Гэр бүлийн хүчирхийлэл: яагаад үүсдэг, хэрхэн аврах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Нөхцөл байдал таны амь нас, эрүүл мэндэд заналхийлж байгаа бол яах вэ, хэрэв та хайртай хүмүүстээ хор хөнөөл учруулахыг хүсэхгүй байгаа бол өөрийн түрэмгийллийг хэрхэн даван туулах вэ.

“Хорио цээрийн дэглэмтэй холбоотойгоор манай нөхөр түрэмгийлэлд өртөж байна. Тэр миний хариу үйлдлийг шалгах гэж нөгөөдөр намайг цохисон. Өнөөдөр би хэд хэдэн удаа түлхэв. Цаашид юу болох бол гэж айж байна. Тэр одоо гэртээ байнга байдаг бөгөөд энэ хэвээр байвал би өөрийнхөө болон хүүхдүүдийнхээ аюулгүй байдлаас айж байна. Тэгээд намайг явахад бэлэн юу ч байхгүй. Энэ мессежийг манай төслийн нэг үйлчлүүлэгч 3-р сарын 21-нд над руу илгээсэн. Харамсалтай нь энэ нь өвөрмөц болсонгүй.

Хүчирхийллийн асуудалтай тулгарсан хүмүүсээс бид өдөр бүр шинэ мессеж хүлээн авдаг. Өөрийгөө тусгаарлах хугацаанд, өөрөөр хэлбэл 2020 оны гуравдугаар сарын дунд үеэс ийм хүсэлт 20 орчим хувиар өссөн байна. Ихэнх тохиолдолд бид нөхөр эсвэл хамтрагчийнхаа эхнэр эсвэл хамтрагчтай холбоотой хүчирхийллийн тухай ярьж байгаа боловч өөр хувилбарууд байдаг. Тухайлбал, нэг охиныг авга ах нь зодож, өөр нэг хохирогчийг зээ нь хүчирхийлсэн байна.

Зөвхөн манай төсөлд гэр бүлийн хүчирхийллийн асуудлаар хандсан иргэдийн тоо эрс нэмэгдсэн. Тухайлбал, "Анна" болон "Китеж" төвүүд мөн хэлж байна. ОХУ-д 3-р сард гэр бүлийн хүчирхийлэл, зөрчилдөөнтэй холбоотой эмэгтэйчүүдийн гомдол 15-25% -иар өссөн байна. Хятад, Бразилд дэлхий даяар түгжигдсэний улмаас гэр бүлийн хүчирхийлэл нэмэгдэж байгаа тул шууд утсанд ирсэн дуудлага 50 хувиар нэмэгджээ. Коронавирус: Кипр дэх гэр бүлийн хүчирхийллийн тусламжийн утас руу 30 хувиар залгасан нь тусламж хүсэх магадлал 30 хувиар илүү байдаг. Их Британид цагдаа нар Коронавирусыг (COVID-19) гаргасан: гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртсөн хохирогчдод үзүүлэх тусламж, тахлын үед гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртсөн хохирогчдод зориулсан тусгай заавар, та эндээс ямар ч үг хэлэлгүйгээр тусламж хүсэх боломжтой - тусгай програмаар дамжуулан. Хязгаарлалтын хугацаанд гэр бүлийн хүчирхийллийн асуудлыг хурцатгах нь бүх нийтийн болон олон улсын асуудал юм.

Яагаад ийм зүйл болоод байгаа юм

Түрэмгийлэл нэмэгдэх нь түгшүүртэй нөхцөл байдалд үзүүлэх байгалийн сэтгэцийн хариу үйлдэл юм. Бидний ихэнх нь ердийн амьдралын хэв маягаасаа салж, стрессийн түвшин нэмэгдэж, хэн нэгэн ажилгүй болж, бид бүгд шинэ сорилтуудтай тулгарч, шинэ асуудлуудыг шийдвэрлэх шаардлагатай байна. Хүмүүс согтууруулах ундаа хэрэглэснээр үүссэн нийгмийн хоосон орон зайг нөхөхийг эрэлхийлдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн гэр бүлийн хүчирхийллийн хувилбарт түрэмгийллийн хурдасгуур болдог. Тухайлбал, тус төвд хандсан эмэгтэйчүүдийн нэг нь хязгаарлалтын арга хэмжээ авч эхэлснээр аль хэдийн байнга уудаг насанд хүрсэн хүү нь архинд ойр ойрхон хандаж, илүү түрэмгий зан гаргаж эхэлсэн гэж мэдэгджээ.

Өөрийгөө тусгаарлах нөхцлөөс хамаарч ойр дотны харилцаанд түрэмгийлэл нэмэгдэх өөр хоёр шалтгаан бий.

Мэдлэгийн сэтгэл зүйч Татьяна Лощинина Жендэрийн хүчирхийллийг зогсоох болно төслийн.

Нэгдүгээрт, бидний ихэнх нь эхнэр, ээж, хүүхэд, нөхөр гэх мэт ганц эсвэл хоёр нийгмийн дүрд удаан хугацаагаар эвгүй байдаг. Эдгээр дүрд хамаарах сэтгэл хөдлөлийн "хэт их тун" гарч ирдэг. Сөрөг мэдрэмжүүд дээр тогтсон харилцааг бүү хэл 24/7 сэтгэлийн хөдөлгөөн ч ядарч туйлддаг. Жишээлбэл, түрэмгийлэгч болон гэмтсэн этгээдийн хоорондын харилцаа нь гэм буруугийн мэдрэмжээр хурцдаж болно.

Хоёрдугаарт, өөрийгөө тусгаарлах нь бидний харилцааны асуудлаас зайлсхийх замаар шийдвэрлэх чадварыг алдагдуулсан. Бид өөрөөсөө зайгаа барьж, өөртэйгөө ганцаараа байх, уураа гаргах, эсвэл танил арга замаар, жишээлбэл, хүрээлэн буй орчныг өөрчлөх замаар бодит туршлагаасаа сатааруулах нь илүү хэцүү байдаг.

Нөхцөл байдал хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол яах вэ

Өөрийнхөө аюулгүй байдлыг хангахын тулд цаг тухайд нь арга хэмжээ авахын тулд хүчирхийллийн нөхцөл байдлыг илт аюултай болохоос нь өмнө хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.

Хэд хэдэн улаан туг гэж нэрлэгддэг дохиолол байдаг бөгөөд энэ нь харилцаа хүчирхийлэлд өртөж байгааг анхааруулж болно. Хэрэв таны хамтрагч:

• харилцан хүсэлгүйгээр харилцааны хөгжлийг хурдасгахыг хичээдэг (жишээлбэл, таны хүслийн эсрэг бэлгийн харьцаанд орохыг шаарддаг);
• атаархлыг харуулдаг, амьдралаа хянахыг хүсдэг, гадаад харилцаа холбоогоо хязгаарлахыг эрмэлздэг;
• болж буй зүйлийн хариуцлагыг системтэйгээр шилжүүлдэг (жишээлбэл, зөрчилдөөнтэй нөхцөлд тэрээр өөрийнхөө зөв гэдгийг хэзээ ч хүлээн зөвшөөрдөггүй, эргэн тойрныхоо бүх хүнийг буруутгах хандлагатай байдаг);
• ихэвчлэн доромжилж, өөрийнхөө давуу талыг, түүний дотор бусад хүмүүсийн дэргэд онцлон тэмдэглэдэг;
• сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор тэрээр хор хөнөөлтэй (юм шидэж, эвдэж, амьтан, бусад хүмүүст түрэмгийллийг гаргадаг);
• таны хувьд чухал мэдрэмж, баримтуудыг үгүйсгэж, өөрийгөө хангалттай гэдэгт эргэлзэхэд хүргэдэг (энэ зан үйлийг хийн гэрэлтүүлэг гэж нэрлэдэг);
• харилцан хүсэлгүйгээр бэлгийн харьцаанд ордог (садар самууныг үзэхээс эхлээд албадан сексийн аливаа хэлбэр хүртэл);
• бие махбодийн хүчирхийллийн хөнгөн хэлбэрт ханддаг (гар, үсээ шүүрч авах, боомилох, амаа гараараа таглах, түлхэх эсвэл алгадах).

Валентин

Манай нөхөр гэрийн дарангуйлагч. Тэр хүү бид хоёрыг байнга доромжилж, бие махбодийн хүчирхийлэлд өртдөг. Энэ доромжлол, доромжлолыг тэвчих, түүнээс айх хүч байхгүй болсон.

Хэрэв та нөхцөл байдлыг заналхийлсэн гэж үзэж байгаа эсвэл бие махбодийн хүчирхийлэлд өртөж, дахин давтахаас айдаг бол дараах энгийн боловч маш чухал алхамуудыг хийх хэрэгтэй.

Нэгдүгээрт, яаралтай үед гэрээсээ хурдан гарахад шаардлагатай зүйлс бүхий дохиоллын уутыг урьдчилан бэлтгэх хэрэгтэй: юуны түрүүнд бичиг баримт, нөөц түлхүүр, эм, тодорхой хэмжээний мөнгө, хувийн хэрэгцээт зүйлс.

Хоёрдугаарт, үргэлж цэнэглэгдсэн утастай байх нь чухал. Хэрэв түрэмгийлэгч таны харилцах чадварыг хязгаарлавал хамгийн энгийн ч гэсэн хоёр дахь гар утас авахыг хичээ: үүнийг чимээгүй горимд оруулаад зөвхөн таны мэддэг газар нуу. Утсаа дотроос нь түгжигдсэн өрөөнд хадгалах нь сайн хэрэг: жишээлбэл, угаалгын өрөө эсвэл бие засах газар. Тиймээс аюул тулгарвал түрэмгийлэгчээс нуугдаж, цагдаа дуудаж болно.

Та бас хайртай хүмүүстэйгээ аюулд орсон гэсэн үг хэллэгийн талаар тохиролцох хэрэгтэй. Энэ нь төвийг сахисан текст байж болно: хэрэв хайртай хүн үүнийг утсаар сонсож, мессеж эсвэл нийгмийн сүлжээн дэх хуудсан дээрээ харвал тэр танд тусламж хэрэгтэй гэдгийг ойлгох болно. Боломжтой бол хөршүүдтэйгээ ханын цаана хашгирах чимээ сонсогдоход цагдаа дуудах хэрэгтэй гэж хэлээрэй.

Хүчирхийллийн үйлдэл гарч болно гэж ойлгож байгаа бол болж өгвөл хувцастай унтаж, хүүхдүүдээ хувцастай нь хэвтүүлээрэй.

Хүчирхийлэл аль хэдийн тохиолдсон бол яах вэ

Харамсалтай нь та түрэмгийлэгчтэй нэг нутаг дэвсгэрт баригдаж болзошгүй тул өөрийгөө тусгаарлах нь аюултай. Тиймээс хэрвээ хүчирхийлэл үйлдэгдэж байгаа бол ямар арга хэмжээ авах ёстой талаар бас ярина.

Татьяна Пуш "Мэдлэг жендэрт суурилсан хүчирхийллийг зогсооно" төслийн нийгмийн зөвлөх.

• Хэрэв та хүчирхийллийн үйлдлээс зугтаж байгаа бол гал тогоо руу гүйж болохгүй - энэ нь аль хэдийн аюултай нөхцөл байдалд байгаа хэтэрхий аюултай газар юм. Таны эсрэг хутгалах, зүсэх болон бусад зүйлс хэтэрхий олон байна.
• Нөхцөл байдал таны амьдралд заналхийлж байгааг ойлгож байгаа бол түрэмгийлэгчийн анхаарлыг сарниулж, урхинаас мултрах боломжийг олгох аливаа арга хэмжээ авахыг хичээ: ваарыг эвдэж, хүнд зүйл унагаж, дуулж эхэл. Хэдхэн секунд ялахад тань тус болвол юу ч хийх хэрэгтэй.
• Хэрэв та орц руу нэвтэрсэн бол "Гал!" Энэ нь хөршүүдийнхээ анхаарлыг татаж, ангижрах боломжийг танд олгоно.
• Гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртсөн тохиолдолд та тусгаарлагдсан ч гэсэн гэрээсээ гарч болно гэдгийг санаарай - энэ байдал нь амь нас, эрүүл мэндэд заналхийлж байна. Та эмнэлгийн тусламж авах, цагдаагийн газар руу алхаж, мэдүүлэг бичих эрхтэй.

Хэрэв та хүчирхийлэлд өртсөн бол эмнэлгийн байгууллага, цагдаад хандахаа мартуузай.

Цагдаа дуудахдаа болсон явдлын талаар шууд утсаар ярих, "гараа өргөсөн" эсвэл "биеийн хүчирхийлэл хэрэглэсэн" биш, харин "зодсон", "цохисон", "ална гэж сүрдүүлсэн" гэх мэтээр эелдэг үг хэллэг, зөөлөн үг бүү ашигла. Энэ үг хэллэг нь цагдаа таны давж заалдах хүсэлтийг хэрхэн хүлээж авахыг тодорхойлж болно: энэ нь үнэн зөв байх нь чухал бөгөөд энэ эсвэл бусад зүйлд хамаарах үйлдлийг дүрсэлсэн байх ёстой.

Цагдаа ба/эсвэл түргэн тусламж хүлээж байхдаа найз нөхөд, хамаатан садангаа дуудаж, тусламж хүс: буудал эсвэл эмнэлэг рүү дагалдаж, хүүхдүүдээ харж, өөр газар түр амьдрах боломжийг олго.

Түргэн тусламж эсвэл цагдаа ирэхэд тайван байдлаа хадгалахыг хичээгээрэй - энэ нь маш чухал, учир нь нөхцөл байдлын үр дүн таны үйлдлийн дарааллаас ихээхэн хамаардаг.

Хэрэв та биеийн гэмтэл авсан бол эмнэлэгт очиж үзлэг хийх шаардлагатай болно. Хэрэв түүний үр дүнд үндэслэн амбулаторийн эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байгаа бол (эмнэлэгт хэвтэхгүйгээр) та мөн хамрагдах шаардлагатай: үүнээс хамааран түрэмгийлэгчийн гэмт хэргийг ирээдүйд янз бүрийн аргаар ангилж болно. Эмнэлгийн бүх тайлан, томилолт, эмийн жор, баримт болон түүнтэй адилтгах баримт бичгүүдийг хадгалахаа мартуузай. Эмнэлэгт үлдсэн баримт бичгийн баталгаажуулсан хуулбарыг (ялангуяа эмнэлгийн карт) олгох өргөдөл бичээрэй - тэд цагдаа, шүүхэд нотлох баримт болгон ашиглах болно.

Эмнэлэг, яаралтай тусламжийн өрөөнд ямар нөхцөлд гэмтэж бэртсэн, хэн, хэзээ, хаана зодсон гэдгээ хэлэхээ мартуузай.

Биеийн бүх гэмтэлийг харуулах, бүх өвдөлтийн мэдрэмж, гомдлыг мэдээлэх шаардлагатай бөгөөд таны бодлоор зодох нь ул мөр үлдээгээгүй ч гэсэн.

Боломжтой бол сэтгэлзүйн байдлаа тодорхойл - энэ нь мөн эмнэлгийн бүртгэлд бичигдэх болно. Эмч бүх гэмтэл бэртлийг зөв, нарийвчлан тодорхойлж, бүх баримтыг бүртгэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Эмнэлгийн байгууллагад хандсан тухай гэрчилгээ авах: энэ нь очиж үзсэн огноо, эмнэлгийн бүртгэлийн дугаар, эмчийн нэр, тамга зэргийг агуулсан байх ёстой.

Боломжтой бол нэг юмуу хоёр гэрчийг байлцуулан зодуулсан зургийг нь аваарай. Ямар техникийн хэрэгслээр буудсан, буудсан огноо, цаг, байршил, гэрчүүдийн нэр, хаяг зэргийг тэмдэглэ.

Ольга

Тэд тэр даруй цагдаа дуудсан, гэртээ, бүх зүйл болсон. Бид хурдан ирлээ. Цагдаагийн ажилтнуудын хувьд зарим нэг үнэ цэнийн бууралт байгааг би шууд хэлмээр байна: өдөр тутмын дуулиан шуугиан нь ихэвчлэн эвлэрэх замаар төгсдөг тул тэд хэрэг үүсгэхийг үнэхээр хүсэхгүй байна. Та нэн даруй бүх зүйлийг эцэс хүртэл авчрахаа өөрөө шийдэж, энэ байр сууринд үлдэх хэрэгтэй. Мөн цагдаад ноцтой гэдгээ мэдэгдэх нь маш чухал юм. Уг мэдэгдлийг газар дээр нь хүлээн авч, маш хурдан хөдөлгөв. Мэдээжийн хэрэг, хуучин нөхөр хувцасаа ирэхээс өмнө угаасан, гэхдээ энэ нь өргөдөл гаргахад тийм ч чухал биш юм. Өөртөө итгэх итгэлээ алдахгүйн тулд цагдаа нар гэмтлийг олж харахын тулд та яаралтай цагдаа дуудах хэрэгтэй.

Би тэр даруй түргэн тусламжийн өрөөнд очиж, бэртлээ тэмдэглэв. Эмнэлэгт байхдаа та хүчирхийллийн баримтыг баталгаажуулах хэрэгтэй, дараа нь эмч нар мэдээллийг цагдаад дамжуулна. Түүний амьдардаг газрын нэрийг шууд хэлэх. Дараа нь тэр эмнэлгээс авсан гэрчилгээний хуулбарыг цагдаад өгч, хэрэгт нэмж оруулсан. Дүүргийн цагдаагийн ажилтан хэд хэдэн судалгааны протокол бөглөж, сар хагасын дараа намайг шүүх хуралд дуудсан.

Харамсалтай нь цагдаад хандах нь зүйтэй болов уу, яагаад энэ нь олон хүмүүст хэрэгтэй вэ гэсэн асуулт тодорхойгүй хэвээр байна. Үүнийг илүү нарийвчлан шинжилж үзье.

Яагаад, яаж цагдаад хандах вэ

Яагаад цагдаад хандах вэ

Цагдаатай холбоо барих нь зайлшгүй хариу үйлдэл юм. Яагаад? Нэгдүгээрт, аливаа хүчирхийлэл нь хариуцлага хүлээх ёстой. Шийтгэлгүй гэсэн хуурмаг ("Надад хамаагүй") нь бидний гарыг тайлах маш аюултай зүйл бөгөөд зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хурцатгахад хүргэдэг.

Хоёрдугаарт, цагдаагийн анхаарал нь түрэмгийлэгчийг хохирогчийн араас хөөцөлдөхөөс сатааруулж, түүний анхаарлыг болзошгүй хариуцлагад шилжүүлэх болно.

Эцэст нь хэлэхэд, аюулгүй байдал маргааш өнөөдрөөс эхэлнэ: гэр бүлийн хүчирхийлэл ихэвчлэн өсөх хандлагатай байдаг тул зодох эсвэл бусад хүчирхийллийн үйлдлийг бүртгэх нь ирээдүйн тодорхой даатгал юм. Хүчирхийллийн асуудалтай ажиллаж буй ямар ч мэргэжилтэн олон жилийн турш үргэлжилсэн, гэхдээ нотлогдоогүй хүчирхийлэл нь шийтгэлгүй үлдээд зогсохгүй түрэмгийлэгч нийтийн өмч, хүүхдийн асрамжийн асуудлаар шүүхэд ялахад хүргэсэн нэгээс олон жишээг хэлэх болно. өөрийгөө хамгаалах гэх мэт. …

Цаг тухайд нь цагдаад хандах нь үүнээс урьдчилан сэргийлэх зайлшгүй алхам юм.

Харамсалтай нь бодит байдал дээр олон хүн цагдаад мэдүүлэг өгөх нь утгагүй, ашиггүй мэт санагддаг. Жишээлбэл, зодсон эхний тохиолдолын хувьд эрүүгийн шийтгэл ногдуулахгүй байх нь ихэвчлэн яагаад гэр бүлийн төсвөөс торгууль төлдөг вэ гэсэн асуултыг төрүүлдэг. Гэхдээ санхүүгийн дарамт биш харин зодуулсан гэмт хэрэг бүртгэгдэж, үүний үндсэн дээр түрэмгийлэгчийг дараагийн удаад эрүүгийн хуулийн хатуу шийтгэл ногдуулах жишиг бий болгох нь чухал юм.

Хэрхэн өргөдөл гаргах вэ

Дээр дурдсанчлан, хэрэв та зодуулж байсан бол юуны түрүүнд энэ баримтыг засахын тулд эмнэлэгт хандахаа мартуузай (биеийн үр дагавар нь таны бодлоор ач холбогдолгүй байсан ч гэсэн). Эмнэлгээс цагдаад мэдээлэл ирэх нь гарцаагүй бөгөөд хүчирхийллийн тухай албан ёсны мэдээг үл тоомсорлож чадахгүй. Нэмж дурдахад, эмнэлгийн бичиг баримт шүүхэд таны нотлох баримт болно.

Цагдаагийн байгууллагад цахимаар хандаж болно, үүнийг заавал авч үзэх болно. Үүний тулд танд хэрэгтэй:

• оршин суугаа газрынхаа Дотоод хэргийн яамны албан ёсны вэбсайт руу очих (хайлтын системд оруулна уу, жишээлбэл, "Воронежийн дотоод хэргийн яам");
• "Иргэдэд зориулсан" эсвэл үүнтэй төстэй хэсэг рүү очих;
• "Хүсэлт хүлээн авах" хэсгийг нээж, "Давж заалдах гомдол гаргах" функцийг ашиглана уу.

Эмнэлгийн түүх, гэрчлэл гэх мэт боломжтой бүх нотлох баримтыг цахим өргөдөлд хавсаргана.

Хэрэв та цагдаагийн хэлтэст очихоор шийдсэн бол боломжтой бол ойр дотны хүнээс дагалдан явахыг хүс. Мөн давж заалдах хүсэлтийг гэмт хэргийн бүртгэлийн дэвтэрт (CUSP) бүртгүүлсэн эсэхийг шалгаарай, танд өргөдлийг хүлээн авсан баримтыг өгөх ёстой.

Өргөдлийг хүлээн авахгүй бол яах вэ

Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас тус хэлтэс өргөдлийг хүлээн авахгүй эсвэл элсэлтийн баримт өгөхгүй бол жижүүрээс эелдэг байдлаар иргэний үнэмлэхээ үзүүлээрэй. Ажилтны бүтэн овог нэр, албан тушаал, холбоо барих цагаа тэмдэглэхээ мартуузай. Дараа нь та түүний үйлдлийг давж заалдах бодолтой байгаагаа бидэнд мэдэгдээрэй.

Үүний дараа тус хэлтсээс шууд 112, прокурорын болон мөрдөн байцаах хорооны шууд утсанд холбогдож зөрчлийн талаар мэдээлнэ. Мөн өргөдлийг хүлээн авахаас татгалзсан цагдаагийн газрын харьяа прокурорын газарт хандаж болно. Татгалзсан гэрч байгаа тохиолдолд (тиймээс таны хайртай хүмүүсээс хэн нэгнийг авч явах нь зүйтэй) эсвэл татгалзсан хариуг камер эсвэл диктофон дээр бичсэн байх нь дээр (та цагдаагийн ажилтнаас татгалзсан хариугаа дахин хийхийг эелдэгээр асууж болно. бичлэг).

Прокурорын байгууллага шалгаж, өргөдлийг хүлээн авахаас татгалзсан нь тогтоогдсоны дараа зохих арга хэмжээ авна. Энэ үйлдэлд буруутай ажилтныг ОХУ-ын Дотоод хэргийн яамны 2012.03.01-ний өдрийн N 140 "ОХУ-ын Дотоод хэргийн яамны төрийн үйлчилгээ үзүүлэх захиргааны журмыг батлах тухай" тушаалаар эрүүгийн хариуцлага хүлээлгэнэ. ОХУ-ын Дотоод хэргийн яамны нутаг дэвсгэрийн байгууллагад гэмт хэрэг, захиргааны зөрчил, ослын талаархи өргөдөл, мессеж, бусад мэдээллийг хүлээн авах, бүртгэх, зөвшөөрөл олгох "сахилгын хариуцлага хүлээлгэх. Мөн прокурорын байгууллагад та цагдаагийн газарт татгалзсан өргөдлөө өөрөө гаргаж болно.

Өөрийнхөө түрэмгийллийг хэрхэн даван туулах вэ

“Энэ тухай миний хуучин эхнэр надад хэлсэн. Би хүчирхийллийн тухай нийтлэлийг уншаад өөрийгөө таньсан. Одоо би нэг охинтой үерхэж байгаад хамт амьдрахаар болсон. Гэнэт би түүний эсрэг хүчирхийлэл үйлдэх болно. Ийм хүсэлтээр бидэнтэй холбогдож байгаа бөгөөд энэ нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв та түрэмгийлэлд өртөж байгаа ч бусдад хор хөнөөл учруулахыг хүсэхгүй байгаа бол хэд хэдэн энгийн удирдамж байдаг. Хайртай хүнээ сэрэмжлүүлэггүй хоцорч, сандарч эхэлсэн нөхцөл байдлын жишээн дээр авч үзье.

Анастасия Поляева Жендерийн хүчирхийллийг зогсоох Мэдлэг төслийн сэтгэл зүйч.

• Эхлээд илүү удаан амьсгалж үзээрэй. Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалахаасаа илүү удаан амьсгалахыг хичээ. Биеэ мэдэр.
• Та ямар сэтгэл хөдлөлөө (уур, уур, айдас, хүчгүйдэл, түгшүүр, цочромтгой байдал болон бусад) мэдэрч байгаагаа ухамсарлаж, энэ талаар хэлэх нь чухал: "Та надад анхааруулахгүйгээр 15 минутаас илүү хоцроход би маш их сандарч, уурлаж байна. тэр." …
• Биеийн түвшинд юу мэдэрч байгаагаа мэдэж аваарай (жишээлбэл, эрүү чангарч, нударга зангидаж, цус нүүр рүү урсаж, зүрх хурдан цохилж, амьсгал давчдаж байна) энэ талаар өөртөө хэлээрэй: "Би хурцадмал байна. миний гар, мөр."
• Түрэмгийллийн шалтгаан нь юу болохыг, энэ нь юу дохио болохыг ойлгоорой. Тэгээд дуугарч: "Би хүлээж, цаг үрэх хэрэгтэй, энэ нь надад үнэ цэнэтэй юм. Энэ бол миний хувийн хил хязгаарыг зөрчсөн явдал юм."
• Дараа нь та одоо юу хийхийг хүсч байгаагаа тодорхойлох нь чухал юм (хашгирах, хаалгыг нь цохих, нударгаараа ширээ рүү цохих) болон яг юу хийж байгаагаа тодорхойлох нь чухал юм: "Би чамайг хүлээхгүйгээр явахыг хүсч байна, эсвэл бүдүүлэг үг хэлмээр байна, гэхдээ бидний харилцаа надад эрхэм. Чиний хоцрогдол надад ямар их зовлонтой байгааг та таах аргагүй гэдгийг би ойлгож байгаа тул би чамтай туршлагаа хуваалцаж байна."
• Эцэст нь, таны хүлээлт, хүслийг томъёолох нь чухал юм, жишээлбэл: "Би танаас сэрэмжлүүлэггүйгээр хоцрохгүй байхыг хичээгээрэй." Хэдийгээр та энэ бүхнийг зөвхөн өөртөө хэлсэн ч энэ нь танд илүү хялбар болно, учир нь та түрэмгийллээ хянах болно, харин тэр чамайг биш.

Хэрэв та хариуцлага хүлээх хүсэлтэй, хүчирхийллийн үйлдлээс урьдчилан сэргийлэх хүсэлтэй бол өөрийн түрэмгийллийг даван туулахад туслах болно.

Өөрийгөө тусгаарлах үед ч, өөр ямар ч үед, ямар ч нөхцөлд хамааралтай ерөнхий зөвлөмж бол чимээгүй байж, тусламж хүс. Манай төсөл бусад төсөл, байгууллагуудын нэгэн адил шаардлагатай хүмүүст үнэ төлбөргүй тусламж үзүүлсээр байна. Үнэгүй сэтгэл зүйн болон хууль зүйн зөвлөгөөг захидал харилцааны хэлбэрээр ч онлайнаар авах боломжтой. Өөртөө анхаарал тавиарай!