Хувийн туршлага: Мацаг барих нь таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өнгөрсөн жилийн бидний туршилтын сонирхолтой үр дүн.

Би өөрийгөө янз бүрийн хоолны дэглэмээр тарчлааж, бие махбодоо хүч чадлаар нь шалгах дуртай. Тиймээс бид мацаг барих тухай видео хийх санаатай болоход би шууд зөвшөөрсөн. Бид шашны сэдвийг хөндөхийг хүсээгүй, харин мацаг барих үеэр хүний эрүүл мэндэд юу тохиолдохыг шалгахаар шийдсэн.

Харамсалтай нь хоолой өвдөөд бууж ирсэн болохоор анхнаасаа мацаг барьж чадаагүй. Гэхдээ сар бол өөрчлөлтийг хянахад тохиромжтой үе гэж би бодож байна.

Бэлтгэл

Мацаг барих нь хоолны дэглэмийн нэг төрөл юм: долоон долоо хоногийн турш та тодорхой дүрмийн дагуу хооллох ёстой. Мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай гэдгийг би мэдэж байсан. Та мацаг барихдаа хоёр удаа загас, нэг удаа түрс идэж болно. Би стейк, котлетыг сайн мэддэг хүн биш тул бүх мах, загаснаас удаан хугацаагаар татгалзаж чадна, гэхдээ kefir, бяслаг, өндөггүй бол миний амьдрал өмнөх өнгөө алдах болно. Тиймээс энэ нийтлэл нь зөвхөн нэг бүтээгдэхүүний хязгаарлалт хийдэггүй гэдгийг олж мэдэх хүртлээ бодлоо. Тодорхой өдрүүдэд хүн тодорхой арга замаар хооллох ёстой болох нь тогтоогдсон.

• Даваа, Лхагва, Баасан гаригт дулааны аргаар боловсруулсан бүх хоолыг оруулаагүй хуурай өдрүүд байдаг.
• Мягмар, пүрэв гараг бол ургамлын тосгүй болгосон хоол идэж болох өдрүүд юм.
• Бямба, Ням гараг - та ургамлын тосоор чанаж болгосон хоол идэж болно. Усан үзмийн дарсыг бас зөвшөөрдөг.

Би зөвхөн өөрийнхөө мэдрэмжинд найдах нь буруу гэж шийдсэн бөгөөд туршилтын цэвэр байдлын үүднээс биохимийн цусны шинжилгээ хийж, жингээ хэмжиж, эзэлхүүнийг хэмжсэн. Шинжилгээний эхний үр дүнгээс харахад цусан дахь уургийн хэмжээ аль хэдийн бага байсан боловч энэ нь намайг зогсоосонгүй, би сарын дараа хэрхэн өөрчлөгдөхийг шалгахаар шийдсэн. Тэр босно гэж найдаж байсан бололтой. Үлдсэн үзүүлэлтүүд хэвийн байна.

Туршилтын эхэнд жин нь 58.3 кг байв. Параметрүүд дараах байдлаар харагдаж байв.

• цээжний тойрог - 87.5 см;
• бүсэлхийн тойрог - 70.5 см;
• хэвлийн доод хэсгийн тойрог - 86 см;
• ташааны тойрог - 92.5 см.

Эхний долоо хоног

Би маш их ногоо, жимс иддэг байсан. Маш олон. Үүний үр дүнд бие махбодид их хэмжээний эслэг орж ирсэн тул гэдэс маань илүү идэвхтэй ажиллаж эхэлсэн бөгөөд энэ нь зарим нэг таагүй байдалд хүргэсэн. Гэхдээ миний гэдэс алга болсон, энэ бол маш том давуу тал юм.

Банана, самартай "Найрамдал" будаа

Цэцэгт байцаатай Сагаган будаа

Smoothies: банана, хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ, киви

Шарсан хаштай чанасан төмс

Банана, газрын самартай овъёосны будаа

Хатаасан чангаанз, огноо бүхий овъёосны будаа

Smoothies: банана, хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө

Хулууны шөл

Smoothies: банана, хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, киви

Би эвдэрсэн, толгой өвдөөгүй, тэгээд л болоо. Би сайхан санагдаж магадгүй, магадгүй өмнөхөөсөө ч илүү.

Би мах идэгчид рүү яардаггүй ч бяслагны хажуугаар бага зэрэг гунигтай өнгөрдөг. Үнэнийг хэлэхэд, би бага зэрэг буруу идсэн, эцэст нь хуваарь нь хоол хийхдээ уурлахыг үнэхээр зөвшөөрдөггүй, би нэг хэвийн, шаардлагатай хэмжээнээс илүү идсэн. Би дараагийн долоо хоногт өөрийгөө хоол тэжээлийн хувьд сахилга баттай болгох зорилт тавьсан.

Хоёр дахь долоо хоног

Би хоолоо дахин бүтээгээгүй гэдгээ шууд хэлэх ёстой. Хэдийгээр гахайн банкинд хэд хэдэн шинэ жор орсон боловч ихэнхдээ салат. Долоо хоногийн дундуур би бүх нийтийн ядаргаа мэдэрч байсан ч их хэмжээний ажилд зориулж үүнийгээ хасав. Ямар ч эвдрэл гараагүй.

Аз болж ажил дээрээ хэд хэдэн төрсөн өдөр тохиож, хүн бүр баярын пицца захиалдаг. Хамтран ажиллагсад нь хэнд ч хэлэхгүй гэдгээ баталж, ганц хоёр ширхэг идэхийг ятгадаг. Гэхдээ энэ сорилт надад илүү хамаатай учраас би тэсч байна.

Ерөнхий биеийн байдал маш сайн (бүх нийтийн ядаргааны өдрийг эс тооцвол) гэхдээ миний гар, хөл байнга мөстэй, хөлдөж байгааг анзаарсан. Ээж мацаг барьснаас болсон гэж хэлдэг.

Гурав дахь долоо хоног

Ямар нэгэн зүйл буруугаар эргэсэн. Би ердийнхөөсөө илүү идэж эхэлснээ анзаарсан. Би энгийн талх идэж чаддаггүй, зөвхөн пита талх иддэг, би энэ ороомог бүхэлд нь өдөрт нунтаглаж чадна. Мөн зөвхөн түүхий хоол идэх хэрэгтэй өдрүүд илүү сайхан өнгөрч байна. Би чанасан, чанасан хоолонд цаддаггүй. Би ямар нэг юм зажлахыг үргэлж хүсдэг. Би чадах чинээгээрээ тэссэн. Гэвч тэр хааяадаа өөр нэг талх бариад авав.

Амьтны гаралтай хоол хүнсийг сонирхох сонирхол сэргэсэн. Найз залуу маань өглөөний цайндаа хиамтай омлет хийж өгсөн. Үнэр нь шууд шүлсээ гоожуулж, би хурдан ажил руугаа гүйлээ. Мөн би тахиа, үхрийн мах хүсэхгүй байна. Би цагаан, хиам, зайдас хүсч байна. Ингэснээр бүх зүйл шарсан болно.

Бие махбодийн хувьд надад сайхан санагдаж байна. Гэвч тэр сэтгэл санааны өөрчлөлтийг анзаарч эхлэв. Хамгийн гол нь хамт олон үүнийг анзаарч эхлэв. Би маш их сэтгэл хөдлөлтэй хүн боловч энэ долоо хоногт өөрийгөө давж чадсан. Сэтгэл санаа нь минут тутамд өөрчлөгдөж байв.

Дөрөв дэх долоо хоног

Дөрөв дэх долоо хоног маш завгүй байлаа. Би байнга өлсөж, сэтгэл хөдлөлөө даван туулж чадахгүй, маш их сандарч байсан. Долоо хоногийн дундуур өөр хот руу ажлаар яваад ханиад хүрсэн. Нүдэнд нь халуурч, арвай унасан. Би зөгийн бал, бөөрөлзгөнө чанамалаар эмчлүүлэхээр шийдсэн. Тэр бүрэн эдгэрсэн. Үүний үр дүнд тэрээр эдгэрсэн ч нүүрэндээ батга гарчээ. Надад өөр нэг сургамж: Цээрлэсний дараа чихэрлэг зүйлд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Долоо хоногийн сүүлээр сайхан мөч тохиосон - 4-р сарын 1-нд та загас идэж болно. Би энэ мөчийг алдах ёсгүй гэж шийдсэн бөгөөд дэлгүүрт аль хэдийн бэлтгэсэн нэгийг худалдаж авлаа. Хэсэг идсэний дараа би огт мэдрэхгүй, амтыг нь ойлгохгүй байгаагаа ойлгов. Ахиад бухимдлаа. Би лууван идсэн.

Бичлэг дуусах дөхөж байгаа тул та санхүүгийн хэсгийг хөндөж болно. Үнэнийг хэлэхэд, миний хоолны төсөв тийм ч их өөрчлөгдөөгүй. Би чамин хоол иддэггүй, манго, квиноа, шар буурцагны сүү худалдаж аваагүй. Би мацаг барих үед хориотой хоолыг эс тооцвол ердийн хоолоо идсэн. Би илүү шинэ ногоо, ургамал, жимс жимсгэнэ худалдаж авсан. Даршилсан ногоо, хадгалалт идвэл мөнгө хэмнэж чадна гэдгийг би мэднэ. Гэхдээ тэд зурагт нөлөөлдөг, би үүнийг хүсээгүй. Үүний үр дүнд би цагаан сарын өмнө мах, сүүнд зарцуулсан мөнгө, цагаан сарын үеэр хүнсний ногоо, самар худалдаж авахад зарцуулсан.

Тав дахь долоо хоног

Мацаг барих сүүлийн долоо хоног нь эхнийх шигээ хамгийн хатуу долоо хоногуудын нэг гэж тооцогддог. Даваа, Мягмар, Лхагва, Пүрэв гарагт зөвхөн түүхий хоол идэж болно. Дассан ч тэвчих амаргүй байсан. Гэхдээ хамгийн харгис өдрүүд өмнө байсан. Баасан, бямба гаригт тэд өлсгөлөнд нэрвэгдэх ёстой байв. Би хоол хүнсээ бүрмөсөн орхиход бие болон сэтгэл санааны хувьд бэлэн биш байсан тул энэ өдрүүдийг зөвхөн ус, талханд л өнгөрөөхөөр шийдсэн. Хэцүү байсан гэж хэлэхэд юу ч хэлэхгүй.

Баасан гаригт тархи өлсөж байгаагаа байнга сануулж, нууцаар идвэл хэн ч мэдэхгүй гэдгийг сануулж байв. Гэвч би бүтэн өдрийг ажлаар дүүргэхийг хичээсэн тул өөрийгөө ялж чадсан. Бямба гарагт би өлсөхөөр шийдсэн. Мэдээжийн хэрэг, хоолны бүх үнэрээс би эсэргүүцэж чадалгүй хоёр талх идэв. Үдийн цайны цаг байсан, үлдсэн хугацаанд усан дээр хөвж байв. Өдөржингөө би ямар нэг зүйл хийж, эрт унтаж, сэрж, эцэст нь энэ хар дарсан зүүдээ дуусгав.

Мөн долоо хоногийн сүүлээр би дахин биохимийн шинжилгээнд цусаа өгсөн. Сийвэн дэх мочевиныг эс тооцвол үр дүн нь хэвийн байсан гэж эмчлэгч найз хэлэв. Энэ нь аюултай биш бөгөөд махыг хоолны дэглэмд буцааж өгвөл амархан сэргэж болно.

Мацаг барихын өмнө шинжилгээний үр дүн

Мацаг барьсны дараа шинжилгээний хариу

Улаан өндөгний баяр

Би идсэн.

Мацаг барих нь надад хэрхэн нөлөөлсөн бэ?

• Би хөнгөн байдлыг мэдэрсэн. Ходоодонд мөнхийн хүндийн мэдрэмж байхгүй, толгой өвдөх нь хаа нэгтээ алга болж, ерөнхийдөө би ердийнхөөс хамаагүй илүү эрч хүчтэй, тав тухтай байсан. Тэр жингээ хасаагүй ч ийм зорилго байгаагүй.
• Би сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзаж чадна гэдгээ ойлгосон. Миний хоолны дэглэмд өндөг байхгүй гэдгийг би бараг анзаарсангүй. Энэ сард зарим амттай зүйлсийг бэлтгэхэд маш амархан гэдгийг надад ойлгуулсан. Үүний тулд анчоус, хандгай мах худалдаж авах шаардлагагүй.
• Өөрийнхөө сахилга батыг бэхжүүлсэн. Сүүлийн үед би түүнтэй нэг их хамт байгаагүй бөгөөд энэ бичлэг надад тусалсан. Энэ таван долоо хоногийн хугацаанд би ээж, найз залуугийн төрсөн өдөр гээд олон баярыг өнгөрөөсөн. Би тэдэн дээр байсан, гэхдээ би өөрийгөө бүрэн салгаж чадаагүй, уншиж, идээрэй. Олон хүмүүс намайг өрөвдөж, би их гунигтай дүр эсгэсэн. Гэхдээ үнэндээ би өөрөөрөө бахархаж байсан. Би шаржигнасан тахианы гуя, зүсэм пицца эсвэл бялуунаас татгалзаж чадна гэж бахархаж байсан. Үүний төлөө нийтлэлд баярлалаа.

Сарын нийтлэлийн дараа миний параметрүүд дараах байдалтай байна.

• цээжний тойрог - 87 см (-0.5 см);
• бүсэлхийн тойрог - 69 см (-1, 5 см);
• хэвлийн доод хэсгийн тойрог - 82 см (–4 см);
• ташааны тойрог - 92 см (–0.5 см).

Нийтлэл надад амар байгаагүй. Өнгөрсөн долоо хоногт би ядарч байна, хэвийн идмээр байна гэж өөрийгөө барьж авлаа. Би зөвхөн мацаг барих зорилготой байсан. Би амьд үлдсэн ч цаашид шийдвэр гаргахгүй.