2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Лайф хакер гастроэнтерологич Анна Юркевичээс шалгалт, ярилцлагын өмнө яагаад хоол идэх дургүй байгааг олж мэдэв.
Зарим хүмүүс стрессээс болж гэдэс нь өвддөг бол зарим нь хоолой руугаа хэсэг ч хүрч чаддаггүй. Хариултууд нь харилцан адилгүй бөгөөд бид яагаад ийм зүйл болж байгаа, бидний гэдэс туршлагаас хэрхэн хамааралтай болохыг шинжээчээс асуув.
Стресс гэж юу вэ? Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол метроны аялал, бусад хүмүүсийн хувьд онгоцоор нисэх явдал юм. Ямар ч тохиолдолд ходоод гэдэсний зам нь автономит мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны улмаас сэтгэлийн хөөрөлд ямар нэгэн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
Автономит мэдрэлийн систем нь дотоод эрхтний ажлыг хариуцдаг, бие даасан, байнга ажилладаг. Бодлын хүчээр бид гэдэс, ходоод болон бусад эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж чадахгүй. Тиймээс бид хүссэн хүсээгүй ч туршлагаасаа хамааран адреналин гэх мэт стрессийн гормонууд үүсдэг.
Түүний нөлөөн дор ходоод гэдэсний замын булчингууд суларч, хөдөлгөөн удааширч, сфинктерүүд агшдаг. Стрессийн дараа баруун гипохондри дахь өвдөлтийн талаархи тайлбаруудын нэг нь энд байна: энэ хэсэгт сфинктертэй цөсний сувгууд нь зөвхөн хоол тэжээлийн алдаанаас гадна стресст мэдрэмтгий байдаг.
Хоол боловсруулах үйл явцын хувьд, стрессийн үед ижил дааврын нөлөөн дор "тэмцэх эсвэл нисэх" горим идэвхждэг. Цусны гол урсгал нь зүрх, тархи, булчинд очдог тул ямар нэг зүйл тохиолдвол зугтах эсвэл тэмцэх цаг гардаг. Ийм нөхцөлд ходоод гэдэсний зам нь цусны хангамжийг хангалттай хэмжээгээр авдаггүй тул хоол боловсруулах үйл явц удааширдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид үнэхээр хэрэгтэй, үнэхээр хүсч байсан ч яагаад унтдаггүй юм бэ
Бид таныг цагтаа унтахад саад болдог шалтгаануудын талаар ярихаас гадна тэдгээрийг даван туулах дөрвөн хялбар аргыг санал болгож байна
Хуурамч хоол хүнс: ямар хоол тэжээлийн чиг хандлагыг бидэнд ногдуулж, эрүүл гэж хэлдэг
Зөв зохистой хооллолтын загвар нь түүний "баатруудыг" бий болгодог. Хамгийн эрүүл өглөөний цай бол мюсли, хамгийн тохиромжтой өдрийн хоол бол суши, үдээс хойшхи хамгийн эрүүл зууш бол хатаасан жимс эсвэл смүүтитэй тараг юм. Гэхдээ бүх супер баатрууд таны биеийг аврахад бэлэн байдаггүй - зарим хоол нь зөвхөн далдлагдсан байдаг.
Стресс тархинд хэрхэн нөлөөлдөг
Архаг стресс нь тархины хэмжээ, бүтцэд сөргөөр нөлөөлөхөөс гадна удамшилд сөргөөр нөлөөлдөг
Solid бол хурлын хөтөлбөр боловсруулахад тохиромжтой үйлчилгээ юм
Solid бол таны уулзалтыг илүү үр дүнтэй болгоход туслах үнэгүй үйлчилгээ юм
Хоолны хамт ус уух нь хоол боловсруулахад хэрхэн нөлөөлдөг
Та идэж уухад таны биед юу болдог талаар бодож үзсэн үү? Сайн уу, муу юу? Энэ асуултын хариуг Анагаахын их сургуулийн оюутан хариулав. Хоолныхоо хажуугаар ууж байгаа эсэхээс үл хамааран хоол боловсруулахад бага эсвэл огт нөлөөлдөггүй.