Миний тархи бол миний дайсан: хэрхэн өөрийгөө хуурч, жингээ хасаж эхлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Рестораны хэсгийг яагаад хоёр хуваах нь зүйтэй вэ, яагаад хазах болгоныхоо дараа ширээн дээр сэрээ тавих хэрэгтэй, мөн сүүлчийн удаа шиг дуртай амттангаа идэхээ болих талаар.

Бидний тархи бол дэлхийн хамгийн том эгоист юм. Тэр залхуу, таагүй байдлаас айдаг, зөвхөн өөрийнхөө тухай боддог. Бид оройг буйдан дээр зурагтын нэвтрүүлэг үзэж, маффин, зайрмаг идэж өнгөрөөдөг нь түүний дур сонирхолоос үүдэлтэй. Бидний аз болоход тархийг амархан хуурч чаддаг.

1. Жижиг аяга таваг хэрэглэх

Том, жижиг тавагны ижилхэн хоолыг тархи өөр өөрөөр хүлээн авдаг. Жижиг аяга таваг нь элбэг дэлбэг байдлын хуурмаг байдлыг бий болгож, тархи нь хууран мэхлэхийг баяртайгаар хүлээн зөвшөөрдөг. Гэхдээ таны ходоод ялгааг мэдрэхгүй тул жижиг таваг хэрэглэж заншаарай.

2. Сэрээ ширээн дээр тавь

Хоолны гол зүйл бол ухамсар юм. Бид хоолтой ганцаараа яаж чимээгүй хооллохоо мартчихаж. Мөн бидний тархи "зогс" гэж хэлэхээ цаг алдалгүй мартжээ. Удаан, төвлөрөлтэй хооллохыг дүрэм болго. Нэг порц хоолыг амандаа хийж, сэрээгээ хойш тавиад удаан зажил. Хоол болон түүний бүтэцийг үнэрлэж, амтлахыг хичээ.

Хоолоо зажилсны дараа дахин сэрээ авах гэж яарах хэрэггүй. Ходоодны дохио тархинд очих хүртэл хэдэн секунд хүлээнэ үү. Ингэснээр та хоол хүнсэндээ илүү анхаарал хандуулахаас гадна хэт их идэхээс өөрийгөө аврах боломжтой болно.

3. Бүү сатаар

Хүн бүрийн мартсан чухал дүрэм: компьютер, зурагтын өмнө идэж болохгүй. Хоол идэхдээ анхаарал сарниулах үед үйл явц нь ухаангүй болж, тархи нь ханасан мэдрэмжийг удирддаггүй. Үүнээс гадна чимээ шуугиантай газраас илүү тайван орчинд хоол идэх нь илүү тааламжтай байдаг.

4. Зуушны төлөвлөгөө гарга

Зууш бол өглөөний цайнаас дутахгүй чухал хоол юм. Бид үүнийг ихэвчлэн явж байхдаа эсвэл ямар нэгэн зүйлд завгүй байхдаа хийдэг. Энэ зуршилд хүргэх цорын ганц зүйл бол илүүдэл жин юм. Хоолны төлөвлөгөө гаргаж, хөнгөн зууш оруулаарай. Та өлссөн даруйдаа өөртөө хэлээрэй: "Би заавал идэх болно, гэхдээ зөвхөн хатуу тогтоосон цагт."

5. Их хэмжээний ус уух

Бид усгүйгээр хийж дассан болохоор бие махбодь үүнийг хоол хүнснээс гаргаж авч сурсан. Энэ нь хаашаа хөтөлж байгааг та тааж чадах уу? Ихэнхдээ бид өлсгөлөнг цангахтай андуурдаг. Дараагийн удаа та бага зэрэг өлсөж байвал нэг аяга ус уугаарай. Хэрэв идэх хүсэл нь хэвээр байвал өөрөө хоолло.

6. Хоолоо өөртэйгээ хамт боож өгнө

Кафе, ресторанд нэг порц хувааж, талыг нь авч явж заншаарай. Хоол идэж эхлэхээсээ өмнө үүнийг хий, тэгэхгүй бол та зогсохгүй. Зөөгчөөс савыг авчирч өгөхийг хүсч, тэр даруйд нь үйлчлэлийн талыг нь хийнэ. Тиймээс та идээгүйн улмаас ухамсраараа тарчлаан зовоохгүй, таны бие шаардлагатай хэмжээгээр хоол хүнс авах болно.

7. Заримдаа та хууран мэхэлж болно

Өөрийн дуртай зууш эсвэл амттангаар өөрийгөө хязгаарлах нь маш хэцүү байдаг. Түүнээс гадна хоолны дэглэмийн үед таны бие аль хэдийн хүчтэй стресст орсон байдаг. Өөртөө жаахан чихэрлэг бай, гэхдээ гэртээ бүү хий. "Гэр - хоол - таашаал" гэсэн гинжийг таслах шаардлагатай байна.

Хэрэв та зайрмаг идмээр санагдвал хамгийн ойр байрлах кафед очиж, хоёр халбага захиалаарай. Тиймээс таны тархи хоол хүнсийг гэртэй холбохгүй бөгөөд та хэр их чихэр хүсч байгаагаа, гадагш гарахад бэлэн гэдгээ шалгах болно.

8. Бодит зорилго тавь

Гурван сарын дотор та 30 кг жин хасах боломжгүй - мэдээжийн хэрэг та эрүүл байхыг хүсэхгүй бол. Хувцасныхаа хэмжээгээр амжилтыг бүү дүгнэ. Муу зуршлаасаа салж, зөв хооллож, бие махбоддоо анхаарал тавих зорилго тавь. Энэ бол урт бөгөөд хүнд хэцүү аялал юм. Том хэмжээний зорилго нь түүнийг буулгахад хүргэдэг. Цаг заваа гаргаж, жижиг алхмуудыг хий, эргээд харахад та ямар их амжилтанд хүрсэнээ харах болно.