Бүжгийн хөдөлгөөний эмчилгээ: хөдөлгөөнөөр өөрийгөө хэрхэн таньж, өөрчлөх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Таны уян хатан байдал, хөдөлгөөний хэлбэр нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэлд шууд нөлөөлдөг. Байгалийн бүжгийн тусламжтайгаар та өөрийн зан чанарыг сурч, өөрчлөх боломжтой.

Бүжиглэхээс өөр аргагүй. Энэ нь гүйж, үсэрч чадахгүй байгаатай адил юм. Тийм ээ, чи румба, салса бүжиглэж чадахгүй ч бүжиглэж чадна. Та үүнийг сурах шаардлагагүй. Энэ бол бидний биеийн байгалийн үйл ажиллагаа юм.

Анхны бүжгийн хэв маягийг бий болгохоос өмнө хүмүүс галын эргэн тойронд бүжиглэдэг байв. Нэг настай хүүхдүүд хөгжимд бүжиглэнэ - бөхийж, эргэлдэж, гараа даллана. Тэд хаана ч бүжиглэж сураагүй, яаж бүжиглэхээ аль хэдийн мэддэг. Та нар шиг.

Бүжиглэх нь яагаад чухал вэ?

Бүжиг нь зөвхөн бие махбодид нөлөөлдөггүй. Тэр таны бодол санаа, өөртөө болон бусдад хандах хандлагыг өөрчилж чадна.

Бүх сэтгэл хөдлөл тэр дороо биед тусч, биеийн байрлал нь таны мэдрэмжинд нөлөөлдөг гэдгийг та анзаарсан уу? Энэ тухай нийгмийн сэтгэл зүйч Эми Каддигийн нэгэн гайхалтай түүхийг хүргэе.

Бидний биеийн хэлэмж нь өөрсдийнхөө тухай хэрхэн бодохыг тодорхойлдог. Энэ нь зөвхөн бусдаас гадна биднээс шалтгаална. Бие махбодь ухамсар өөрчлөгддөг.

Эми Кадди

Түүнээс гадна биеийн зан байдал нь сэтгэлгээ, мэдрэмж, мэдрэмжтэй шууд холбоотой байдаг. Моше Фелденкраисын "Хөдөлгөөнөөр дамжуулан ухамсарлах нь: Арван хоёр практик хичээл" номонд булчингийн агшилт ба мэдрэмжийн хоорондын салшгүй холбоог дурдсан байдаг.

Моше Фелденкраис бол инженер, сэтгэл судлаач, хөдөлгөөнөөр дамжуулан хүний хөгжлийн тогтолцоог үндэслэгч юм.

Зан төлөв нь булчин, мэдрэмж, мэдрэмж, сэтгэхүйг дайчлах явдал юм. Онолын хувьд бүрэлдэхүүн хэсэг бүрийг гол болгон ашиглаж болно. Гэхдээ булчингууд нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хэрэв та моторын бор гадаргын хэв маягийг хасвал энэ үйл ажиллагааны бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд задрах болно.

Биеийн булчингийн агшилтыг хариуцдаг моторын кортекс нь сэтгэхүй, мэдрэмжийг удирддаг бүтэцтэй ойрхон байдаг гэж Фелденкраис тэмдэглэв. Энэ байршил, түүнчлэн тархи дахь үйл явцын тархалт, тархалтаас шалтгаалан мотор хэсгийн өөрчлөлт нь сэтгэлгээ, мэдрэмжийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг.

Үүнээс гадна бие нь ихэнх цагаа зарцуулдаг байрлалаа санаж чаддаг. Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг байнга мэдэрдэг бол тэдгээр нь биед хөлдөж, хөдөлгөөний хэв маяг болж хувирдаг. Хэрэв та айдас, найдваргүй байдал, ичгүүртэй байдлыг байнга мэдэрч байвал та агшиж, толгойгоо мөрөндөө татаж, тонгойно. Эдгээр байрлалыг хариуцдаг булчингууд байнга хурцадмал байдалд дасдаг. Тэднийг тайвшруулахын тулд та ухамсартай хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.

Энэ нь харгис тойрог болж хувирдаг - сэтгэл хөдлөл нь булчингийн хавчаарыг үүсгэдэг, байнгын хурцадмал байдал нь сэтгэл хөдлөлийг тэжээдэг бөгөөд та энэ байрлалаас тийм ч амархан салж чадахгүй.

Сайн мэдээ гэвэл ийм байдлаар та сөрөг зуршилтай болохоос гадна түүнийг засч залруулах боломжтой.

Нэгжийн интеграцийн хэв маягийн суурь өөрчлөлт нь бүхэлдээ холбоог таслах болно. Ийм нөхцөлд сэтгэлгээ, мэдрэмжийг өөрчлөх нь илүү хялбар байдаг: зуршил нь үндсэн дэмжлэгээ алдаж, өөрчлөлт хийх боломжтой болсон.

Моше Фелденкраис

Бие нь худлаа хэлж чадахгүй

Бид аман харилцаанд маш их анхаарал хандуулдаг бол мэдээллийн 60-80% нь амаар дамждаггүй. Энэ нь булчингийн бүх хавчаарууд бусад хүмүүс биднийг хэрхэн хүлээж авахад шууд нөлөөлдөг гэсэн үг юм. Та үгээр худал хэлж болно, гэхдээ бие нь худал хэлдэггүй, бусад хүмүүс үүнийг уншдаг.

Өөрөө өөрөө ч мэдэлгүй худлаа ярьж эхлэх нь бүр ч дор. Танд саад болж буй нийгмийн хандлага, бага наснаасаа сурсан айдас - энэ бүхэн таны дүр төрхийг бүрдүүлж, сэтгэлзүйн блокуудыг үүсгэж, таны боломжийг хязгаарладаг.

Таныг амьдрахад юу саад болж байгааг ойлгож, түүнээс ангижрахын тулд бүжиг танд хэрэгтэй болно - цээжилсэн схем, хэв маяггүйгээр жинхэнэ жинхэнэ хөдөлгөөн.

Өөрийгөө таних байгалийн бүжиг

Биеийн хөдөлгөөн нь таныг хэн бэ, өөрийгөө юу гэж бодож байгаагаа илтгэдэг бөгөөд байгалийн бүжиг таны түүхийг өгүүлдэг.

Яагаад зүгээр л бүжиглэж болохгүй гэж? Ямар ч бүжиг танд таашаал авчрах юм бол гайхалтай. Түүнчлэн, булчингийн хэв маягийг өөрчилснөөр та зан чанараа өөрчилж чадна. Та ямар ч бүжгийн чиглэлийг сонгож болно.

Гэхдээ бүх бүжгийн хэв маяг нь жинхэнэ хөдөлгөөнтэй харьцуулахад нэг чухал сул талтай байдаг - тэд таны тухай юу ч хэлдэггүй.

Байгалийн дадлага хэрхэн аажмаар олж авсан аргууд руу шилжиж байгааг бид ажиглаж болно. Нийгэм нь ерөнхийдөө хувь хүнийг байгалийн аргыг ашиглах эрхийг үгүйсгэж, түүнийг үйл ажиллагааны хүлээн зөвшөөрөгдсөн аргыг эзэмшихийг албадаж, зөвхөн түүнд ажиллах боломжийг олгодог.

Моше Фелденкраис

Байгалийн арга нь таны зан чанарыг илчилж, асуудлынхаа ёроолд хүрэх боломжийг олгодог. Энэ бол хөдөлгөөн нь сэтгэлзүйн эмчилгээ, өөрийгөө танин мэдэх арга болж хувирах мөч юм.

Хөдөлгөөнөөр өөрийгөө хэрхэн таньж, өөрчлөх вэ

Сэтгэлзүйн эмчилгээний тусгай чиглэл байдаг - бүжгийн хөдөлгөөний эмчилгээ (TDT). Жинхэнэ (байгалийн) хөдөлгөөн нь түүний нэг хэсэг юм.

Хэрэв танай хотод TDT эсвэл Authentic Movement-ийн курсууд байгаа бол мэргэжлийн хүмүүстэй хамт хийгээрэй. Хэрэв энэ боломжгүй бөгөөд та оролдохыг хүсвэл бид хэрхэн эхлүүлэхийг танд үзүүлэх болно.

Бүжгийн шинжилгээ

Жинхэнэ бүжгийн хувьд таны сэтгэл хөдлөлийн байдал, хөдөлгөөн нь мэдрэмжинд хэрхэн тусч байгааг хянах нь чухал юм. Энэ бол бүрэн төвлөрлийг шаарддаг нэг төрлийн бясалгал юм.

Та ямар нэгэн туршлагаас эхэлж эсвэл тухайн хүнд хандах мэдрэмж, ажилдаа хандах хандлага, хобби гэх мэт зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Бодол хөдөлгөөнийг бий болгоно.

Та сессийг хэд хэдэн үе шаттайгаар задалж болно:

• Дотоод мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
• Тод туршлага, хөдөлгөөний сонголт.
• Хэрэв тодорхой хөдөлгөөн үүсвэл та түүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, давтаж, үүнээс үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийг эрчимжүүлнэ.

Нэг жишээ авч үзье. Та хүнтэй харилцах тухай бодлоор хөдөлж эхэлдэг бөгөөд гараараа дээрээс доошоо огцом цавчих хөдөлгөөнийг анзаардаг. Та энэ хөдөлгөөнийг давтаж, ямар сэтгэл хөдлөлийг өдөөж байгааг ажиглаж байна - татгалзах, татгалзах, уурлах.

Та далд ухамсраасаа далд сэтгэл хөдлөлөө гаргаж байна. Нэмж дурдахад бүжгийн үеэр сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх замаар таны амьдралд нөлөөлж болох хэлмэгдсэн туршлагаас ангижрах болно - айдас төрүүлж, урагшлахаас сэргийлдэг.

Хэрэв та өөр хүнтэй тоглоход хараахан бэлэн болоогүй байгаа бол бүжгээ камерт бичиж аваад дүн шинжилгээ хийж болно.

Хос эмчилгээ

Бүр илүү сонирхолтой бөгөөд үр дүнтэй нь хосоор хичээллэх бөгөөд нэг нь бүжиглэж, нөгөө нь ажигладаг. Энэ бол хөдөлгөгч ба гэрчээс бүрдсэн жинхэнэ хөдөлгөөний үндсэн бүтэц юм.

Гэрч нь хэд хэдэн үүргийг гүйцэтгэдэг.

• Аюулгүй байдлыг хангана. Бүжгийн үеэр бүх зүйлийг зөвшөөрдөг - та эргэн тойрноо, толинд харж, зөвхөн дээш эсвэл доошоо харж, нүдээ аниад хөдөлж болно. Та үсэрч, шалан дээр мөлхөж, янз бүрийн чиглэлд огцом хөдөлж болно. Ийм нөхцөлд та ямар нэгэн зүйлтэй мөргөлдөх, унах, ойролцоох объектыг мөргөх нь тодорхой байна. Тиймээс гэрчийн нэг үүрэг бол таныг аюулгүй байлгах явдал юм.
• Санал хүсэлт өгдөг. Жолоо барьж байхдаа та ухаангүй, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмждээ автаж, ямар ч холбоо, хажуугийн сэтгэл хөдлөлийг хянах боломжгүй болно. Гэрч мэдрэмжтэй байх ёстой бөгөөд таны хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулахгүй байх ёстой, ингэснээр хуралдааны дараа тэр юу болсон, таны бүжигт хариу үйлдэл үзүүлэхэд ямар мэдрэмж төрж байсныг дүрсэлж чадна.

Үүний зэрэгцээ гэрч таны хөдөлгөөний талаар болон бүжгийн аль нэг хэсгийн талаар тодорхой дүгнэлт хийх ёсгүй. Сургалтын дараа та бүжгийн талаар ярилцаж болно.

Та шалан дээгүүр аажуухан мөлхөж байхдаа юу мэдэрсэн эсвэл төсөөлж байснаа хэлээд гэрчээс энэ хөдөлгөөн түүнд ямар холбоо, мэдрэмжийг төрүүлснийг асууя гэж бодъё. Хамтдаа та юу болж байгаа талаар илүү нарийвчлалтай дүр зургийг гаргаж чадна. Өөр хэн нэгний алсын хараа танд сонирхолтой бодлуудыг өгч чадна.

Зүгээр л гэрч болоход бэлэн биш байгаа хүнийг бүү албад. Та шүүмжлэл, үл ойлголцол, өрөвдөх сэтгэл, төвлөрөл дутагдалтай тулгарч магадгүй юм.

Жинхэнэ хөдөлгөөн хэнд зориулагдсан бэ?

Энэ дасгал нь хүн бүрт тохирохгүй. Нэг талаас, энэ нь ерөнхий утгаараа бүжиг биш, харин хөдөлгөөнт сэтгэлзүйн эмчилгээ юм. Нөгөөтэйгүүр, энэ бол анхны хэлбэрээрээ бүжиг юм - хуванцараар дамжуулан сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, хөдөлгөөнд өөрийгөө илчлэх.

Жинхэнэ хөдөлгөөн нь дараахь зүйлийг хийх болно.

• Бие махбоддоо хяналт муутай хүмүүс.
• Өөрийнхөө тухай илүү ихийг мэдэхийг хүсч буй хүмүүс, сэтгэлзүйн блокуудыг арилгах, сэтгэл хөдлөлийг өөртөө гүн гүнзгий мэдрэхийг хүсдэг.
• Хэн нэгнийхээр амьдрахгүй, харин бүжгээр сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг хүсдэг бүжигчид хуванцараар илэрхийлэх шинэ арга барилыг нээж байна.

Бүжиглэхийн тулд утас дээр суух чадвар, хэмнэлийн төгс мэдрэмж, биеийн тамирын галбир, мэдлэг, ур чадвар хэрэггүй. Үүнд таны бие, сэтгэл хөдлөл, хөгжим л хангалттай. Хөгжим, бөмбөрийн дуу, метроном тоглож эсвэл чимээгүй сонсоорой. Хэд хэдэн хөдөлгөөн хийж, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг биедээ чиглүүлээрэй. Бүжиглэх.