Өдөр бүр нэг хоол идэх нь зөв үү

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ижил хоол өдөр бүр хурдан уйтгартай болдог ч үүнийг бэлтгэхэд хамаагүй бага хугацаа шаардагдана.

давуу тал

Тэр болгонд калори тоолох шаардлагагүй

Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол калори тоолох нь бүх зүйлийг хөнгөвчлөх боловч шинэ хоол болгонд үүнийг хийх нь нэлээд уйтгартай байх болно. Хэрэв та нэг буюу хэд хэдэн хоол байнга идэж байвал илчлэгийг хянах нь илүү хялбар байдаг, учир нь тэдгээрийг зөвхөн нэг удаа тоолох шаардлагатай байдаг.

Эрүүл хооллолт нь хурдан зуршил болдог

Өдөр бүр нэг юмуу хоёр удаа хооллоход энэ нь амархан зуршил болдог. Хамгийн гол нь эрүүл хоол сонгох явдал юм, дараа нь зөв хооллолт илүү хурдан үндэслэгдэх болно.

Хоол хийхэд бага цаг зарцуулдаг

Хэрэв та зөвхөн нэг хоол хийх шаардлагатай бол долоо хоногийн амралтын өдрүүдээр порц бэлдэж болно. Тэгвэл ажлын хүнд өдрийн дараа хоолоо бэлдэж цаг үрэх шаардлагагүй.

Сонголт хийх гэж санаа зовох хэрэггүй

Өдрийн цагаар бид хэдий чинээ олон шийдвэр гаргана төдий чинээ зөв сонголт хийхэд хэцүү байдаг. Үүнд юу идэх вэ. Эрдэмтэд танин мэдэхүйн стресстэй эсвэл маш их ядаргаатай хүмүүс эрүүл хоол хүнс сонгох магадлал багатай болохыг тогтоожээ.

Хурдан бөгөөд хортой зүйл идэх магадлал багатай

Үдийн хоол эсвэл оройн хоолондоо ямар хоол идэхээ мэддэг бол түргэн хоол эсвэл өөр хор хөнөөлтэй зүйл худалдаж авах шалтгаан бага байх болно. Хоолоо урьдчилан бэлдсэн бол бүр ч сайн.

Уруу таталт бага

Янз бүрийн зүйл нь ихэвчлэн илүүдэл жинд хүргэдэг, учир нь бид бүх зүйл, ялангуяа чихэр эсвэл бусад илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхэд бага зэрэг туршиж үзэхийг хүсдэг. Тэгээд ганц таваг байхад бид бага иддэг.

Сул талууд

Монотон байдал хурдан уйтгартай болдог

Хамгийн тохиромжтой нь бид дараагийн хоолоо тэсэн ядан хүлээж байх ёстой. Та ижил төрлийн хоол хүнс үзэхээ больсон үед хоолны дэглэм эсвэл эрүүл хооллолтыг баримтлах боломжгүй юм.

Шим тэжээлийн дутагдал

Бидэнд хангалттай хэмжээний шим тэжээл, витамин авахын тулд жимс, хүнсний ногоо, уураг, үр тариа хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийг нэг эсвэл хоёр удаа хооллохоор хязгаарлах нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.

Бодисын солилцооны эмгэгийн эрсдэл

Төрөл бүрийн шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс агуулсан хоолны дэглэм нь бодисын солилцоонд тустай болохыг судлаачид тогтоожээ. Мөн цусны даралт ихсэх, холестерин ихсэх, илүүдэл жинтэй болох эрсдлийг бууруулдаг.

Ашигтай бактерийн дутагдал

Хоолны олон төрөл, ээлжлэн хооллолт нь гэдэс доторх ашигтай бактерийн тоог нэмэгдүүлдэг. Мөн тэдний дутагдал нь ихэвчлэн таргалалттай холбоотой байдаг.

дүгнэлт

Бие махбодийг янз бүрийн шим тэжээлээр хангахын тулд ижил төстэй боловч ижил биш хоолыг сонго. Дуртай хоолоо ядаж бага зэрэг өөрчлөхийг хичээгээрэй, ингэснээр тэд танд төвөг учруулахгүй бөгөөд илүү их ашиг тус авчрах болно. Гэдсэнд илүү ашигтай бактери байдаг тул хоолны дэглэмд исгэсэн хоол нэмнэ: kefir, даршилсан байцаа, грек тараг.