Кофеноос татгалзвал ямар үр дагавар гарах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эхний мэдрэмжүүд тийм ч таатай биш байх болно.

Хэрэв таны кофенд донтох нь эрүүл бус зүйл болж хувирсан эсвэл кофеин нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэж үзвэл та түүнээс татгалзаж болно. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний хувьд эмчтэй зөвлөлдөхөө бүү мартаарай - амьдралын хэв маягийн ноцтой, эрс өөрчлөлт нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Кофеиноос гарсны дараа та юу хүлээж болохыг энд харуулав.

Нэг өдрийн дотор

Эхний хоёр өдөр хамгийн хэцүү байдаг. Бие нь ердийн тунг хүлээн авахгүй байх үед бага зэрэг эсэргүүцэх болно.

Миа Филкенстон MD, гэр бүлийн эмчилгээний эмч.

Нэг аяга кофе ууснаас хойш 20 минутын дараа гарч ирдэг сэтгэл хөдөлгөм мэдрэмжийг санаж байгаагаас болж та ядарч туйлдсан байх магадлалтай.

Жонс Хопкинсийн их сургуулийн Анагаах ухааны судалгааны төвийн мэдээлснээр саяхан кофеноос татгалзсан хоёр хүн тутмын нэг нь цочромтгой байдал, анхаарлаа төвлөрүүлэх, толгой өвдөх зэрэг гомдоллодог. Өтгөн хаталт, нойргүйдэл, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.

Үүнийг хялбар болгохын тулд кофейныг гэнэт, тэр даруй орхиж болохгүй. Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал дуртай ундаанаасаа хэдэн балгаж аваарай. Энэ нь танд хамгийн хэцүү өдрүүдийг даван туулахад тусална.

Долоо хоногийн дараа

Ихэнх тохиолдолд толгой өвдөх, нойргүйдэл болон бусад гаж нөлөө 72 цагийн дотор алга болдог. Гэвч хүний бие кофейнгүй амьдрахад дасах хурд нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Энэ нь таны зан чанар, өдөр бүр хэрэглэж заншсан кофены хэмжээ зэргээс шалтгаална.

Гэсэн хэдий ч долоо хоногийн дараа бие махбодийн таагүй байдал арилах болно.

Сарын дараа

Мэдрэлийн системийг өдөөгч кофейнтэй салах ёс гүйцэтгэхэд 30 орчим хоног шаардлагатай. Энэ шалтгааны улмаас зарим хүмүүсийн булчингийн үйл ажиллагаа түр зуур буурдаг. Гэдэсний ханыг оруулаад өтгөн хатах нь эргэж ирдэг.

Миа Филкенстон MD.

Хэрэв та өтгөн хатаж байгаа бол их хэмжээний шингэн ууж, эслэгээр баялаг хоол идэж, идэвхтэй хөдөлгөөн хийхийг хичээ.

Хүн бүр ийм гаж нөлөө үзүүлэхгүй. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд бие нь аденозин рецепторыг анхны түвшинд нь сэргээж эхэлдэг - өмнө нь кофейноор хаагджээ. Үүний үр дүнд ядаргааны дохио болдог бодис болох аденозинд мэдрэмтгий байдал эргэж ирнэ.

Энэ бол зайлшгүй шаардлагатай: биеийг сэргээх шаардлагатай. Аденозин нь тархинд энерги дутагдаж байгааг мэдээлдэг бөгөөд үүний дараа зүрхний цохилт буурч, цусны даралт буурч, хүн унтаж эхэлдэг. Аденозин рецепторуудын ачаар та биеийн хэрэгцээг илүү сайн мэдэрч, шаардлагатай үед амрах болно.

Зургаан сарын дараа

Кофейн таны биеийг зохиомлоор өдөөхөө болих үед таны бие байгалийн үйл ажиллагааг хэрхэн идэвхжүүлэхээ санах болно. Тиймээс тархины рецепторуудын тоо нэмэгдэж, шаардлагатай бол бөөрний дээд булчирхайг илүү их адреналин үйлдвэрлэхэд хүргэдэг.

Миа Филкенстон MD.

Унтах, сэтгэцийн эрүүл мэнд, хоол боловсруулалт нь таныг кофенд донтохоос өмнөх байдалдаа эргэн орох болно.

Таны нас, жин, эм нь таны эдгэрэхэд нөлөөлж болохыг санаарай.