Улиас бэлхүүсний эзэн болоход юу саад болдог вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Нимгэн бэлхүүс, уян хатан хэвлийн булчингууд нь олон алдаа гаргаж болох замдаа хүсүүштэй зорилго юм. Энэ нийтлэлд бид хамгийн тохиромжтой хэлбэрт хүрэхэд тань ямар саад бэрхшээл саад болж болохыг олж мэдэхийг хичээх болно.

1. Чи тонгорог

Зүгээр л өөрийнхөө байрлалыг байнга хянаж эхлээрэй: мөрөө өргөж, цээжээ нээж, өргө. Амьсгалахад хялбар уу? Таны гэдэс дотогшоо татагдсан уу? Энд таны бэлхүүс ердөө нэг минутын дотор байна.

2. Та хэвлэлээ савлуулаарай

Сонгодог дасгалууд нь хэвлийн булчинг бэхжүүлдэг. Мөн тэд маш их калори шатаадаг. Гэсэн хэдий ч хэт их хөгжсөн ташуу булчингууд нь бэлхүүсийг багасгах төдийгүй, харин эсрэгээр нэмэгдүүлэх болно! Тиймээс хэвлийн булчинг бэхжүүлэхийн тулд бар хийх, йог хийх нь дээр. Асана мушгих нь ялангуяа соно бэлхүүсүүдэд тустай. Гэхдээ нурууг гэмтээхгүйн тулд тэдгээрийг ухаалгаар хий - дасгалжуулагчтай зөвлөлдөх эсвэл техникийн талаар өөрөө унш.

3. Та маш их гүйдэг

Кардио нь жингээ хасахад тустай, гэхдээ дангаараа биш. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та кардио ачааллыг хүч чадалтай хослуулах хэрэгтэй. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа гүйлтийн зам дээр хагас цаг явахад хангалттай. Хэт их аэробик дасгал (нэг цагаас илүү) нь бэлхүүс дэх өөх тосыг арилгахад туслах төдийгүй булчингуудыг устгаж, үүнгүйгээр уян харимхай биеийг харж чадахгүй.

4. Та зөвхөн бэлхүүсээ л анхаардаг

Бие махбодь нь маш их зохион байгуулалттай байдаг тул өөх тосыг орон нутагтаа алдахад хэцүү байдаг. Тиймээс, хэрэв та зөвхөн бүсэлхийн хэсэгт жингээ хасахыг хүсч байгаа ч гэсэн бусад булчингуудыг ажиллуулах хэрэгтэй: гар, хөл, өгзөг, нуруу.

5. Та төгс дасгалын хөтөлбөр, хоолны дэглэмийг оллоо

Тийм зүйл байхгүй. Өөрийгөө сайн баталсан сургалтын хөтөлбөр ч гэсэн та үүнийг өдөр бүр давтвал үр дүнтэй байхаа болино. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие нь дасан зохицдог хоолны дэглэмийн талаар мөн адил хэлж болно. Тиймээс ээлжлэн ачаалал, хөтөлбөр, хоолны дэглэмийг өөрчил.

6. Та маш бага иддэг

Хэрэв та байнга илчлэг багатай хоолны дэглэм барьж, амьдралдаа спортоор хичээллэхгүй байгаагаа зөвтгөдөг бол та алдаа гаргаж байна. Магадгүй та ийм аргаар илүүдэл өөх тосноос ангижрах болно. Гэхдээ бие нь хамгийн сайн нөхцөлд байхгүй хэвээр байх болно: булчингууд нь уян хатан биш, бэлхүүс нь нарийн биш байх болно. Хоолны дэглэм сонгохдоо алдаа гаргасан бусад сөрөг талыг бид дурдахгүй, зүгээр л ийм гэдгийг санаарай. Өөрийгөө ядаж дасгал хийхийг итгүүл, тэгвэл та калорийн хэрэглээгээ нэгэн зэрэг нэмэгдүүлж чадна.

7. Та гайхамшигт эдгэрэлтийг мөрөөддөг

Дэмий. Гайхамшиг гэж байдаггүй. Та эрдэмтэд эцэст нь өчүүхэн ч хүчин чармайлтгүйгээр төгс бэлхүүстэй болох боломжийг олгодог гайхамшигт эмчилгээг зохион бүтээхийг хүлээж байна - та хүлээж чадахгүй. Гайхамшигт үрэл нь гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд сурталчилгааны дасгалын машинууд зөвхөн таны хэтэвчийг турах болно.

8. Та амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байна

Психосоматикууд ямар нэгэн шалтгаанаар гомдоллож, уурлаж, бухимддаг хүмүүст хэвлий дэх илүүдэл өөх тос хуримтлагддаг гэж үздэг. Амьдралд хандах хандлагаа өөрчил, өөрийгөө хайрла, өдөр бүр таашаал авч сур. Чин сэтгэлээсээ хийвэл бэлхүүс чинь төгс болно.