2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Анагаах ухааны талаар эмч, блог зохиогч танд урт насалж, эрүүл байхын тулд юу хийх хэрэгтэйг хэлж өгдөг.
Бид эмч нараас зөвлөгөө авахаар дассан. Ийм ийм шинж тэмдэг илэрвэл яах вэ? Ийм ийм эм ууж болох уу? Энэ хоолны дэглэм надад тохирох уу? Гэхдээ шинэ технологи, шинжлэх ухааны хамгийн сүүлийн үеийн дэвшилтүүд ч гэсэн шинж тэмдгийг тайлбарлахад тусалдаггүй. Эмч нар үнэн зөв онош тавихаас илүүтэй баримтад тулгуурлан таамаглал дэвшүүлдэг. Энэ нь ялангуяа эмчилгээний эмч нарын ажилд үнэн юм.
Урьдчилан сэргийлэх нь өөр асуудал юм. Эпидемиологийн судалгаа их байгаа учраас энэ талаар их зүйл мэддэг. Ерөнхийдөө бүх зүйл маш энгийн бөгөөд та эдгээр зөвлөмжийг нэгээс олон удаа сонссон байх. Гэхдээ тэд маш олон удаа давтагддаг тул олон хүн тэдэнд анхаарал хандуулахаа больсон.
Дахин сануулъя: эрүүл мэндэд ямар ч дөт зам байхгүй. Урт насалж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.
- хангалттай унтах;
- өдрийн цагаар илүү их хөдөлдөг;
- эрүүл хоол идэх, хүнсний ногоог илүүд үзэх, хэт их идэхгүй байх;
- илүү их харилцах (тусгаарлах нь бие болон сүнсэнд хор хөнөөл учруулдаг);
- Амьдралдаа юунд талархаж байгаагаа санаарай.
Энэхүү хандлагыг Дэн Буеттнерийн цэнхэр бүс гэж нэрлэгддэг номуудад дэлгэрэнгүй тайлбарласан байдаг. Эдгээр нь манай гаригийн хүмүүс бага өвдөж, хамгийн урт насалдаг газар юм. Тэд ихэвчлэн зуу гаруй жил амьдардаг. Гол цэнхэр бүсүүд:
- Окинава, Япон;
- Икариа, Грек;
- Сардиния, Итали;
- Никоя, Коста Рика;
- Лома Линда, АНУ.
Эдгээр газруудад урьдчилан сэргийлэх эм нь өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг юм. Эдгээр нутгийн оршин суугчид хүнсний ногоо их идэж, байнга алхаж, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ойр дотно харилцаатай байдаг.
Сонирхолтой нь тэд ихэвчлэн архинаас татгалздаггүй. Өдөрт нэг юмуу хоёр порцоор л хязгаарлагдана. Тэд бас мах иддэг, гэхдээ ховор, бага багаар иддэг. Тэдний хэрэглэдэггүй зүйл бол цэвэршүүлсэн элсэн чихэр юм. Бидний дассан савласан хоолыг тэд авдаггүй.
Эдгээр энгийн зөвлөгөөг өнөөдрөөс эхлэн хэрэгжүүлж эхэлснээр аажмаар таны амьдрал илүү сайн болж өөрчлөгдөх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Бидний үл тоомсорлодог бүтээмжийг нэмэгдүүлэх энгийн зөвлөмжүүд
Хөгжим сонсох, хийх зүйлсийн жагсаалт гаргах, ажлын байраа цэвэрлэх болон өөр долоон зөвлөгөөгөөр бидний сонголтод илүү үр бүтээлтэй оролцох боломжтой
Эрүүл мэнд, урт наслалтын нууц нь спортод байдаггүй
Урт наслах нь долоон лацны цаана нууц биш юм. Тиймээс биеийн тамирын заалны гишүүнчлэлээ мартаарай: танд эрүүл мэндэд хэрэгтэй бүх зүйл байгаа
Сардиничуудын урт наслалтын нууц
Сардини арал нь Хойд Америкаас 10 дахин олон зуун насттай. Эрдэмтэд энэ нутгийн хүмүүсийн урт наслалтыг юу тайлбарлаж байгааг олж мэдэв
Бидний үл тоомсорлодог амьдралын хамгийн чухал 4 зүйл
Амьдралын хамгийн чухал зүйл бол шинэ машин, байшин биш юм. Эдгээр дөрвөн зүйлийг онлайнаар зээлж, захиалах боломжгүй. Тэд үнэлж баршгүй юм
Бидний үл тоомсорлодог 50 хоол
Эмч нар болон интернетийн эх сурвалжууд зарим хоол хүнс, аяга таваг идэхгүй байхыг санал нэгтэйгээр зөвлөж байна; Гэхдээ бидний гадаад үзэмж, амт чанараараа дургүй байдаг бүх хоол, тэр байтугай бидний эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй гэж үздэг бүх хоолыг үл тоомсорлох нь зүйтэй болов уу?