Ухаалаг утас нь бидний биеийн байдал, сэтгэл санаа, ой санамжийг сүйтгэдэг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ухаалаг утсаа хойш тавих олон шалтгаан бий. Үүний нэг нь мэдэгдлийг байнга шалгаж байх нь биднийг бодит байдал, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцааг алдагдуулдаг. Гэхдээ илүү чухал мэдээ бий: ухаалаг утаснууд бидний төлөв байдлыг сүйтгэдэг. Энэ нь зөвхөн хүзүүний асуудал төдийгүй сэтгэлийн байдал, бүтээмжтэй холбоотой асуудлуудыг амлаж байна.

Хэрэв та олон нийтийн газар байгаа бол нийтлэлээ түр завсарлаад эргэн тойрноо хараарай. Таны ойр орчимд хэдэн хүн ухаалаг утсанд чихэлдэж байна вэ? Тэд өөрсдийн байр сууриа дагадаггүй бөгөөд үүнд технологи буруутай.

Шинэ Зеландын физик эмчилгээний эмч Стив Август биеийн энэ байрлалыг iHunch гэж нэрлэдэг. Нэрийн өөр нэг хувилбар болох iPose-ийг Харвардын бизнесийн сургуулийн профессор Эми Кадди санал болгосон.

Дунджаар хүний толгой 4.5-5.5 кг жинтэй байдаг. Утасны дэлгэцийг харахад илүү таатай байхын тулд бид хүзүүгээ 60 градус хазайлгах ёстой. Тиймээс бид хүзүүндээ барьж буй жинг 30 кг хүртэл нэмэгдүүлдэг! Стив Август 30 орчим жилийн өмнө эмнэлгийн ажилдаа орохдоо овойлт нь ихэвчлэн өндөр настай хүмүүст тохиолддог болохыг анзаарчээ. Өсвөр насныхан ижил асуудлын талаар гомдоллох болсон гэж эмч гашуун хэлэв.

Бид уйтгар гунигтай үедээ тонгойдог. Бид айдас эсвэл хүчгүйдлийн мэдрэмжийг мэдрэх үедээ биеийн ижил байрлалыг авдаг. Эмнэлзүйн сэтгэл гутралд орсон хүмүүс iHump-тай төстэй маягтай байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ. 2010 онд хэвлэгдсэн нэг судалгаанд сэтгэлээр унасан өвчтөнүүд болон тэдний байрлалыг дүрсэлсэн байдаг: хүзүү урагш сунгаж, мөр нь унжсан, гараа бие рүүгээ татдаг.

Биеийн байдал нь зөвхөн бидний сэтгэл хөдлөлийн байдлыг илэрхийлдэггүй: энэ нь тодорхой сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өдөөж болно. 2015 онд доктор Швета Наир болон түүний хамтрагчид нэгэн туршилт хийжээ. Тэд сэтгэлийн хямралд ороогүй оролцогчдоос босоо эсвэл бөгтийж суухыг хүссэн. Дараа нь сайн дурынхан ярилцлага өгөхдөө сонссонтой төстэй асуултуудад хариулав, өөрөөр хэлбэл нэлээд стресстэй нөхцөлд.

Туршилтын үр дүнгээс харахад сандал дээр бөхийсөн хүмүүс чадвараа доогуур үнэлдэг бөгөөд ерөнхийдөө сөрөг хандлагатай байв.

Эрдэмтэд нуруугаа эгцлэн суух нь стрессийг тэсвэрлэх чадвараа сайжруулах хялбар арга гэж дүгнэжээ.

Мөн бөхийх нь бидний ой санамжид нөлөөлдөг. 2014 онд оролцогчдыг босоо эсвэл бөхийлгөж суухыг хүссэн судалгаа хэвлэгдсэн. Бүгдэд нь цээжлэх үгсийн жагсаалтыг өгсөн: тал нь эерэг утгатай, тал нь сөрөг утгатай. Босоо суусан хүмүүс ихэвчлэн "сайн" гэсэн олон үгийг хуулбарлаж чаддаг байв. Гэхдээ сандал дээр бөхийж байсан хүмүүс сөрөг семантик ачаалалтай байрлалуудыг голчлон санаж байв.

Суралцаж байхдаа нуруугаа эгц барьдаг Япон оюутнууд хичээлдээ илүү үр бүтээлтэй байдгийг эрдэмтэд 2009 онд баталжээ.

Залхах нь бидний зан байдал, сэтгэл санаанд өөр яаж нөлөөлж чадах вэ? Maarten W. Bos, Amy Cuddy нар энэ сэдвийг илүү нарийвчлан судалсан. Тэд туршилтанд оролцогчдоос ухаалаг утас, таблет, зөөврийн компьютер эсвэл компьютер дээр таван минут зарцуулахыг хүссэн. Дараа нь эрдэмтэд судалгаанд хамрагдагсад хэр хурдан явах боломжтой эсэхийг асууж эхлэхийг ажиглаж эхлэв. Төхөөрөмжийн хэмжээ чухал ач холбогдолтой болох нь тогтоогдсон. Гартаа утсаа бариад сууж байсан хүмүүс туршилтын таван минутын хугацаа дууссан ч явахыг шаардаагүй бөгөөд өөрсдийгөө хамгаалах чадвар багатай байв.

Гаджетын хэмжээ, энэ нь бидэнд хэр их нөлөөлж байгаа нь шууд хамааралтай юм шиг санагддаг.

Төхөөрөмж нь жижиг байх тусам бид бие махбодийг эвтэйхэн ашиглахын тулд илүү их дасан зохицох ёстой бөгөөд бид өөрсдийн ухаалаг гар утсандаа илүү ихийг өгдөг.

Хачирхалтай нь, бид бүтээмж, үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд ухаалаг утас болон бусад жижиг хэрэгслийг ашигладаг. Гэвч тэдэнтэй харилцах нь бидний өөртөө итгэх итгэл, сайхан сэтгэлийг сулруулдаг. Гэсэн хэдий ч бид гаджетууддаа найдаж, тэдний ард маш их цаг зарцуулж, дэлгэцээ бөхийлгөж, ойрын үед юу ч өөрчлөхгүй.

Гэхдээ та ийм хазайлттай тэмцэж чадна.

• Утсаа барьж байхдаа дэлгэцээ нүдний түвшинд хүртэл өргөх шаардлагатай байсан ч мөрөө хазайж, толгойгоо хойш харуул.
• Мөрний ир болон хүзүүний хажуугийн хоорондох булчингуудыг сунгаж, массаж хийх нь уян хатан байдлыг сэргээнэ.
• Дараагийн удаа та утсаа гаргахдаа энэ тэмдэглэлийг санаарай. Гаджетууд таныг сул дорой болгодог бөгөөд энэ нь таны сэтгэл санаа, ой санамжийг сүйтгэдэг.

Таны биеийн байдал таны сэтгэл зүйн байдалд нөлөөлж, сайхан сэтгэл, өөртөө итгэх итгэлийн түлхүүр болж чадна.