Олон нийтэд биохак хийх: шинжлэх ухааны тусламжтайгаар муу зуршлаас хэрхэн ангижрах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Биохакер Серж Фагует - амьдралаа хэрхэн хянах талаар.

Заримдаа бид гайхалтай хүч чадалтай зүйлийг хүсдэг - шууд утгаараа тачаал. Эдгээр донтолт нь програмчлагдсан зан үйлийн үр дүн юм. Мөн програм нь үргэлж ижил алгоритмын дагуу ажилладаг.

Би ийм байгаасай гэж хүсэхгүй байна. Тиймээс би эдгээр хөтөлбөрүүдийг ажиглаж, судлахад маш их цаг зарцуулж, тэдгээрийг дахин бичих арга замыг олсон.

Би олон нийтийн сүлжээ, покерын донтолтыг даван туулж, интернетээр хүмүүстэй маргахаа больсон. Жаахан ахиад, тэгээд би чихэр, ТВ шоу, видео тоглоом үзэхээ болих болно.

Яагаад өөрийгөө "хакердах" гэж

Facebook, Instagram зэрэг нийгмийн сүлжээнүүд биднийг хэрхэн “хакердаж” бидний зан авирыг өөрчилдөг талаар маш их ярьдаг. Энэ нь хэт их нотлох баримтыг үл харгалзан уур хилэн, бүр үгүйсгэх шалтгаан болдог.

Илүү бүтээлч арга бол бодит байдлыг байгаагаар нь хүлээж авах явдал юм. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр: тохируулсан хөтөлбөрийн дагуу амьдардаг биоробот.

Эдгээр програмууд хэрхэн ажилладаг талаар суралцаж, өөрийгөө дахин програмчлах арга замыг хайж олоорой. Өөрөөр хэлбэл, биохакерд оролцоорой: хэн нэгний зураг таалагдаж байхад Instagram үүнийг хийдэг шиг өөрийн зорилгынхоо төлөө өөрийгөө "хакердах".

Би донтолт гэж юу гэсэн үг вэ

Надад муугаар нөлөөлдөг гэдгийг мэдэж байгаа ч миний үнэхээр хүсч байгаа зүйлс. Заримдаа тэд хамгийн чухал болж хувирдаг бөгөөд татгалзах нь маш хэцүү байдаг.

Миний хүсч буй зүйл

Одоо би чихэр идэж, телевизийн нэвтрүүлэг үзэж, видео тоглоом тоглохыг хүсч байна. Эдгээр хүсэл тэмүүлэл нь зөвхөн үдшийн цагаар, тодорхой өдөөгч хүчин зүйлүүд өдөөгдөж, хүсэл зориг сулрах үед л гарч ирдэг.

Яагаад би түүнээс салмаар байна

Элсэн чихэр нь бараг тамхи шиг хортой. Телевизийн шоу, видео тоглоомууд миний ганц хоёр цаг зарцуулдаг бөгөөд энэ цагаа найзуудтайгаа чатлах, бясалгал хийх, ном унших, унтах, подкаст сонсох, рашаан сувилалд явах гэх мэт илүү хэрэгтэй зүйлд зарцуулахыг хүсдэг. Хэрэв би нэгийг нь нөгөөгөөр нь нэг удаа сольж чадвал энэ нь миний хувьд том ялалт болно.

Би хувийн өсөлтийн хэтийн төлөвт дуртай. Би өөрийгөө дахин програмчилж, дотоод өөрчлөлтийн үйл явцыг хөнгөвчлөхийг хүсч байна. Мэдээжийн хэрэг, зуршил дээрээ ажиллах нь биеийн тамирын зааланд дасгал хийхтэй адил юм: энэ нь таны барихыг хүсч буй булчинтай адил юм. Тэгээд нэг донтолтыг даван туулж чадах бүрд би өөрөө өөр дээрээ ажиллахад илүү хялбар болдог. Энэ их дажгүй юм.

Донтолтын хөтөлбөр хэрэгжиж байх үед юу болох вэ

Энэ нь надад үргэлж нэг алгоритмын дагуу ажилладаг:

1. Триггер програмыг эхлүүлнэ

Оройн хоолоо идчихээд унтаад эсвэл орой гэртээ ирж байна. Нөхцөл байдлын өдөөгч хүчин зүйлсийг арилгахад илүү хэцүү байдаг тул би тааламжгүй хоол гэх мэт илүү тодорхой шалтгааныг нэрлээгүй.

2. Уран зөгнөл төрдөг

Очоод амттан захиалж эсвэл тоглоомоо татаж авна гэж төсөөлдөг. Энэ нь аливаа хүслийн шинж тэмдэг юм шиг санагддаг. Удаан бясалгал хийхдээ яаж босч, хөл өвдөж байна гэж боддог. Эмчилгээний эмчтэй санал бодлоо ярилцсаны дараа энэ нь нийтлэг зүйл гэдгийг ойлгосон.

Тархины моторын төвүүд ажиллаж, бие махбодь нь нөхцөл байдлыг физик түвшинд үзүүлэх дохиог хүлээн авдаг. Би шалтаг хэлдэг. Жишээлбэл:

• Ресторан нь Мишелин одтой, би тэндээс амттан идэх хэрэгтэй.
• Би хоёр цагийн турш бэлтгэл хийсэн бөгөөд доктор Питер Аттия үүний дараа чихэрлэг хоол нь хор хөнөөл багатай тул одоо идэх ёстой гэж хэлсэн.
• Миний суут үүсгэн байгуулагч видео тоглоом тоглодог. Новш Илон Маск видео тоглоом тоглодог! Би түүн шиг байхыг хүсч байгаа тул би очиж консолыг асаана.

Миний оюун ухаан үүнийг рационализм гэж ойлгуулах гэж оролддог нь инээдтэй юм.

3. Хүссэн зүйлээ авч чадахгүй гэдгээ ухаарч шантардаг

Бэлтгэл хийсний дараа дуртай хүүхэлдэйн киногоо үзэхгүй гэсэн бодол намайг бухимдуулдаг. Нэг ангид ердөө 20 минут! Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хэзээ ч ийм богино хугацаанд хязгаарлагдахгүй.

Хэрэв би өнөөдөр програмыг ажиллуулбал маргааш дахин давтагдах болно. Үүний үр дүнд би олон хоног дахилттай эсвэл дахин эсэргүүцэхийг оролддог.

Хэрэв би донтолтоо хэдэн өдрийн турш дарах юм бол тэд илүү хүчтэй болж, ялсан. Үүнээс илүү ноцтой зүйл тохиолдоогүй л бол намайг бууж өгөхөд хүргэсэн.

Би эсэргүүцэж чадсаны дараа донтох хүсэл суларсан. Гэхдээ яг ямар нэг гадны хүчин зүйл намайг бууж өгөөд тэдэн рүү буцахыг албадах хүртэл. Үүний үр дүнд хэдэн долоо хоног дахилттай тэмцэл долоо хоног үргэлжилсэн.

Чамайг нөгөө тал руугаа гүйлгэчихдэг зүйл юу вэ

Намайг "харанхуй тал" руу татдаг зүйлс:

• Хүсэл зоригийг сулруулдаг аливаа зүйл. Энэ бол стресс, тийрэлтэт саатал, ханиад гэх мэт.
• Нөхцөл байдлын хүчтэй дохио. Жишээлбэл, би сэрүүн ресторанд байгаа бол амттанг амтлахгүй байх нь гэмт хэрэг болно. Дахилт тохиолддог тул дор хаяж нэг удаа эвдэх нь зүйтэй.

Тэмцэл, эсэргүүцлийн замд буцаж ороход юу тусалдаг вэ:

• Нөхцөл байдлын хүчтэй дохио. Би Альцгеймерийн өвчтэй эмээ дээрээ очсон. Энэ өвчний нэг шалтгаан нь сахар байж магадгүй гэж эмч маань хэлсэн. Эсвэл хүсэл зориг алдагдах тухай судалгаа уншсан. Хэрэв та өнөөдөр чихэрлэг зүйл идвэл ирээдүйд идсээр байх болно гэж хэлдэг. Энэ нь зан чанарын уян хатан чанар болон таны амьдралын бусад салбарт нөлөөлөх бөгөөд үүнийг би огт хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэж үзэж байна.
• Бясалгал. Таван минутын турш донтолтыг ажиглахад тэд алга болдог. Хэдийгээр тэд энэ мөчид гайхалтай хүчтэй байсан ч гэсэн.

Хэрхэн өөрийгөө дахин програмчилж, донтолтоос ангижрах вэ

Миний хамгийн амжилттай туршлага бол Facebook-ийг орхисон явдал юм. Би нийгмийн сүлжээнээс маш их хамааралтай байсан, гэхдээ би үүнийг амьдралаас нь хассан: би компьютер дээрээ хост файлуудыг засварлаж, нууц үгээ сольж, найз нөхөддөө дамжуулж, програмыг устгасан гэх мэт. Эхний долоо хоногууд намайг бараг л өвтгөсөн. Хүссэн зүйлээ авч чадахгүй байгаа болохоор хөтчөө нээгээд бухимдсан. Тэгээд би зүгээр л чөлөөт цагаараа юу хийхээ мэдэхгүй байсан.

Гэхдээ нэг жилийн турш би фэйсбүүк ашиглаагүй бөгөөд үүнийг дахиж хүсэхгүй байна. Нэмж дурдахад би Интернет болон нийтлэлийнхээ сэтгэгдэл дээр хүмүүстэй маргалдахаа болихын тулд ижил аргыг ашигласан. Мөн энэ нь илүү хялбар, хялбар болж байна. Миний онлайн покерын донтолт ч мөн адил.

Донтолтоос ангижрахын тулд өөрийгөө ажиглаж, зан үйлийнхээ хэв маягт анхаарлаа хандуулаарай. Тэд минийхээс өөр байж болох ч тийм.

Та бол биоробот. Програмчлах боломжтой хувьслын бүтээгдэхүүн. Бодит байдлыг болон өөрийгөө хүлээн зөвшөөр. Хүссэн зүйлээ авахын тулд та өөрийгөө хакердах хэрэгтэй.

Миний загварт тохирох зүйлс энд байна:

1. Боломжтой бүх өдөөгчийг устга

Миний утасны үндсэн дэлгэц дараах байдалтай байна.

Дахилт үүсэхэд нөлөөлдөг өдөөгч хүчин зүйл байхгүй. Эдгээр нь шуурхай мессенжер, Instagram гэх мэт. Гэхдээ хэрэгтэй зүйлсийг урамшуулдаг зүйл байдаг: ном эсвэл подкаст. Амттанд дурлахаа болихын тулд гадаад ертөнцөд ийм шүүлтүүр тавьж чадахгүй байгаа нь харамсалтай.

2. Ямар нэгэн зүйлд шунасан мөчийг мэдэрч сур

Энэ бол хянах боломжтой энгийн програм юм. Таван минут бясалгал хийвэл хүсэл алга болно.

3. Саад бэрхшээлийг бий болгох

Цаг хугацаа шаардсан програмуудыг устгаж, зочид буудлын ажилчдаас амттан өгөхгүй байхыг хүс, таныг онлайн казинод орохыг хоригло.

4. Ирээдүйд саад учруулахгүйн тулд өнгөрсөн нөхцөл байдлын дохиог санаарай

Хэн нэгэн: "Тийм ээ, хэрэв та ханиад хүрсэн эсвэл өөр цагийн бүсэд орсон бол бухимдахгүйн тулд илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй!" Тэнэг байдал. Стресстэй нөхцөлд та огт өөр хүн болж хувирдаг. Хэрэв та эгзэгтэй мөчид юу хийхээ бодох гэж оролдвол бүтэлгүйтэх болно.

Хэрхэн бие даасан, хүчтэй хүсэл зоригтой хүн болох талаар төсөөлж байхдаа тархи программуудыг ажиллуулдаг алгоритмуудыг бүү үгүйсгэ.

5. Эсэргүүцэлд хүргэдэг дохиог тодорхойлох

Мөн тэднээр өөрийгөө хүрээлүүл. Жишээлбэл, энэ галзуу санаа: ханан дээр хорт хавдрын эсүүд бүхий зурагт хуудас, Варбургийн эффектийн тухай өгүүлэл өлгөх (энэ нь хорт хавдрын эсийг элсэн чихэрээр тэжээх тухай). Гол зорилго нь танд хэрэгтэй өдөөгчийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах явдал юм.

6. Дахилт үүсэхэд хүргэдэг нөхцөл байдлыг санаарай

Мөн тэднээс урьдчилан сэргийлэх. Миний хэлсэнчлэн Мишелин одтой ресторан бол миний өдөөгч. Бүх найз нөхдийнхөө өмнө зөөгчдөө талх авчрах шаардлагагүй гэж хэлээд амттанг самар эсвэл эрүүл зүйлээр солихыг хүс. Хэрэв та хориотой жагсаалтаас ямар нэгэн зүйл идвэл хүн бүр таныг сул дорой, хоёр нүүртэн гэдгийг мэдэх болно. Энэ нь ихэвчлэн урам зориг өгдөг.

Амьдралынхаа хүрээнд юу болж байгааг олж мэд. Ажиглаад давт!