие даан даван туулах чадвартай хэвээр байгаа ч жил ирэх тусам улам хэцүү болж байна. Тиймээс ахмад настнуудын хувьд бие дааж явдаг байсан олон зүйлийг хяналтандаа авах нь зүйтэй.

Гэр бүлийн гишүүдээ эрүүл саруул, амьдралын өндөр чанарыг хадгалахын тулд та юу хийж болохыг эндээс үзнэ үү.

1. Урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамруулах

Бүх хүмүүст тохиолддог насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд нь булчингийн тогтолцоо, амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааны эмгэг, зүрх, судаснуудтай холбоотой асуудлууд юм. Энэ нь үе үе мэдрэлийн эмч, уушигны эмч, зүрх судасны эмчтэй ортопедист очиж үзэх нь утга учиртай гэсэн үг юм. Эмчилгээний эмчээс эхлэх нь дээр: тэр амьсгалыг сонсож, импульс, даралтыг хэмжиж, гомдол гарсан тохиолдолд бусад мэргэжилтнүүдтэй холбоо барих талаар зөвлөмж өгөх болно.

Үе үе флюрографи эсвэл цээжний рентген зураг нь сүрьеэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хэрэв та уушгины хорт хавдрын скринингийн удирдамжийг жилд нэг удаа компьютерийн томографийн шинжилгээнд хамруулвал уушгинд хорт хавдар үүсэхийг илрүүлэхэд хялбар болно. Атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд липопротейн, холестерины цусны шинжилгээ хийдэг. Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цусан дахь сахарын хэмжээг өгдөг бөгөөд энэ нь насжилттай холбоотой өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байдаг. Энэ шинжилгээний үр дүнг эндокринологичдод үзүүлэх ёстой.

Магадгүй өндөр настай хүн юу ч өвдөхгүй бол эмнэлэгт очихыг хүсдэггүй. Гэхдээ урьдчилан сэргийлэхийн утга нь өвчний үр дагаврыг нөхөх боломжгүй болохоос өмнө урьдчилан сэргийлэх эсвэл илрүүлэх явдал юм. Үүнийг хамаатан садандаа тайлбарлаж, бие даан оффисуудаар явахад хэцүү байвал эмчид үзүүлээрэй.

Гэрийнхээ эмийн шүүгээнд хэрэгтэй бүх зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв өндөр настай хүн эм уухаа мартсан бол өдөр бүр тусдаа эс бүхий эмийн хайрцаг худалдаж авах эсвэл хөргөгчинд хуваарь өлгөх боломжтой.

2. Сэтгэцийн эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй

Танин мэдэхүйн бууралт нь бие махбодийн асуудлаас илүү анзаарагдахад илүү хэцүү байдаг. Олон жилийн турш бидний дүгнэлтэд найдаж байсан хүмүүс ач холбогдолоо алдаж эхэлснийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байна. Тэгээд ч энэ нь тохиолддог.

Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага Дементиа: Дементийг эрт оношлох нь амьдралын чанарыг эрс сайжруулдаг ДЭМБ-ын баримт бичигт хам шинж болон халдварт бус өвчний нийтлэг эрсдэлт хүчин зүйлс болох хоол тэжээлийн дутагдал, тамхи татах, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, хөдөлгөөний хомсдол хоёрын хоорондын уялдаа холбоог харуулж байна.

Цэнэглэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд геронтологичид хоолны дэглэмийг эслэгээр баяжуулахыг зөвлөж байна: Нүүрс ус агуулсан хоол тэжээл ба 10-аас дээш жилийн амжилттай хөгшрөлтийн хоорондын холбоо, хүч чадлын дасгал хийх. Танин мэдэхүйн бага зэргийн согогтой ахмад настнуудын эсэргүүцлийн сургалтын дараа хүч чадлыг нэмэгдүүлэх замаар танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад зуучлах, цэцэрлэгт хүрээлэн, байгальд ажиллах.: Бодлого, практикт үзүүлэх үр дагавар, ерөнхийдөө зүгээр сууж болохгүй Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маягийн удирдамж. Иймд эмээгийн тариалалт дэлгүүрийн ногоотой харьцуулахад алдаж байгаа, хөдөлмөрийн зардал, үр дүнгийн харьцаа цэцэрлэгт ашигтай биш юм шиг санагдаж байвал амаа хамхиж, улсад тусалсан нь дээр болов уу. Энэ нь зөвхөн өргөст хэмх биш юм.

3. Зөв зохистой хооллолтыг зохион байгуулах

Настай хүмүүст хоол боловсруулах чадвар нь цаг хугацааны явцад мууддаг. Өмнө нь өвөө чинь аджикагаар амталсан шарсан мөөгийг хайруулын тавган дээр идэж, сайхан мэдрэмж төрүүлж байсан ч одоо халуун ногоотой, хүнд, өөх тостой хоол сайн болохгүй. Жулиа Андерс Charming Gut номондоо хоол боловсруулах систем нь бүх биеийн үйл ажиллагааг тодорхойлж, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг гэж үздэг. Энэ нь ялангуяа олон жилийн туршид мэдэгдэхүйц болдог.

Хоолны дэглэмийг зөв бүрдүүлэхийн тулд та тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн талаархи ерөнхий зөвлөмжийг дагаж мөрдөх, хиймэл шүдэнд хор хөнөөл учруулахгүй, амархан шингэцтэй, зөөлөн тууштай хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд мэдээжийн хэрэг хувь хүний зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Насанд хүрсэн хүн хоол тэжээлийн талаархи зөвлөгөө, ялангуяа "өчигдөр" ширээний доор алхаж байсан хүний хувьд эрс хариу үйлдэл үзүүлж чаддаг. Нэгэн цагт хөгшчүүлийнхээ хориглолтод хилэгнэж байсан бол одоо та нар язгуур, эелдэг зангаа харуулахын тулд байраа сольсон. Жишээлбэл, "Өвөө, чи ингэж болохгүй, гэдэс чинь өвдөнө!" "Бид чамд юу бэлдсэнийг хараач" гэж хэлээрэй. Мөн амттай боловч илүү хоолны дэглэмтэй хоол санал болгож байна.

4. Тав тухтай зүйлсийг худалдаж аваарай

Хэдийгээр хүн булчингийн тогтолцоонд ноцтой асуудалгүй байсан ч ердийн зүйл нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам бүр хэцүү болж, зарим гэр ахуйн эд зүйлс эвтэйхэн харагдахаа больсон.

Өндөр настан төрөл төрөгсөддөө жингээ сайн хуваарилах гудас, анатомийн дэр бэлэглээрэй. Нас ахих тусам нойр мууддаг ч сайн унтах нь таны эрүүл мэндэд маш чухал. Тав тухтай дулаан хувцас нь илүүдэхгүй. Байгалийн ноосоор хийсэн технологийн болон уламжлалт аль аль нь - оймс, дулаан дотуур хувцас, тухтай кардиган. Нас ахих тусам цусны эргэлт муудаж, өндөр настай хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хөлддөг.

Хамаатан садандаа пүүз эсвэл цочрол шингээдэг улавчтай хөнгөн намхан гутал худалдаж аваарай. Ахмад настнуудад (мөн тав тухыг эрхэмлэдэг бүх хүмүүст) тав тухтай гутлыг, жишээлбэл, Скандинавын брэндүүд үйлдвэрлэдэг. Хэрэв танд илүү тодорхой зүйл хэрэгтэй бол ортопедийн гутал, урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчилгээний зориулалттай гутал худалдаж аваарай (эдгээрийг ортопедийн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа худалдаж авдаг). Зарим тэтгэвэр авагчид улсаас үнэ төлбөргүй ортопедийн гутал авах эрхтэй. Хамаатан садандаа ийм ашиг тус байгаа эсэхийг шалгаарай.

AliExpress эсвэл ахмад настнуудад зориулсан төрөлжсөн дэлгүүрүүдээс та амьдралыг хөнгөвчлөх янз бүрийн төхөөрөмж, хэрэгслийг олох боломжтой. Жишээлбэл, объектыг шүүрэн авахад зориулсан хямсаатай саваа - бөхийлгөхөд хэцүү эсвэл дахин босохыг хүсдэггүй хүмүүст зориулагдсан. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь орлуулшгүй зүйл болж хувирч магадгүй ч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь ядаж зугаацах болно.

5. Сувилалд явахад туслаарай

Амралтын төв нь эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх байгууллага юм. Тэд энд ноцтой өвчнийг эмчилдэггүй, гэхдээ сувилалд та өдөр тутмын ажлаасаа завсарлага авч, эрүүл мэнд, нөхөн сэргээх процедур шиг байж, хөгжилтэй байх боломжтой. Жишээлбэл, бүжиглэх, уншлагын клубт явах эсвэл ойр орчмын аялал хийх. Энэ бүхэн нь зөвхөн эрүүл мэндэд тустай төдийгүй ахмад настныг нийгэмшүүлэхэд ч тустай. Хөгшин насандаа шинэ найз нөхөд, харилцаа холбоо тогтоох боломжгүй гэж хэн ч хэлээгүй.

"Төрийн нийгмийн тусламжийн тухай" 1999 оны 7-р сарын 17-ны N 178-ФЗ "Төрийн нийгмийн тусламжийн тухай" Холбооны хуулийн дагуу ОХУ-д тэтгэмжтэй тэтгэвэр авагчид хоёр жилд нэгээс доошгүй удаа сувиллын газарт үнэ төлбөргүй зорчих эрхтэй. эрүүл мэндийн гэрчилгээний үндсэн дээр. Үүнийг хийхийн тулд та орон нутгийн нийгмийн хамгааллын байгууллагад хандаж, лавлагааг хүлээх хэрэгтэй. Танай гэр бүлийн гишүүд байгууллага руу ганцаараа явах, цахим дараалал хэрхэн ажилладагийг ойлгоход хэцүү байж магадгүй тул тусалсан нь дээр.

Дүрмээр бол тэтгэвэр авагчдыг оршин суугаа газраасаа холгүй эсвэл далайн эрэг дээр байрлах сувилал руу явуулдаг. Үүнээс гадна тасалбар худалдаж авах боломжтой бөгөөд энд үйлчилгээний түвшин нь зөвхөн төсвөөс хамаарна. Орчин үеийн сувилалууд нь ямар ч насны хүн очихоос татгалзахгүй рашаан сувиллын төвшнөөс доогуур байдаггүй.

6. Шуналтай хүмүүсээс хамгаал

Уламжлалт анагаах ухаан, хуурамч шинжлэх ухааны "эмнэлгийн" төхөөрөмжүүд, гомеопатууд болон төрөл бүрийн эзотерикистууд тэтгэвэр авагчдыг үндэслэлгүй зардалд түлхэх дуртай байдаг. Сайндаа л хөгшин хүн зүгээр л мөнгөө алдаж, муугаар бодоход нотолгоонд суурилсан анагаах ухаанаар батлагдаагүй аргын дагуу эмчилж, өөрийгөө хорлох болно.

Хэрэв таны өндөр настай хамаатан садан тань хачирхалтай эрх мэдэлтэй эсвэл эргэлзээтэй шинэ танилуудтай бол энэ нь ганцаардлын тухай ярьж магадгүй юм. Ахмад настныг ихэвчлэн тусгаарладаг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа, сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Та хамтдаа юу хийж чадахаа бодоорой - театрт явах, байгальд явах, зүгээр л оройн хоол идэх үү? Энэ нь нэг удаагийн үйлдэл биш байх нь чухал бөгөөд хамтарсан чөлөөт цагаа тогтмол өнгөрөөх шаардлагатай. Шинэ, хангалттай нийгмийн харилцаа холбоо нь бас туслах болно. Жишээлбэл, та хамаатан садангаа ахмад настнуудад зориулсан компьютерийн мэдлэг олгох ангид бүртгүүлж болно.

Гэрийн боловсролын ажил хийх. Жишээлбэл, идэвхтэй бодисын молекул агуулаагүй цагаан бөмбөлөг яагаад өвчний эсрэг тусалдаггүйг бидэнд хэлээрэй.

7. Шаардлагатай бол асран хамгаалагч хөлслөх

Заримдаа ахимаг насны хүн энгийн зүйлсийг ч ганцаараа даван туулахад хэцүү байдаг. Үүний зэрэгцээ ажил хийдэг хүүхдүүд, ач зээ нар хамаатан садангаа халамжлах цагийг үргэлж олж чаддаггүй. Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй: хэрэв ажил нь гэр бүлийн гишүүдэд туслахад хангалттай мөнгө авчирдаг бол та асран хамгаалагчид халамжаа даатгаж болно. Нэмж дурдахад танд хувийн нууцлал бий. Энд гол зүйл бол ирж буй туслах нь хайртай хүмүүсээ орлуулах боломжгүй хэвээр байгааг мартаж болохгүй. Гэхдээ тэр ердийн ажлаа хийж чадна.

Ахмад настанд туслахын тулд шаардлагатай бүх зүйлийг хийх чадвартай, зохих ур чадвар эзэмшсэн сайн мэргэжилтэнг олоорой. Гэрийн асрагч нь эрүүл ахуй, ахуйн хэрэгцээнд туслах, тарилга хийх, дуслаар хийх, сэтгэлзүйн дэмжлэг үзүүлэх чадвартай байх ёстой. Анхаарал болгоомжтой, зөв хандлага дээр үндэслэсэн байх нь чухал.

Та сувилагчийг төрөлжсөн эрүүл мэндийн төвүүд, дотоодын боловсон хүчин олох үйлчилгээ үзүүлдэг сайтууд эсвэл хувийн зар сурталчилгаанаас олж болно.