Зөвхөн нэг байрлал засах дасгал

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв таны толгой байнга өвдөж, хүзүү чангарч, ядарч сульдаж байвал энэ нь буруу байрлалаас үүдэлтэй байж болно. Энэ дасгалыг хийснээр та эдгээр таагүй үзэгдлүүдээс аажмаар салж чадна.

Хүүхэд байхдаа нуруугаа шулуун байлга гэж эцэг эх, багш нараас хэдэн удаа сонссон бэ? Тэд хор хөнөөлтэй гэж хэлсэн гэж бодож байна уу? Эсвэл тэд зүгээр л хийх зүйлгүй байсан уу? Үгүй ээ, шулуун нуруу нь зөв байрлалыг бий болгоход шаардлагатай бөгөөд энэ нь булчингийн тогтолцооны биомеханикийн зөрчлөөс таныг аврах болно. Түүнээс гадна нугаламын шилжилтийн улмаас цаг хугацаа өнгөрөх тусам тархийг хүчилтөрөгчөөр хангах асуудал үүсч болзошгүй бөгөөд энэ нь сэтгэцийн чадварт нөлөөлнө.

Гэсэн хэдий ч бүх зүйл алдагдаагүй байна. Буруу байрлалыг засахад туслах дасгалууд байдаг. Эдгээр нь үндсэндээ биеийг зөв байрлалд байлгах үүрэгтэй гол булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.

Энэ дасгалыг хийхийн тулд та ходоод дээрээ шалан дээр хэвтэх хэрэгтэй. Гараа биеийн дагуу сунгана. Дараа нь мөрөө аль болох өндөр өргөж, гараа буцааж сунгахыг хичээ. Таван секундын турш байрлалаа түгжинэ. Энэ хөдөлгөөнийг дор хаяж арав дахин давт. Аажмаар булчин чангарах тусам давталтын тоог нэмэгдүүлж болно.