Хараагаа сэргээх тухай 6 үлгэр домог

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Харааны гимнастик, лууван, цоорхойтой шил - эдгээрийн аль нь тусалдаг, нүдэнд хор хөнөөл учруулахгүйг бид олж мэднэ.

Төөрөгдөл 1. Алсын харааг сэргээхийн тулд нүдний дасгал хийх хэрэгтэй

Нүдэнд зориулсан "гимнастик" нь алсын харааг сэргээх баталгаа болохгүй. Гэхдээ ийм сургалтыг бүрэн ашиггүй гэж нэрлэж болохгүй.

Владимир Золотарев, нүдний эмч, Оросын Эссилор академийн тэргүүн

Дасгал нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, толгой өвдөх, нүд хуурайших, ядрах бусад шинж тэмдгүүдийг арилгах сайн арга юм. Дасгал нь нүдний торлог бүрхэвчийн цусны урсгалыг сайжруулж, нүдний булчинг сургахад тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч харааны дасгал нь таныг миопи, гиперопи, астигматизмаас аварч, ядаж тэдний илрэлийг бууруулна гэж найдах нь алсын харааг хурц болгох нь нотлогдоогүй алсын харааны сургалт нь дэмий юм.

Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол нэгдмэл байдлын дутагдал юм. Конвергенцийн дутагдлын энэ байдалд булчингийн агшилтын улмаас нүд нь нэгэн зэрэг нэг цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бөгөөд үүний үр дүнд зураг хөвж эсвэл хоёр дахин нэмэгддэг. Энэ тохиолдолд нүдний дасгалууд нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.

Үүний хамгийн алдартай дасгалуудын нэг бол харандаа түлхэлт юм. Энэ нь харандааны аль нэг ирмэг эсвэл харандааны үзүүр дээрх жижиг үсэг рүү харцаа төвлөрүүлж, энэ цэгийг дагахыг хичээж, одоо харандаагаа ойртуулж, дараа нь харандаагаа нүүрнээс нь холдуулахаас бүрдэнэ. Ийм сургалт нь эсрэг заалттай гэдгийг л анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Нүдний торлог бүрхэвч тасрах эсвэл мэс засал хийлгэсний дараа эдгэрэх үед цусны эргэлтийг хүчтэй өдөөх нь хараа муудахад хүргэдэг. Нэмж дурдахад, нүдний үрэвсэлт өвчний үед дасгал хийхийг зөвлөдөггүй тул нулимс асгаруулагч шингэн болон бусад шүүрлийн хамт халдвар нь эрүүл эдэд орохгүй.

Владимир Золотарев

Тиймээс эмчтэй зөвлөлдсөний дараа нүдний "фитнесс" -ийг зохион байгуулах нь хамгийн сайн арга юм. Мэргэжилтэн танд харааны бэрхшээлийн шалтгааныг ойлгоход тусалж, дасгал хийхээс хамаагүй илүү үр дүнтэй эмчилгээний аргыг санал болгоно.

Төөрөгдөл 2. Хэрэв та байнга нүдний шил зүүж байвал улам дордох болно

Алсын хараагаа сэргээх тухай энэхүү буруу ойлголтын тайлбар нь: Хэрэв та нүдэндээ ачаалал өгч, нүдний шилээр амьдралаа хөнгөвчлөхгүй бол нүд "тайвширч", харааны асуудал улам дордох болно.

Рано Ибрагимова нүдний эмч, Оросын Эссилор академийн мэргэжилтэн

Энэ домог нь өмнөх жилүүдэд алдартай байсан бүрэн бус залруулгын техникээс үүдэлтэй. Өмнө нь нүдний эмч нар сул нүдний шил зүүж, түүнгүйгээр олон цагийг өнгөрөөх нь таны нүдийг сургаж, алсын харааг сайжруулахад тусалдаг гэж үздэг.

Тиймээс олон хүмүүс нүдний шилийг илүү хүчтэй болгон өөрчлөхөөс айдаг, зөвхөн онцгой тохиолдолд "нүдний шил" эсвэл линз зүүж, үлдсэн хугацаанд нүдээ чангалж, ийм байдлаар сургахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч зовлон зүдгүүр нь утгагүй юм Нүд ба харааны 20 домог - Америкийн нүдний судлалын академи, үүнээс гадна хор хөнөөлтэй.

Дадлагаас харахад энэ арга нь миопийн явцыг зогсоодоггүй төдийгүй нүдний булчингийн хэт хурцадмал байдлаас болж үүнийг өдөөж болно.

Эрт Ибрагимова

Ерөнхийдөө нүдний шил таны алсын харааг муутгахгүй нь дамжиггүй. Гэхдээ тэд шаардлагагүй ядаргаа, үүнтэй холбоотой толгой өвдөх нүдийг арилгах болно.

Төөрөгдөл 3. Нүдний харааг бэхжүүлэхийн тулд та лууван, нэрс идэх хэрэгтэй

Нүдний эрүүл мэндийг хадгалахын тулд А аминдэм шаардлагатай байдаг. Лууван нь А аминдэмийн ургамлын урьдал бодис болох нэлээн их хэмжээний бета-каротин агуулдаг нь үнэн. Гэсэн хэдий ч энэ бүхэн лууван идэх нь алсын харааг сайжруулна гэсэн үг биш юм.

Үнэн хэрэгтээ нүдийг эрүүл байлгахын тулд бие махбодид А аминдэм тийм ч их шаардлагагүй байдаг. Мөн бид үүнийг янз бүрийн эх сурвалжаас авдаг: бууцай болон бусад навчит ногоонууд, жүржийн ногоо, хулуу, амтат төмс, чангаанз зэрэг жимс, түүнчлэн сүүн бүтээгдэхүүн, элэг, тослог загас.

Ерөнхийдөө хэрэв хүн өлсөөгүй бол А аминдэмийн түвшин аль хэдийн хэвийн болсон байх магадлалтай. Хоол хүнсэндээ лууван нэмж оруулснаар хараагаа сайжруулах гэж оролдох нь утгагүй юм.

Энэ түүх нь нэрстэй төстэй юм. Энэхүү жимс нь лютеин ба зеаксантин каротиноид, ялангуяа лютеин, зеаксантин агуулсан олон жимс агуулдаг бөгөөд энэ нь нүдний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч бие нь шаардлагатай бүх витаминыг ердийн хооллолтоос авдаг. Нэрс нь хоолны дэглэмд зүгээр л амттай, эрүүл нэмэлт боловч алсын харааг сэргээхэд тийм ч чухал биш юм.

Хэрэв хүн ямар нэг шалтгаанаар хэт муу, монотон хоол идэхээс өөр аргагүйд хүрвэл, өөрөөр хэлбэл гиповитаминозоор өвчлөх эрсдэлтэй тохиолдолд л лууван эсвэл нэрсийг онцгойлон хэрэглэх нь зүйтэй. Энэ тохиолдолд санах нь чухал: каротиноидоор баялаг ургамлын гаралтай хоолыг цөцгий, цөцгийн тос зэрэг амьтны гаралтай өөх тостой хамт идэж, шим тэжээлийг илүү сайн шингээж авах хэрэгтэй.

Төөрөгдөл 4. Нүдний хараагаа муутгахгүйн тулд бага гаджет ашиглах хэрэгтэй

Зурагт, компьютерийн дэлгэц, ухаалаг гар утсан дээрээ олон цагаар суух нь нүдийг тань ядраахад хүргэдэг. Гэхдээ ийм байдлаар хараа муудах нь бараг боломжгүй юм. Нүд ба харааны 20 домог - Америкийн Нүд судлалын академи. Үүний дагуу та дэлгэцийн өмнө ажиллахаас татгалзсанаар нүдээ аварч чадахгүй.

Тийм ээ, урт, тасралтгүй харааны ачаалал нь ойрын хараа муудах хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Миопи үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг шалтгаанууд. Гэсэн хэдий ч энэ хүчин зүйл нь цорын ганц зүйлээс хол байна. Мөн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг:

• удамшил;
• дааврын Гормонууд нүд, харааны өөрчлөлтөд хэрхэн нөлөөлдөг;
• байгалийн гэрэлд гадаа өнгөрүүлсэн цаг.

Тиймээс бага гэрэлд унших гэх мэт удаан үргэлжилсэн харааны стресс, гаджетыг байнга ашиглах нь нүдний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийг хэтрүүлдэг.

Төхөөрөмжтэй ажиллахаа болихын оронд цэвэр агаарт илүү их алхах хэрэгтэй. Хэрэв та зөөврийн компьютер дээрээ удаан суух эсвэл ухаалаг утас ашиглах шаардлагатай бол илүү олон удаа нүдээ анивчиж, 20 минут тутамд нүдээ амрааж үзээрэй. Жишээлбэл, та цонхон дээр очоод алсыг харах эсвэл 1-2 минутын турш дэлгэцээс тааз, хана руу харцаа шилжүүлж болно.

Төөрөгдөл 5. Цооролттой шил нь алсын харааг сэргээхэд тусална

Хэрэв та линзэндээ олон жижиг нүхтэй хар шил зүүвэл таны нүдний өмнөх дүр төрх үнэхээр тод болно. Энэ нь алсын хараа үнэхээр бага зэрэг сайжирна гэсэн үг юм.

Ийм нүдний шилийг ашиглах үед харааны тод байдал нь төвлөрсөн гэрлийн туяа нь харанхуй ялтсуудын олон нүхээр торлог бүрхэвч рүү ордог тул харааны тод байдал нэмэгддэг.

Эрт Ибрагимова

Гэсэн хэдий ч ийм шил хэрэглэх нь урт хугацааны үр нөлөөг нотолсон ганц ч судалгаа байдаггүй. Хүн тэдгээрийг арилгамагц алсын хараа нь өмнөх шигээ болно.

Төөрөгдөл 6. Би хэвийн харж байгаа ч нүдний эмч рүү явах шаардлагагүй

Алсын хараа болон гиперопи нь хамгийн тааламжгүй харааны согог биш, ялангуяа ахихгүй бол. Илүү аюултай нь нүдний торлог бүрхэвч эсвэл глауком юм - удаан хугацааны туршид мэдрэгддэггүй нууцлаг өвчин бөгөөд хэрэв гарч ирвэл бага зэргийн шинж тэмдэг илэрдэг.

Жишээлбэл, хараа муудах, заримдаа нүд өвдөх, толгой өвдөх, нулимс ихээр гоожих, нүднээс ном эсвэл дэлгэц хүртэлх ердийн зайг багасгах хүсэл зэрэг нь ийм эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.

Владимир Золотарев

Хэрэв хараа муудаж байна гэсэн бодол төрсөн бол нүдний эмч дээр очиж үзэх шаардлагатай. ДЭМБ-аас 2014-2019 онд урьдчилан сэргийлэх боломжтой сохрох, харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх үйл ажиллагааны төлөвлөгөөнд тусгагдсаны дагуу бүх харааны бэрхшээлийн 80 хүртэлх хувийг, тэр дундаа ноцтой болон аюул заналхийлсэн харалган байдлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх боломжтой. Хамгийн гол нь цаг тухайд нь тусламж хүсэх явдал юм.

Энэ материалыг анх 2017 оны 7-р сард нийтэлсэн. 2021 оны 3-р сард бид текстийг шинэчилсэн.