2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Таны бодож байгаагаас илүү зөв байрлалаас шалтгаална. Тэр бол таны дүр төрхийг хажуу талаас нь тодорхойлдог. Олон хүмүүс ижил асуудалтай тулгардаг: тэд нуруугаа хүчтэй нугалж, улмаар ходоодоо цухуйж, нүдийг нь томруулдаг. Доор бид яагаад ийм зүйл тохиолддог, үүнээс хэрхэн ангижрах талаар тайлбарлах болно.
Саяхан Reddit дээр би юу буруу хийж байгааг нь ойлгохгүй байгааг олж мэдэв. Тэр бэлтгэл хийдэг, зөв хооллодог боловч гэдэс нь зөвхөн томорч, нуруу нь суларч байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Тэрээр хоолны дэглэм, сургалтын хөтөлбөр, параметрүүдийг тайлбарлаж, мөн тайван, хурцадмал байдалд хэвлийнхээ хэдэн зургийг хаяжээ. Тэднийг хараарай:
Хурцадмал байдалд хэвлэлийнхэн хүртэл харагдана. Гэхдээ хэвлийн булчин чангарвал 24/7 алхаж чадахгүй. Асуудал нь таныг тайвширвал гэдэс чинь хүчтэй гадагшилдаг. Үүний шалтгаан нь тэр залуу хажуугийн зургуудыг харуулахад тодорхой болов.
Нуруу, хэвлий, өгзөгний булчингууд тэнцвэргүй хөгжсөн тул хүчтэй хазайлт гарч ирдэг. Англи хэлэнд энэ байрлалыг "жирэмсэн эмэгтэйн байрлал" гэж орчуулсан тусгай нэр томъёо хүртэл байдаг.
Олон хүмүүс ийм асуудалтай тулгардаг, тэр дундаа би ч гэсэн. Толины өмнө зогсоод нуруу, хэвлийн нуман хаалга руу хар. Хэрэв хазайлт хүчтэй, гэдэс нь цухуйсан бол энэ асуудал танд бас нөлөөлсөн. Гэхдээ үүнийг шийдэх нь тийм ч хэцүү биш юм:
- Хамгийн гол нь зөв алхаж сурах явдал юм. Толины өмнө сургах: мөр нь бага зэрэг хойшоо байх ёстой, толгой урагшаа харж, нуруу нь шулуун шугам үүсгэдэг.
- Гэдэсний булчин, ялангуяа банзны дасгал хий. Урт хугацааны статик ачаалал нь хэвлийн булчинг бэхжүүлдэг.
- Уушги хийх. Тэд дөрвөлжин, хонго сунгаж, ачаална.
- Бүсэлхий нуруугаа бэхжүүлэхийн тулд хэвтэж байхдаа аарцагны булчинг өргөх хэрэгтэй.
- Бүсэлхий нуруугаа сунгахаа мартуузай. Үүний тулд муурны поз, йогийн тэмээний поз сайн байдаг.
Эдгээр зөвлөмжийг бусад Reddit хэрэглэгчид өгсөн боловч би тэдний хамааралтай болохыг баталж байна. Арван минутын дасгал хийснээр зөв байрлал, алхалтад хүрэх үнэхээр боломжтой бөгөөд энэ нь гарцаагүй үнэ цэнэтэй юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Тэмдэглэл хөтлөх нь таны амьдралыг хэрхэн өөрчилж чадах вэ?
Тэмдэглэл хөтлөх нь өөрийнхөө бодлыг олж авах, ойлгох гайхалтай арга юм. Өдрийн тэмдэглэл хэрхэн хөтлөх, яагаад таны амьдралд эерэг нөлөө үзүүлэх талаар бид танд хэлэх болно
Хайр таны амьдралын чанарыг хэрхэн өөрчилж чадах вэ?
Хайр яагаад хэрэгтэй вэ, харилцаа нь амьдралын чанарт хэрхэн нөлөөлдөг болохыг олж мэдэх. Тэгээд яагаад хайр үргэлж өөр хүний тухай байдаггүй юм бэ?
Богино хугацааны мацаг барих нь таны бие, ой санамжийг хэрхэн өөрчилж чадах вэ?
Богино хугацааны мацаг барих нь зөвхөн жингээ хасахад тустай зүйл биш юм. Ийм хоолны дэглэмийн давуу талуудын дунд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, ой санамжийг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлдэг
Хэд хэдэн гол зуршил таны амьдралыг хэрхэн өөрчилж чадах вэ?
Гол зуршлууд нь амжилттай хэвшлийн үндэс суурийг бүрдүүлж, амьдралдаа ашигтай өөрчлөлт хийхэд тусална. Тэдгээрийг хөгжүүлснээр та зорилгодоо хүрэхэд хялбар байх болно
Get Some Headspace бол таны амьдралыг үнэхээр өөрчилж чадах програм юм
Get Some Headspace бол бясалгал хийхийг хүссэн хэн бүхэнд зориулсан гайхалтай програм юм. Үүнийг Headspace, ялангуяа Буддын лам асан, хэд хэдэн шилдэг борлуулалттай номын зохиолч Энди Пуэдикомб боловсруулсан. Интернетээс бясалгалд хэрхэн суралцах тухай нийтлэл, материалыг хичнээн олон удаа харсан, тэр хэмжээгээрээ бүтэлгүйтсэн.