Өөрийгөө дээрэлхэлгүйгээр амьдралын хэв маягаа хэрхэн өөрчлөх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эдгээр дөрвөн алхам нь таныг эрүүл саруул, шаардлагагүй зовлон зүдгүүргүйгээр илүү үр бүтээлтэй байхад тусална.

Өөртөө зөв дадал хэвшүүлэх нь хичнээн хэцүү болохыг та анзаарсан байх. Эрт унтаж, тогтмол дасгал хийж, эрүүл хоол хүнс идээрэй. Эхний долоо хоног ихэвчлэн сайн өнгөрдөг - бид өөрсдийгөө зөв зүйл хийхэд түлхэц өгдөг - гэхдээ дараа нь энэ амьдралын хэв маягийг хадгалах нь улам хэцүү болдог. Хоёроос гурван долоо хоногийн дараа ихэнх нь бууж өгдөг.

Үүний зэрэгцээ, зарим шалтгааны улмаас эдгээр дүрмээр амьдардаг хүмүүст энэ бүхэн амархан байдаг. Тэд ямар нэгэн байдлаар тогтмол гүйх, эрт сэрэх, өглөөний цайндаа жимсний смүүти идэх дуртай.

Ийм зан авир нь гайхалтай хүсэл зориг шаарддаг гэж олон хүн итгэдэг бөгөөд хэрэв хэн нэгэн дэглэмийг дагаж мөрдөж чадахгүй бол түүнд тийм зүйл байхгүй болно. Гэхдээ үнэн бол өөрийгөө сахилга баттай байлгах нь өвдөлттэй байх албагүй.

Эрүүл, үр бүтээлтэй болохын тулд өөрийгөө шоолохгүй, харин эсрэгээрээ дуртай зүйлээ хийх нь дээр.

Тэнд очиход тань туслах хэдэн алхам энд байна.

1. Хүсэл зоригийн тухай март

Түүхээс харахад таашаалыг үгүйсгэх нь буян гэж тооцогддог. Лам нар чимээгүй байх тангараг өргөж, олон жилийн турш камерт түгжиж, хааны анхны хүсэлтээр цэргүүд тулалдаанд оров. Энэхүү сэтгэлгээ нь бүтээмжийн талбарт ч нэвтэрсэн. Өөрийгөө сахилга бат нь төмрийн хүслийн тусламжтайгаар зовлон зүдгүүр, сэтгэл хөдлөл, хүслийг үгүйсгэх зэрэгтэй хамт байх ёстой гэж олон хүн үздэг. Хүсэл зориг гэдэг ойлголт нь ёс суртахуунтай нийлдэг. Хэрэв хэн нэгэн хүн зовлон зүдгүүрийг даван туулж чадахгүй бол тэр муу хүн гэдэгт бид итгэлтэй байна.

Энэ арга нь Дундад зууны үед утга учиртай байсан: нийгмийг зохицуулахад тусалсан. Хүмүүс өөрсдийгөө бага ч гэсэн хянаж, амьтны зөн совиндоо автах магадлал багатай байв.

Гэвч бидний үед "өөрийгөө сахилга бат = зовлон" гэсэн хандлага хоцрогдсон бөгөөд зөвхөн илүү сайн болохыг хүсдэг хүмүүст л хор хөнөөл учруулдаг. Өөрсдийгөө үгүйсгэхээсээ илүү хүслээ өөгшүүлж байвал бид маш муу хүмүүс юм байна гэж ичиж, боддог. Хэзээ нэгэн цагт бид "зөв" зарчмуудыг дагахад амархан байхаар өөрийгөө үзэн ядах сэтгэлээр дүүрэх болно гэсэн санаа байгаа бололтой. Энэ нь ажиллахгүй байгааг хэлэх шаардлагагүй.

2. Ичихээ боль

Ичиж, хүслээ дарах замаар өөрийгөө хүмүүжүүлэх нь маш богино хугацаанд л үр жимсээ өгөх болно. Дараа нь энэ нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг - ихэвчлэн хор хөнөөлтэй.

Ичгүүр бол стресс юм. Хэзээ нэгэн цагт тэрээр эгзэгтэй цэгт хүрч, дараа нь хүн сонголттой тулгардаг. Эхний сонголт бол эцэст нь хүсэлд бууж өгөх явдал юм. Энэ нь таталцлыг бууруулж, харин ичгүүрийг нэмэгдүүлдэг. Хоёр дахь сонголт бол дотоод зөрчилдөөнийг дарах явдал юм. Зарим нь тодорхой арга хэрэглэдэг: архи, үдэшлэг, мансууруулах бодис. Бусад нь өдөрт 14 цаг зурагт үздэг. Зарим нь хурцадмал байдалд орж, ажилдаа шууд ордог.

Гэхдээ энэ нь бас болохгүй, учир нь ичгүүрийг дарах боломжгүй юм. Энэ нь зүгээр л хэлбэрээ өөрчилж, эрүүл бус хавсралт болдог. Хүмүүс анхаарал сарниулах сонгосон аргатай бараг л шашин шүтлэгтэй холбоотой болж, бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндээ алддаг.

Ичгүүрээр дамжуулан өөрийгөө хүмүүжүүлэх нь өөрийгөө устгахад хүргэдэг. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд удаан хугацаагаар урам зориг өгөх шаардлагатай бөгөөд үүнийг хийх цорын ганц арга зам бий - шинэ зуршлыг дагаж мөрдөхөд таатай байх. Та сэтгэл хөдлөлөө эсэргүүцэх биш харин түүнтэй хамтран ажиллах хэрэгтэй.

3. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр

Зан араншингаа өөрчлөхийн тулд эхлээд муу зуршлаасаа болж өөрийгөө үзэн ядахаа болих хэрэгтэй. Өдөр бүр өглөөний 1 цагт унтах, долоо хоног бүр пицца захиалах, дасгал сургуулилтаа орхих, видео тоглоом тоглоход олон тонн цаг зарцуулах зэрэг нь таныг муу хүн болгодоггүй.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь ирээдүйд өөрийгөө өөрчлөх чадвартай гэдгээ ухаарч, өнгөрсөн хугацаанд маш их цаг алдсан гэсэн үг юм. Мөн энэ бол маш тааламжгүй нээлт юм.

Гэхдээ та сэтгэл хөдлөлөө ёс суртахууны шүүлтээс салгаж авмагцаа өөрийгөө ойлгож, энэ бүх хугацаанд ямар бэрхшээлээс зугтахыг хичээж байснаа ойлгож чадна. Та яагаад хогийн хоолонд татагддаг вэ? Та яагаад тамхинаас татгалзмааргүй байна вэ? Та ямар айдсаа дарахыг оролдож байна вэ? Эдгээр асуултын хариултыг олж, өөрийнхөө эрүүл бус хэсгийг хүлээн ав.

Айдсаас зугтах хэрэгцээ алга болж, өөрийгөө халамжилж эхлэх боломжтой. Хамгийн чухал нь та "зөв" амьдралын хэв маягийг мэдрэх болно.

4. Өөртөө анхаарал тавь

Тиймээс та өөрийгөө аймшигтай хүн гэж үзэхээ больж, дотроо ямар нэгэн ичгүүр, айдас байгааг хүлээн зөвшөөрсөн. Дараа нь юу юм?

Та өөрийгөө хэвийн байдлаар эмчилж эхэлнэ. Магадгүй өөрийгөө хайрлах ч юм билүү. Энэ нь та өөрийгөө халамжлахыг хүсэх болно гэсэн үг юм, учир нь энгийн хүн муу хүнээс ялгаатай нь анхаарал халамж тавих ёстой. Хүсэл зориг чамд хэрэггүй болсон. Зөвхөн сайхан мэдрэмж төрүүлдэг учраас л та эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрахыг хүсэх болно.

Жимс байдаг бөгөөд таны бие эрүүлжиж байгааг ойлгоход таатай байна. Бие махбодоо сайн сайхан байлгах нь тааламжтай байдаг. Чипс идэхгүй, архи уухгүй, видео тоглоом тоглохгүй байх нь бас сайхан.

Та айдсаасаа зугтах эсвэл дарах гэж оролдохоо больсон. Мөн та хүссэн амьдралаар амьдрахын тулд өөрийгөө шоолох шаардлагагүй болсон.