Сарын тэмдгийн үед юу хийж болохгүй вэ: үнэн ба домог

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Лайф хакер алдартай домогуудыг шалгаж, эмэгтэйчүүдийн эмч Татьяна Румянцевагаас зарим асуултад хариулахыг хүсчээ.

Секс хийх

Сексийн тухайд судлаачид сарын тэмдгийн үед бэлгийн хавьталд орох нь зөв гэж эртнээс дүгнэсэн байдаг. Нэгэн цагт хүмүүсийн гарт цэвэр халуун устай усны цорго байхгүй байсан үед (мөн энэ үеүүд хаа сайгүй өнгөрсөн, хаа сайгүй өнгөрсөн) үргэлж бараг зогсдоггүй ч сарын тэмдэг, сексийг хослуулах нь эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй байсан. Сарын тэмдгийн үед бэлгийн замын халдварт өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг ч хамгаалах зориулалттай бэлгэвч байдаг.

Сарын тэмдгийн үед бэлгийн хавьталд орох нь эндометриоз үүсгэдэг гэсэн түгээмэл итгэл үнэмшил батлагдаагүй байна.

Өнөөг хүртэл энэ өвчин яг юунаас үүдэлтэй болохыг хэн ч мэдэхгүй. Дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдол, хэвийн бус эрхтний бүтэц, генетикийг сэжиглэж байгаа боловч сарын тэмдгийн үед бэлгийн хавьталд орох нь жагсаалтад ороогүй болно.

Сарын тэмдгийн үед бэлгийн хавьталд орох нь эндометриоз үүсгэдэг гэсэн нотолгоо байхгүй байна. Үүний зэрэгцээ сарын тэмдгийн цусыг хэвлийн хөндийд урсгах нь ховор биш юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь эндометриозын хөгжилд суурь биш юм. Тиймээс түүний хөгжлийг яг юу өдөөж байгааг бид хараахан мэдэхгүй байна.

Дасгал хийх

Юуны өмнө, сарын тэмдгийн үед спорт нь өөрөө ашигтай байдаг. Хөдөлгөөн, биеийн тамирын дасгал нь өвдөлт гэх мэт эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн тохиолддог эмгэгийг даван туулахад тусалдаг.

Сарын тэмдэг нь цусан дахь прогестерон дааврын түвшин огцом буурах хариу үйлдэл юм. Энэ үед эмэгтэй хүний өөр нэг даавар болох эстрогений түвшин маш бага байдаг.

Яг л сарын тэмдгийн үед эмэгтэй хүний бие эрэгтэй хүнийхтэй адил "харагдана".

Өөрөөр хэлбэл, сарын тэмдэг нь дааврын өөрчлөлт нь бие махбодийг түлшинд "авахад" хялбар болгодог тул богино бөгөөд эрчимтэй дасгал хийх боломжтой үе юм. Богино дасгалууд ч хангалттай үр дүнтэй байх болно.

Тусдаа асуудал бол туухайтай хүч чадлын бэлтгэл юм. Тэд дотоод эрхтний уналт, өөрөөр хэлбэл умай эсвэл үтрээний уналтад хүргэдэг гэж тэд хэлдэг. Дотор эрхтнийг дэмжих булчингууд суларч, нас, даавар, төрөлтөөс хамгийн их өртдөг тул пролапс боломжтой байдаг.

Ерөнхийдөө байнгын шаргуу бие махбодийн ажил нь пролапс үүсэх эрсдэлт хүчин зүйл боловч хамгийн чухал зүйл биш юм. Нэмж дурдахад ийм шаргуу хөдөлмөр нь ажлын ачаалал, аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, спортод байгаа бүх зүйлийг аажмаар нэмэгдүүлэх гэсэн үг биш юм.

Сарын тэмдгийн үед жин өргөхийг хатуу хориглодоггүй. Гэсэн хэдий ч амьдралынхаа туршид тогтмол жин (20 кг-аас дээш) өргөх нь зарим эмэгтэйчүүдийн өвчин, тэр дундаа аарцагны эрхтнүүдийн пролапс үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Татьяна Румянцева

Хэрэв та бие тавгүйрхэж, ямар нэгэн биеийн тамирын заалны талаар бодохыг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь өөр асуудал юм, тэгвэл та биеийг хэт ачаалах шаардлагагүй болно. Иогийн байрлалд суух нь дээр - энэ нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаадаг.

Хоолны дэглэм баримтал

Хэрэв хоолны дэглэмийг эрүүл хооллолт гэж ойлгодог бол түүнийг үргэлж дагаж мөрдөх ёстой. Сарын тэмдэг нь муу хоол идэх шалтгаан биш юм. Хэрэв хоолны дэглэм нь жингээ хурдан алдахын тулд хэд хэдэн бүтээгдэхүүн дээр хагас өлсгөлөн байхыг хэлдэг бол үүнийг хэзээ ч дагаж мөрдөх ёсгүй (яагаад гэдгийг бид аль хэдийн бичсэн), сарын тэмдэг нь үүнтэй ямар ч холбоогүй болно.

Сарын тэмдгийн үед цус багадалтыг нөхөхийн тулд элэг, мах гэх мэт төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй. Тиймээс үхрийн махан стейкээс татгалзаж болохгүй.

Усанд орж, халуун усны газар руу яв

Үнэн хэрэгтээ усанд орох нь зөвхөн хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц биш, тэр ч байтугай шаардлагатай байдаг. Нэгдүгээрт, эрүүл ахуйг сахих ёстой. Хэрэв та усанд цусанд будилвал эхлээд өөрийгөө угааж, дараа нь усанд орж болно. Хоёрдугаарт, цус алдалт, дисменорея (өвдөлттэй үе гэж нэрлэгддэг) зэргээс болж эмэгтэй хүн маш их ядарч, усанд орох, усанд орох нь тайвшрахад тусалдаг.

Сарын тэмдгийн үед халуун, хөлрөх нь тийм ч их хор хөнөөл учруулахгүй. Та мэдрэмж дээрээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй болно: их хэмжээний цус алдалт, эрүүл мэнд муудаж, шаардлагагүй ус алдах, халуун өрөөнд байх нь ашиггүй болно. Төгс эрүүл мэнд, тампон эсвэл аяга хэрэглэх үед бүх зүйл боломжтой.

Татьяна Румянцева

Архи уух

Сарын тэмдгийн үед архи нь эсрэг заалттай байдаггүй. Архи уух, уухгүй байх нь үргэлж ерөнхий эрүүл мэнд, хувийн шийдвэрийн асуудал байдаг, сарын тэмдэг нь үүнтэй ямар ч холбоогүй, гэхдээ нэг сонирхолтой загвар байдаг.

Архи нь мөчлөгийн үе шатаас хамааран эмэгтэй хүний нөхцөл байдалд янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг. Цусан дахь этилийн спиртийн түвшин нь мөчлөгийн янз бүрийн үе шатанд ижил хэмжээний архи уухад стандарт байдаг ч хүлцэл (архины хүлцэл) өөр өөр үе шатанд өөрчлөгддөг.

Татьяна Румянцева

Энэ өөрчлөлт нь ихэвчлэн сайн тэсвэрлэдэг, өөрөөр хэлбэл маш их ууж, согтохгүй байх чадвартай эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Тэд сарын тэмдгийн үед тэсвэр хатуужлын огцом бууралттай байдаг. Татьяна Румянцева анхааруулж байна: Хэрэв та сарын тэмдэг ирэхээс долоо хоногийн өмнө архи уувал их согтуу байж болно.

Аскорбины хүчил ууна

Сарын тэмдэг ирэх хугацааг ойртуулахын тулд аскорбины хүчил гэгддэг витамин С-г хэрхэн хэрэглэх талаар интернетэд зааварчилгаа байдаг. Өндөр (юу нь тодорхойгүй, гэхдээ өндөр) тунгаар, тэр ч байтугай яаралтай жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл болгон ашиглахыг зөвлөж байна.

Сарын тэмдгийн үед аскорбины хүчил ууж болохгүй гэсэн домог нь төрөлтийг идэвхжүүлэхийн тулд витамин С-ийг нэг удаа өндөр тунгаар хэрэглэхтэй холбоотой байдаг (одоо энэ аргыг хэрэглэхгүй). Магадгүй, сарын тэмдгийн үед аскорбины хүчлийн айдас нь илүү элбэг дэлбэг, урт сарын тэмдэг ирэхээс айдаг (хэрэв витамин С нь хүүхэд төрүүлэх боломжтой бол) холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим мэдээллээр витамин С хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдэг бага зэрэг богино байдаг.

Татьяна Румянцева

Аспирин ууна

Аспирин нь цусыг шингэлдэг тул түүний гаж нөлөөний нэг нь цус алдалт ихэсдэг. Дотор цус алдах, гаж нөлөө үзүүлэх эрсдэлтэй тул хүүхэд, өндөр настан, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, шархлаатай хүмүүс ууж болохгүй.

Сарын тэмдгийн үед энэ нь цус алдалтын хэмжээ эсвэл үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв танд аспирин тогтмол хэрэглэхээр заасан бөгөөд таны сарын тэмдэг удаан, хүнд байгаа гэдгийг мэдэж байгаа бол энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахын тулд ибупрофен зэрэг бусад эмийг хэрэглээрэй.

Лаваар үсээ арилгана

Эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн үед болон түүнээс өмнө өвдөлтийн мэдрэмж нэмэгддэгийг нотолсон шинжлэх ухааны судалгаанууд байдаг (хэдийгээр эдгээр нь жижиг судалгаанууд юм). Энэ үед та шаардлагатай хэмжээнээс илүү зовохгүйн тулд өвдөлттэй процедур, түүний дотор депиляци хийхгүй байх нь логик юм.

Мэс заслын үйл ажиллагаа явуулах

Мэдээжийн хэрэг, сарын тэмдэг нь олон мэс заслын процедурын нэгэн адил цус алдах явдал юм. Гэхдээ цус алдалтын нийт хэмжээ тийм ч аймшигтай биш - сарын тэмдгийн үед 50-150 мл алддаг. Сарын тэмдэг нь мэс заслын эсрэг заалт биш юм. Ямар ч тохиолдолд мэс засал яаралтай бол хүлээх цаг байхгүй, хэрэв төлөвлөсөн бол эмчтэйгээ ярилцаж болно.

Судалгааны дийлэнх хэсэгт мэс заслын дараах хүндрэлийн эрсдэл болон сарын тэмдгийн мөчлөгийн үе шат хооронд ямар ч холбоо тогтоогдоогүй байна. Тиймээс хагалгааг төлөвлөхдөө сарын тэмдэг ирэх хугацааг хатуу хасах шаардлагагүй.

Татьяна Румянцева

Үүний зэрэгцээ Татьяна Румянцева хэд хэдэн хүчин зүйлийг харгалзан үзэхийг зөвлөж байна.

1. Өвдөлтийн синдромын хүнд байдал … Хэрэв эмэгтэй хүн сарын тэмдгийн үед ихээхэн өвдөлт мэдэрдэг бол мэс заслын дараах өвдөлтийг нэмж болохгүй.
2. Цус алдах. Хэрэв сарын тэмдэг ирэх бүрт эмэгтэй хүн их хэмжээний цус алддаг бол нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд их хэмжээний цус алдалттай холбоотой мэс засал хийх цагийг сайтар сонгох хэрэгтэй.
3. Эрүүл ахуй … Хэрэв мэс засал хийлгэсний дараа нөхөн сэргээх удаан хугацаа шаардагдах юм бол эмэгтэй хүн эрүүл ахуйдаа онцгой анхаарал хандуулах ёстой ижил хугацаанд төлөвлөх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш байж магадгүй юм. Мөн сарын тэмдэг ирэхгүйгээр зүгээр л хэвтэх нь эмэгтэй хүн дэвсгэр хэрэглэдэгээс илүү тухтай байдаг.

Донор болоорой

Сарын тэмдгийн үед болон түүнээс хойшхи 5 хоногийн хугацаанд цусаа өгч болохгүй. Донороос 500 мл орчим цусыг аль хэдийн авдаг. Хэрэв та үүнээс ч их хэмжээгээр алдах юм бол таны эрүүл мэндэд аюултай үр дагавар гарч болзошгүй.

Үүнээс гадна, сарын тэмдгийн үед болон дараа нь эмэгтэйчүүдэд гемоглобины түвшин буурч болох бөгөөд энэ нь донорын хувьд маш чухал юм. Дашрамд хэлэхэд, тэд сарын тэмдгийн улмаас эмэгтэйчүүд хандивыг илүү амархан тэсвэрлэдэг гэж тэд хэлдэг.

Дуулна

Дааврын нөлөөгөөр дууны хөвч өөрчлөгддөг гэдэг. Тэд зузаан болж, дуу хоолойг гаргахад илүү хэцүү болж, сарын тэмдгийн үеэр дуулах нь дуу хоолой алдагдахад хүргэдэг. Нэгэн судалгаагаар Сиднейн хөгжмийн дээд сургуулийн уран бүтээлчдийг туршиж үзсэн. Эмэгтэйчүүд мөчлөгийн эхний өдрүүдэд дуулах нь илүү хэцүү болж, хоолой нь мууддаг болохыг анзаарсан. Сонсогчид (дууны багш нар) ялгааг олж хараагүй.

Мөн дуу хоолойн шинж чанарыг хэмжсэн судалгаагаар тэд үнэхээр ялгааг олж мэдэв: сарын тэмдгийн үед дуу хоолой буурч, өндөр нотыг цохиход илүү хэцүү байдаг. Та одоо ч дуулж болно (өөрөөр бол мэргэжлийн гоцлол дуучид яаж ажиллах вэ), гэхдээ та болгоомжтой байх хэрэгтэй: chamomile цай ууж, шөрмөсөө бүү хэтрүүлээрэй, туршилтыг дараа нь хойшлуулаарай.

Хөхний хэт авиан болон маммографи хийх

Сарын тэмдгийн мөчлөг нь хөхөнд нөлөөлдөг тул сарын тэмдгийн үед болон дараа нь хөхний хэт авиан шинжилгээний зураг өөр өөр байдаг. Түүнээс гадна, хэрэв таны цээж ихэвчлэн өвддөг бол хэт авиан шинжилгээнд өөрчлөлтүүд илүү мэдэгдэхүйц байх болно. Тиймээс ийм судалгааг сарын тэмдэг дууссаны дараа хийх нь дээр, гэхдээ мөчлөгийн эхний хагаст.

Маммограммыг мөчлөгийн эхний долоо хоногт хийж болох бөгөөд мөчлөг нь сарын тэмдгийн эхний өдөр эхэлдэг. Гэхдээ энэ нь төгс үр дүнгийн баталгаа биш бөгөөд шалгалтын урьдчилсан нөхцөл биш юм. Тиймээс хэрэв та хөхний булчирхайн шинжилгээнд хамрагдах гэж байгаа бөгөөд таны сарын тэмдэг удахгүй ирэхгүй бол төгс өдрийг хүлээх хэрэггүй, зүгээр л шинжилгээнд хамрагдаарай.