Өөрийгөө хуурч мэхлэх 9 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Гайхалтай нь заримдаа хүмүүс аз жаргалгүй байх нь ашиг тусыг хүртдэг. Үүнийг хийхийн тулд бид өөрийгөө хуурч мэхлэлтэд байнга автахад бэлэн байна. Лайфхакер бид өөрсдөдөө хэр чадварлаг худал хэлдэг, энэ нь амжилтанд хүрэхэд хэрхэн саад болдог талаар ярьдаг.

Бидэнд ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдоход бид ихэнхдээ үнэнээс хол хаа нэгтээ хариулт хайж эхэлдэг. Найз залуу чинь чамайг хаясан уу? Алив, урагшаа яваад өөрийгөө ухаад үз, магадгүй чи түүнд болон энэ ертөнцөд хангалттай сайн биш байж магадгүй. Гэхдээ заримдаа ийм зүйл тохиолдлоор л баас болдог юм болов уу?

Гол нь улаан буудайг хивэгнээс нь салгах нь бидэнд нэлээд хэцүү байдаг. Одоо илүү сайн байх гэсэн энгийн шалтгаанаар бид өөртөө худал хэлдэг. Гэхдээ бид өөртөө бага худал хэлж сурсан цагт л хүн болж өснө.

Бидний асуудал онцгой биш. Мөн бид өөртөө худал хэлэх үедээ ижил төстэй хэв маягийн дагуу худал хэлдэг. Тэгээд бид үүнийг ингэж хийдэг.

1. Хэрвээ би X байж чадвал миний амьдрал гайхалтай байх байсан

X-г өөрт тохирох зүйлээр солино: хэн нэгэнтэй гэрлэх, бэлгийн харьцаанд орох, албан тушаал ахих, шинэ машин, шинэ байр, элбэнх гэх мэт. Эцсийн эцэст, зорилгодоо хүрэх нь таны асуудлыг шийдэж чадахгүй бөгөөд мөнхийн аз жаргалыг өгөхгүй гэдгийг та өөрөө маш сайн ойлгож байна.

Бид бага зэргийн сэтгэл ханамжгүй байдалд байнга оршдог. Биологийн хувьд энэ нь утга учиртай юм. Тэд байгаа зүйлдээ хэзээ ч сэтгэл хангалуун байдаггүй бөгөөд амьд үлдэж, хөгжихийг үргэлж хүсдэг байсан приматууд байв.

Энэ нь хувьслын сайн стратеги боловч өөрийгөө аз жаргалтай болгоход муу юм. Хэрэв та ирээдүйд ямар нэгэн таатай үйл явдлыг үргэлж хүлээж байгаа бол одоо танд юу болж байгааг үнэлж сурахгүй.

Тэгэхээр та энэ талаар юу хийж чадах вэ? Энэ сэтгэл ханамжгүй байдал нь хүний мөн чанарын нэг хэсэг бөгөөд та үүнээс холдохгүй. Үүнээс таашаал авч сур. Хэцүү байдлыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Зорилгодоо хүрэх үйл явц болон түүнийг дагалдан гарах өөрчлөлтүүдээс таашаал аваарай. Энэхүү төгс төгөлдөр байдлын эрэл хайгуулын мөч бүрийг амтлаарай. Энэхүү таашаал нь таныг хүссэн зүйлдээ хүрэхэд тань саад болохгүй.

Хэрэв амьдрал гүйх дугуй юм бол зорилго нь хаа нэгтээ хүрэх биш, харин тэр гүйлтээс таашаал авах арга замыг олох явдал юм.

2. Хэрвээ надад илүү цаг байсан бол би X байх байсан

Дэмий юм. Та ямар нэг зүйл хийхийг хүсч, үүнийг хийхийг хүсч байна, эсвэл хүсэхгүй байна. Заримдаа бид ямар нэгэн зүйл хийх санаанд дуртай байдаг, гэхдээ бид үүнийг огт хийхийг хүсдэггүй.

Та бүжиглэхийг хүсч байна гэж бодож байна, гэхдээ та эхний бэлтгэл дээр аль хэдийн хүсэл тэмүүллээ алдсан уу? Магадгүй та зүгээр л тийм их зүйлийг хүсэхгүй байгаа байх, зүгээр л таны толгойд бий болсон сайхан дүр төрх таныг татдаг.

Хүмүүс өөрсдийн бизнест орохыг хүсч байна, тэд төгс хэвлийн булчингаа өсгөхийг хүсч байна, мэргэжлийн хөгжимчин болохыг хүсч байна гэж хэлдэг. Гэхдээ тэд хүсэхгүй байна. Хэрэв тэд хүсвэл цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа зориулах болно.

Завгүй байх нь таны хувийн сонголт. Та юунд цаг заваа зориулах вэ гэдэг л асуудал. Хэрэв та бусад хүслээ биелүүлэхийн оронд долоо хоногт 80 цаг ажилладаг бол энэ бол таны сонгосон зүйл юм. Гэхдээ энэ нь та хүссэн үедээ өөр сонголт хийх боломжтой гэсэн үг юм. Эсвэл биш. Энэ бүхэн чамаас шалтгаална.

3. Хэрвээ би Х гэж хэлвэл эсвэл хийвэл хүмүүс намайг тэнэг гэж бодох болно

Үнэн хэрэгтээ ихэнх хүмүүс таныг ямар нэгэн зүйл хийсэн эсэхээс үл хамааран тоодоггүй. Хэн нэгэн санаа тавьдаг байсан ч таны тэдний талаар юу гэж бодож байгаагаас илүү их санаа зовдог. Хүмүүс чамайг тэнэг, ядаргаатай, алдаатай гэж бодохоос айдаггүй. Та өөрийгөө ийм гэж үзэх вий гэж айж байна.

Энэ бол өөртөө эргэлзэх, өөрийгөө хангалттай сайн биш гэсэн мэдрэмжээс үүдэлтэй худал зүйл юм. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс түүнтэй ямар ч холбоогүй.

4. Хэрвээ би Х гэж хэлвэл эсвэл хийвэл тэр хүн эцэстээ өөрчлөгдөнө

Та хүнийг өөрчилж чадахгүй. Хэрэв тэр хүсвэл өөрийгөө өөрчлөхөд нь л тусалж чадна. Бид ихэвчлэн хэн нэгэнд эрүүл бус харилцаатай байх үедээ тэр хүнд биднийг илүү сайн ойлгоход туслах ямар нэг зүйлийг хийж чадна гэж өөрсдийгөө итгүүлдэг. Гэхдээ энэ бүхэн зүгээр л нэг өөрийгөө хуурах явдал юм.

Та ямар ч асуудалгүйгээр тусламж, зөвлөгөө өгөх боломжтой. Хэнээс ч гайхалтай өөрчлөлтийг хүлээх хэрэггүй. Хүмүүсийг байгаагаар нь, бүх алдаа дутагдалтай нь хайрла, хүссэнээр нь биш.

5. Бүх зүйл гайхалтай / Энэ нь үүнээс дор байж чадахгүй

Үнэндээ бүх зүйл таны хүссэнээр л байдаг. Үзэл бодлоо ухаалгаар сонго.

6. Төрсөн цагаасаа хойш надад ямар нэг зүйл буруу байна

Бид олон зуун сая хүн амьдардаг цогц ертөнцөд амьдарч байна. Тиймээс зайлшгүй гаж нөлөө: бид өөрсдийн чанаруудыг нийгэмд давамгайлж буй маргаантай стандартуудтай байнга харьцуулдаг. Бид өсч томрох тусам зарим хийсвэр идеалаас илүү өндөр эсвэл доогуур, илүү үзэсгэлэнтэй эсвэл илүү аймшигтай, илүү ухаалаг эсвэл тэнэг, хүчтэй эсвэл сул, сэрүүн эсвэл илүү дутагдалтай гэдгээ анзаарч эхэлдэг (мөн бусад хүмүүс бидэнд байнга сануулдаг).

Энэ бүхэн нь нийгэмшлийн нэг хэсэг бөгөөд энэ нь чухал зорилготой: тав тухтай хамтран амьдрахын тулд хүмүүст нийтлэг үнэт зүйл, санаа хэрэгтэй. Тиймээс бид өчүүхэн төдий зөрчилдөөнтэй үед найзыгаа хутгалах, хөршийнхөө хүүхдийг өглөөний цайнд идэх гэж оролдохгүйгээр зэрэгцэн амьдарч чадсан.

Гэвч энэ нийгмийн тогтвортой байдлын үнэ нь бид алдаа дутагдалтай учраас хэн нэгний хайрыг хүртэх ёсгүй гэсэн санаа юм. Бидний зарим нь энэ үзэл баримтлалыг хэтэрхий сайн ойлгодог, ялангуяа бид өшөө хорссон, сэтгэл санааны гэмтэлтэй үед.

Өөрсдийгөө дорд үзэх гэсэн энэхүү хэт автах нь бидний амьдралын бүхий л салбарт саад болдог. Энэ нь биднийг аз жаргалтай байхад саад болдог. Хамгийн муу нь бид энэ бодлоосоо салахаас айж байна.

Яагаад бид бусдын хүлээн авсан хайр, амжилтанд өөрсдийгөө зохисгүй гэж үзэж, эсрэгээрээ бүх нотлох баримттай байсан ч зохисгүй байдлынхаа тухай бодлоо орхидоггүй юм бэ?

Хариулт нь энгийн: өөрсдийгөө ийм гэж үзэх нь тодорхой хэмжээгээр бидэнд ашигтай байдаг. Энэ нь бидэнд онцгой мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь хохирогч эсвэл алагдсан хүний дүрд тоглох боломжийг бидэнд олгодог. Бид өөрсдийгөө дорд үздэг гэсэн бодлоосоо салснаар бусадтай адил болно.

Тиймээс бид өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлтэй зууралдаж, хүндэт тэмдэг болгон зүүдэг. Энэ бол бидний сайрхаж чадах цорын ганц онцлог шинж чанар юм.

7. Би өөрчлөгдөх байсан, гэхдээ X-ээс болж би үүнийг хийж чадахгүй

Энэ мэдэгдэл нь нэгээс бусад тохиолдолд утгагүй зүйл юм: хэрэв X бол хүсэлгүй байдал юм. Ингэж хэлснээрээ өөр шалтаг олно. Бид бүгд шалтаг хайдаг, гэхдээ та тэр хайлтдаа хариуцлага хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал өөрчлөгдөх байсан. Хэрэв та өөрчлөгдөхгүй бол далд ухамсараараа зан авираасаа ямар нэгэн ашиг тусыг олж авдаг.

Тиймээ, амьдрал шударга бус байж магадгүй, та олон бэрхшээлтэй тулгардаг, гэхдээ гадаад нөхцөл байдал танд маш их саад болж байна уу? Заримдаа бид үүнийг зүгээр л үйлдэл хийх хүсэлгүй байгаагаа зөвтгөхөд ашигладаг.

Тийм ээ, хэрэв таатай нөхцөл байсан бол бид хамгийн дажгүй байх байсан, гэхдээ харамсалтай нь. Системд байнга уурлаж, ямар ч арга хэмжээ авахгүй байх нь дээр.

Хэрэв бид үнэхээр дажгүй байж чадахгүй бол яах вэ? Хэрэв бид бүтэлгүйтвэл яах вэ? Дараа нь бид бусадтай адил байх болно. Заримдаа бидний сэтгэл зүйн үндсэн хэрэгцээ болсон өөрийгөө чухалчлах мэдрэмжээ алдахаас айх айдас нь амжилтанд хүрэх хүслээс илүү хүчтэй байдаг.

8. Би Хгүйгээр амьдарч чадахгүй

Энэ үнэн биш. Чи чадна. Хүмүүс шинэ нөхцөлд маш хурдан дасаж, дасан зохицдог. Аз болоход энэ нь бас бидний мөн чанарын нэг хэсэг юм.

Орчин үеийн нийгэмд бид хэрэглээний төгсгөлгүй мөчлөгт маш их оролцож байгаа тул сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл бидэнд хэрэгтэй бүх зүйл байгаа гэсэн нэг баримтыг мартжээ. Бид аз жаргалтай байхын тулд юу хэрэгтэйг бид дотроос нь олж чадна. Хэрэв бид зөвхөн өдөр тутмын зүйлээ хаях юм бол бидний хийж байгаа зүйл, юу байгаа нь чухал биш, харин үйл ажиллагаа, харилцаа бидний амьдралд ямар утга учир өгөх нь чухал юм.

Илүү утга учиртай болгохын тулд амьдралаа оновчтой болго. Тэр бол таны амжилтын үзүүлэлт юм.

9. Би юу хийж байгаагаа мэддэг

Та нар тодорхой мэдэж байгаа.

Бидний бүхий л амьдрал бол сорилт, алдаагаар зөв шийдлийг эрэлхийлэх явдал юм. Энэ бүх хайлт нь таамаглал дээр суурилдаг. Магадгүй энэ бол бүх зүйл юм.

Оролдоод үз. Алдаа гаргах. Өөртөө шалтаг тоочоод хэрэггүй. Эсвэл ядаж та тэднийг хайж байгаагаа мэдэж байгаарай. Энэ бол өөртөө бага худал хэлж, илүү аз жаргалтай байх эхний алхам юм.