Өөрийгөө шүүмжлэхээ яаж болих вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өөрийгөө байнга шүүмжлэх нь таныг аз жаргалтай болгох магадлал багатай. Тиймээс энэ зөрчилтэй чанараасаа салах хэрэгтэй.

Эхлээд өөрийгөө шүүмжлэх нь хүний амьдралын салшгүй хэсэг болж байгааг харцгаая.

Бидний оюун ухаан ямар загварыг дагадаг вэ?

1. Тойрог

Бид зогсолтгүй дугуйлан алхдаг. Бид ямар нэгэн оюун санааны урхинд баригдсан мэт сонсогдож магадгүй юм. Гэвч үнэн хэрэгтээ тархи циклээр ажилладаг нь буруу зүйл биш юм. Эсрэгээрээ гайхалтай.

Тогтвортой байдал, итгэлтэй байдал, бидний төрөлхийн "тохиргоо" нь биднийг хөл дээрээ байлгадаг. Бидний хувьд хөлөө хөдөлгөж л яваад байгаа юм шиг санагддаг. Гэхдээ алхах болгонд таны тархи нэг л программыг ажиллуулдаг. Бид нэгэн зэрэг машин барьж, хөгжим сонсох боломжтой. Бид харилцан яриагаа үргэлжлүүлж, автоматаар хэд хэдэн ажлыг гүйцэтгэх боломжтой. Ижил мөчлөгийн шинж чанар нь бидний зуршил, үнэт зүйл, зан чанарын шинж чанарыг тайлбарладаг.

2. Шүүмжлэл

Бидний хүн нэг бүр дотроо шүүмжлэгчтэй байдаг. Түүний дуу хоолой биднийг илүү шаргуу хөдөлмөрлөж, зорилгодоо хүрч, бэрхшээлийг даван туулж, илүү сайн үр дүнд хүргэдэг.

Циклийн нэгэн адил шүүмжлэл нь хүн бүрт байдаг. Энэ нь биднийг саатуулж, логикийг уриалж, илүү амжилтанд хүрэхэд тусалж, урагшлахад тусалдаг.

3. Эзлэхүүн

Оюун санаа нь дууны хэмжээг дээш доош эргүүлж болох холигч консолтой адил юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүн өөрчлөгддөг. Амьдралын тодорхой хугацаанд зарим үнэт зүйл, итгэл үнэмшил бүрэн хүчин чадлаараа асаж, зарим нь буурч, мартагддаг.

Шүүмжлэл яагаад үргэлж үр дүнд хүрдэггүй вэ?

Хэрэв дотоод дуу хоолой нь бусад бүх зүйлийг дарж буй шүүмжлэл байвал та зөвхөн үүнд анхаарлаа хандуулдаг. Шүүмжлэлийг бүрэн дүүрэн сонсдог бөгөөд үүнийг унтраах ямар ч боломжгүй.

Бидний ихэнх нь өөртөө хэт хатуу ханддаг. Бидэнд гаднаасаа хамгийн тохиромжтой мэт санагддаг хүмүүс ч гэсэн. Энэ амьдралдаа ямар нэгэн зүйлд хүрч, амжилтанд хүрэхийн тулд бид үргэлж чадах бүхнээ хийх ёстой гэдэгт бид итгэдэг.

Тэгээд ч тэр болгон бидний талд дуугардаггүй биднийг дотоод шүүмжлэгч маань зоригжуулдаг. Эрүүл шүүмжлэл нь биднийг шинэ амжилтад түлхэж, үндэслэлгүй шүүмжлэл нь урам зориг, цааш явах хүслийг бүрмөсөн устгаж чадна.

Өөрийгөө шүүмжлэхээ яаж болих вэ

Үүнийг хийхийн тулд амьдралдаа ухамсартайгаар хандаж эхэл. Бидний дотоод дуу хоолой эерэг ба сөрөг олон зуун бодлыг төрүүлдэг. Тэднийг сонсож, хүлээн зөвшөөр. Эдгээр дуу хоолойг бүү унтраа. Өөрийгөө цочроохыг дарж, урам зориг өгч, бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг, шүүмжилсэн дуу хоолойгоо чангалахыг хичээ.

Аажмаар таны оюун ухаан зориудаар шүүмжлэлд өртөх болно. Үүнд хүрэх хэд хэдэн үр дүнтэй арга байдаг.

• Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, бүх бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө бич. Энэ нь танд ямар шүүмжлэл шударга бус, таны ахиц дэвшилд саад болж байгааг ойлгоход тусална.
• Өдөр бүр хийсэн эсвэл өөрт тохиолдсон таван сайн зүйлийг анзаараарай. Дахин уншиж, эерэгээр цэнэглэгдэхийн тулд тэдгээрийг бичихээ мартуузай.
• Анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал хийх. Энэ нь таны бодлыг тайвшруулж, дотоод шүүмжлэгчийнхээ зэмлэлийг үл тоомсорлож, гаднаас нь харж байгаа мэт сонсож сурахад тусална.

Хэрэв та үүнийг өдөр бүр хийхийг оролдвол долоо хоногийн дотор та өөрчлөлтийг мэдрэх болно.