Хивэг яагаад, яаж идэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Овъёос, эрдэнэ шиш, улаан буудай, хөх тарианы хивэг зэргийг супермаркетуудын хоолны дэглэмээс олж болно. Та тэдгээрийг туршиж үзсэн байж магадгүй, гэхдээ танд таалагдаагүй. Гэсэн хэдий ч хивэгний талаар илүү ихийг мэдэж, хоёр дахь боломж олгох нь зүйтэй.

Хивэг нь үр тарианы буталсан хатуу бүрхүүл юм. Энэ нь PP, B1, B2, E витаминууд, селен, магни, цайр, кали, төмөр болон бусад ашигтай микроэлементүүдийг агуулдаг. Хамгийн чухал нь хивэг нь эслэг, удаан нүүрс ус, уургаар баялаг юм.

Хивэг бидний биед хэрхэн ажилладаг вэ?

Хивэг нь бүдүүн ширхэгтэй эслэг бөгөөд бидний гэдэс шингээгч болгон ашигладаг. Тэд илүүдэл ус, хорт бодис, өөх тос, хүнд металлыг шингээж, шингэцтэй хоолыг гэдэсний замын дагуу түлхдэг. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах тогтолцооны ажил сайжирдаг. Цөсний зогсонги байдал, гэдэсний хөдөлгөөн муудах, өтгөн хатах зэрэгт хивэг хэрэглэх нь элбэг.

Гэдэсний дотор хивэг нь цөсний хүчлийг холбож, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Энэ нь атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. Хэрэв та халуун ногоотой, тослог хоол идэх дургүй бол хоол хүнсэндээ хивэг нэмж оруулахаа мартуузай.

Бүдүүн ширхэгтэй эслэг нь гэдэс дотор амьдардаг ашигтай бактерийн дуртай хоол юм. Үүнийг шингээж авснаар мэдрэлийн систем, бодисын солилцоо, дархлаа зэрэгт зайлшгүй шаардлагатай В витаминыг ялгаруулдаг.

Ашигтай микрофлор өсөхийн хэрээр арьс, хумс, үсний байдал сайжирдаг. Бид илүү үзэсгэлэнтэй болж, илүү аз жаргалтай болдог.

Ходоодонд хивэг нь хавдаж, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг бий болгодог. Үүнээс гадна эдгээр нь гликемийн индекс болон хүнсний илчлэгийн агууламжийг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол хивэг тогтмол хэрэглэх нь жингээ зөв барьж, чихрийн шижин өвчнөөс зайлсхийхэд тусална.

Та өдөрт хэр их хивэг идэж чадах вэ?

Санал болгож буй хивэгний хэмжээ нь 30 граммаас ихгүй, өөрөөр хэлбэл ойролцоогоор 2 халбага байна. Эхний долоо хоногт өдөрт 1 эсвэл 2 цайны халбагаар эхэлж, тунг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Хивэг нь хуурай бүтээгдэхүүн хэвээр байгаа тул өдөрт 2 литр цэвэр ус уухаа бүү мартаарай.

Хэрэв та хэт их хивэг идвэл яах вэ? Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний янз бүрийн эмгэгүүдэд хүргэдэг: гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, архаг өвчнийг улам хурцатгах. Бүх талаараа ажиглаарай. Хэрэв та ямар нэгэн эм ууж байгаа бол хивэг хэрэглэх хооронд дор хаяж 6 цаг өнгөрөх ёстой.

Хивэг яаж идэх вэ?

Хэрэв та өмнө нь хивэг идэж үзсэн ч уутыг нь бүхэлд нь хаясан бол та үүнийг зөв чанаж чадаагүй байх магадлалтай. Тийм ээ, та хивэгнээс маш олон амттай хоол хийж болно, гэхдээ хамгийн түрүүнд хийх зүйл.

Хивэг хэзээ ч хуурай идэж болохгүй.

Тэдгээрийг шүүс, цай эсвэл усаар ууна. Төгс зууш: Нэг аяга өөх тос багатай kefir эсвэл тараг дээр хивэг нэмнэ. Галзуу их хэмжээний элсэн чихэр, тодорхойгүй гарал үүслийн үр тариа агуулсан үнэтэй савласан тарагны маш сайн хувилбар.

Хэрэв та яг одоо амттай, эрүүл зүйл хүсч байвал хивэгнээс аяганд хийсэн алдартай кекс хийж болно. 2 хоолны халбага хивэгийг кофе бутлуурын дотор нунтаглаж, ердийн гурилын оронд хэрэглээрэй.

Үдийн хоолны өмнө хивэг идэх нь дээр. Өглөөний цайгаа будаатай уу: хивэгийг халуун сүү эсвэл устай аяганд буцалгаж, хэдэн минут байлгаад амтат амтлагч, жимс, жимсний хэсгүүдийг нэмнэ.

Хэзээ хивэг идэж болохгүй вэ?

Ходоодны үрэвсэл, шархлаа, колит, халдварт гэдэсний үрэвсэл, түүнчлэн витамин дутагдалтай үед хивэг идэж болохгүй.