Ажил, амьдралын тэнцвэрийг хэрхэн олох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ажил, хувийн амьдралаа хослуулах нь өнөө үед амаргүй. Бид гэр, оффисын хооронд гацаж, энд тэнд бүх зүйлд цаг зав гаргахыг хүсдэг. Эцсийн эцэст бидний амьдралын аль нэг хэсэг нь хажуу тийшээ үлдэх нь одоо л тохиолддог. Энэ нийтлэлээс та хоёр талдаа хохирол багатай ажил, гэр бүлийн тэнцвэрийг хэрхэн олох талаар хэрэгтэй зөвлөгөөг олох болно.

Тэргүүлэх

Амьдралд юу хамгийн чухал, юу нь хоёрдогч болохыг өөрөө тодорхойл. Зүгээр л өөртөө битгий худлаа ярь. "Хүлээн зөвшөөрөгдсөн" зүйлд нийцүүлэхийн тулд өөрийн зарчмуудыг бүү хуураарай. Өөрөөсөө асуулт асуу: Хэрэв та энэ амьдралдаа ганцхан зүйлийг хийж чадах байсан бол би юуг сонгох байсан бэ? Тэгээд хоёрдугаар байранд? Тэгээд гурав дахь нь? Эдгээр нь таны жинхэнэ тэргүүлэх чиглэл, тэдгээрийг санаарай.

Цагийг хянаж байгаарай

Туршилтын долоо хоногт өөрийгөө бэлд: танд ямар ч хамаагүй зүйлд хэр их цаг зарцуулж байгаагаа хянаж байгаарай. Нэн тэргүүнд тавих жагсаалтаа шалгаж, шаардлагагүй зүйлсийг хасах эсвэл ажлыг өөр хэн нэгэнд өгөхийг хичээ.

Хоёр зүйлийг зэрэг бүү хий

Олон ажлыг март. Бидний цөөхөн хэд нь хоёр ба түүнээс дээш тохиолдлыг зэрэгцүүлэн амжилттай даван туулж чадна. Ихэнх хүмүүс ажилдаа бүх анхаарлаа төвлөрүүлж байж л сайн ажилладаг. Хэрэв та ажиллаж байгаа бол энэ мөчид зөвхөн ажлын талаар бодоорой. Хэрэв та гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөж байгаа бол ямар ч ажил хийх боломжгүй.

Өөртөө өдөр бүр зан үйл бүтээ

Өөртөө зориулж тодорхой үйл ажиллагааг сонгоорой, үүнд та өдөр бүр цаг заваа зориулах нь гарцаагүй. Энэ нь юу ч байж болно: биеийн тамирын заал руу явах, ном унших, музей үзэх, массаж хийх, эсвэл таны амтаас хамааран хагас цаг ганцаараа, чимээгүй байх. Энэ үйл ажиллагааг шаардлагатай хөтөлбөрийн нэг хэсэг болго.

Хувийн цагаа хүндэтгэ

Хувийн цагаа алдаж, өдрийн цагийг нэмэгдүүлэх гэж бүү оролд. Мэдээжийн хэрэг, бүх төрлийн онцгой байдал, онцгой байдал байдаг, гэхдээ ихэнхдээ гэнэтийн ажлын асуудал хэсэг хугацаанд хүлээх болно.

Дадал зуршлаа сайтар ажиглаарай

Хэрэв та хэтэрхий бага унтдаг, муу хооллодог, суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг, задгай агаарт маш ховор байдаг бол ямар ч зөвлөгөө танд эв зохицлыг олоход тус болохгүй. Улиг болсон, гэхдээ үнэн.

Амралтын талаар бүү мартаарай

Хүн жилд дор хаяж хоёр долоо хоног ажлаасаа амрах ёстой. Амралтын болон амралтын өдрүүдээс бусад. Заавал алс хол газар очиж, асар их мөнгө зарцуулж амрах шаардлагагүй. Хамгийн гол нь ажлын талаархи бодлоос бүрэн салгах явдал юм. Ажлын утсаа унтраа, ажиллахад хэрэгтэй ямар ч программ нээх хэрэггүй, ажилгүй мэт дүр эсгэж, зүгээр л амар.

Өөрийн үйлдлээ бусадтай хуваалцаарай

Хайртай хүмүүс, найз нөхөд, хамтран ажиллагсадтайгаа ярилцаж, амьдралаа өөрөөр төлөвлөхийг хүсч байгаагаа хэл. Дэмжлэг, ойлголтыг хүс, таны зорилго бол хоёр "фронт" дээр амжилтанд хүрэх явдал гэдгийг тайлбарла.

Амьдралдаа спорт нэмээрэй

Аль хэдийн завгүй байгаа хуваарь дээр юу ч нэмэх нь утгагүй юм шиг санагдаж байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь оюуны ачааллыг бууруулж, стрессийг тайлж, эцэст нь илүү бүтээмжтэй болгоход тусалдаг нэмэлт дасгал юм. Олон цагаар хичээллэх, өглөөний дасгал хийх, гүйх, дуртай хөгжимдөө эрч хүчтэй бүжиглэх талаар хэн ч ярихгүй. Та гайхах болно, гэхдээ үүнээс хүч чадал нь зөвхөн ирэх болно.

Тодорхой хил хязгаарыг тогтоо

Хамгийн сүүлийн үеийн технологийн ачаар та гэрээсээ ч гаралгүй ажиллах боломжтой. Хөдөлгөөнт оффисууд, өдрийн цагаар ажилладаг компьютер - энэ бүхэн хоёр талдаа иртэй сэлэм юм. Өөртөө тодорхой дүрмүүдийг тавь: ажил дээрээ байхдаа хайртай хүмүүс чинь мэдээжийн хэрэг ер бусын зүйл тохиолдоогүй бол танд төвөг учруулах ёсгүй. Жишээлбэл, та хүүтэйгээ хөл бөмбөг тоглох эсвэл нэг охиныг ресторанд аваачих үед танд ямар ч ажлын асуудал гарах ёсгүй. Хэрэв танд ажиллах тусдаа утас байхгүй бол энэ үед гар утсаа унтрааж, ядаж дууг нь хаасан нь дээр.

Дагах жишээг олоорой

Эргэн тойрноо хараарай. Таны бодож байгаагаар ажил болон хувийн цагийн оновчтой тэнцвэрийг олсон хүнийг хайж олоорой: түүнээс суралцахыг хичээ. Боломжтой бол түүнтэй зөвлөлдөж, тэр (эсвэл) хил хязгаараа хэрхэн эрэмбэлэх, тогтоох талаар асуу.

Үгүй гэж хэлж сур

Эхний дуудлагаар бусад хүмүүсийн асуудлыг шийдэх гэж бүү яар. Хүн өөрөө амархан удирдаж чадах тохиолдолд тусламжаас хэрхэн татгалзахаа мэддэг. Энэ нь та эелдэг шүтээн байх ёстой гэсэн үг биш, зүгээр л тэргүүлэх чиглэлээ санаж, "үгүй" гэж эелдэг, гэхдээ хатуу хэлж сур.

Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, амжилтаа ахиул

Энэ нь өөрөө хадгалагдах тэнцвэрт байдалд хүрэх боломжгүй юм. Эв найрамдалтай оршихуй нь танаас үргэлж хүчин чармайлт шаардах болно. Өөр нэг зүйл бол одоо байгаа тэнцвэрийг хадгалах нь үүнийг эхнээс нь авахаас хамаагүй хялбар юм. Үйлдлүүддээ дүн шинжилгээ хийж, олж авсан үр нөлөөг нь ажиглаж, анхны бүтэлгүйтлээс эхлүүлсэн зүйлээ бүү орхи.

Эдгээр үйлдлээс шууд үр дүн гарахгүй, Даваа гарагаас та огт өөр хүн болж хувирах нь тийм биш юм. Тэвчээртэй байж, "алтан дундаж"-аа хайж олоорой, учир нь хамгийн хэцүү зүйл бол өөрчлөлтийг шийдэж, эхний алхмуудыг хийх явдал юм. Чамд амжилт хүсье!