Миний IRONMAN 2: de jure-ийн оронд де факто

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Та анхны IRONMAN-даа бэлдэж байхдаа (хагас эсвэл бүтэн - хамаагүй) "төмөр хүн" цол нь де факто ба де юре гэсэн хоёр төрөлтэй байдгийг мэдэхгүй хэвээр байна. Де юре Төмөр хүн бол надтай адил барианд дэгээгээр ч юм уу, муруйгаар ч хүрсэн хүн бүр юм. Та дасгал сургуулилтаа алгасаж, дасгал сургуулилтаа алгасаж, бүх төрлийн баас идэж, усан сан эсвэл дугуй дээр тоглож болно, гэхдээ та барианы шугамд хүрэх болно. Нууц нь доголон тахир дутуу, эмээ өвөө нарт цагийн хязгаар (тасархай цаг) тогтоогдсон бөгөөд та эрүүл саруул, багагүй залуу хүн болохоор яг тэр хагасыг туулж чадна. Бүрэн зай нь илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ би үүнийг давж амжаагүй, хийх бодолгүй байгаа болохоор одоохондоо энэ тухай бичих ёс суртахууны эрх надад байхгүй. Үзэл баримтлал өөрчлөгдсөн бөгөөд энэ нь миний дараагийн бараг зургаан сарын түүх байх болно.

Гол нь би одоо IRONMAN 70.3-ийг де-юре биш, харин де-фактогоор давахаар шийдсэн юм. Хугацаа өмнөх шигээ 6+ цаг биш, харин илүү хурдан байхаар яв. Зорилго нь хэцүү байхаар цаг хугацаа байх ёстой, ингэснээр зөвхөн зочдын дунд (гомдохгүй, бид спортоор хичээллэдэггүй хүмүүсийг ингэж нэрлэдэг:), гэхдээ бас их бага туршлагатай сонирхогчдын дунд бахархаж болно. 5-р сарын 9-нд хийх дараагийн гарааны зорилго бол 1.8 км сэлж, 90 км дугуйгаар гүйж, 21 км замыг 5 цаг ба түүнээс бага хугацаанд гүйх юм. Үүний тулд илүү туршлагатай нөхдүүдийн зөвлөмжийн дагуу Испанийн Майорка арал дээр зайг сонгосон.

Слава Баранскийн бичсэн нийтлэл.

Зорилго тавих

Яагаад яг энэ удаад? Жишээлбэл, Саша Щедровс (түүний нийтлэлүүдийг эндээс уншина уу, тэр маш их жолооддог) 4:47-д ийм зай гаргасан! Тэгээд бид түүнтэй бараг тэнцүү байсан. Би periosteum гэмтлийн улмаас нэг жил алдсан, одоо би гүйцэх хэрэгтэй. Мэргэжлийн охин энэ замыг 04:20, мэргэжлийн хүү 3:55 цагт даван туулдаг. Тэгвэл яагаад 5 цагийн дотор туршиж болохгүй гэж? Миний ойлгосноор энэ нь IRONMAN 70.3 de facto байх болно. Зүгээр л дамжуулаад зогсохгүй жинхэнэ зорилгынхоо төлөө өөрийгөө чангал.

Дасгалжуулагч

Зорилго гарч ирсний дараа гэмтэл, тэнэглэлгүйгээр түүнд хүрэх боломжгүй гэдэг нь тодорхой болов. Дасгалжуулагчийг сонгохдоо би зөвхөн хувийн ач тусыг төдийгүй сэтгэлзүйн хувьд нийцтэй байдлыг харгалзан үзсэн (би интроверт хүн, Москвагийн хүхэрт устөрөгчийн агаар шиг орон зайг бүхэлд нь дүүргэдэг хөгжилтэй залуус надад хортой), алсаас ажиллах чадвар, бэртэл гэмтэлд туслах хүсэл, мөн зардал. Үндсэн сонголтын параметр Гэсэн хэдий ч анагаах ухааны мэдлэгтэй спортын боловсрол эзэмшсэн. Барууны дасгалжуулагчид тохиромжгүй, учир нь тэд бидний ямар дэд бүтцэд амьдарч байгааг мэдэхгүй бөгөөд тэдний үнэ өнөөдөр доллар эсвэл еврогоор илэрхийлэгдэж байгаа нь гэр бүлийн төсвийг сүйрүүлж болзошгүй юм.

Дасгалжуулагчийн гавьяаны хувьд заримыг нь дурдвал:

• 2008, 2009 онд Эльбрус уралдааны (Европын хамгийн өндөр цэг, 5 642 м) оролцогч, шагналт;
• рекорд эзэмшигч өгсөх ба уруудах Килиманжаро уул хүртэл (Африкийн хамгийн өндөр цэг, 5895 м);
• Transalpine-Run 2012 жилийн ультрамарафоны барианд оролцогч (бие даасан шатны ялагч);
• 2011, 2012 оны Сахарын цөлийн гүйлтийн марафоны хоёр удаагийн аварга;
• Тристар Эстони, Абу-Даби триатлон, Славян долгионы триатлон, Тристар Монако болон Украины олон триатлоны оролцогч, ялагч (AG).

Муу биш, тийм үү?:)

Төлөвлөлт хэрхэн явагдаж байгаа талаар ярих юм бол бүх зүйл энгийн байдаг. Дасгалжуулагч танд долоо хоногийн ерөнхий хөтөлбөрийг сургалтын дэлгэрэнгүй мэдээлэлтэй хамт илгээдэг. Жишээлбэл, 11-р сарын төлөвлөгөө дараах байдалтай байв.

Жишээлбэл, машин дээрх хоёр дасгалын нарийвчилсан дүрслэл иймэрхүү харагдаж байна. Галзуу хулгана дасгалыг доор тайлбарлав. Мөн ваттметртэй бол эрчим хүчний сургалтууд байдаг.

Үзүүлсэн сарын үр дүн нь бидний ажиллаж байгаа дараах тайлан юм (төгсгөлд байгаа нүх нь ARI-тай холбоотой):

Зураг дээр: улаан - дууссан дасгалууд; дүүргэсэн квадратууд - сургалтын там (дөрвөн квадрат бол там, тав нь юу вэ - би хараахан олж чадаагүй); цэнхэр баар ба хувь хэмжээ - жирийн хүний хувьд нормоос бие махбодийн үйл ажиллагааны түвшин. Polar V800 нь дасгал хийх явцад таны хөдөлгөөнийг хэмждэг төдийгүй өдөр тутмын алхмуудыг хэмждэг. Энэ бүгдийг нэгтгэж, та өдрийн зургийг авах болно.

Энэ сарын хурцадмал байдлын дүр зураг дараах байдалтай байна.

Хэрэв бид хүн бүрт ойлгомжтой илчлэгээр ярих юм бол нэг сарын дотор би үйл ажиллагаа, идэвхгүй амьдралаас 100,000 ккал шатсан. Дасгалжуулагч илүү ихийг амлаж байна. Ийм зардлаас та заримдаа сургалтын дараа зөгийн бал халбагаар идэх хэрэгтэй болдог.

Өглөө нь эдгэрч, карбоасахад хайртай эхнэрийнхээ сүүтэй гар аргаар хийсэн гранола нь тусалдаг.

Триатлоны дасгалжуулагчаас гадна усан сэлэлтийн дасгалжуулагч надад хэрэг болсон. Тиймээ, усанд сэлэх нь ихэвчлэн онцгой төрөл бөгөөд сэлүүртэй гулсуур, ерөнхийдөө хэмнэлттэй сэлэлтийн онол, практикийг судлахын тулд усанд сэлэгч хэрэгтэй. Би 25 метрийн усан санд бэлтгэл хийдэг бөгөөд ердөө 10 удаа дасгал хийсний дараа би 2 минут хүрэхгүй хугацаанд 100 метрт хүрч чадна. Би усан сандаа зүрхний цохилтыг түргэсгэж, амьсгалахад хэцүү болгодог ямар нэгэн фоби илрүүлсэн нь үнэн. Үүндээр ажиллаж байна. Би өмнө нь усан санд ажиллаж байгаагүй бөгөөд гэртээ ийм новшийн талаар мэддэггүй байсан.

Нэмэлт тоног төхөөрөмж

Триатлоны сэдвийг ухаж үзсэн хэн бүхэн энэ бол тийм ч төсвийн ажил биш гэдгийг мэднэ. Энэ нь цанаар гулгах зардалтай дүйцэхүйц газар юм. Би өөрөө цаначин биш, цасыг үзэн яддаг ч найзуудтайгаа зардлаа шалгахдаа ийм дүгнэлтэд хүрсэн. Сүүлийн үеийн худалдан авалтууд …

Унадаг дугуй

Хэрэв та аль хэдийн замын дугуйтай бол гэртээ яг түүн дээр дасгал хийсэн нь дээр - таны өгзөг эмээлд дасаж, бие чинь буух, аэробарт дасах ёстой. Тэднийг бас худалдаж авах шаардлагатай байсан. Уг машиныг Tacx Flow сонгосон (слайдтай тоглох, хүчийг хэмжих боломжийг олгодог). 1200 еврогоор Polar цагтай нийцдэг Look power pedals худалдаж авах нь дэмий мөнгө байсан. Уг машин өөрөө 300 орчим долларын үнэтэй.:) Энэ нь бас хүчийг хэмждэг!

Аэробарыг Wiggle.ru сайтаас худалдаж авсан. Нүүрстөрөгчийн файбер, хямд. Би эдгээрийг хараахан өмсөөгүй байна, учир нь би агааржуулагчийг хэрхэн яаж хадгалахаа мэдэхгүй бөгөөд энэ ариун ёслолыг хойшлуулж байна.:)

Мэдээжийн хэрэг, дугуйг бүхэлд нь мэдрэгчээр өлгөдөг байсан, тухайлбал: дасгалын явцад үүссэн хэмнэл, хурдыг цаг руу дамжуулдаг. Мэдрэгчид нь бас Polar-аас (тэд намайг Нью-Йоркт худалдаж авсан), Bluetooth-ээр ажилладаг. Тиймээс тэд утастай ажиллахаас гадна iPhone-тойгоо гүйж болох Polar Beat программыг ашиглах боломжтой, гэхдээ мэдээж сэлж болохгүй. Хэрэв та дээрх миний мэдээлэлтэй ижил мэдээлэл авахыг хүсч байвал энэ юм. Үүлэн дээр суурилсан дасгалын үнэлгээ болох Polar Flow-д би үнэхээр сэтгэл хангалуун байна. Энэ нь бараг TrainingPeaks шиг ашигтай, гэхдээ захиалгын хураамжгүй. TP-д тэр яг л там юм.

Цагаа Bluetooth-ээр синк хийх өөр Polar Flow програмыг оруулаарай, тэгвэл та намайг ямар азтай болохыг харах болно!

Усанд сэлэх

Усанд сэлэхийн тулд би хэд хэдэн нүдний шил худалдаж авсан, учир нь энэ бизнест тохирох зүйл байхгүй, би зүгээр л эргүүлдэг. Дашрамд хэлэхэд, Arena's Antifog үнэхээр ажилладаг бөгөөд та үүнийг харамлах шаардлагагүй. Зөвхөн зөв ашиглах (зааврыг хавсаргасан болно).

Өмнөх "My IRONMAN" цувралыг уншигчид санаж байгаа байх, би Пескарад эхлэхдээ найзаасаа зээлсэн усны хувцас өмсөж, түүнтэй хамт олон адал явдалтай байсан. Энэ удаад бас энэ ослыг оруулахгүй гэж шийдлээ. Wiggle-ийн сургагч багшийн зөвлөгөөний дагуу (өөрт хэрэгтэй зүйлээ үргэлж анхаарч үзээрэй, учир нь миний хувьд энэ нь нээлт байсан) Orca S5 усны хувцас худалдаж авсан. Өөр олон байгаа тул анхааралтай ажиглаарай. Би өөрөө размерын дагуу сонгоод 100% авсан. Маш их сэтгэл хангалуун.

Гүй

Удаан хугацааны өмнө би adidas energy boost-ийн эхний цувралд дулаан улиралд гүйж байсан. Би тэдэнтэй 1000 гаруй км гүйсэн тул өөрчлөхийг хүсэхгүй байна. Өвлийн улирал эхэлж, танил болсон замууд мөстсөнтэй холбогдуулан би өөртөө Salomon Speedcross 3 болон Adidas Terrex Swift Climaheat гэсэн хос зам худалдаж авлаа (дараа долоо хоногт эндээс үзнэ үү).

Би хөлөө дулаацуулахын тулд adidas climaheat трико хэрэглэдэг бөгөөд чийгтэй хувцас өгсөн найзынхаа бэлэглэсэн таван жилийн Nike хүрэмээр биеийг минь халаадаг.

Үүгээр хадгалагчийн эмхэтгэл өндөрлөв.

Дараа нь юу юм?

Хэрэв та ямар нэгэн байдлаар сэтгэгдэл дээр энэ бүхнийг сонирхож байгаагаа харуулсан бол нийтлэлүүд сард нэгээс олон удаа хэвлэгдэх болно. Одоогоор надад ийм төлөвлөгөө бий. Дараах дугааруудад: Дархлааг бэхжүүлэх эм, миний мэдээ, мониторингийн явц, барилгын ажлын явцын тухай түүх, хоёр цагийн машинаас хэрхэн яаж самуурахгүй байх вэ гэх мэт.