Алсын ажил тархинд хэрхэн нөлөөлдөг, энэ талаар юу хийх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэ нь зөвхөн эрх чөлөөг өгдөг төдийгүй таагүй үр дагавартай байдаг.

Бид мэдрэлийн системийн чухал хэсгийг бага хэрэглэдэг

Алсын зайнаас байнга ажилладаг хүмүүсийн ихэнх нь ганцаардал, бусад хүмүүсээс тусгаарлагддаг гэж гомдоллодог. Эрдэмтдийн олж мэдсэнээр эдгээр мэдрэмжүүд нь вагус мэдрэлтэй нягт холбоотой байдаг. Энэ нь автономит мэдрэлийн системийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд биеийн хамгийн том мэдрэл юм. Ходоод, зүрх, мөгөөрсөн хоолой, нүүрээр дамжин тархинд хүрдэг.

Вагус мэдрэл нь өөр өөр функцтэй хоёр салаанд хуваагддаг. Нэг, илүү анхдагч нь мөлхөгч амьтдаас гаралтай. Өөр нэг нь хожим анхны хөхтөн амьтдад гарч ирэв. Энэ хоёр дахь салбар нь нийгмийн харилцаатай холбоотой бөгөөд алсаас ажиллах үед бидний сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг.

Бид хэн нэгэнтэй шууд харьцах бүрт вагус мэдрэлийн энэ салбар идэвхжиж, булчин шиг "шахдаг".

Хүмүүстэй харилцах нь үргэлж өөр байдаг тул вагус мэдрэл нь янз бүрийн ачааллыг хүлээн авдаг: бид гунигтай найзаа тайвшруулж, дараа нь хэн нэгэнтэй хэрэлдэж, дараа нь хайртай хүнтэйгээ хамт баярладаг. Янз бүрийн нөхцөлд вагус мэдрэлийн ая нэмэгдэж, буурдаг. Эдгээр хэлбэлзэл нь зүрхний цохилт, хоол боловсруулах болон бусад биеийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Энэ салбарыг ашиглахгүй удвал асуудал үүсдэг.

Бид ганцаардлын харгис тойрогт орчихдог

Аажмаар мэдрэлийн утаснуудад ашиглагдаагүй булчингуудтай ижил зүйл тохиолддог - тэд хатингаршиж эхэлдэг. Тиймээс ганцаардах нь тархинаас ирсэн яаралтай дохио гэж үзэж болно. Тэр: “Туслаач. Бид амьд үлдэхэд зайлшгүй шаардлагатай бусад хүмүүстэй холбогдох чадвараа удахгүй алдах болно. Хэн нэгэнтэй чатлаж, вагус мэдрэлээ ажиллуулаарай."

Гэхдээ бидний ихэнх нь ганцаардлыг юу хийхээ мэддэггүй. Бид түүнээс айж байна.

Гадуур явж, хүмүүстэй уулзахын оронд бид өөрсдийгөө улам бүр тусгаарладаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь харгис тойрог болж хувирдаг. Харилцаа холбоог хариуцдаг мэдрэлийн сүлжээ суларч, энгийн яриа бидэнд аюулгүй, тааламжтай байхаа больсон. Харилцаа холбоо биднийг ядрааж эхэлдэг, бид өөртөө татагддаг. Мөн архаг тусгаарлах мэдрэмж нь ноцтой эмгэгүүдэд хүргэдэг - сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал.

Үүнээс гарахын тулд вагус мэдрэлээ ажиллуул

Хэрэв та алсаас удаан хугацаагаар ажилладаг эсвэл ихэвчлэн ганцаарддаг бол нийгмийн харилцааны системээ сэргээж эхлээрэй.

1. Харилцааны хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх

Нийгмийн идэвхтэй амьдралыг шууд эхлүүлэх боломжгүй болно. Та хэр удаан ганцаардаж байгаагаа бодоорой. Магадгүй сар, магадгүй хэдэн жил. Эдгээр нь өөр хандлагыг шаарддаг огт өөр цаг хугацаа юм. Ямар ч тохиолдолд аажмаар эхэл. Жишээлбэл:

• найзтайгаа уулзаж, кофе уухаар тохиролцох;
• биеийн тамирын зааланд бүртгүүлж, таньдаг хүнтэйгээ хичээлд явах;
• хэрэв та гүйж байгаа бол ойр дотны хэн нэгнээс гүйж явахыг хүс;
• хоббитой холбоотой семинар эсвэл үйл ажиллагаа хайх;
• Хэрэв та хэрхэн харилцахаа бүрэн мартсан гэж бодож байвал сэтгэл засалчтай холбоо бариарай.

2. Харилцаа холбоог тогтмол болгох

Нэг уулзалт, нэг ярианд нийгмийн харилцааны систем сэргэхгүй. Харилцаа холбоог амьдралынхаа байнгын хэсэг болгохыг хичээ. Хэрэв найз тань ойр дотныхон тань ажиллаж байгаа бол хамтдаа үдийн хоол идэхээр тохиролцоорой. Хэрэв та хамтран ажиллах газар ажилладаг бол завсарлагааны үеэр хөршүүдийн аль нэгтэй нь цагийг өнгөрөө. Чөлөөт цагаараа курс эсвэл дасгалд явж, шинэ хүмүүстэй танилц.

3. Ганцаардал, айдас хоёрыг бүү холь

Ганцаардал бол зүгээр л гадагшаа гарч ярилцах хэрэгтэй гэсэн дохио юм. Энэ нь ихэвчлэн айдас дагалддаг: энэ нь биднийг холбоо тогтоохыг зөвшөөрдөггүй. Эдгээр хоёр мэдрэмжийг бие биенээсээ салгахыг хичээ. Энэ нь дараа нь юу хийхээ ойлгоход хялбар болгоно.

4. Богино хэллэгээр хязгаарлагдах хэрэггүй

Алслагдсан ажилчдад кофе шоп эсвэл коворкингоос ажиллахыг зөвлөдөг ч энэ нь дангаараа асуудлыг шийдэж чадахгүй. Олон тооны хүмүүсийн дунд та ганцаардмал мэдрэмж төрж болно. Таныг баристагаас шилжүүлсэн хэд хэдэн хэллэг нь нийгмийн харилцааны тогтолцоог сэргээхэд хангалтгүй юм.

Харилцаагаа гүнзгийрүүлэх арга замыг эрэлхийл. Хамтран ажилладаг хөршүүдтэйгээ хамтарсан төсөл хийхийг хичээ. Сонирхолтой сэдвээр яриа өрнүүлж, өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйлийг хуваалц. Тиймээс та шинэ найз нөхөдтэй болж, вагус мэдрэлээ шахах болно.