Өдрийн эрч хүчийг шавхдаг 8 тодорхой бус зүйл

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эдгээр хүчин зүйлсийг анхаарч, амьдралыг илүү хялбар, илүү үр дүнтэй болгохын тулд тэдэнд хандах хандлагаа эргэн харах хэрэгтэй.

1. Олон үйлдэл хийх

Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь өөр өөр ажлуудын хооронд өдөрт нэг сая удаа шилжих шаардлагатайг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь зөвхөн чухал ажлуудын тухай биш юм. Сошиал медиа мэдээллээ шинэчлэхийн тулд ажлаасаа завсарлага авах нь бас олон ажил юм.

Гэвч судлаачид "олон даалгавар" гэдэг ойлголт нь үндсэндээ "анхаарал сарнихад" хамгийн ойр байдаг гэдэгтэй санал нэгддэг. Аливаа юмны хооронд маневр хийж, тэдгээрийг даван туулах, дараалсан гүйцэтгэлээр хэн ч амжилтанд хүрдэггүй, энэ бол домог юм. Ажлаас ажил руу яаран гүйдэг хэн бүхэн ажлын бүтээмж буурахтай тулгардаг, учир нь шилжих нь бас ажил бөгөөд нөөцийг "иддэг".

Тиймээс ажилдаа тууштай орох нь дээр.

2. Мэдэгдэл

Жишээлбэл, та зураг зурах, хүснэгтийг бөглөх эсвэл конвейер дээрх хэсгүүдийн согог байхгүй эсэхийг хянах. Энэ үед таны утас дуугарч, Instagram дээр шинэ лайк дарах, фэйсбүүк дэх мессеж эсвэл үл мэдэгдэх SMS мэдэгдэнэ.

Гаджетаа авахгүй байж, сурталчилгааны шуудан хүлээн авсан эсэхээ шалгаарай. Мэдэгдэл нь анхаарлыг өөр рүүгээ чиглүүлсээр байна. Энэ нь олон ажил хийхтэй адил таныг ядрааж, бүтээмжийг чинь удаашруулдаг.

Ихэнх мэдэгдэлд шууд хариу өгөх шаардлагагүй. Жишээлбэл, Instagram-д таалагдсан тоологчийг шинэчлэх нь яг одоо танд юу ч өгөхгүй бөгөөд энэ нь та дараа нь мэдээллийг гүйлгэн харахдаа тэднийг хөнгөн сэтгэлээр харах боломжтой гэсэн үг юм. Зөвхөн яаралтай хариу өгөх шаардлагатай сувгуудад мэдэгдлийг идэвхжүүлсэн хэвээр үлдээгээрэй: ажлын чат, хүргэлтийн үйлчилгээ гэх мэт.

3. Ажлын жагсаалт дутмаг

Та өдөр бүр олон арван тохиолдлыг санаж байх хэрэгтэй: ажилчид, хувийн, том, жижиг. Бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу явж байгаа эсэхийг шалгахын тулд та тэдгээрийг үе үе толгойдоо хэлэх хэрэгтэй - та юу мартсан уу? Энэ хооронд санаа зовж, хийсвэр хугацаанаас болж зовж шаналж байгаарай: гэнэт та яаралтай бизнестэй болсон, гэхдээ та үүнийг эхлүүлээгүй байна.

Бүх зүйлийг санах нь суурь даалгавар юм. Гэхдээ энэ нь таны "RAM"-ыг эзэлдэг бөгөөд нөөцийг авдаг. Тиймээс хийх ёстой ажлынхаа жагсаалтыг гаргаж, үе үе шалгаж байх нь зөв зуршил юм. Энэ нь таныг бүх зүйлийг толгойдоо байлгахаас хамгаалдаг.

4. Цангалт

Судлаачид хүн яг ямар хэмжээний ус хэрэгтэйг олж тогтоосоор байгаа ч үүнийг уух хэрэгтэй гэдэгт хэн ч эргэлздэггүй.

Бие махбодь шингэний нөөцөө нөхөх цаг болсныг илтгэх хамгийн энгийн үзүүлэлт бол цангах явдал юм. Гэхдээ үүнийг үл тоомсорлоход маш хялбар байдаг. Тэгэхээр та ус авахаар явах хэрэгтэй гэж бодсон. Тэгээд тэд хоёр цагийн дараа ухаан орж, аманд нь элсэн цөл байх үед толгой нь улам хүндэрч, хүч чадал нь хаа нэгтээ алга болсон байв.

Тиймээс та хүссэн үедээ уух боломжтой савтай усаа хажуудаа байлгаарай.

5. Амралтгүй ажиллах

Нэгдүгээр ангид байхдаа багш хүн бүрийг богино дасгалд сургаж байсныг санаж байна уу? "Бид бичлээ, бид бичлээ, хуруу ядарч байна …" гэж бүгд дуу нэгтэйгээр алгаа нугалав. Олон жил өнгөрч, та залуу биш, бүр илүү үе үе амрах хэрэгтэй. Үгүй бол бие нь нэгэн хэвийн байдал, нүд нь нэг объектод анхаарлаа төвлөрүүлэхээс залхдаг. Энэ бүхэн сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулах магадлал багатай юм.

Тиймээс өөртөө тогтмол завсарлага өгч байгаарай. Та утсандаа сануулагч тохируулах эсвэл тусгай Pomodoro таймер ашиглаж болно.

6. Эмх замбараагүй байдал

Магадгүй таны ээж "Ширээний захиалга - толгой дээрх захиалга" гэх мэт зүйл хэлсэн байх. Та Пизагаас ирсэн жуулчдыг татахуйц сурах бичгийн багц хазайсан нь танд илүү тохиромжтой гэж хариулсан бөгөөд ширээн доор маш их хаягдал цаас хэвтэж байгаа тул түүнийг боловсруулах нь жижиг ойн бүсийг сэргээхэд тусална.

Тиймээс одоо албан ёсоор: Ээжийн зөв байсан. Эмх замбараагүй байдал нь биднийг маш ихээр өвтгөж байна гэж судлаачид үздэг. Нэг талаас, бид замбараагүй байдлаас хэрэгтэй зүйлээ хайж олох гэж цаг хугацаа, мэдрэлээ зарцуулдаг. Нөгөөтэйгүүр, эмх замбараагүй орон зай нь биднийг түгшээж, стрессийг нэмэгдүүлдэг.

Эцсийн эцэст ширээний компьютер дээрх нурангиг гаргах сайн шалтгаан шиг санагдаж байна.

7. Эвгүй хувцас

Хаа нэгтээ өмсөх ёстой болохоор бариу гутал, арай дэндүү жижиг мөртлөө өмсөх өмд, үзэн яддаг мөртлөө ээжийнхээ өгсөн цамцыг битгий хая. Мөн та энэ бүхний хаана ч явсан зовлон зүдгүүр таныг хүлээж байгаа нь гарцаагүй. Юу ч хийсэн, хичнээн их сэтгэл хөдөлгөм байсан ч таагүй мэдрэмж арилахгүй. Тиймээс та хурдан ядарч, зөвхөн нэг л зүйлийг мөрөөдөх болно: гэртээ буцаж ирээд эдгээр зүйлсийг тайлах.

Эвгүй хувцаслахад амьдрал дэндүү богинохон. Мөн өсгий дээрээ эсвэл үзэн ядсан цамцнаасаа болж улам их зовж шаналах нь тэр аль хэдийн дүүрэн байна.

8. Худлаа

Бага хэмжээний судалгаагаар хүмүүс хуурах тусам тэд илүү сайн мэдрэмж төрдөг болохыг харуулсан. Хэсэг худал хуурмаг, тэр ч байтугай өөрийн гавьяаг хэтрүүлсэн эсвэл хоцорсон зохиомол шалтгаан гэх мэт жижиг худал нь бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдлыг улам дордуулж, гунигтай байдалд хүргэдэг. Тиймээс шударга байдал нь сайхан сэтгэлийн түлхүүр юм.