Амьдралаа үндсээр нь өөрчлөхөд тань туслах төвөггүй механизм

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Жинхэнэ чи бол одоо байгаа хүн биш. Жинхэнэ чи бол хэн болохыг хүсч байна. Амьдралын чанартай өөрчлөлтийг хурдан гаргахын тулд та өөрийгөө харахыг хүсч байгаа шигээ биеэ авч явах хэрэгтэй.

1978 онд нийгмийн сэтгэл зүйч Эллен Лангер асрамжийн газрын оршин суугчдын дунд судалгаа хийжээ. Тэднийг хоёр бүлэгт хувааж, хоёуланд нь доторх ургамлыг даатгасан. Эхний бүлэгт ургамлыг арчлах үүрэг өгч, өдөр тутмынхаа дэглэмийг өөрөө тодорхойлох эрх чөлөөг олгосон. Хоёр дахь бүлэгт ургамлыг эмнэлгийн ажилтнууд арчлах болно гэж хэлсэн бөгөөд өдөр тутмын ажлыг хянах үүрэг хүлээгээгүй.

Жил хагасын дараа эхний бүлгийн хүмүүс хоёрдугаар бүлгийнхээс хоёр дахин олон хүн амьд үлджээ. Лангерын хэлснээр, энэ нь бие ба оюун санааны хооронд ямар ч холбоо байхгүй гэсэн постулат үндсэндээ буруу болохыг нотолсон юм.

Дараа нь тэрээр ухамсрын биед үзүүлэх нөлөөг судлах судалгаагаа үргэлжлүүлэв.

Цаг хугацааг яаж буцаах вэ

1981 онд туршилтын явцад Лангер болон хэсэг төгсөгчдийн хамт нэг барилгын байрыг 1959 оных шиг болгохоор төлөвлөжээ. Хар, цагаан зурагт, хуучин тавилга, өнгөрсөн зууны 50-аад оны сэтгүүл, номнууд байсан.

Энэ байранд 70-аас дээш насны найман хүн тав хоног амьдрах ёстой байсан. Туршилт дуусах хүртэл оролцогчид радио сонсож, кино үзэж, 50-аад оны үйл явдлуудын талаар ярилцав. Тэд өөрсдийнхөө тухай, гэр бүл, ажлынхаа тухай 1959 он шиг л ярилаа. Зорилго нь эдгээр хүмүүсийг өнгөрсөнд амьдруулахгүй байх явдал байв. Туршилтад оролцогчдын биеийг илүү залуу хүмүүсийн биетэй адилхан ажиллуулах нь ухамсрын түвшинд шаардлагатай байв.

Субъектуудад юу тохиолдсон бэ? Туршилтын төгсгөлд оролцогчдын сонсгол, хараа, ой санамж, урвалын хурд, хоолны дуршил мэдэгдэхүйц сайжирсан. Өмнө нь хүүхдүүдээр тусалж байсан хүмүүс өөрсдөө хөдөлж, эд зүйлээ зөөдөг болсон.

Эдгээр хүмүүст эрх чөлөө, тусгаар тогтнол олгохын зэрэгцээ тэдэнтэй ахмад настан шиг биш, жирийн хүмүүс шиг харилцаж байгаа нь тэднийг өөр өнцгөөс харах боломжийг олгосон нь бие бялдрын байдалд нь тусгалаа олсон юм.

Амьдралд гүйцэтгэх үүрэг нь бидний өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж, зан төлөвийг тодорхойлдог

Бусад судалгаанууд ижил нөлөө үзүүлэх бараан талыг харуулсан. Жишээлбэл, Филипп Зимбардогийн алдарт Стэнфордын шоронгийн туршилт нь бидний гүйцэтгэх үүрэг бидний зан байдал, мөн чанарт хэрхэн нөлөөлдөг болохыг харуулсан.

Туршилтад оролцогчдыг хоёр бүлэгт хуваасан: нэг нь харуулын үүрэг гүйцэтгэсэн, нөгөө нь хоригдлууд байв. “Жүжигчид” дүрээ дэндүү сайн гүйцэтгэсэн тул туршилтыг хугацаанаас нь өмнө таслах шаардлагатай болсон. "Харуул"-ууд "хоригдлууд"-ыг элэглэж, "хоригдлууд" нь хүлцэнгүй хүлцэнгүй болж, дарлагдан, найдваргүй болж эхлэв. Туршилтын хэд хэдэн оролцогчид сэтгэл зүйн гэмтэл авсан байна.

Бидний амьдралд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг нь бидний хэн болох, хэрхэн биеэ авч явахад шийдвэрлэх нөлөө үзүүлдэг. Бидний зан чанар бол хатуу тогтсон зүйл биш юм.

Харин ч бидний дүрд хурдан дасан зохицдог маш уян хатан бодис юм. Жишээлбэл, Хит Леджерийн үхэл нь "Харанхуй баатар" киноны сүүлчийн дүрд хэт автсантай холбоотой гэж олон хүн үзэж байна.

Бидний бүх амьдрал бол тоглоом бөгөөд энэ тоглоомонд байгаа хүмүүс бол жүжигчид юм

Энэхүү алдартай ишлэл нь санагдсанаас ч илүү үнэн юм. Бид бүгд өөр өөр нөхцөл байдалд өөр өөр үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэг тохиолдолд та хөгжимчин, бусад тохиолдолд та аав, найз, хайртай хүн, оюутан эсвэл багш юм.

Нөхцөл байдал бидний гүйцэтгэх үүргийг тодорхойлдог. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс урвуу хамаарал байдаг гэдгийг мэддэггүй. Та зүгээр л хэн тоглохоо шийдэх хэрэгтэй. Хаана, хэн, яаж тоглохоо сонгох нь таны хэрэг. Та түүх өгүүлэх үүрэг гүйцэтгэхийн оронд өөрийнхөө амьдралын түүхийг бичиж болно.

Тийм ээ, чи бол хэн бэ. Гэхдээ та өөрийнхөө хүссэн хүн болж чадна.

Та зорилгодоо хүрэхийн тулд энэ мэдлэгийг хэрхэн ашиглах вэ

Жинхэнэ та яг одоо байгаа хүн биш гэдгийг ойлгох нь чухал. Жинхэнэ чи бол хэн болохыг хүсч байна. Таны амьдралын жүжигт хэдэн дүр байх, ямар дүрүүд байх вэ гэдгийг тодорхойлохын тулд танд бүх зүйл бий. Гэнэтийн зүйл тохиолдсон ч гэсэн та өөрийн зарчим, үнэт зүйлээсээ салалгүйгээр үргэлж импровиз хийх боломжтой. Ингэж л чи өөрийгөө жинхэнэ байлгадаг.

Та хүрээлэн буй орчин, гүйцэтгэх үүргээ тодорхойлж чаддаг учраас мэргэжлийн болон хувийн амьдралдаа чанарын өөрчлөлт хийж чадна. Энэ бол энгийн процесс бөгөөд үүнд багтсан үе шатуудыг энд харуулав.

1. Зорилгоо тодорхойл.
2. Энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд таныг зохистой болгох нөхцөл байдалд өөрийгөө дүрж зорилгодоо хүр.
3. Өөртөө бий болгох нөхцөл байдалд тоглох шаардлагатай дүрүүдийг тодорхойл.
4. Энэ нь таны зан чанарын нэг хэсэг болох хүртэл дүрд тогло.
5. Таныг дэмжиж, зорилгодоо хүрэхэд тань туслах хүмүүстэй харилцаа холбоо тогтоо.
6. Эхний алхамаас бүх зүйлийг давт, гэхдээ илүү өндөр түвшинд.

Зорилгоо хэрхэн зөв тодорхойлох вэ

Энэ бол ихэнх хүмүүсийн амьдралын гол инээдэм юм. Тэд амьдралаас юу хүсч байгаагаа сайн ойлгодоггүй. Гэхдээ тэр үед тэд нэлээд идэвхтэй байдаг.

Райан Холидэйн бизнесийн зөвлөх, хэвлэл мэдээллийн стратегич, шинжлэх ухааныг сурталчлагч

Ихэнх нь амьдралынхаа туршид интернет шиг бодлогогүй тэнүүчилж, зөвхөн мэдээний сувгаа шалгаж, санамсаргүй хуудсууд дээр унадаг. Тэд юу хүсч байгаагаа тодорхойлоогүй байгаа тул аль хэдийн байгаа нөхцөл байдалд дасан зохицдог.

Хэрэв та яг юу хүсч байгаагаа шийдвэл Орчлон ертөнц өөрөө таны хүссэн зүйлд хүрэхэд тань туслах болно.

Та өөртөө тодорхой зорилго тавьж, өөрийн түүхийг бичихдээ зорилгодоо хүрэхийн тулд замын аль үе шат таныг хүлээж байгааг нэгэн зэрэг тодорхойлно. Өөрийнхөө хөгжлийн нөхцөлийг бүрдүүлэхдээ дараагийн шатанд өөрийгөө хэн харахыг хүсч байгаагаа мэдэх хэрэгтэй.

Энэ нь та ирээдүйгээ бүрэн төлөвлөх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Ингэснээр та өөрийн хувийн зан чанарыг дахин тодорхойлж, боломжоо хязгаарлах болно. Харин ч амьдралдаа чанарын өөрчлөлт хийснээр та өөртөө олон шинэ боломжуудыг нээх болно.

Амьдралын шинэ шатанд гарах бүртээ та өөрийнхөө өөр хувилбар болох хэрэгтэй болно.

Леонардо Ди Каприо бол Америкийн жүжигчин, продюсер юм.

Жишээлбэл, та өөрийн бизнесээ эхлүүлж, илүү их мөнгө хуримтлуулж, 40 нас хүртлээ "тэтгэвэрт" гарахаар төлөвлөж байсан. Одоо та 40 нас хүрсэн ч эрч хүчээр дүүрэн мэдрэмж төрж, огт өөр чиглэлээр бизнес эхлүүлж байна. Яагаад үгүй гэж? 20 жилийн дараа биднийг 40 нас хүрэхэд юу сонирхож, юу догдлуулахыг таамаглахад хэцүү байдаг. Магадгүй энэ бол амьдралын бүхэл бүтэн гоо үзэсгэлэн юм.

Нөхцөл байдлыг бий болгож чаддаг байх нь яагаад чухал вэ?

Контекст нь аяндаа хөгжихөд тусалдаг.

Нийгмийн сэтгэл зүйч Эллен Лангер

Ихэнх хүмүүс шинэ нөхцлүүдийг сонгохын оронд аль хэдийн өөрт тохиолдсон нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргадаг. Гэсэн хэдий ч тэд хүсэл зоригт хэт их найддаг.

Зөвхөн хүсэл зоригийн тусламжтайгаар хөгжих нь нэлээд хэцүү гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Энэ бол эгц уулын орой руу явган аялал шиг өөрийгөө хөгжүүлэх маш удаан, аажим аажмаар зам юм. Ингэснээр та амьдралдаа чанарын үсрэлт хийх боломжгүй болно. Шинэ нөхцөлийг ухамсартайгаар бий болгосноор та чадна. Өөрчлөлтүүд аяндаа явагдана. Энэ бол таны боломжоос давсан гэж бодсон зүйлдээ хүрэх цорын ганц арга зам юм. Энэ нь таныг зорилгодоо шууд хүргэх голыг бий болгоно.

Та тоглох дүрээ хэрхэн тодорхойлох вэ

Тоглоом бол зүйрлэл биш, харин ажил дээрээ болон өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэж болох зан үйлийн загвар юм.

Майкл Порт зөвлөх, дасгалжуулагч, маркетинг, зорилго тодорхойлох илтгэгч

Таны зан байдал, тоглож буй дүрүүд таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст нөлөөлдөг. Зөв нөхцөл байдлыг бий болгох нь зөв дүрийг тодорхойлоход туслах боловч дараах асуултуудыг өөрөөсөө асууснаар өөртөө тусалж чадна.

• Та бусдад хэрхэн нөлөөлөхийг хүсч байна вэ?
• Зорилгодоо хүрэхийн тулд та хэн байх хэрэгтэй вэ?
• Таны хоолой ямар байх вэ?
• Та хэнд тоглох вэ?

Нарийвчилсан мэдээлэл хүртэл чухал. Магадгүй хүн бүр ийм зөвлөгөөг мэддэг байх: карьерын шатаар ахихын тулд та дарга нарын хувцасладаг шиг намхан албан тушаалд хувцаслах хэрэгтэй. Энэ нь утга учиртай боловч зан төлөвт анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Та аль хэдийн өөрчлөгдсөн юм шиг аашил

Хэрэв та ямар нэгэн чанарыг хөгжүүлэхийг хүсч байвал түүнд байгаа юм шиг аашил.

Уильям Жеймс Америкийн философич, сэтгэл судлаач

Мэдээжийн хэрэг, таныг бодитойгоор хязгаарлах нөхцөл байдал бий. Хэрэв таны өндөр нэг ба хагас бол хоёр метрээс доош сунгах боломжгүй. Гэхдээ хэрэв та агуу хөгжимчин, шилдэг зохиолч болохыг эсвэл бизнест амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал бүх зүйл таны гарт байна. Чадварын тухайд гэвэл хил хязгаар гэж байдаггүй.

Магадгүй та эхлээд хууран мэхлэгч мэт санагдах болно, таны зан авир танд ер бусын санагдах болно. Энэ тийм ч таатай биш байна. Таны өмнөх шинж чанарууд нь нөхцөл байдал таныг огт өөр хүн байхыг шаарддаг ч гэсэн өөрийгөө мэдрэх болно. Гэхдээ аажимдаа та үүнд дасаж, дүртэйгээ хамт өссөн, энэ бол аль хэдийн чи болсон гэдгээ олж мэдэх болно.

Хэрхэн зөв харилцааг бий болгох вэ

Зорилго тань илүү чухал байх тусам түүнд хүрэх баг тань илүү чухал юм.

Робин Шарма бол Канадын зохиолч, сэдэл, манлайлал, хувь хүний хөгжлийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн юм

Та үнэнч найз нөхөд, зөвлөгчийн тусламжгүйгээр хийж чадахгүй. "Таны дэмжлэг" бүлэгт Кит Ферразци удирдагч байх зам бол ганцаардмал хүн бөгөөд та ганцаардсан супер мэргэжлийн супермэн болж чадна гэсэн түгээмэл санааг няцаасан.

Кэйт таны хийж байгаа зүйлд урам зориг өгч, дэмжиж, санал хүсэлтээ өгөх цөөн хэдэн хүмүүстэй гүн гүнзгий, итгэлтэй харилцаа тогтоох талаар ярьдаг. Тэд чамайг бууж өгч, буруу замаар явахыг зөвшөөрөхгүй.

Бид бүгд зүгээр л хүмүүс. Өөрийгөө хөгжүүлэхийн тулд тулгардаг нөхцөл байдлыг бие даан зохицуулахад хэтэрхий хэцүү байдаг.

Дүгнэлт

Элизабет Гилберт Америкийн зохиолч

Заримдаа зарим ажлыг гүйцэтгэхэд бүрэн бэлтгэлгүй мэт санагддаг, үүнийг хийхэд хангалттай чадваргүй хүн ямар нэгэн байдлаар гэнэт өөртөө зэрлэг боловч болзолгүй итгэлийн тусламжтайгаар өөрийн чадавхийг нээж өгдөг.

Амьдралын чанарын өөрчлөлтөд хурдан хүрэх боломжтой. Чамайг сорьж, илүү сайн болгох орчинд өөрийгөө байрлуулах зоригтой л байх хэрэгтэй. Та яг хэн болохыг хүсч байгаагаа тодорхойлж, бүх нөхцөл байдалд өөртөө итгэлтэй байх хэрэгтэй. Мөн та аль хэдийн хүссэн хүн шигээ ажиллах хэрэгтэй болно.

Хэрэв та үүнийг хийж чадвал таны боломж хязгааргүй гэдгийг олж мэдэх болно. Сонголт чинийх. Урьдын адил.