2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Эрдэмтэд шинэ зуршлыг бий болгох, хуучин зуршлаас ангижрах үйл явцыг дүрсэлж чадсан. Бид зуршилдаа хэрхэн хяналт тавих тухай өгүүлдэг Чарльз Духиггийн "Задшлын хүч" номыг уншиж, түүнээс хамгийн сонирхолтойг нь сонгон та бүхэнтэй хуваалцлаа.
Чарльз Духиг "Дадал зуршлын хүч" номдоо зуршлын тухай судалж, тэдгээр нь хэрхэн үүсдэг, юунаас хамаардаг, бүх үйл явцыг хэрхэн өөрчлөх талаар ярьдаг. Бид энэ номыг уншиж, хамгийн сонирхолтой баримтуудыг хуваалцаж байна.
Дадал зуршил хэрхэн бий болдог
Биднийг шинэ зүйл хийх болгонд тархи асар их хэмжээний мэдээллийг боловсруулдаг. Тэрээр зан байдал, мэдрэмж, урвалын шинэ хэв маягийг цээжилдэг. Хэсэг хугацааны дараа бид даалгаврын мөн чанарыг ойлгож эхлэхэд бидний зан авир автомат болж, оюуны ажлын хэмжээ мэдэгдэхүйц буурдаг.
Анх дугуй унаж сурсан тэр үеэ эргэн сана. Биеийн болон сэтгэлийн дарамтыг мартах аргагүй юм. Харин одоо та нар зугаацахын тулд дугуй унаж, яаж үүнийг хийх талаар огт бодохгүйгээр хэдэн арван км замыг туулж чадна.
Духиг хэлэхдээ:
Бид энэ үйл явцыг цээжлэх гэж нэрлэдэг. Үүний явцад ердийн үйлдлүүдийг автоматжуулах үүрэгтэй санах ойн шинэ хэсгүүд үүсдэг. Өдөр бүр бид хэдэн зуун биш юмаа гэхэд хэдэн арван удаа тэдэнд найддаг.
Зуршлын мөчлөг хэрхэн ажилладаг
Зуршил бүр нь энгийн хэрнээ маш хүчтэй мөчлөгөөс бүрддэг.
Нэгдүгээрт, тархийг "автомат горимд" орж, тодорхой зуршил хэрэглэхийг хэлдэг дохио үүсдэг. Дараа нь үйл ажиллагааны хөтөлбөр гарч ирнэ. Энэ нь даалгаврыг биелүүлэх үүрэгтэй оюун санааны болон бие махбодийн үйлдлээс бүрдэнэ. Эцэст нь, шагнал нь тархинд зуршил нь санаж байх нь зүйтэй эсэхийг мэдэхэд тусалдаг.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам мөчлөг улам бүр нарийн болдог. Дохио, шагнал нь хоорондоо уялдаа холбоотой бөгөөд энэ зуршлыг дагахад салшгүй гинж болдог.
Муу зуршлаа хэрхэн сайн зуршлаар солих вэ
Эхний бөгөөд хамгийн чухал дүрэм бол дүрмээр тоглох явдал юм. "Дохио - үйл ажиллагааны хөтөлбөр - шагнал" гэсэн мөчлөгөөс гарах боломжгүй юм. Тиймээс, хэрэв та муу зуршлаасаа салахыг хүсч байвал дохиог хэрхэн сольж болохоо ойлгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр энэ нь ижил шагналд хүргэдэг.
Жишээлбэл, Баасан гарагт та найзуудтайгаа шөнийн цэнгээний газарт очдог. Тэнд та хогийн саванд согтуурч, өглөө нь та аймшигтай санагддаг. Гэсэн хэдий ч долоо хоног бүр бүх зүйл давтагддаг. Яагаад? Энэ зуршилтай бол гурван шагнал танд тус болно:
- Найз нөхөдтэйгээ харилцах, цагийг өнгөрөөх.
- Шинэ хүмүүстэй уулзах.
- Архины тайвшруулах нөлөө.
Энэ зуршлаа хэрэгтэй зүйлээр солихын тулд та шагналаа хадгалах хэрэгтэй. Өөр сонголт бол найзуудаа дугуй унахыг итгүүлэх явдал юм. Та найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөж, шинэ хүмүүстэй танилцаж, шинэ газруудаар аялж, биеийн тамирын дасгал хийж амрах болно.
Муу зуршлаасаа салж, сайн зуршлаар солихын тулд шагналыг өөрчлөхгүйгээр үлдээх хэрэгтэй.
Сайн зуршлыг хэрхэн нэвтрүүлэх вэ
"Дохио - үйл ажиллагааны хөтөлбөр - шагнал" мөчлөг нь ийм нөхцөлд ажилладаг. Та үдшийн цагаар гүйх санаанаас болж дэмийрч байна гэж бодъё, гэхдээ та үүнийг хийж чадахгүй байна. Ингэхийн тулд тархийг дадал зуршлыг дагахад түлхэц өгөх шагналыг гаргаж ирэх ёстой. Жишээлбэл, дасгал бүрийн дараа дуртай телевизийн цувралаа үзэх.
Интернет хүртээмжтэй болсон энэ эрин үед гүйлт эхлэхээс өмнө анги үзэхгүй байх нь тийм ч амар биш. Гэсэн хэдий ч дохио ба шагналыг салшгүй болгохын тулд та өөрийгөө даван туулах хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тархи нь дохиог өдөөхгүйгээр шагналын талаар бодох боломжгүй болж, дараа нь гүйх нь таны хувьд зуршил болсон гэж итгэлтэйгээр хэлж чадна.
Чарльз Духиггийн "Задшлын хүч" номноос сэдэвлэсэн
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ
Америкийн зохиолч Брианна Виста сэтгэлийн түгшүүрээс хэрхэн ангижрах, стрессийг даван туулах, мөн сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгаануудын талаар ярьдаг
Хэрхэн муу зуршлаасаа салж, сайн зуршлуудыг хөгжүүлэх вэ
Бидний хийдэг бараг бүх зүйл зуршил юм. Мөн тэдгээрийг хянах боломжтой. Энэ нийтлэлээс та муу зуршлаасаа хэрхэн ангижрах, ашигтай зуршлыг олж авах талаар сурах болно
Домино нөлөө: Сайн зуршлын гинжин урвалыг хэрхэн бий болгох вэ
Хамгийн бага сайн зуршил ч гэсэн бусад эерэг өөрчлөлтүүдийг дагуулдаг. Бидний амьдралд өдөр бүр домино эффект хэрхэн ажилладагийг олж мэдээрэй
Юуны өмнө сайн эсвэл муу гэж хэлэх хамгийн сайн мэдээ юу вэ?
Хэрэв та муу мэдээг хэрхэн мэдээлэхээ мэдэхгүй байгаа бөгөөд үүнийг хэзээ хийх нь дээр бол сэтгэл судлаач Елена Станковскаягийн дэлгэрэнгүй тайлбарыг уншина уу
Дадал зуршлын жагсаалт нь муу зуршлаасаа салж, сайн зуршлыг бий болгоход тусална
Зуршлын жагсаалт нь дадал зуршлаа хянахад тусална. Энэ нь сайн муу зуршлыг бүртгэж, ахиц дэвшлийг тань харах боломжийг олгодог програм юм. Бидний зан чанар, амьдралын хэв маягийг бүрдүүлдэг зүйл бол зуршил юм. Мөн бид бүгд амьдралдаа ядаж нэг удаа муу зуршлаасаа салж, шинэ зуршлыг олохыг хичээсэн.