Хүчний хурдны тэсвэр тэвчээрийн ном - Тэсвэр тэвчээр, кроссфит, биохакерын шилдэг ном

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ихэнх тохиолдолд гүйгчид болон триатлончид спортын дэвшлийг үл харгалзан нэг талыг барьсан хүмүүс байдаг. Үүний зэрэгцээ зөвхөн биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийдэг хүмүүс шатаар амьсгаадахгүйгээр авирч чадахгүй эсвэл зүгээр л "Сууж чадвал бүү зогс, хэвтэж байвал бүү суу" гэсэн дүрмээр амьдардаг. Энд бас эрүүл мэндийн үнэр алга. Маргаантай зохиолч Брайан Маккензи анхны үнэгүй 50 хуудасны дараа миний дурласан ном бичсэн. CrossFit болон Posture Running-ийг бүтээгчтэй хамт олонд тэрээр тэсвэр хатуужлын спорт, функциональ сургалт, цаг үеийн сорилтыг хослуулахыг оролдсон. Цаг хугацаа бол зохиолчийн мөрөөр явж буй хүн бүрийн гол зорилго юм.

Та 100 км гүйхийг хүсч магадгүй бөгөөд энэ нь гайхалтай зорилго юм. Гэхдээ хэрэв та гүйлтийн сонгодог шинжлэх ухааныг дагаж мөрдвөл таны өдөр тутмын гүйлт нь гэр бүлээсээ холдох магадлалтай цагийг иддэг. Энэ нь таныг илүү аз жаргалтай болгохгүй. Хэрэв та өөртөө зорилго тавьсан бол IRONMAN, дараа нь гүйлт нь усан санд зочлох (ялангуяа өвлийн улиралд маш их цаг зарцуулдаг), дугуй унах (энэ нь маш их гүйлтийн цаг юм!) зэргээр нэмэгдэнэ.

Зохиогч гүйлт, дугуй унах, усанд сэлэх дасгалаа үргэлжлүүлэхийн зэрэгцээ CrossFit болон өндөр интервалтай дасгалуудыг бага зэрэг багасгахыг санал болгож байна.

Ном нь ийм бүтэцтэй … Нэгдүгээрт, бид гүйлтийн байрлалыг заадаг гүйж байна … Хэрэв та Романовын "Позный гүйлт"-ийг уншсан бол үүнийг алгасч болно. Дараа нь бүлэг ирдэг дугуй … Дараа нь усанд сэлэх … Дараа нь функциональ сургалтын онол, практик эхэлдэг. Зохиолч олон нөхдийнхөө адил зодог тайлсан зарим спортын аваргууд эргэн тойронд байгаа мэт дүр эсгэж, бүх зүйлийг эхнээс нь ярьж байгаад баяртай байна. Харин тэр хүнсний ногооны хүмүүсийг (буйдан төмс) хэлдэг. Дараа нь ирдэг кроссфитийн онол, энэ нь юу болохыг, яагаад танд хэрэгтэйг ойлгох болно. Яг юу идэж болохгүй, юу идэж болохгүй тухай биш, харин эрчимтэй дасгал хийдэг биеийг шаардлагатай эрчим хүчээр хангах систем хэрхэн ажилладаг тухай өгүүлдэг хоол тэжээлийн тухай бүлэг надад үнэхээр таалагдсан. Тэгэхээр би өөрөө biohacking, Хэрвээ чи хүсвэл. Та өөрийн хөтөлбөрөө зохиож, өөртөө хэрэглэж болох хэд хэдэн бэлэн програмуудыг харснаар ном төгсдөг.

Номын цорын ганц дутагдал нь түүний цахим хуулбарын жигшүүртэй зохион байгуулалт юм. Би Amazon болон Apple-ийн iBooks-ээс хоёуланг нь худалдаж авсан - хаа сайгүй хачирхалтай ширээ, зургийн хуудасны хооронд хайчлав. Амазон дээр цаас захиалж, ирэхийг нь хүлээ.