Утас бидний нойрыг хэрхэн сүйтгэдэг вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Сүүлийн жилүүдэд та галзуу зүйлсийн талаар илүү олон сонсож, уншиж байгааг анзаарч байна уу? Түүгээр ч барахгүй тэдний тухай ярьдаг Британийн эрдэмтэд үүнийг маш нухацтай хийдэг тул та өөрийн эрхгүй сэтгэлийн хөөрлийг мэдрэх болно - хэрэв тэд өөртөө итгэвэл бусдад итгүүлэх боломжтой болно. Бид өнөөдрийн ярилцаж байгаа тодорхой сэдвээс гадуур бусад "галзуу зүйлс"-ийн аль нэгийг нь тодорхой болгохгүй. Энд нэмэлт holivar хэрэггүй. Мөн өнөөдрийн яриа бол бидний нойр, утасны тухай юм.

Унтах нь цаг үрдэг гэж чин сэтгэлээсээ хэлдэг хүмүүс байдаг гэдгийг та мэднэ. Хаанаас ийм дүгнэлт гарсан нь мэдэгдэхгүй байна. Магадгүй хэтэрхий хайхрамжгүй амьдрал, хоосон байдал эсвэл олон нийтэд ил болохуйц бодлууд байгаа эсэхээс үл хамааран сонсох хүсэл эрмэлзэл юм. Ерөнхийдөө, та бид хоёр тогтмол бус ажлын өдөртэй байхаас гадна эрүүл унтахын тулд дуртай ухаалаг утас эсвэл таблетынхаа дэлгэцэн дээр хэдэн цаг наалдахыг зөвшөөрөх хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой - олон тооны хүмүүс үүнийг хийдэг. Бид бага зэрэг эрт унтаж, сайхан унтахын оронд YouTube-ийн бичлэг үзэж, тоглоом тоглож, олон нийтийн сүлжээгээр суудаг. Ер нь бид юу ч хийдэг, гэхдээ орондоо хийх сайн зүйл биш:)

Утасны хувьд асуудал нь зүгээр л дэмий хоосон цаг хугацаа биш юм. Энэ бүхэн гэрэлтэй холбоотой. Мянга мянган жилийн турш бидний бие дэлхий дээрх гэрлийн горимд нийцүүлэн амьдарч ирсэн. Өдөр шөнө болж, шөнийн дараа өдөр ирдэг. Хүний бие бол гэрэл байгаа эсэх гэх мэт эргэн тойронд болж буй бараг бүх хүчин зүйлийн талаар мэдээлэл өгдөг тасралтгүй мэдрэгч юм.

Филадельфи дахь Томас Жефферсоны их сургуулийн мэдрэлийн эмч Жорж Брейнард гэрлийн бидэнд үзүүлэх нөлөөг маш тодорхой дүрсэлсэн байдаг.

Гэрэл нь яг л хар тамхи биш гэдгийг эс тооцвол яг л хар тамхи мэт ажилладаг.

Гэрэл нь бидний биед маш чухал хоёр гормоны үйлдвэрлэлтэй шууд холбоотой байдаг: нойронд хүргэдэг мелатонин ба кортизолын ачаар бид өдөр бүр шинэ сорилтод бэлэн байдаг. Түүхийн туршид бид өдөр / шөнийн мөчлөгийн дагуу амьдарч ирсэн бөгөөд бидний бие эдгээр өөрчлөлтүүдэд мэдрэмтгий байдаг.

Харанхуй болж, мелатонин нь зөв амрах боломжийг олгодог. Нар мандаж, кортизолын хэмжээ ихсэх нь биднийг сэрээж, биеийг эрч хүчтэй өдрийн турш эрч хүчээр дүүргэдэг. Харин одоо бид орондоо ордоггүй, харин гар утасныхаа тод дэлгэцээр өөрсдийгөө сохлодог. Энэ гэрэл бидний нүд рүү шууд тусч, бие нь үүний дагуу хариу үйлдэл үзүүлдэг. Түүний хувьд хуваарийн дагуу биш ч гэсэн ажиллах цаг нь болсон - энэ нь гэрэл гэгээтэй байна!

Үүнээс гадна LED дэлгэцийн цацрагийн судалгаа нь мелатонины үйлдвэрлэлийг дарах хамгийн сайн аргуудын нэг гэдгийг харуулж байна. Мэдээжийн хэрэг, бид өөрсдийгөө нойргүйдэлд буруутгадаггүй. Гэсэн хэдий ч бид ямар нэг байдлаар унтдаг, гэхдээ мелатонин нь зөвхөн нойрны эм шиг ажилладаггүй бөгөөд энэ нь биднийг эрүүл унтах, амрах, зөв бодисын солилцоо, нөхөн сэргээх боломжийг олгодог олон процессыг эхлүүлдэг. Маргааш өглөө нь бид сэрээд унтаж чадах байсан ч унтахынхаа өмнө дэнлүүний гэрэлд сайн дураараа байцаах тоглоом нь бидний биеийг хэвийн унтах боломжийг алдагдуулжээ. Тийм ээ, таргалалт, үрэвсэл нь байгалийн био хэмнэлийн энэхүү хүчингийн урамшууллын нэг хэсэг юм.

Ухаалаг утас, таблетын тод дэлгэцгүйгээр өөрсдийгөө нэг шөнийг өнгөрөөсөн ч бид байгалийн хамгийн тохиромжтой орчноос зугтаж чадахгүй байгаа нь бүр ч гунигтай, цөхрөлтэй. Хүн бүр нарлаг нугад өдрийн эхэн үед өөрийгөө баталгаажуулж чадахгүй. Оффисууд үүнд захирагддаггүй.

Гэсэн хэдий ч бид унтахынхаа өмнө ухаалаг гар утаснаас өөрсдийгөө хамгаалах чадвартай. Цэнэглэхийн тулд орноосоо хэдхэн метрийн зайд тавиур дээр тавиад, түүнд хүрч чадахгүй тул орондоо ор. Өглөө сэрүүлэг дуугарах үед босоод унтраах хэрэгтэй. Мөн өөрийгөө орноосоо тусгаарлах нь сэрүүлгийг унтрааж, үргэлжлүүлэн унтах магадлалыг арилгах гол түлхүүр юм.