Муу зуршлаасаа хэрхэн ангижрах вэ: Лайф хакерын 7 шилдэг зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Сэтгэл зүйчид болон амжилттай хүмүүсийн зөвлөмжүүд, хэрэгцээтэй програмууд, өөрийгөө дахин тохируулах боломжтой нууцууд.

1. Муу зуршлаа сайнаар соль

Сайн зуршил нь зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг бол муу зуршил нь биднийг зөвхөн түүнээс холдуулдаг. Гэхдээ ямар нөлөө үзүүлэхээс үл хамааран зуршил бүр тэмдэг, үйлдэл, шагнал гэсэн гурван хэсэгтэй. Энэ гинжин хэлхээний хоёр дахь холбоосыг өөрчилснөөр та зуршлаа өөрчилж чадна. Үүнийг хэрхэн хийх талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг зохиолч Патрик Эдбладаас үзнэ үү.

2. Зөв үйлдлийг хөхүүлэн дэмж

Сэтгүүлч, Пулитцерийн шагналт Чарльз Духиг шинэ зуршлыг бий болгож, хуучин зуршлаа эвдэх үйл явцыг тайлбарлав. Түүний бодлоор донтолтоос ангижрахад туслах гол нөхцөл бол шинэ үйлдлийн зөв шагнал юм.

3. Tracker ашиглан зуршлаа хяна

Тусгай хэрэгсэл нь танд ямар зуршил илүү байгааг олж мэдэхэд тусална: сайн эсвэл муу. Мөн тэнцвэргүй байдлыг засах. Амьдралаа эргүүлэн авч явахад тань туслах хэрэгтэй аппликейшнүүдийг сонгон үзээрэй. Энэ нь донтолт ба дадал зуршлаа орхих нь, Өөрийгөө хянах, зуршлын мөрдөгч, HabitSeed, Motivateo гэсэн таван гайхалтай мөрдөгчтэй.

4. Лео Бабаутагийн зөвлөгөөг сонс

Тэрээр интернет дэх хамгийн их зочилдог блогуудын нэг болох "Зэн зуршил"-ын зохиогч юм. Тэрээр өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдалд минимализм, бүтээмж, энгийн байдлыг эрэлхийлэх тухай бичдэг. Бабаута донтолттой салах ёс гүйцэтгэхээр шийдсэн хүмүүст зориулсан богино гарын авлагыг эмхэтгэсэн.

5. Эсвэл "Муу зуршлын сэтгэл зүй" номын дасгалуудыг хий

Ичимхий, зөрүүд зан, өөрийгөө золиослох, тэнэг бардам зан нь тамхи татах, архидалттай адил муу зуршил юм. Тэдэнд баяртай гэж хэлээрэй. Тийм ээ, та хоёр хүнд хэцүү өдөр байх болно, гэхдээ тэд өнгөрөх болно. Тун удахгүй та шинэ дэглэмийг баримталснаар бахархах, өөрийгөө хүндлэх таатай мэдрэмжийг мэдэрч эхлэх болно.

6. Мэдрэлийн зуршлыг таньж, түүнтэй тэмцэх

Та хөлөө байнга дэвсэлж, үсээ хөлийнхөө хуруунд ороож, байнга нүдээ анив, толгойгоо сэгсэрдэг, хумсаа хаздаг уу? Энэ нь стресс эсвэл ноцтой мэдрэлийн хямралын шинж тэмдэг байж болно. Ийм зуршил нь хэвийн амьдрал, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд саад учруулах үед тусламж шаардлагатай байдаг.

??‍♀️

Мэдрэлийн зуршил хаанаас гардаг вэ, түүнээс хэрхэн ангижрах вэ

7. Хүсээгүй донтолттой салах ёс гүйцэтгэх өөр 7 нууцыг мэдэж аваарай

Өдөрт хийж буй бүх үйлдлийн 40 гаруй хувийг бид автоматаар гүйцэтгэдэг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь бидэнд ашиг тусаа өгдөггүй. Тэднээс ангижрахын тулд нэг зуршлаасаа эхлэх хэрэгтэй. Орчноо өөрчилж, өдөөгч хүчин зүйлтэйгээ тулгарах тохиолдолд тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга.

?